El Safe and Sound Protocol (SSP) es un programa de musicoterapia y entrenamiento auditivo. Está especialmente diseñado para ayudar a personas que han sufrido traumas o estrés prolongado. Consiste en cinco horas de escucha de música codificada y filtrada. codificada y filtrada. Las cinco horas se escuchan según un programa de escucha, en el que se escucha el SSP durante una media de 20 días con un máximo de 20 minutos al día.

Para evitar efectos secundarios, con nosotros recibirá un tratamiento suave. Esto también garantiza que la terapia funcione mejor. El sistema nervioso y el organismo tienen tiempo suficiente para adaptarse.

El Safe and Sound Protocol (SSP) fue desarrollado por el Dr. Stephen Porges, que también es el creador del conocido Teoría polivagal. Modelo científico que describe la evolución y el funcionamiento del sistema nervioso de los mamíferos (y de los seres humanos).

La música SSP se limita a las frecuencias correspondientes a una voz humana segura en estado ventral.

Esto crea seguridad y permite que el sistema nervioso autónomo, junto con el cuerpo y la mente, se relajen.

Esto ayuda a tu cuerpo a salir del modo de lucha, huida o congelación.

El programa entrena los músculos del oído medio para escuchar mejor las voces humanas. Y menos a otros sonidos peligrosos de nuestra evolución.

Descubra el mecanismo de acción del SSP. Para que usted mismo pueda comprender mejor cómo puede beneficiarse de ello.

El SSP ayuda a:

- Mejorar el procesamiento del habla humana

- Reducir la sensibilidad al ruido

- Mejorar las interacciones sociales

- Más facilidad para afrontar condiciones cambiantes y exigentes.

- Gestionar mejor nuestras emociones y distanciarnos de ellas

- Mejorar la neuropercepción (percepción del entorno)

¿Funciona realmente el Safe and Sound Protocol?

Investigación revisada por expertos ha demostrado que el SSP mejora la función del nervio vago y afecta positivamente a la VFC. La VFC es un indicador importante de la salud general.

El SSP también demostró Que mejora la atención. Y que ayuda a afrontar mejor las situaciones cambiantes.

También puede ayudarnos a conectar más fácilmente y mejor con los demás y con el mundo que nos rodea. Además, ayuda con los problemas de concentración.

Este vídeo ofrece una buena explicación de nuestro sistema nervioso autónomo. Y por qué es tan importante para nuestra salud y para cómo nos sentimos.

A pesar de tratarse de música, el SSP también es una herramienta poderosa que a veces provoca efectos secundarios cuando se ejecuta con demasiada rapidez. 

¿Qué efectos secundarios tiene?

Algunas personas informaron de efectos secundarios leves, como dolor de cabeza, insomnio y fatiga, pero todos ellos fueron temporales.

Debido a nuestro enfoque cauteloso, las posibilidades de que esto ocurra son mínimas; con nosotros, 95% lo sigue sin efectos secundarios. Si se producen efectos secundarios, ajustaremos el método de escucha en consulta para que pueda seguir escuchando sin efectos secundarios.

¿Por qué apoya otras formas de terapia?

La SSP hace que las personas vuelvan a sentirse seguras y, por tanto, capaces de relajarse. Esta relajación también permite a las personas estar más abiertas a la terapia. Y también son capaces de cambiar.
Esto contrasta con un estado en el que uno se preocupa sobre todo por sobrevivir o se cierra en banda. Por tanto, la SSP ayuda a acelerar los resultados y mejora los resultados terapéuticos.

El SSP está diseñado para ayudar al sistema nervioso a recibir, procesar y responder más eficazmente a las señales e indicios del mundo que nos rodea. Esto nos permite participar más fácilmente en la ajetreada vida moderna.

¿Cuál es la base científica de la SSP?

La SSP se desarrolló sobre la base de la Teoría Polivagal (PVT). La PVT ofrece un modelo explicativo de cómo funciona y se desarrolla nuestro sistema nervioso. Y muestra cómo podemos adaptarnos a diferentes circunstancias.

La SSP entrena la audición para que se centre menos en los sonidos fuertes (de peligro) y más en los sonidos agudos (seguridad y la voz humana). Esto crea un estado en el que podemos volver a sentirnos seguros, conectados y relajados podemos sentir.

El SSP utiliza música prosódica filtrada para entrenar los músculos del oído medio. Para que se centren en la frecuencia del habla humana. Esto altera el sistema nervioso para percibir frecuencias calmantes mejor percibidas.

El SSP actúa directamente sobre el sistema nervioso a través del Nervus Vagus, el nervio principal de nuestro sistema nervioso autónomo. El SSP envía señales de seguridad a este nervio. Esto permite al sistema nervioso volver al estado de seguridad.

El Safe and Sound Protocol es el resultado de más de 40 años de investigación sobre la relación entre el sistema nervioso autónomo y los procesos socioemocionales.

¿Cuáles son las ventajas del Safe and Sound Protocol?

El SSP puede ayudar con:

- Compromiso social: la SSP puede ayudar a las personas a conectar mejor con los demás.

- Regulación de las emociones: la SSP puede ayudar a las personas a controlar mejor sus emociones y su comportamiento.

- Aprendizaje: la SSP puede ayudar a las personas a progresar en el aprendizaje y la terapia.

- Concentración: el SSP puede ayudar a las personas a concentrarse en el habla cuando hay ruido de fondo.

- Interpretación: la SSP puede ayudar a las personas a interpretar el significado emocional del lenguaje.

- Respuesta de lucha o huida: la SSP puede ayudar al sistema nervioso a reducir la respuesta de lucha o huida.

- Resultados terapéuticos: la SSP puede ayudar a acelerar los resultados y mejorar los resultados terapéuticos.

También puede ayudar a reducir los sentimientos de estrés, ansiedad y desregulación emocional.

El SSP consta de diferentes partes, cada una con su propio funcionamiento. Recibirá instrucciones de escucha detalladas para que sepa exactamente cuál es la mejor manera de utilizar el SSP.

¿Qué tipo de programas existen?

El SSP tiene varios programas, también llamados itinerarios.

Conecta, esta variante está diseñada para explorar primero los diferentes tipos de música antes de comenzar el programa básico terapéutico.

Núcleo, este es el verdadero programa terapéutico que se escucha según un horario de escucha.

Equilibrio, este programa puede escucharse después de completar Core. Equilibrio ayuda en momentos de estrés y tensión. Este programa se utiliza a veces temporalmente como apoyo.

¿Qué tipos de música hay?

Originalla primera versión de la SSP. Esta lista de reproducción incluye canciones Pop de los años 70 y 80.

Milagro, una lista de reproducción con canciones de Disney.

Clásico, Una lista de reproducción de música clásica.

Libremente, una lista de reproducción de música ambiental

Gracias a estas variantes, siempre hay una que se adapta realmente a ti.

Por eso, a muchas personas les resulta muy agradable escuchar el SSP. E inmediatamente experimentan seguridad y relajación mientras escuchan.

Antes de empezar a escuchar, recibirá de nosotros todas las instrucciones de escucha que necesite. Y un horario de escucha adecuado. Así sabrá exactamente cómo escuchar y a qué es importante prestar atención. Durante o después de la escucha, siempre puede ponerse en contacto con nosotros para hacernos preguntas. Y para comentar sus experiencias de escucha. 

¿Qué actividades se pueden realizar mientras se escucha el SSP?

Es especialmente importante evitar las actividades extenuantes. Por ello, a menudo se desaconseja caminar, ya que pronto puede resultar demasiado agotador.

Lo mejor es escuchar sentado, ya que tumbado puede quedarse dormido rápidamente debido al efecto relajante. Si te quedas dormido, vuelve a escuchar esa parte del programa.

Algunos ejemplos de actividades son:

Ver películas sobre la naturaleza en la televisión con el sonido apagado. Dibujar, o arena mágica. La arena mágica estimula los sentidos al ser consciente de que la arena se desliza entre los dedos. La meditación o cualquier otra forma de atención plena también son muy adecuadas. Escuchar el SSP junto a una persona segura puede ser muy agradable y placentero. Y siempre es recomendable, siempre que sea posible. 

¿Qué no se recomienda hacer durante el SSP?

Actividades que requieren mucho esfuerzo. Por ejemplo, caminar rápido, trabajar, pasar la aspiradora u otras tareas domésticas. Comer y beber. Hablar mucho. Sentarse frente a una pantalla, un ordenador portátil, un teléfono o una tableta. Realizar actividades que te producen estrés o tensión.

¿Cuál es el momento adecuado para escuchar?

Lo más fácil es hacerlo a la misma hora todos los días para que desarrolles una rutina. Intenta elegir un momento en el que no tengas nada que hacer y no te puedan molestar. Si te sientes tenso antes de a escuchar, haz un ejercicio de relajación. Encontrarás ejemplos de estos ejercicios en el curso Polyvagal que obtienes gratuitamente al encargar el SSP.