Safe and Sound Protocol tukee muita hoitomuotoja, jotta ne toimisivat paremmin. Tämä johtuu siitä, että Safe and Sound Protocol auttaa saattamaan kehon ja mielen turvallisuustilaan. Tässä tilassa pystymme oppimaan ja muuntumaan.

ADHD voi vaikeuttaa ihmisten tunteiden ja toiminnan hallintaa hermoston taistele tai pakene -reaktion vuoksi. Safe and Sound Protocol (SSP) on menetelmä, jossa käytetään ääntä auttamaan ADHD:sta kärsiviä ihmisiä rentoutumaan ja ymmärtämään paremmin ympäristöään, mikä helpottaa terapiaan osallistumista.

SSP soveltuu ihmisille, joilla on stressiä, ahdistusta, traumoja, autismia, ADHD:tä ja sosiaalisia viestintäongelmia. Se toimii moniin oireisiin ja vaivoihin, koska se kohdistuu suoraan autonomiseen hermostoon. Tyypillinen SSP-istunto kestää noin 20 minuuttia. ADHD:n ja Safe and Sound Protocol:n välisestä yhteydestä ei ole vielä tehty kliinisiä tutkimuksia, mutta on tehty joitakin suuri määrä tapaustutkimuksia osoittaa myönteistä kuvaa.

SSP on erinomainen lisä ADHD:n hoidon, kuten käyttäytymisterapian tai Focusjärjestelmän, valmisteluun tai täydentämiseen.

Oletko utelias? Lue lisää Safe and Sound Protocol:stä ja ADHD:sta täältä.

Safe and Sound Protocol kestää yhteensä viisi tuntia. Core-version kuuntelu kannattaa aloittaa hitaasti. Vakio-ohjelmana suosittelemme aloittamaan 1 minuutilla päivässä ja kasvattamaan kuuntelua hitaasti enintään 20 minuuttiin päivässä. Jotkut eivät pääse kuin viiteen minuuttiin päivässä, mikä on myös hyvä asia. Saat meiltä tilauksen jälkeen kuunteluohjelman ja yksityiskohtaiset kuunteluohjeet, jotta voit käydä sen läpi oikein. Jos käy ilmi, että yhden minuutin kuuntelun aloittaminen on sinulle liian nopeaa, teemme sinulle hitaamman ohjelman.

Voit aina neuvotella kanssamme, mikä on sinulle parasta. Vaikka ottaisit SSP:n muualle. Haluatko lisätietoja SSP:n tilaamisesta?

Lapsille on oma musiikkiluettelo, jossa on lastenlauluja. Jotkut lapset nauttivat kuitenkin enemmän klassisen version kuuntelemisesta. Vanhempana voit ohjata sitä hyvin meiltä saamiesi kuunteluohjeiden avulla. On tärkeää, että lapsesi on hiljaa kuunnellessaan. Eikä istu ruudun ääressä. Sopivia aktiviteetteja ovat; taikahiekka, piirtäminen, palapelit ja kirjan lukeminen.

Jos huomaat kuunnellessasi erityispiirteitä, autamme ja neuvomme sinua. Voit myös luottaa opastukseemme muissa kysymyksissä.

Kehotamme vanhempia myös aina käymään pöytäkirjan läpi itse. Tämä auttaa sinua luomaan paremman yhteyden lapseen. Ja se auttaa myös sinua itseäsi selviytymään paremmin kaikista elämän haasteista. Vanhempana voit seurata kanssamme Safe and Sound Protocol-protokollaa maksutta. Silloinkin opastamme sinua mielellämme kaikessa, mihin saatat törmätä kuunnellessasi.

SSP:ssä kuunnellaan erityisesti koodattua musiikkia korvakuulokkeilla. Tämä musiikki palauttaa kehosi vagushermon kautta turvallisuustilaan. Koska kehosi tuntee itsensä jälleen turvalliseksi. Voit myös itse rentoutua jälleen ja olet valmis elämään jälleen. SSP-protokolla koostuu vähintään viidestä tunnista kuuntelua, ensimmäisen kerran vähintään 20 päivän ajan. Saat kuunteluohjelman ja kuunteluohjeet, jotta tiedät tarkalleen, mitä sinun tulee tehdä. Meidän kanssamme ohjelma käydään läpi hitaammin. Tämä vähentää sivuvaikutusten riskiä ja toimii paremmin. Koska meillä on pitkä kokemus SSP-ohjelman tarjoamisesta vastaanotollamme ja verkossa, saat aina parasta apua ja neuvoja.

Tietyissä tapauksissa, erityisesti hyvin lievissä ongelmissa, Safe and Sound Protocol-hoito voi riittää poistamaan kaikki oireet. Käytännössämme olemme havainneet, että se toimii joskus jopa paremmin kuin jokin muu hoitomuoto. Silloin se on kuitenkin aina yhdistettynä jo käynnissä olevaan hoitoon. Emme aina suosittele keskeyttämään olemassa olevaa hoitoa sen vuoksi, että haluat aloittaa Safe and Sound Protocol-hoidon. Päinvastoin, on parempi ja tehokkaampi yhdistää ne. Tämä johtuu siitä, että Safe and Sound Protocol auttaa saattamaan kehosi ja mielesi turvalliseen tilaan. Jos tarvitset akuutisti apua, ota aina yhteyttä yleislääkäriin.

Oletko jo jossain terapiassa? Jos olet, neuvottele aina terapeuttisi kanssa ennen kuin tilaat SSP:n.

Sitä on tutkittu vuosikymmeniä, ja monet muut tutkijat ovat hyväksyneet sen. Lisätietoja osoitteessa tutkimussivumme ja seuraavalla sivustolla Unyte itse.

Polyvagal-teoria on nyt ollut käytössä yli 30 vuotta ja Safe and Sound Protocol 10 vuotta. Se on hyvin tutkittu ja näyttöön perustuva. Liian runsas kuuntelu kerralla voi johtaa ylistimulaatioon ja oireiden tilapäiseen lisääntymiseen. Tästä syystä annamme sinulle aina sopivan kuuntelusuunnitelman ja ohjaamme sinua kuuntelujakson aikana. Jotta voit aina tulla luoksemme, jos koet jonkinasteista jännitystä tai ylistimulaatiota tai muuta vastaavaa. Psykologian käytäntönä meillä on paljon asiantuntemusta, joten voit luottaa erinomaiseen opastukseen.

Safe and Sound Protocol on loistava lisä nykyiseen hoitoon, sillä se auttaa palauttamaan kehon ja mielen turvallisuuden tilaan. Voit aina keskustella siitä hoitajasi kanssa. Lisäksi he voivat aina ottaa meihin yhteyttä, jos on kysyttävää tai epävarmuustekijöitä.

Tarjoamme sitä myös itse osana säännöllistä hoitoa meidän psykologian käytäntö BrainArts.

Safe and Sound Protocol on saatavilla vain Unyten sovelluksen kautta. Tästä on se etu, että voit myös kuunnella sitä suoraan tästä sovelluksesta. Lisäksi voit luottaa kirjalliseen opastukseen ja saat myös Polyvagal-teoriaan perustuvan kurssimme.

On mahdollista tehdä Safe and Sound Protocol vastaanotollamme sertifioidun Polyvagal-terapeutin ohjauksessa ja valita näin yksilöllisen hoidon.

Tarjoamme normaalisti täydellisiä hoitoja BrainArts-hoitolassamme. Tämä edellyttää yleislääkärin lähetettä. SSP on sitten vielä ilmainen osa tätä. Säännöllisen hoidon lisäksi saat silloin myös polyvaginaalista neuvontaa. Istuntojen määrä riippuu avunpyynnöstäsi.

Jos haluat vain SSP:n valvotusti, tämä voidaan tehdä vähintään 5 istunnossa.

Näin tehdessäsi on helpointa, että kuuntelet ensimmäiset 15 minuuttia kokonaisuudessaan kotona. Suosittelemme aloittamaan 1 minuutin kuuntelun ensimmäisenä päivänä. Ja kasvattaa sitä hitaasti. Sen jälkeen suosittelemme kuuntelemaan enintään 20 minuuttia päivässä.

Yleisesti tehdään 5 1 tunnin istuntoa terapeutin ohjauksessa. Tämä on mahdollista tehdä myös itse. Mutta tätä emme täysin tue. Silloin SSP kuunnellaan liian nopeasti useimmille ihmisille. Mikä aiheuttaa sivuvaikutuksia ja vähäisempää vaikutusta.

Meillä on laaja kokemus SSP-protokollasta sekä etänä että omassa vastaanotossamme. Voit siis olla varma, että sinua autetaan tavalla, joka tuottaa sinulle parhaat tulokset.

Haluaisitko kuunnella SSP:tä terapeutin ohjauksessa? Ota sitten yhteyttä meihin, niin voimme keskustella tilanteestasi ja antaa sinulle hyviä neuvoja ja keskustella vaihtoehdoistasi.

Koska kuuntelet sitä sovelluksen kautta, tarvitset vain Apple- tai Android-älypuhelimen. Voit siis kuunnella sitä missä tahansa sinulle sopivassa paikassa. Erityisen tärkeää on, että se on paikka, joka on turvallinen ja häiriötön. Saat meiltä kaikki ohjeet, joita tarvitset kuunnellaksesi sitä itse. Lisäksi tarjoamme kirjallista tukea kaikkiin kysymyksiisi.

Voit, tarjoamme sitä myös hoidon lisänä mielenterveyden perusterveydenhuollossa meidän psykologian käytäntö BrainArts. Esimerkiksi traumatapauksissa yhdistämme tämän EMDR:n kanssa. Sen etuna on, että se tukee ja vahvistaa säännöllistä hoitoa. Voit myös ottaa sitä meillä yhdistettynä hoitoon muualla tai jos olet jonotuslistalla.

Tämä erityisesti kehittämämme kurssi auttaa integroimaan sen paremmin jokapäiväiseen elämääsi ja on loistava lisä. Kurssi ei ole täysin sitova, mutta suosittelemme sitä, koska siitä on sinulle vielä enemmän hyötyä. Voit siis myös vain seurata protokollaa ja kokea kaikki sen hyödyt.

SSP Connect on johdanto, jonka avulla saat käsityksen siitä, mitä musiikki sisältää ja mikä versio sopii sinulle parhaiten. Saatavilla on muunnelmia, joissa on pop-kappaleita, klassista musiikkia, ambientia ja yksi lapsille valituista kappaleista.

SSP Core on todellinen käytetty protokolla, joka koostuu 5 tunnin suodatetusta ja muokatusta musiikista. Tätä kuunnellaan räätälöidyn kuunteluohjelman kautta, joka sopii henkilökohtaiseen tilanteeseen.

SSP Balance on tilan vaihtaja. Tätä voi kuunnella normaalin Safe and Sound Protocol:n jälkeen. Tasapaino auttaa palaamaan jännittyneisyydestä tai stressitilasta (sympaattinen tai selkä) rentoutumisen ja turvallisuuden tilaan (ventraalinen).

Safe and Sound Protocol:n (SSP) tavoitteena on herättää ja luoda fyysinen tila, joka edistää myönteisiä tunteita, edistää terveitä ihmissuhteita ja helpottaa oppimista ja terapeuttisia toimenpiteitä.

Tasapainoversio (SSP) on erillinen ohjelma, joka auttaa sinua palaamaan rauhalliseen ja turvalliseen tilaan Core-version kuuntelun jälkeen. Voimme halutessasi kytkeä sen päälle, kun olet kuunnellut Corea ensimmäisen kerran. Koska ohjelma sisältää Corea kevyempää suodatusta, voit kuunnella sitä niin paljon kuin haluat. Sitä ei ole tarkoitettu kuunneltavaksi Core-ohjelman suorittamisen aikana. Siksi emme kytke sitä oletusarvoisesti päälle sovelluksessa.

Safe and Sound -malli on tohtori Stephen Porgesin kehittämä viisipäiväinen musiikkiterapiaohjelma stressin ja kuuloherkkyyden vähentämiseksi. Intervention tavoitteena on edistää osallistujien sosiaalista sitoutumista ja joustavuutta.

Safe and Sound Protocol (SSP) on viisituntinen terapeuttinen kuunteluinterventio, jossa keskitytään tunteiden säätelyyn ja neurohavainnointiin. Se on suunniteltu Stephen Porgesin Polyvagal-teorian pohjalta. Päätavoitteena on vähentää kuuloherkkyyttä ja lisätä asiakkaan turvallisuuden tunnetta.

Mikä on Safe and Sound Protocol?

Safe and Sound Protocol (SSP) on terapeuttinen kuunteluinterventio, jossa käytetään suodatettua musiikkia auttamaan traumoja tai kroonista stressiä kokeneita ihmisiä tuntemaan olonsa turvallisemmaksi ja varmemmaksi kehossaan. Protokolla perustuu tohtori Stephen Porgesin vuosien tutkimukseen ja hänen Polyvagal-teoriaansa.

SSP sisältää:

- Kuunnellaan erityisesti käsiteltyä musiikkia koulutetun terapeutin ohjauksessa.

- Hengitysharjoitukset*

- Liikkumisharjoitukset *

- Polyvagal-harjoitukset *

- 20-40 lyhyttä istuntoa henkilökohtaisen kuuntelusuunnitelman mukaisesti.

* Saat nämä osana kurssia, ne eivät ole pakollisia tai välttämättömiä. Mutta ne auttavat sinua saamaan parhaan mahdollisen tuloksen.

SSP on suunniteltu:

- Vähentää meluherkkyyttä

- Parantaa auditiivista prosessointia

- Parantaa käyttäytymisen sääntelyä

- Sosiaalisesti taitavammaksi tuleminen

- Pystyt rentoutumaan paremmin

- Tunteiden ja käyttäytymisen parempi hallinta

- Parempi yhteys itseesi ja muihin ihmisiin

- Tukea tunteiden säätelyä

- Tukea neurokäsitystäsi (turvallisuudentunnettasi).

Sivuvaikutukset:

Joillakin osallistujilla oli lieviä haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, unettomuutta ja väsymystä, mutta nämä haittavaikutukset olivat kaikki väliaikaisia.

Valitsemme aina kuuntelusuunnitelman, jossa on mahdollisimman rauhallinen rakenne. Näin varmistetaan, että kärsit mahdollisimman vähän sivuvaikutuksia. Jos niitä ilmenee, teemme sinulle välittömästi uuden kuuntelusuunnitelman. Joka sopii vielä paremmin tarpeisiisi ja kokemuksiisi.

Safe and Sound Protocol on ohjelma, joka on suunniteltu auttamaan ihmisiä tuntemaan olonsa pysyvästi rauhallisemmaksi ja turvallisemmaksi. Siinä käytetään erityisesti muokattua musiikkia säädellä hermostoa, rauhoittua ja vähentää stressiä. Se voi olla erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka ovat kokeneet paljon stressiä tai epämiellyttäviä kokemuksia. Tavoitteena on auttaa sinua rentoutumaan ja tuntemaan olosi paremmaksi jokapäiväisessä elämässäsi. Polyvagal-teorian luojan, tohtori Stephen Porgesin kehittämänä se on jo auttanut monia ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi ja kokemaan enemmän mielenrauhaa. Voit seurata ohjelmaa kotona Unyten sovelluksen kautta. Haluatko tietää lisää Safe and Sound Protocol:stä?

SSP on suunniteltu auttamaan ihmisiä, jotka ovat kokeneet traumoja tai kroonista stressiä, aktivoimaan selän vaguskompleksin ja pääsemään pois taistelu- tai pakoreaktiosta. Protokollaan kuuluu kolme pääkomponenttia: musiikin kuuntelu, palleahengityksen harjoittelu ja lempeät liikkeet.

SSP Freely on uusin musiikkiversio, joka on saatavana Connect-, Balance- ja Core-muodoissa.

Freelyä kuvataan parhaiten Ambient/House-musiikkina. Se on protokollan toinen instrumentaalinen muunnos.

Millaisia musiikkityyppejä on olemassa?

• Alkuperäinen, ensimmäinen versio SSP:stä. Tämä soittolista sisältää pop-kappaleita 70- ja 80-luvuilta.
• Wonder, soittolista, joka sisältää Disneyn kappaleita.
• Klassinen, soittolista, jossa, arvasit sen, klassista musiikkia.
• Vapaasti, soittolista, jossa on Ambient/House-musiikkia

Näiden muunnelmien ansiosta löydät aina sinulle todella sopivan version. Monet ihmiset todella nauttivat SSP:n kuuntelusta ja kokevat välittömästi turvallisuuden ja rentoutumisen kuuntelun aikana.

Safe and Sound Protocol maksaa 250 euroa 12 kuukauden käyttöoikeudesta Connect-, Core- ja Balance-ohjelmiin.

Näin sinulla on runsaasti aikaa käydä ohjelma ja sen eri versiot läpi useita kertoja.

Tämä sisältää Polyvagal-teoriaan perustuvan kurssimme ja etäohjauksemme.

Safe and Sound -protokolla toimii jopa kuuden viikon ajan viimeisen kuuntelukerran jälkeen. Jotkut asiakkaistamme raportoivat suurista muutoksista, esimerkiksi traumatapauksissa. Toiset taas raportoivat hienovaraisemmista muutoksista. Itse kuunteluistunnon aikana voi myös huomata vain vähän, mutta silloinkin ohjelma toimii. Seuraavien kuukausien aikana huomaat, että tietyt tilanteet tulevat helpommin mieleesi ja että on helpompi palata takaisin itseesi.

Sivullamme tutkimus voit lukea lisää ja myös sivulta mikä se on SSP

On olemassa useita muunnelmia, jotka kaikki on erityisesti muokattu ja suodatettu toimimaan tarkoituksenmukaisesti kehossa ja hermostossa. On klassinen versio, lastenlauluja sisältävä versio, 80-luvun poplauluja sisältävä versio ja ambient-versio.

Monet asiakkaat kertovat, että ahdistus ja stressi ovat vähentyneet. Se auttaa myös nukkumaan paremmin ja unettomuuteen. Muun muassa sen avulla on myös helpompi pysyä itsensä kanssa haastavissa tilanteissa. Ja tulee vähemmän helposti ylistimuloitua. Tarjoamme sitä vastaanotollamme myös yhdessä EMDR:n kanssa. Tämäkin yhdistelmä antaa hyviä tuloksia. Voit lukea lisää muiden ihmisten kokemuksista Safe and Sound Protocol:stä. tällä sivulla.

Useimmat ihmiset kokevat kuunnellessaan rauhallisuuden ja rentoutumisen tunteen. Jotkut jopa nukahtavat kuunnellessaan. Kuulemme usein, että asiakkaat ovat vähemmän stressaantuneita. He kokevat enemmän mielihyvää. Nukkuvat paremmin. Heillä on enemmän rauhaa päässään. Heidän on helpompi olla yhteydessä muihin ihmisiin. Ovat vähemmän ujoja. Olla vähemmän ahdistuneita. Ja tuntevat olonsa yleisesti ottaen paremmaksi.

Voit lukea lisää kokemuksia täältä tutkimussivumme, on myös useita tapaustutkimuksia. Asiakkaidemme yksityisyydensuojan vuoksi nämä tiedot on useimmiten anonymisoitu. Verkkosivuillamme, Googlessa ja Trustpilotissa on myös useita arvosteluja.

Useita koiria on myös onnistuneesti autettu Safe and Sound Protocol:n avulla. Katso lisätietoja oman koiramme Neon tarinasta, voit lukea tarinan täältä.

Muutamat ihmiset (noin 5% asiakkaistamme) reagoivat voimakkaasti SSP:n suodatetun musiikin kuunteluun. Sen vuoksi valitsemme aina lempeän rakennusaikataulun. Näin kehollesi ja mielellesi jää riittävästi aikaa sopeutua muutoksiin. Näin pidämme myös sivuvaikutukset mahdollisimman vähäisinä. Heti kun niitä ilmenee, muutamme kuunteluaikataulua välittömästi, jotta voit jatkaa kuuntelua ilman sivuvaikutuksia.

Sivuvaikutukset ovat seurausta siitä, että SSP:tä kuunnellaan liian nopeasti, ja ne ovat usein päänsärkyä, huonoa unta ja ylivirittyneisyyden tunnetta. Ne ovat aina tilapäisiä ja häviävät hitaamman rakentamisen myötä. Neuvomme aina noudattamaan ehdotettua kuunteluaikataulua. Ja ottaa välittömästi yhteyttä meihin, jos haittavaikutuksia ilmenee. Onko sinulla kysyttävää tästä etukäteen? Ota sitten yhteyttä meihin.

Olemme nyt onnistuneesti hoitaneet useita koiria SSP:llä. Huomionarvoista tässä on se, että pelko pysyy läsnä. Mikä on usein loogista. Mutta koirat voivat nyt itse päästä siitä pois eivätkä enää jumiudu pelkoonsa. Myös fyysisiä eroja on joskus havaittavissa, kuten esimerkiksi iiriksen muuttuminen jälleen näkyväksi. Siinä missä aiemmin silmä oli täysin musta.

Testasimme sitä jopa ensin epätoivosta Neo-paimenkoirallamme. Viime uudenvuodenaattona se ei enää uskaltanut mennä ulos ilotulitusten takia. Tämä oli ohi viikon kuluttua ja kaikki näytti taas normaalilta. Kesän alussa erittäin raskaat ilotulitteet syttyivät, kun se käveli ulkona. Heti sen jälkeen hän pelkäsi mennä ulos samoihin aikoihin. Myöhemmin tämä levisi koko päiväksi. Jossain vaiheessa hän ei enää uskaltanut mennä ulos ollenkaan ja myös paleli koko ajan.

Zylkene ja Ashwaghanda auttoivat vain hetkellisesti, eivätkä ne enää tehonneet muutaman päivän kuluttua.

Sitten käynnistimme SSP Coren hänen puolestaan soittamalla sitä hänen penkkinsä päällä kahden laatikon kautta. Jo kolmannen SSP Core -tunnin jälkeen lapsemme huomasivat myös, että hän oli vähemmän peloissaan. Viidennen tunnin jälkeen tämä oli täysin ilmeistä, sillä hän meni taas normaalisti ulos ja lakkasi myös palelemasta. Lomalla Ranskassa meillä oli epäonni kokea pankkipyhät, jolloin oli paljon ilotulituksia. Silloin se oli taas hyvin peloissaan. Seuraavana päivänä hän kuitenkin uskaltautui heti uudelleen ulos. Toisinaan se pelkää edelleen kovasti ulkona hyvin vilkkailla osuuksilla, mutta se ei enää palele.

Päivitys 8. joulukuuta 2023, jopa tänä ilotulituskautena hänen pelkonsa on edelleen olemassa. Mutta se on hänelle hallittavissa. Hän ei enää halua heti paeta pelosta sisälle, kun ulkona kuuluu kova pamaus. Lisäksi viime viikkoina hänellä on ollut vähemmän vaikeuksia ahtaissa ympäristöissä ja joskus hän jopa hakeutuu niihin.

Tarjoamme sitä eläimille maksuttomana vaihtoehtona ilman hoitoa, kunnes tiedämme varmasti, mitä se tekee muissa eläimissä. Ja myös sen, missä eläimissä se ei toimi. Jos sinulla on tai tunnet eläimen, joka on hyvin pelokas, ota meihin yhteyttä, jotta voimme keskustella asiasta tarkemmin.

Lue lisää koirien Safe and Sound Protocol:stä (SSP) täältä.

Olemme osa BrainArts psykologin vastaanotto Utrechtissa. Tarjoamme Safe and Sound Protocol-kurssin myös verkossa, jotta useammat ihmiset voivat osallistua siihen. Voit luottaa ammattimaiseen tukeen tämän yhdistelmän kautta. Useimmissa tapauksissa tämä tapahtuu kirjallisesti.

Konsultaatiossa voimme myös tarjota tukea kuunteluistuntojen aikana videopuhelun avulla tai tapaamalla vastaanotollamme lisämaksusta.

SSP:n sivuvaikutukset

SSP:tä kuuntelevilla asiakkailla on satunnaisesti raportoitu useita haittavaikutuksia. Niitä esiintyy usein, kun kuunnellaan liian paljon tai liian nopeasti. Ne häviävät, kun kuuntelua säädetään vastaavasti. Meillä on paljon kokemusta tästä, eikä se ole koskaan ollut ongelma.

Sivuvaikutukset ovat pääasiassa levottomuutta, päänsärkyä, huonompaa unta ja joskus huimausta tai pahoinvointia. Kokemuksemme ja myös Unyten kokemuksen mukaan nämä ovat aina tilapäisiä.

Tinnitus ja SSP

Tinnitus (tinnitus) ansaitsee hieman enemmän huomiota, SSP voi sekä vähentää sitä että pahentaa sitä tilapäisesti. Unyte on tutkinut tätä laajasti ja todennut, että tätä koskevien raporttien määrä on pienempi kuin normaalisti voisi odottaa, jos tarkastellaan SSP:tä kuuntelevien asiakkaiden määrää tiettynä ajanjaksona.

Maailmanlaajuisesti, Tinnitus on arvioitu esiintyvän yhdellä kymmenestä ihmisestä.

Kysymme aina etukäteen, onko ihmisillä tinnitus tai muita korvaan liittyviä ongelmia, jotta voimme mukauttaa kuuntelumenetelmän sen mukaisesti.

Mitä on parasta tehdä sivuvaikutusten välttämiseksi?

Safe and Sound Protocol:n suorittamista ei kannata kiirehtiä. Meidän ja Unyten neuvo on: Vähemmän on enemmän. On parempi ottaa rauhallisesti kuuntelu eikä mennä liian nopeasti.

Saat tilauksen jälkeen kattavan kuuntelusuunnitelman ja kaikki ohjeet, jotta voit suorittaa SSP:n onnistuneesti. Koska olemme hyvin varovaisia tämän kanssa ja aloitamme yhdellä minuutilla päivässä, asiakkaamme eivät juuri koskaan koe sivuvaikutuksia. Jos niitä ilmenee, autamme sinua löytämään paremman tavan kuunnella. Jotta voit jatkaa kuuntelemista ilman sivuvaikutuksia.

Safe and Sound Protocol kestää yhteensä viisi tuntia. Core-version kuuntelu kannattaa aloittaa hitaasti. Vakio-ohjelmana suosittelemme aloittamaan 1 minuutilla päivässä ja kasvattamaan kuuntelua hitaasti enintään 20 minuuttiin päivässä. Jotkut eivät pääse kuin viiteen minuuttiin päivässä, mikä on myös hyvä asia. Saat meiltä tilauksen jälkeen kuunteluohjelman ja yksityiskohtaiset kuunteluohjeet, jotta voit käydä sen läpi oikein. Jos käy ilmi, että yhden minuutin kuuntelun aloittaminen on sinulle liian nopeaa, teemme sinulle hitaamman ohjelman.

Voit aina neuvotella kanssamme, mikä on sinulle parasta. Vaikka ottaisit SSP:n muualle. Haluatko lisätietoja SSP:n tilaamisesta?

Käyttöoikeus on 12 kuukautta, joten voit käydä Safe and Sound Protocol/ SSP:n läpi useita kertoja ja kokeilla kaikkia versioita. 12 kuukautta takaa maksimaaliset terapeuttiset tulokset.

Saat 12 kuukauden käyttöoikeuden Unyten sovellukseen. Tämä riittää siihen, että voit käydä sen läpi useita kertoja. Autamme sinua mielellämme uuden sopivan kuunteluaikataulun laatimisessa ensimmäisen kuuntelukerran jälkeen. Niin että saat SSP:stä maksimaaliset tulokset.

Lapsille on oma musiikkiluettelo, jossa on lastenlauluja. Jotkut lapset nauttivat kuitenkin enemmän klassisen version kuuntelemisesta. Vanhempana voit ohjata sitä hyvin meiltä saamiesi kuunteluohjeiden avulla. On tärkeää, että lapsesi on hiljaa kuunnellessaan. Eikä istu ruudun ääressä. Sopivia aktiviteetteja ovat; taikahiekka, piirtäminen, palapelit ja kirjan lukeminen.

Jos huomaat kuunnellessasi erityispiirteitä, autamme ja neuvomme sinua. Voit myös luottaa opastukseemme muissa kysymyksissä.

Kehotamme vanhempia myös aina käymään pöytäkirjan läpi itse. Tämä auttaa sinua luomaan paremman yhteyden lapseen. Ja se auttaa myös sinua itseäsi selviytymään paremmin kaikista elämän haasteista. Vanhempana voit seurata kanssamme Safe and Sound Protocol-protokollaa maksutta. Silloinkin opastamme sinua mielellämme kaikessa, mihin saatat törmätä kuunnellessasi.

Suosittelemme, että kuuntelet Safe and Sound Protocol:tä päivittäin sen kuunteluaikataulun mukaisesti, jonka olet saanut tai saat meiltä tilauksen jälkeen. Tämä ei kuitenkaan ole aina mahdollista, koska joskus elämässä on välillä muita suunnitelmia. Esimerkiksi siksi, että olet sairas tai lomalla. Onko välissä yli viikko? Sitten vain lopeta protokolla, odota 4 viikkoa ja aloita sitten uudelleen sen kuuntelu. Jos sinulla on kysyttävää tästä, ota meihin yhteyttä.

Haluamme antaa sinulle kuunteluaikataulun, milloin se toistetaan. Joskus päätämme myös toistaa tietyt tunnit ennen kuin jatkamme SSP-kuunteluun maksimaalisen vaikutuksen aikaansaamiseksi.

On mahdollista tehdä Safe and Sound Protocol vastaanotollamme sertifioidun Polyvagal-terapeutin ohjauksessa ja valita näin yksilöllisen hoidon.

Tarjoamme normaalisti täydellisiä hoitoja BrainArts-hoitolassamme. Tämä edellyttää yleislääkärin lähetettä. SSP on sitten vielä ilmainen osa tätä. Säännöllisen hoidon lisäksi saat silloin myös polyvaginaalista neuvontaa. Istuntojen määrä riippuu avunpyynnöstäsi.

Jos haluat vain SSP:n valvotusti, tämä voidaan tehdä vähintään 5 istunnossa.

Näin tehdessäsi on helpointa, että kuuntelet ensimmäiset 15 minuuttia kokonaisuudessaan kotona. Suosittelemme aloittamaan 1 minuutin kuuntelun ensimmäisenä päivänä. Ja kasvattaa sitä hitaasti. Sen jälkeen suosittelemme kuuntelemaan enintään 20 minuuttia päivässä.

Yleisesti tehdään 5 1 tunnin istuntoa terapeutin ohjauksessa. Tämä on mahdollista tehdä myös itse. Mutta tätä emme täysin tue. Silloin SSP kuunnellaan liian nopeasti useimmille ihmisille. Mikä aiheuttaa sivuvaikutuksia ja vähäisempää vaikutusta.

Meillä on laaja kokemus SSP-protokollasta sekä etänä että omassa vastaanotossamme. Voit siis olla varma, että sinua autetaan tavalla, joka tuottaa sinulle parhaat tulokset.

Haluaisitko kuunnella SSP:tä terapeutin ohjauksessa? Ota sitten yhteyttä meihin, niin voimme keskustella tilanteestasi ja antaa sinulle hyviä neuvoja ja keskustella vaihtoehdoistasi.

Koska kuuntelet sitä sovelluksen kautta, tarvitset vain Apple- tai Android-älypuhelimen. Voit siis kuunnella sitä missä tahansa sinulle sopivassa paikassa. Erityisen tärkeää on, että se on paikka, joka on turvallinen ja häiriötön. Saat meiltä kaikki ohjeet, joita tarvitset kuunnellaksesi sitä itse. Lisäksi tarjoamme kirjallista tukea kaikkiin kysymyksiisi.

Jos haluat vaihtaa versiota, esimerkiksi popista (alkuperäinen) klassiseen, tee se, kun olet kuunnellut tunnin loppuun. Jos olet esimerkiksi kuunnellut tunnin 1 Popia, voit jatkaa tunnilla 2 Klassista ja lopettaa sen tunnilla 5.

Sinun ei pitäisi vaihtaa Balance- ja Core-äänen välillä, kun kuuntelet ensimmäistä kertaa, minkä vuoksi Balance on aluksi pois päältä. Jos haluat käyttää sitä myöhemmin, lähetä meille viesti.

Ajatuksena on Safe and Sound Protocol soittaa sekvenssissä:

• Tunti 1
• Tunti 2
• Tunti 3
• Tunti 4
• Tunti 5

Haluatko vaihtaa musiikkia, esimerkiksi popista klassiseen? Tee sitten ensin tunti loppuun ja aloita toinen musiikki seuraavalla tunnilla. Esimerkiksi lopetat pop-version tunnin 3 jälkeen ja aloitat sitten neljännen tunnin klassisen version.

Suosittelemme aina noudattamaan postitettua rakennusaikataulua. Etkö saanut postia? Ota sitten Ota meihin yhteyttä.

Voit Safe and Sound Protocol sekä kotona että ulkona kuunnellen. On kuitenkin erittäin tärkeää, että se on turvallinen paikka, jossa voit rentoutua täysin. Voit ladata Safe and Sound Protocol:n valmiiksi, joten et tarvitse internet-yhteyttä koko ajan itse kuuntelun aikana.

Tämä on itse asiassa henkilökohtainen valinta, jossa on tärkeintä, mikä tuntuu oikealta. Yritä valita aika, jolloin et ole liian kiireinen ja tunnet olosi rauhalliseksi. Jotkut ihmiset myös rauhoittuvat kuuntelemalla itse ja heillä on taipumus nukahtaa. Nukahdatko sinä? Kuuntele sitten vain ja toista istunto. Voit kuunnella sitä myös vähän ennen nukkumaanmenoa, mutta tämä voi myös aiheuttaa sen, että kehosi pitää sinut hereillä, koska musiikki on stimuloinut sitä.

Saamme paljon erilaista palautetta asiakkailtamme, jotka kuuntelevat ja kuuntelevat tätä alaa. Joten siksi voit vapaasti tarkistaa, mikä sopii sinulle. Ja kuten aina, jos sinulla on kysyttävää, kysy rohkeasti.

Suosittelemme kuuntelemaan enintään 20 minuuttia päivässä. Jotkut ihmiset eivät kuitenkaan onnistu. Se on myös täysin kunnossa. Se vie hieman kauemmin, mutta se on yhtä tehokas. Neuvomme mielellämme henkilökohtaisessa kokemuksessasi ja ohjaamme sinua kuuntelemaan.

Tarjoamme sinulle aina sopivan kuunteluaikataulun. Ja muokkaamme sen puolestasi, kun se on parempi.

SSP Connect on johdanto, jonka avulla saat käsityksen siitä, mitä musiikki sisältää ja mikä versio sopii sinulle parhaiten. Saatavilla on muunnelmia, joissa on pop-kappaleita, klassista musiikkia, ambientia ja yksi lapsille valituista kappaleista.

SSP Core on todellinen käytetty protokolla, joka koostuu 5 tunnin suodatetusta ja muokatusta musiikista. Tätä kuunnellaan räätälöidyn kuunteluohjelman kautta, joka sopii henkilökohtaiseen tilanteeseen.

SSP Balance on tilan vaihtaja. Tätä voi kuunnella normaalin Safe and Sound Protocol:n jälkeen. Tasapaino auttaa palaamaan jännittyneisyydestä tai stressitilasta (sympaattinen tai selkä) rentoutumisen ja turvallisuuden tilaan (ventraalinen).

Saattaa kuulostaa oudolta, että jokin prosessoitu musiikki voi olla liian intensiivistä keholle ja mielelle. Se on kuitenkin erittäin vahva työkalu. Joka on jopa joissakin tapauksissa liian vahva, vaikka vakiovarusteena oleva neuvomme aloittaa 1 minuutilla.

Ensinnäkin suosittelemme, että otat meihin yhteyttä heti. Tai omaan palveluntarjoajaasi, jos sinulla ei ole omaa palveluntarjoajaa tai jos et löydä sieltä ratkaisua. Ota sitten yhteyttä myös meihin, annamme sinulle ilmaista neuvontaa, jotta pääset takaisin raiteillesi.

Kehosi saattaa aluksi selviytyä alle minuutissa, ja silloinkin voidaan tarvita taukoja ja mahdollisesti muita toimenpiteitä. Annamme aina tarvittaessa asianmukaisia neuvoja. Koska olemme psykologinen vastaanotto, voimme tarjota sinulle erinomaista apua ja mahdollisesti myös suositella lisähoitoa tai antaa sitä itse.

Entä jos se ei ole sopiva?

Joskus se voi tuntua liialliselta tai erilaiselta kuin mitä odotat. Tai ehkä jopa epämiellyttävältä. Tämä on silloin merkki siitä, että vaikka se toimii, annostus on väärä. Tai että sitä kuunnellaan väärällä tavalla. Me autamme sinua silloin takaisin oikeille raiteille, joten ota aina yhteyttä.

A hyvin säädelty hermosto ja keho ja mieli ovat tasapainossa, se toimii hienovaraisemmin. Huomaat vasta valmistumisen jälkeisinä viikkoina, mitä se tekee sinulle. Huomaat tämän sitten erityisesti tilanteissa, jotka olivat aiemmin jännittäviä ja haastavia.

Unyten sovelluksen käytön lisäksi tarvitset kätevän ja turvallisen paikan, jossa voit käyttää Safe and Sound Protocol kuunnella. Voit toistaa sovellusta android- tai ios-älypuhelimella. Varmista, että kaikki äänenmuokkaus on kytketty pois päältä puhelimesi ohjelmistossa. Voit miettiä, että taajuuskorjain on päällä tai jonkinlainen melunvaimennus. Puhelimen lisäksi tarvitset myös over-the-ear-kuulokkeet. Bluetoothilla tai langallisilla ei ole väliä. Äänenlaadun pitäisi olla (kohtuullisen) hyvä ja melunvaimennuksen pitäisi voida kytkeä pois päältä ja pois päältä kuuntelun aikana.

Lopuksi tarvitset sopivan kuuntelusuunnitelman ja lisää kuunteluohjeita, jotka annamme mielellämme, ja löydät meidän vakio-ohjeet myös verkkosivuillamme.

Tasapainoversio (SSP) on erillinen ohjelma, joka auttaa sinua palaamaan rauhalliseen ja turvalliseen tilaan Core-version kuuntelun jälkeen. Voimme halutessasi kytkeä sen päälle, kun olet kuunnellut Corea ensimmäisen kerran. Koska ohjelma sisältää Corea kevyempää suodatusta, voit kuunnella sitä niin paljon kuin haluat. Sitä ei ole tarkoitettu kuunneltavaksi Core-ohjelman suorittamisen aikana. Siksi emme kytke sitä oletusarvoisesti päälle sovelluksessa.

Aloitat ensimmäisen tunnin ensimmäisestä minuutista ja jatkat sitten kuuntelua ensimmäisen tunnin ajan meiltä saamasi kuuntelusuunnitelman mukaisesti. Ensimmäisen tunnin jälkeen jatkatte toisella tunnilla, sitten kolmannella tunnilla, sitten neljännellä tunnilla ja sitten viidennellä tunnilla. Ytimen kuunteleminen ensimmäistä kertaa ei edellytä minuuttien tai tuntien toistamista.

Tavallinen neuvomme on aloittaa 1 minuutilla päivässä, jos et huomaa merkkejä ylistimulaatiosta, päänsärystä tai muista ongelmista. Sitten voit siirtyä 2 minuuttiin seuraavana päivänä. Niin kauan kuin se tuntuu hyvältä, voit jatkaa sen lisäämistä, kunnes olet 20 minuutissa päivässä. Suosittelemme tätä maksimimäärää, jotta kehosi ja mielesi saavat kaiken tarvittavan ajan käsitellä ja sopeutua.

Kun rakennat, tunnet itsesi ylivirittyneeksi, nukut huonosti tai koet muuta epämukavuutta. Pidä sitten päivän tauko ja aloita seuraavana päivänä uudelleen vanhalla kuunteluajalla, joka tuntui hyvältä. Voit sitten jatkaa rakentamista hitaasti, lisäämällä esimerkiksi yhden tai kaksi minuuttia päivässä.

Olemme aina valmiita neuvomaan sinua kuuntelusuunnitelmassasi ja keskustelemaan kaikesta kokemastasi. Voimme myös käydä tilanteesi läpi ennen kuin aloitat ja suositella tilanteeseesi räätälöityä kuuntelusuunnitelmaa. Tilauksen jälkeen saat aina kattavan kuuntelusuunnitelman ja kaikki ohjeet, jotta voit suorittaa SSP:n onnistuneesti.

Mukautettu kuuntelusuunnitelma voisi olla esimerkiksi 30 sekunnin tai minuutin kuuntelu päivässä. Tämä riippuu siitä, mitä hermostosi kestää. Mukautamme kuuntelusuunnitelmaasi tarpeen mukaan, jotta se on aina optimaalisesti räätälöity edistymisesi mukaan.

Haluatko lisätietoja SSP:n tilaamisesta?

Tässä yhteydessä on erityisen tärkeää, että kyseessä on toiminta, jolla varmistetaan, ettet rasita itseäsi liikaa. Ja joissa voit keskittyä hyvin musiikkiin ja kuulet vain vähän taustamelua.

Esimerkkejä sopivista toiminnoista:

Kävely puistossa rauhalliseen aikaan ja rauhallisessa paikassa, leikkiminen taikahiekalla, maalaaminen, piirtäminen, luontoelokuvan katsominen televisiosta. Ja rentouttava istuminen sängyssä tai tuolissa.

Mitkä toiminnot eivät ole sopivia:

Työskentely, puhelimen tai tabletin käyttö, pyöräily, autolla ajaminen, imurointi ja muut siivoustoimenpiteet, jotka ovat intensiivisiä tai aiheuttavat paljon melua. Yritä myös välttää melua aiheuttavia toimintoja, jotta voit keskittyä musiikkiin.

Yllä olevat esimerkit ovat rajallisia, haluatko tietää lisää tai kuulla toimintaa? Kysy sitten rohkeasti.

On olemassa useita muunnelmia, jotka kaikki on erityisesti muokattu ja suodatettu toimimaan tarkoituksenmukaisesti kehossa ja hermostossa. On klassinen versio, lastenlauluja sisältävä versio, 80-luvun poplauluja sisältävä versio ja ambient-versio.

Polyvagal-teoria tarjoaa ainutlaatuisen tieteellisen näkökulman, jossa otetaan huomioon selkärankaisten hermoston evoluutiomuutokset. Tässä näkökulmassa tunnistetaan erityisiä hermoratoja, jotka estävät aivojen kykyä säädellä reaktioita havaittuihin uhkiin ja sittemmin deaktivoivat puolustusmekanismeja.

Polyvagal-teoria ei ole tieteellisesti täydellinen. Se on kuitenkin erittäin hyvä selitysmalli sen ymmärtämiseksi, miksi tunnemme stressiä, ahdistusta tai masennusta.

Lue täältä, jos haluat tietää lisää Polyvagal-teoriasta.

Kehostamme ja aivoistamme on toki löydetty uusia asioita sen jälkeen, kun se kehitettiin. Tämän seurauksena Polyvagal-teoriasta on itse asiassa tullut enemmänkin kehys. Selitysmalli siitä, miten hermostomme toimii ja miten muu kehomme ja mielemme reagoi siihen.

Käytämme sitä usein myös psykologin vastaanotollamme. BrainArts auttaa ihmisiä ymmärtämään paremmin, miksi he reagoivat tiettyihin asioihin, mitä he tuntevat ja mitä he voivat tehdä asialle. Se tarjoaa myös erittäin hienon selitysmallin tässä suhteessa.

Polyvaalin teoriaa käyttävät monet tutkijat ja tiedemiehet käytetty. Lisäksi se johti Safe and Sound Protocol:n kehittämistä.

Safe and Sound Protocol-järjestelmä kehitettiin Polyvagal-teorian pohjalta. Lisätietoja Polyvagal-teoriasta, lukea tällä sivulla.

Autamme myös koirat, joilla on Safe and Sound Protocol, siellä näemme myös Polyvagal-teorian ja Safe and Sound Protocol:n vaikutuksen.

Pitäisikö sinun haluta keskustella kanssamme, koska suhtaudut kriittisesti Polyvagal-teoriaan tai Safe and Sound Protocol:hen? Ota sitten rohkeasti yhteyttä meihin. Ehkä voimme sitten oppia jotain toisiltamme.

On mahdollista tehdä Safe and Sound Protocol vastaanotollamme sertifioidun Polyvagal-terapeutin ohjauksessa ja valita näin yksilöllisen hoidon.

Tarjoamme normaalisti täydellisiä hoitoja BrainArts-hoitolassamme. Tämä edellyttää yleislääkärin lähetettä. SSP on sitten vielä ilmainen osa tätä. Säännöllisen hoidon lisäksi saat silloin myös polyvaginaalista neuvontaa. Istuntojen määrä riippuu avunpyynnöstäsi.

Jos haluat vain SSP:n valvotusti, tämä voidaan tehdä vähintään 5 istunnossa.

Näin tehdessäsi on helpointa, että kuuntelet ensimmäiset 15 minuuttia kokonaisuudessaan kotona. Suosittelemme aloittamaan 1 minuutin kuuntelun ensimmäisenä päivänä. Ja kasvattaa sitä hitaasti. Sen jälkeen suosittelemme kuuntelemaan enintään 20 minuuttia päivässä.

Yleisesti tehdään 5 1 tunnin istuntoa terapeutin ohjauksessa. Tämä on mahdollista tehdä myös itse. Mutta tätä emme täysin tue. Silloin SSP kuunnellaan liian nopeasti useimmille ihmisille. Mikä aiheuttaa sivuvaikutuksia ja vähäisempää vaikutusta.

Meillä on laaja kokemus SSP-protokollasta sekä etänä että omassa vastaanotossamme. Voit siis olla varma, että sinua autetaan tavalla, joka tuottaa sinulle parhaat tulokset.

Haluaisitko kuunnella SSP:tä terapeutin ohjauksessa? Ota sitten yhteyttä meihin, niin voimme keskustella tilanteestasi ja antaa sinulle hyviä neuvoja ja keskustella vaihtoehdoistasi.

Polyvagal-teoria käsittelee sitä, miten kehomme ja tunteemme ovat yhteydessä toisiinsa. Tämä teoria on erittäin hyödyllinen sellaisten ihmisten tukemisessa, joilla on neurodiversiteetti tai erilainen tapa ajatella ja oppia. Se auttaa meitä ymmärtämään, mitä he tarvitsevat ja miten voimme parhaiten tukea heitä.

Selkärangattomuus on tila, jolle ovat ominaisia seuraavat tunteet: yksinäisyys, tyhjyys, raskas olo, avuttomuus, luopumisen ja vetäytymisen tunteet.

Sympaattinen on tila, jolle ovat ominaisia seuraavat tunteet: kaaos, pelko tai viha, halu suojella itseään, etääntyminen muista, irrallisuuden tunne.

Ventraalinen on tila, jolle ovat ominaisia seuraavat tunteet: yhteenkuuluvuus, huolettomuus, iloisuus, yhtenäisyys ja tunne, että voit ottaa vastaan koko maailman ja olet valmis elämään ja nauttimaan.

Haluatko tietää lisää näistä valtioista, Lue sitten lisää Polyvagal-teoriasta.

Polyvagaalinen teoria selittää, miten aivomme voivat havaita vaaran ympärillämme. Tohtori Porges selittää, että aivopiireissämme tämä tapahtuu prosessin kautta, jota kutsutaan neuroseptoinniksi. Tämä tarkoittaa, että aivomme ja aistimme tarkistavat automaattisesti, ovatko tilanteet tai ihmiset turvallisia vai vaarallisia. Tämä tapahtuu ajattelematta sitä, ja tämä saa meidät havaitsemaan maailman turvalliseksi tai vaaralliseksi.

Lue täältä, jos haluat tietää lisää Neuroception-prosessista.

Polyvagal-teoria on teoria, jonka avulla tutkijat kuvaavat kehomme hermostoa. Hermostolla on tärkeä rooli siinä, miten tunnemme ja reagoimme eri tilanteisiin.

Tämän teorian mukaan hermostossamme on itse asiassa kolme osaa. Ensimmäinen osa on taistele tai pakene -järjestelmä, joka aktivoituu, kun tunnemme itsemme uhatuksi. Se auttaa meitä reagoimaan nopeasti vaaratilanteisiin.

Toinen osa on "jäädytysjärjestelmä", joka aktivoituu, kun tunnemme itsemme voimattomiksi tai emme tiedä, mitä tehdä. Tämä auttaa lamaannuttamaan meidät ja tekee meistä vähemmän silmiinpistäviä vaaran suhteen.

Kolmas osa on "sosiaalisen yhteyden" järjestelmä, joka auttaa meitä tuntemaan olomme turvalliseksi ja olemaan yhteydessä muihin. Tämä osa aktivoituu, kun tunnemme itsemme rakastetuiksi, tuetuiksi ja turvallisiksi.

Polyvagal-teorian kehitti tohtori Stephen Porges vuosikymmenten tutkimustyöhön perustuen.

Lue lisää Polyvagal-teoriasta täältä.

Polyvagaalinen traumateoria on teoria, jossa keskitytään sosiaalisten yhteyksien merkitykseen mielenterveyden suojelemisessa. Se selittää, että parasympaattinen hermosto ja vaguspiirit ovat ratkaisevassa asemassa siinä, miten keho reagoi traumaattisiin kokemuksiin. Yksinkertaisemmin sanottuna tämä tarkoittaa, että vahvat sosiaaliset suhteet voivat auttaa meitä selviytymään paremmin vaikeista tilanteista, kun taas sosiaalisen tuen puute voi vaikeuttaa selviytymistä.

Polyvagaalinen teoria on tapa ymmärtää, miten kehomme ja mielemme toimivat yhdessä. Sen mukaan se, miten hermostomme on kehittynyt, auttaa meitä tekemään hyviä valintoja ja käyttäytymään tavalla, joka on kehomme kannalta järkevää. Sen mukaan myös se, miten tunnemme itsemme fyysisesti, voi vaikuttaa tapaan, jolla ajattelemme ja toimimme. Jos siis tunnemme itsemme tietyllä tavalla, se voi asettaa rajoituksia asioille, joita voimme tehdä, tai sille, miltä meistä tuntuu emotionaalisesti.

Polyvagal-teoria tutkii hermoston, tunteiden ja käyttäytymisen välisiä monimutkaisia yhteyksiä ja auttaa kehittämään onnistuneempia hoitoja mielisairauksiin. Kun saamme tietoa siitä, miten nämä järjestelmät ovat vuorovaikutuksessa keskenään, voimme auttaa ihmisiä elämään tyytyväisempää ja terveempää elämää.

Polyvagal-teoria ja EMDR ovat kaksi suurta mallia, joilla on merkittäviä vaikutuksia terapeuttiseen käytäntöön. Polyvagal-informoitu EMDR on kattava lähestymistapa, jossa yhdistyvät nämä kaksi mallia parantumisprosessin tehostamiseksi. Kumpikin malli on tehokas yksinään, mutta integroituna ne tarjoavat vielä tehokkaampia polkuja paranemiseen. Tämä lähestymistapa voi olla erittäin hyödyllinen tunne- ja mielenterveysongelmien kanssa kamppaileville ihmisille.

Voit tehostaa tätä yhdistelmää entisestään käyttämällä ennen EMDR-istuntojen alkua EMDR-menetelmää. SSP läpikäynti.

Polyvagal-keskeisessä terapiassa opetetaan ihmisiä tiedostamaan ja hallitsemaan omia ajatuksiaan ja tunteitaan. Tämä voi vaikuttaa suuresti siihen, miten ihmiset tuntevat ja reagoivat eri tilanteisiin.

Polyvagal-teoriassa (PVT) on kolme pääperiaatetta, jotka auttavat meitä ymmärtämään, miten kehomme ja aivomme toimivat yhdessä. Näitä periaatteita kutsutaan nimillä Hierarkia, Neuroperception ja Co-Regulation.

Polyvagal-harjoitukset ovat tekniikoita, jotka auttavat kehoamme tuntemaan olonsa turvalliseksi ja rauhalliseksi käyttämällä sosiaalista vuorovaikutusta. Näitä harjoituksia tekemällä voimme oppia hallitsemaan paremmin kehomme reaktioita ja tulla joustavammiksi. Kehomme ikään kuin opetetaan tuntemaan olonsa turvalliseksi ja rauhalliseksi myös stressaavissa tilanteissa.

Tohtori Stephen Porges on 26. joulukuuta 1945 syntynyt yhdysvaltalainen tiedemies ja psykiatri. Hänet tunnetaan tunnettuna neurofysiologian asiantuntijana, ja hän on tutkinut paljon ihmisen hermostoa ja sitä, miten se reagoi stressiin ja vaaraan.

Yksi hänen merkittävimmistä panoksistaan tieteelle on polyvagal-teorian kehittäminen. Tällä teorialla on ollut suuri vaikutus ymmärrykseemme siitä, miten autonominen hermosto toimii ja miten se vaikuttaa käyttäytymiseemme ja tunteisiimme.

Tohtori Stephen Porges on myös kehittänyt Safe and Sound Protocol:n. Kyseessä on polyvagaaliseen teoriaan perustuva interventio-ohjelma, jossa keskitytään hermoston säätelyyn stressireaktioiden vähentämiseksi ja emotionaalisen hyvinvoinnin edistämiseksi.

Hänen työnsä ja panoksensa tieteeseen on vaikuttanut myönteisesti moniin stressistä, ahdistuksesta ja traumasta kärsiviin ihmisiin. Tohtori Stephen Porges tunnustetaan maailmanlaajuisesti johtavaksi tutkijaksi neurofysiologian alalla, ja hänen tutkimuksillaan on tärkeitä sovelluksia psykologiassa ja lääketieteessä.

Lue lisää Safe and Sound Protocol:stä täältä

Safe and Sound Protocol tukee muita hoitomuotoja, jotta ne toimisivat paremmin. Tämä johtuu siitä, että Safe and Sound Protocol auttaa saattamaan kehon ja mielen turvallisuustilaan. Tässä tilassa pystymme oppimaan ja muuntumaan.

Siinä tapauksessa saat kurssimme ja kirjalliset ohjeet englanniksi. Etkö puhu englantia tai puhutko liian vähän? Ota sitten yhteyttä, niin voimme tarjota sen omalla kielelläsi.

Meillä on paljon kokemusta molemmista vaihtoehdoista, ja siksi tiedämme, että se on yhtä tehokasta ja turvallista etänä kuin omassa vastaanotossamme. Edellyttäen tietenkin, että sitä valvotaan asianmukaisesti.

Jos sinulla on kysyttävää tai epäselvyyksiä, voit aina ottaa meihin yhteyttä. Myös silloin, jos kuuntelun aikana tai sen jälkeen ilmenee epämukavuutta. Ohjaus tapahtuu yleensä sähköpostitse, mutta tarvittaessa tai halutessasi voimme myös soittaa puhelimitse tai videopuhelun.

SSP:n lisäksi saat myös Polygagal-teoriaan perustuvan kurssimme, joka auttaa myös ymmärtämään paremmin fyysistä kappaletta. Se sisältää myös harjoituksia, jotka tukevat Safe and Sound Protocol:n toimintaa.

Jotkut ihmiset nauttivat koko protokollan kuuntelemisesta terapeutin kanssa. Ainoa haittapuoli on se, että nopea rakentuminen ei sovi kaikille. Tiedämme nyt aika monta tapausta, joissa jo minuutin kuuntelu on (liian) paljon aluksi.

Usein terapeutti varaa nopeasti tunnin, jolloin tunti kuuntelua on välittömästi.

Jos kuitenkin valitset terapeutin, pidä tämä mielessä. Pyydä, että ensimmäisellä kerralla aloitetaan hitaasti, enintään minuutti. Ja sitten hitaasti lisätä sitä. Jos sinulla on kysyttävää tästä, kysy rohkeasti. Vaikka aiotkin käydä SSP:n läpi jossain muualla.

Voit suorittaa SSP-kurssin myös BrainArts-toimistomme kautta, jolloin se on osa mielenterveydenhuollon peruskurssia. Tähän on kuitenkin odotusaika, ja tarvitset lähetteen yleislääkäriltäsi.

Haluatko lisätietoja SSP:n tilaamisesta?

Safe and Sound Protocol on loistava lisä nykyiseen hoitoon, sillä se auttaa palauttamaan kehon ja mielen turvallisuuden tilaan. Voit aina keskustella siitä hoitajasi kanssa. Lisäksi he voivat aina ottaa meihin yhteyttä, jos on kysyttävää tai epävarmuustekijöitä.

Tarjoamme sitä myös itse osana säännöllistä hoitoa meidän psykologian käytäntö BrainArts.

Safe and Sound Protocol on saatavilla vain Unyten sovelluksen kautta. Tästä on se etu, että voit myös kuunnella sitä suoraan tästä sovelluksesta. Lisäksi voit luottaa kirjalliseen opastukseen ja saat myös Polyvagal-teoriaan perustuvan kurssimme.

On mahdollista tehdä Safe and Sound Protocol vastaanotollamme sertifioidun Polyvagal-terapeutin ohjauksessa ja valita näin yksilöllisen hoidon.

Tarjoamme normaalisti täydellisiä hoitoja BrainArts-hoitolassamme. Tämä edellyttää yleislääkärin lähetettä. SSP on sitten vielä ilmainen osa tätä. Säännöllisen hoidon lisäksi saat silloin myös polyvaginaalista neuvontaa. Istuntojen määrä riippuu avunpyynnöstäsi.

Jos haluat vain SSP:n valvotusti, tämä voidaan tehdä vähintään 5 istunnossa.

Näin tehdessäsi on helpointa, että kuuntelet ensimmäiset 15 minuuttia kokonaisuudessaan kotona. Suosittelemme aloittamaan 1 minuutin kuuntelun ensimmäisenä päivänä. Ja kasvattaa sitä hitaasti. Sen jälkeen suosittelemme kuuntelemaan enintään 20 minuuttia päivässä.

Yleisesti tehdään 5 1 tunnin istuntoa terapeutin ohjauksessa. Tämä on mahdollista tehdä myös itse. Mutta tätä emme täysin tue. Silloin SSP kuunnellaan liian nopeasti useimmille ihmisille. Mikä aiheuttaa sivuvaikutuksia ja vähäisempää vaikutusta.

Meillä on laaja kokemus SSP-protokollasta sekä etänä että omassa vastaanotossamme. Voit siis olla varma, että sinua autetaan tavalla, joka tuottaa sinulle parhaat tulokset.

Haluaisitko kuunnella SSP:tä terapeutin ohjauksessa? Ota sitten yhteyttä meihin, niin voimme keskustella tilanteestasi ja antaa sinulle hyviä neuvoja ja keskustella vaihtoehdoistasi.

Haluamme aina olla lyhyesti yhteydessä joko kirjallisesti tai puhelimitse. Voimme sitten miettiä yhdessä kuuntelusuunnitelmasi ja tarkastella nykytilannettasi. Jos kyseessä on esimerkiksi akuutti hoidon tarve, ohjaamme sinut välittömästi yleislääkärisi luokse. Olemme myös varovaisia tarjotessamme Safe and Sound Protocol:tä tapauksissa, joissa on vakava trauma tai muu intensiivinen hoidon tarve. Näissä tapauksissa keskustelemme mielellämme lyhyesti tilanteestasi, jotta voimme antaa sinulle järkeviä neuvoja. Tämän jälkeen muokkaamme kuuntelusuunnitelmaasi tai keskustelemme lisävaihtoehdoista, jotta voit selviytyä siitä mahdollisimman hyvin.

Safe and Sound Protocol-ohjelman aikana olemme aina käytettävissäsi, ja voit kysyä ja keskustella kanssamme mistä tahansa.

Koska kuuntelet sitä sovelluksen kautta, tarvitset vain Apple- tai Android-älypuhelimen. Voit siis kuunnella sitä missä tahansa sinulle sopivassa paikassa. Erityisen tärkeää on, että se on paikka, joka on turvallinen ja häiriötön. Saat meiltä kaikki ohjeet, joita tarvitset kuunnellaksesi sitä itse. Lisäksi tarjoamme kirjallista tukea kaikkiin kysymyksiisi.

Voit, tarjoamme sitä myös hoidon lisänä mielenterveyden perusterveydenhuollossa meidän psykologian käytäntö BrainArts. Esimerkiksi traumatapauksissa yhdistämme tämän EMDR:n kanssa. Sen etuna on, että se tukee ja vahvistaa säännöllistä hoitoa. Voit myös ottaa sitä meillä yhdistettynä hoitoon muualla tai jos olet jonotuslistalla.

Safe and Sound Protocol:n kuuntelun kannalta ei ole väliä, asutko Utrechtissa, Maastrichtissa, Amsterdamissa tai muualla Alankomaissa. Tai missä tahansa Alankomaiden ulkopuolella. Olemme räätälöineet koko ohjelman tarjotaksemme sen verkossa. Jotta voit seurata sitä helposti ja turvallisesti omassa kodissasi tai muussa sopivassa ympäristössä.

Tämä erityisesti kehittämämme kurssi auttaa integroimaan sen paremmin jokapäiväiseen elämääsi ja on loistava lisä. Kurssi ei ole täysin sitova, mutta suosittelemme sitä, koska siitä on sinulle vielä enemmän hyötyä. Voit siis myös vain seurata protokollaa ja kokea kaikki sen hyödyt.

Safe and Sound Protocol maksaa 250 euroa 12 kuukauden käyttöoikeudesta Connect-, Core- ja Balance-ohjelmiin.

Näin sinulla on runsaasti aikaa käydä ohjelma ja sen eri versiot läpi useita kertoja.

Tämä sisältää Polyvagal-teoriaan perustuvan kurssimme ja etäohjauksemme.

Olemme osa BrainArts psykologin vastaanotto Utrechtissa. Tarjoamme Safe and Sound Protocol-kurssin myös verkossa, jotta useammat ihmiset voivat osallistua siihen. Voit luottaa ammattimaiseen tukeen tämän yhdistelmän kautta. Useimmissa tapauksissa tämä tapahtuu kirjallisesti.

Konsultaatiossa voimme myös tarjota tukea kuunteluistuntojen aikana videopuhelun avulla tai tapaamalla vastaanotollamme lisämaksusta.

International Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan veden juominen voi vaikuttaa vagushermoon. Tutkimuksessa todettiin, että veden juominen kestävyysharjoittelun jälkeen voi edistää sydämen terveydelle tärkeän vagushermon uudelleenaktivoitumista. On siis tärkeää pysyä hyvin nesteytettynä, jotta vagushermo toimii kunnolla.

Lue tästä, jos olet kiinnostunut hoidosta, joka vaikuttaa suoraan vagushermoon.

Hyräily saattaa stimuloida vagushermoa, joka vastaa aivojen ja muun kehon välisestä viestinnästä. Tämä johtuu siitä, että hermo kulkee kurkunpään ja kurkunpään kautta kurkkuun, ja hyräilyn aiheuttamat värähtelyt voivat lisätä vaguksen sävyä tai terveyttä. Tämä ei ole todistettu menetelmä, mutta se auttaa sinua joka tapauksessa rauhoittumaan, koska se hidastaa hengitystäsi.

Muinainen tähän tarkoitukseen käytetty menetelmä on Ohm-mantra.

Lue tästä, jos olet kiinnostunut hoidosta, joka vaikuttaa suoraan vagushermoon.

Voit aktivoida vagushermon asettamalla jääpakkauksen kaulalle tai rintakehälle. Tätä menetelmää koskevat tutkimukset ovat tosin vähäisiä, pieni tutkimus vuodelta 2018 osoitti Kylmän aineen levittäminen kaulan ulkopuolelle voi hidastaa sykettä ja lisätä vagushermon aktivoitumista.

Lue tästä, jos olet kiinnostunut hoidosta, joka vaikuttaa suoraan vagushermoon.

Koska vagushermo on kehon pisin kallohermo, sillä on tärkeä rooli parasympaattisessa hermostossa, joka on vastuussa kehon rauhoittamisesta. Vagushermon aktivoiminen altistamalla se kylmälle lämpötilalle voi aktivoida sen ja lähettää kehollesi signaalin rauhoittua ja rentoutua.

Jos kärsit usein ahdistuksesta, niin SSP hyvä työkalu, joka auttaa sinua pääsemään eroon tästä. Tietyissä tapauksissa tarvitset siis psykologia antamaan sinulle lisätukea. Voit aina Ota yhteyttä räätälöityjä neuvoja varten.

Polyvagaalinen traumateoria on teoria, jossa keskitytään sosiaalisten yhteyksien merkitykseen mielenterveyden suojelemisessa. Se selittää, että parasympaattinen hermosto ja vaguspiirit ovat ratkaisevassa asemassa siinä, miten keho reagoi traumaattisiin kokemuksiin. Yksinkertaisemmin sanottuna tämä tarkoittaa, että vahvat sosiaaliset suhteet voivat auttaa meitä selviytymään paremmin vaikeista tilanteista, kun taas sosiaalisen tuen puute voi vaikeuttaa selviytymistä.

Jos tunnet itsesi stressaantuneeksi ja ahdistuneeksi, on olemassa yksinkertainen tapa rauhoittua nopeasti. Sinun tarvitsee vain hengittää syvään ja hitaasti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä tekniikka voi aktivoida parasympaattisen järjestelmän ja stimuloida vagushermoa, mikä voi auttaa vähentämään ahdistusta. Useimmat ihmiset hengittävät noin 10-14 kertaa minuutissa, mutta jos hidastat hengityksen 6 hengityskertaan minuutissa, tunnet olosi paljon rentoutuneemmaksi.

Helpoin tapa on hengittää nopeasti sisään nenän kautta ja hengittää sitten mahdollisimman hitaasti ulos suun kautta. Se on nopea ja helppo tapa helpottaa oloa!

Haluatko tietää lisää hoidosta, joka vaikuttaa suoraan vagushermoon, Lue lisää SSP:n vaikutuksesta autonomiseen hermostoon täältä.

Kun koet dorsaalisen emättimen pysähtymisen (jäätymisen), tyypillisiä oireita voivat olla muun muassa tunnottomuuden tai dissosioitumisen tunteet. Tai tunne siitä, että on irrottautunut muista tai todellisuudesta. Saatat kokea väsymystä tai matalia energiatasoja, hidasta hengitystä tai sykettä. Saatat myös kokea ruoansulatusongelmia ja pahoinvointia.

Dorsal vagal shutdown on termi Polyvagal-teoriasta, voit lukea siitä lisää täältä.

Safe and Sound Protocol (SSP) on tärkeää vagushermon, elimistömme tärkeän hermon, asianmukaisen toiminnan kannalta. Tämä hermo on avainasemassa autonomisen hermoston säätelyssä, joka ohjaa "taistele tai pakene" ja "lepää ja toivu" -reaktioitamme. SSP auttaa palauttamaan vagushermon tasapainoisen toiminnan. Tämä johtaa stressin vähenemiseen, parempaan sosiaaliseen vuorovaikutukseen ja suurempaan rauhallisuuden tunteeseen. Käyttämällä kohdennettuja ja suodatettuja ääniterapioita SSP harjaannuttaa aivot reagoimaan paremmin ihmisen puheeseen ja turvallisiin ääniin, mikä on tärkeää emotionaalisen ja sosiaalisen terveyden kannalta. Haluatko tietää lisää? Lue lisää SSP:n vaikutuksesta autonomiseen hermostoon täältä.