See on esimene harjutus, mida me postitame, mis põhineb Polyvagaliteooria. Need harjutused aitavad teil oma keha ja närvisüsteemi paremini tundma õppida. Lisaks nendele harjutustele pakume ka kursust koos Safe and Sound Protocol. Iga nädal on oodata uut harjutust, tule regulaarselt tagasi, kui need on sinu jaoks olulised.
Polüvagaalse harjutuse selgitus:
Juba ammu on teada, et loodus on usaldusväärne viis, kuidas saada oma ventraalset energiat. Looduse helidel ja piltidel on meie kehale reguleeriv mõju. Liiga kaua roheluseta keskkonnas viibimine tekitab stressi ja lõpuks ka sümptomeid.
Lainetes, pilvedes, lehtedes, koorikutes ja lilledes peegelduvate korduvate mustrite nägemine avaldab tugevat reguleerivat mõju meie autonoomsele närvisüsteemile. Loodusega kontakti saamine pärast stressirohket olukorda aitab taastada oma ventraalset seisundit. See teeb loodusest hea ja kergesti kättesaadava ressursi, mida saab õppida kasutama, et õppida reguleerima.
Kuidas sa seda harjutust teed?
Leidke looduses, oma keskkonnas koht, mis tundub teile sõbralik. Vaadake, milliseid mustreid te neis kohtades näete ja mis teie tähelepanu köidavad. Uurige, millised mustrid on teie jaoks tähenduslikud ja milliseid tunnete oma kehas lõõgastust. Kuulake helisid, mis äratavad teie tähelepanu. Koostage sel viisil kogumik piltidest, mis teevad looduse taastava jõu teie jaoks tuntavaks.
Täiendavad nõuanded tõhususe suurendamiseks
Proovige end loodusega erinevalt ühendada. Kui te ei saa füüsiliselt loodusesse minna, kasutage teisi võimalusi. Olge selles osas loominguline; näiteks VR-prillide kasutamine annab ligipääsu paljudele erinevatele piltidele. Samuti võib aidata loodushäälte kuulamine või dokumentaalfilmi vaatamine. Olge loovad ja leidke endale sobiv viis!
Kas teil on küsimusi või teate mõnda lõbusat harjutust? Jäta sõnum või võta meiega ühendust.
Vastuseid veel ei ole