Safe and Sound Protocol (SSP) on muusikateraapia ja kuulamise koolitusprogramm. Mis on spetsiaalselt loodud selleks, et aidata inimesi, kes on kogenud traumat või pikaajalist stressi. See koosneb viietunnisest kodeeritud ja filtreeritud kuulamisest. muusikat. Viis tundi kuulatakse vastavalt kuulamisgraafikule, kus SSP-d kuulatakse keskmiselt 20 päeva jooksul, maksimaalselt 20 minutit päevas.

Kõrvaltoimete vältimiseks saate meiega õrnalt üles ehitada. See tagab ka, et ravi toimib paremini. Seda seetõttu, et see annab teie närvisüsteemile ja kehale piisavalt aega kohanemiseks.

Safe and Sound Protocol (SSP) on välja töötatud dr Stephen Porgesi poolt, kes on ka tuntud Polyvagaliteooria. Teaduslik mudel, mis kirjeldab imetajate (ja inimeste) närvisüsteemi arengut ja toimimist.

SSP muusika on piiratud sagedustega, mis vastavad ohutule inimhäälele ventraalses seisundis.

See loob turvalisuse ja võimaldab autonoomsel närvisüsteemil koos teie keha ja meelega lõõgastuda.

See aitab teie kehal väljuda võitlus-, põgenemis- või külmumisrežiimist.

Programm treenib keskkõrva lihaseid, et kuulata paremini inimhääli. Ja vähem teisi helisid, mis olid meie evolutsioonist lähtuvalt ohtlikud.

Avastage SSP toimemehhanism. Et saaksite paremini mõista, kuidas saate sellest ise kasu saada.

SSP aitab:

- Parandada inimese kõne töötlemist

- Vähendada müratundlikkust

- Parandada sotsiaalset suhtlemist

- Lihtsam toime tulla muutuvate ja nõudlike tingimustega.

- Oma emotsioonidega paremini toime tulla ja neist distantseeruda

- Parandada neurotunnetust (keskkonna tajumine).

Kas Safe and Sound Protocol tõesti töötab?

Vastastikuse eksperdihinnangu saanud teadusuuringud on näidanud, et SSP suurendab vagusnärvi funktsiooni ja mõjutab positiivselt HRV-d. HRV on oluline üldise tervise näitaja.

SSP näitas ka, et See parandab tähelepanu. Ja et see aitab paremini toime tulla muutuvate olukordadega.

See võib aidata meil ka kergemini ja paremini suhelda teiste inimeste ja ümbritseva maailmaga. Lisaks toetab see keskendumisprobleemide puhul.

See video annab toreda selgituse meie autonoomse närvisüsteemi kohta. Ja miks see on meie tervise ja enesetunde jaoks nii oluline.

Hoolimata sellest, et SSP on muusika, on see ka võimas vahend, mis põhjustab mõnikord kõrvalmõjusid, kui seda liiga kiiresti läbi ajada. 

Millised on kõrvaltoimed?

Mõned inimesed teatasid kergetest kõrvaltoimetest, sealhulgas peavalu, unetus ja väsimus, kuid need kõrvaltoimed olid kõik ajutised.

Tänu meie ettevaatlikule lähenemisele on selle tõenäosus minimaalne; koos meiega järgib 95% seda ilma kõrvaltoimeteta. Kui kõrvaltoimed siiski ilmnevad, kohandame kuulamismeetodit konsultatsiooni käigus, et saaksite jätkata kuulamist ilma kõrvaltoimeteta.

Miks toetab see teisi raviviise?

SSP paneb inimesed end taas turvaliselt tundma ja seetõttu saavad nad lõõgastuda. See lõdvestumine võimaldab inimestel olla ka teraapiale avatumad. Ja nad on ka võimelised muutuma.
See on vastuolus seisundiga, kus inimene on enamasti seotud ellujäämisega või on suletud. Seega aitab SSP kiirendada tulemusi ja parandada ravitulemusi.

SSP on loodud selleks, et aidata närvisüsteemil tõhusamalt vastu võtta, töödelda ja reageerida meid ümbritseva maailma signaalidele ja märguannetele. See võimaldab meil kergemini osaleda tänapäeva kiiremas elus.

Milline on SSP teaduslik alus?

SSP on välja töötatud Polyvagali teooria (PVT) alusel. PVT pakub seletavat mudelit selle kohta, kuidas meie närvisüsteem töötab ja areneb. Ja näitab, kuidas me suudame kohaneda erinevate tingimustega.

SSP treenib kuulmist nii, et see keskendub vähem rasketele helidele (oht) ja rohkem kõrgematele helidele (ohutus ja inimhääl). See loob seisundi, kus me taas kord tunneme end turvaliselt, ühenduses ja lõdvestunult. tunda.

SSP kasutab filtreeritud prosoodilist muusikat, et treenida keskkõrva lihaseid. Nii et need keskenduvad inimkõnes esinevale sagedusele. See muudab närvisüsteemi nii, et see tajub rahustavaid sagedusi paremini tajuma.

SSP mõjub otse närvisüsteemile Nervus Vaguse kaudu, mis on meie autonoomse närvisüsteemi peamine närv. SSP saadab sellele närvile ohutussignaale. See võimaldab närvisüsteemil naasta seisundisse ohutusse seisundisse.

Safe and Sound Protocol on tuletatud üle 40 aasta kestnud uuringutest autonoomse närvisüsteemi ja sotsiaalsete-emotsionaalsete protsesside vaheliste seoste kohta.

Millised on Safe and Sound Protocol eelised?

SSP võib aidata:

- Sotsiaalne kaasatus: SSP võib aidata inimestel teistega paremini suhelda.

- Emotsioonide reguleerimine: SSP võib aidata inimestel oma emotsioone ja käitumist paremini kontrollida.

- Õppimine: SSP võib aidata inimestel õppimises ja teraapias edasi liikuda.

- Fookus: SSP aitab inimestel keskenduda kõnele, kui taustamüra on olemas.

- Tõlgendamine: SSP võib aidata inimestel tõlgendada keele emotsionaalset tähendust.

- Võitlus- või põgenemisreaktsioon: SSP võib aidata närvisüsteemil vähendada võitlus- või põgenemisreaktsiooni.

- Ravitulemused: SSP võib aidata kiirendada tulemusi ja parandada ravitulemusi.

Samuti võib see aidata vähendada stressitunnet, ärevust ja emotsionaalset dereguleerimist.

SSP koosneb erinevatest osadest, millest igaühel on oma funktsioon. Saate üksikasjalikud kuulamisjuhised, et te teaksite täpselt, kuidas SSP kõige paremini kasutada.

Millised programmid on olemas?

SSP-l on mitu programmi, mida nimetatakse ka radadeks.

Ühenda, see variant on mõeldud selleks, et enne terapeutilise tuumikprogrammi alustamist tutvuda kõigepealt erinevate muusikaliikidega.

Tuum, see on tõeline teraapiaprogramm, mida kuulatakse kuulamisgraafiku järgi.

Tasakaal, seda programmi saab kuulata pärast Core'i lõpetamist. Tasakaal aitab stressi ja pinge hetkedel. Seda programmi kasutatakse mõnikord ajutiselt toetuseks.

Milliseid muusikaliike on olemas?

Originaal, SSP esimene versioon. See esitusloend sisaldab poplaule 70ndatest ja 80ndatest.

Wonder, Disney laule sisaldav esitusloend.

Klassikaline, Klassikalise muusika esitusloend.

Vabalt, ambient-muusika esitusloend

Nende variantide tõttu on alati olemas üks, mis teile tõesti sobib.

Paljud inimesed leiavad seetõttu, et SSP kuulamine on väga meeldiv. Ja kogevad kuulamise ajal kohe turvalisust ja lõõgastust.

Enne kuulamise alustamist saate meilt kõik vajalikud kuulamisjuhised. Ja sobiva kuulamisgraafiku. Nii et te teate täpselt, kuidas kuulata ja millele on oluline tähelepanu pöörata. Kuulamise ajal või pärast seda võite alati meiega ühendust võtta, et esitada küsimusi. Ja arutleda oma kuulamiskogemuste üle. 

Millised on sobivad tegevused SSP kuulamise ajal?

Eriti oluline on vältida pingelisi tegevusi. Seetõttu soovitatakse sageli mitte kõndida, sest see võib peagi liiga koormavaks muutuda.

Kuulamise ajal on kõige parem istuda, lamades võib lõõgastava mõju tõttu kiiresti uinuda. Kui te siiski magama jääte, kuulake lihtsalt seda programmiosa uuesti.

Mõned näited tegevustest on järgmised:

Loodusfilmide vaatamine televiisorist, kusjuures heli on välja lülitatud. Joonistamine või maagiline liiv. Maagiline liiv stimuleerib teie meeli, sest te tunnete, kuidas liiv läbi sõrmede libiseb. Ka meditatsioon või mõni muu tähelepanelikkuse vorm sobib hästi. SSP kuulamine koos turvalise inimesega võib olla väga mõnus ja nauditav. Ja on alati soovitatav, kui see on võimalik. 

Mida ei ole soovitatav teha SSP ajal?

Tegevused, mis nõuavad suurt pingutust. Näiteks kiire kõndimine, töötamine, tolmuimeerimine või muud majapidamistööd. Söömine ja joomine. Palju rääkimine. Ekraanil, sülearvutis, telefonis või tahvelarvutis istumine. Tegevuste tegemine, mis tekitavad stressi või pingeid.

Milline on sobiv aeg kuulata?

Kõige lihtsam on teha seda iga päev samal ajal, nii et teil tekib rutiin. Püüdke valida aeg, mil teil ei ole midagi teha ja teid ei saa häirida. Kui tunnete end enne alustamist pinges olevat kuulamist, tehke lõdvestusharjutusi. Näiteid nende kohta saate Polyvagal-kursusest, mille saate tasuta, kui tellite SSP.