Protokol Safe and Sound (SSP) adalah metode yang dikembangkan oleh Dr Stephen Porges untuk mengatur sistem saraf otonom.
Sistem saraf otonom bertanggung jawab atas respons tubuh kita terhadap stres dan bahaya, seperti melawan, lari, atau diam. SSP terdiri dari lima jam musik yang disaring secara khusus untuk menstimulasi otot-otot di telinga tengah. Otot-otot ini terhubung ke saraf vagus, saraf penting yang memengaruhi detak jantung, pernapasan, dan pencernaan.
Mengaktifkan Nervus Vagus
Tujuan dari SSP adalah untuk mengaktifkan saraf vagus untuk membawa tubuh ke dalam kondisi aman dan rileks. Hal ini memiliki beberapa manfaat kesehatan dan kebugaran, termasuk meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan dan meningkatkan ketahanan. Salah satu manfaat yang dapat diberikan oleh SSP adalah peningkatan konsentrasi.
Pentingnya konsentrasi yang baik
Konsentrasi adalah kemampuan untuk memusatkan perhatian pada suatu tugas atau tujuan dan mengabaikan gangguan. Konsentrasi sangat penting untuk belajar, bekerja, dan melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, konsentrasi dapat terganggu oleh berbagai faktor, seperti stres, kelelahan, kebisingan, atau emosi. Ketika kita tidak dapat berkonsentrasi, kita mungkin merasa frustrasi, tidak aman, atau kewalahan.
SSP membantu meningkatkan konsentrasi
SSP dapat membantu meningkatkan konsentrasi dengan menenangkan sistem saraf otonom dan membawa otak ke kondisi kewaspadaan yang optimal. Ketika kita merasa aman dan rileks, kita dapat lebih memusatkan perhatian pada hal-hal yang penting dan menutup diri dari rangsangan yang tidak relevan. Selain itu, SSP juga dapat meningkatkan pemrosesan pendengaran, yang berarti kita dapat mendengarkan dengan lebih baik dan memahami apa yang kita dengar.
Sederhana dan efektif
SSP adalah cara yang sederhana dan efektif untuk meningkatkan konsentrasi. Protokol ini memakan waktu sekitar lima jam dan tersebar selama beberapa hari. Protokol ini terdiri dari mendengarkan musik melalui headphone sambil duduk atau berbaring santai. Musik secara bertahap disesuaikan untuk menekankan atau membisukan frekuensi yang berbeda. Penting untuk mengikuti protokol ini di bawah bimbingan seorang profesional terlatih, yang dapat membantu mengatasi reaksi atau penolakan.
SSP adalah alat yang berharga
SSP bukanlah obat mujarab yang dapat menyelesaikan semua masalah konsentrasi. Namun, ini adalah pelengkap yang berharga untuk intervensi atau perawatan lain yang bertujuan untuk meningkatkan konsentrasi. SSP juga dapat digunakan secara preventif untuk mendukung dan memperkuat konsentrasi. SSP cocok untuk orang-orang dari segala usia yang menderita masalah konsentrasi atau ingin meningkatkan konsentrasi mereka.
Belum ada tanggapan