Program Safe and Sound Protocol (SSP) je program hudební terapie a tréninku poslechu. Který je speciálně navržen tak, aby pomáhal lidem, kteří zažili trauma nebo dlouhodobý stres. Skládá se z pěti hodin poslechu kódovaných a filtrovaných hudby. Těchto pět hodin se poslouchá podle poslechového rozvrhu, kdy SSP posloucháte v průměru 20 dní s maximem 20 minut denně.

Abyste se vyhnuli vedlejším účinkům, dostanete u nás šetrný build-up. To také zajistí, že terapie bude lépe fungovat. Dává totiž vašemu nervovému systému a tělu dostatek času na přizpůsobení.

Safe and Sound Protocol (SSP) byl vyvinut Dr. Stephenem Porgesem, který je také autorem známého systému Safe and Sound Protocol. Polyvagální teorie. Vědecký model popisující vývoj a fungování nervové soustavy savců (a člověka).

Hudba SSP je omezena na frekvence odpovídající bezpečnému lidskému hlasu ve ventrálním stavu.

To vytváří bezpečí a umožňuje autonomnímu nervovému systému, tělu i mysli relaxovat.

To pomáhá vašemu tělu dostat se z režimu boje, útěku nebo zamrznutí.

Program trénuje svaly ve středním uchu, aby lépe naslouchaly lidským hlasům. A méně ostatním zvukům, které byly nebezpečné z naší evoluce.

Objevte mechanismus účinku SSP. Abyste lépe pochopili, jak z toho můžete sami těžit.

SSP pomáhá:

- Zlepšení zpracování lidské řeči

- Snížení citlivosti na hluk

- Zlepšení sociálních interakcí

- Snadněji se vyrovnává s měnícími se a náročnými podmínkami.

- Lepší zvládání emocí a odstup od nich.

- Zlepšení neuropercepce (vnímání prostředí).

Funguje Safe and Sound Protocol skutečně?

Recenzovaný výzkum ukázala, že SSP zajišťuje zvýšenou funkci bloudivého nervu a pozitivně ovlivňuje HRV. HRV je důležitým ukazatelem celkového zdravotního stavu.

Model SSP také prokázal Že zlepšuje pozornost. A že pomáhá lépe zvládat měnící se situace.

Může nám také pomoci snáze a lépe se spojit s ostatními a světem kolem nás. Kromě toho pomáhá při problémech se soustředěním.

Toto video podává pěkné vysvětlení našeho autonomního nervového systému. A proč je tak důležitý pro naše zdraví a to, jak se cítíme.

Přestože je SSP o hudbě, je také mocným nástrojem, který někdy způsobuje vedlejší účinky, když se příliš rychle spustí. 

Jaké jsou vedlejší účinky?

Někteří lidé hlásili mírné nežádoucí účinky, včetně bolesti hlavy, nespavosti a únavy, ale všechny tyto nežádoucí účinky byly dočasné.

Vzhledem k našemu opatrnému přístupu jsou tyto šance minimální; u nás 95% následuje bez vedlejších účinků. Pokud se nežádoucí účinky přece jen objeví, po konzultaci upravíme způsob poslechu tak, abyste mohli pokračovat v poslechu bez vedlejších účinků.

Proč podporuje jiné formy terapie?

Díky SSP se lidé opět cítí bezpečně, a mohou se tak uvolnit. Toto uvolnění také umožňuje, aby byli lidé otevřenější terapii. A jsou také schopni se změnit.
To je v protikladu ke stavu, kdy se člověk stará hlavně o přežití nebo je uzavřený. SSP proto pomáhá urychlit výsledky a zlepšuje terapeutické výsledky.

Systém SSP je navržen tak, aby pomáhal nervovému systému přijímat, zpracovávat a efektivněji reagovat na signály a podněty z okolního světa. To nám umožňuje snadněji se zapojit do moderního rušného života.

Na jakém vědeckém základě je založena metoda SSP?

SSP byl vyvinut na základě polyvagální teorie (PVT). PVT nabízí vysvětlující model fungování a vývoje našeho nervového systému. A ukazuje, jak se můžeme přizpůsobit různým okolnostem.

SSP trénuje sluch tak, aby se méně zaměřoval na těžké zvuky (nebezpečí) a více na vyšší zvuky (bezpečnost a lidský hlas). To vytváří stav, kdy se opět cítíme bezpečně, propojeni a uvolněni. může cítit.

Zařízení SSP používá prozodickou hudbu, která byla filtrována, k tréninku svalů ve středním uchu. Ty se tak zaměřují na frekvence, které se vyskytují v lidské řeči. To mění nervový systém tak, aby vnímal uklidňující frekvence. lépe vnímat.

SSP působí přímo na nervový systém prostřednictvím nervus vagus, hlavního nervu našeho autonomního nervového systému. Přípravek SSP vysílá do tohoto nervu signály bezpečnosti. To umožňuje nervovému systému vrátit se do stavu. bezpečí.

Test Safe and Sound Protocol vychází z více než 40 let výzkumu vztahu mezi autonomním nervovým systémem a sociálně-emocionálními procesy.

Jaké jsou výhody zařízení Safe and Sound Protocol?

SSP může pomoci s:

- Sociální angažovanost: SSP může lidem pomoci lépe se sblížit s ostatními.

- Regulace emocí: SSP může lidem pomoci lépe ovládat své emoce a chování.

- Učení: SSP může lidem pomoci dosáhnout pokroku v učení a terapii.

- Soustředění: Sluchátka SSP pomáhají lidem soustředit se na řeč, když je na pozadí hluk.

- Interpretace: SSP může pomoci lidem interpretovat emocionální význam jazyka.

- Reakce "bojuj, nebo uteč": SSP může pomoci nervovému systému snížit reakci "bojuj, nebo uteč".

- Terapeutické výsledky: SSP může pomoci urychlit výsledky a zlepšit terapeutické výsledky.

Může také pomoci snížit pocity stresu, úzkosti a emoční deregulace.

SSP se skládá z různých částí, z nichž každá má vlastní funkci. Obdržíte podrobný návod k poslechu, abyste přesně věděli, jak nejlépe SSP používat.

Jaké programy existují?

Program SSP má několik programů, kterým se také říká cesty.

Připojte se, tato varianta je navržena tak, abyste se nejprve seznámili s různými druhy hudby a teprve poté začali s terapeutickým programem Core.

Jádro, jedná se o skutečný terapeutický program, který se poslouchá podle poslechového plánu.

Vyváženost, tento program lze poslouchat po dokončení programu Core. Balance pomáhá ve chvílích stresu a napětí. Tento program se někdy používá dočasně jako podpora.

Jaké jsou druhy hudby?

Originál, první verze SSP. Tento playlist obsahuje popové písně ze 70. a 80. let.

Zázrak, playlist obsahující písničky od Disneyho.

Klasické, Playlist klasické hudby.

Volně, playlist ambientní hudby

Díky těmto variantám se vždy najde ta, která vám bude opravdu vyhovovat.

Pro mnoho lidí je proto poslech SSP velmi příjemný. A při poslechu okamžitě pociťují bezpečí a uvolnění.

Před zahájením poslechu od nás obdržíte všechny potřebné pokyny k poslechu. A vhodný harmonogram poslechu. Budete tedy přesně vědět, jak poslouchat a čemu je důležité věnovat pozornost. Během poslechu nebo po něm se na nás můžete kdykoli obrátit s dotazy. A diskutovat o svých zkušenostech z poslechu. 

Jaké aktivity jsou vhodné pro poslech SSP?

Zvláště důležité je vyhnout se namáhavým činnostem. Často se proto nedoporučuje chůze, která může být brzy příliš namáhavá.

Při poslechu je nejlepší sedět, vleže můžete díky relaxačnímu účinku rychle usnout. Pokud usnete, poslechněte si danou část programu znovu.

Mezi příklady činností patří:

Sledování přírodopisných filmů v televizi s vypnutým zvukem. Kreslení nebo kouzelný písek. Kouzelný písek stimuluje vaše smysly, protože si uvědomujete, jak vám písek klouže po prstech. Dobře se hodí také meditace nebo jiná forma všímavosti. Společný poslech SSP s bezpečnou osobou může být velmi příjemný a příjemný. A vždy se doporučuje, pokud je to možné. 

Co se nedoporučuje dělat během SSP?

Činnosti, které vyžadují velké úsilí. Příkladem může být rychlá chůze, práce, vysávání nebo jiné domácí práce. Jídlo a pití. Hodně mluvení. Sezení u obrazovky, notebooku, telefonu nebo tabletu. Provádění činností, které vás stresují nebo vyvolávají napětí.

Kdy je vhodné naslouchat?

Nejjednodušší je dělat to každý den ve stejnou dobu, abyste si vytvořili rutinu. Zkuste si vybrat čas, kdy nemáte nic na práci a nikdo vás nemůže rušit. Pokud se před začátkem cítíte napjatí poslechu, proveďte relaxační cvičení. Příklady těchto cvičení najdete v kurzu Polyvagal, který získáte zdarma, když si objednáte SSP.