Safe and Sound Protocol (SSP) adalah program terapi musik dan pelatihan mendengarkan. Yang dirancang khusus untuk membantu orang-orang yang mengalami trauma atau stres jangka panjang. Terdiri dari lima jam mendengarkan musik yang dikodekan dan disaring musik. Lima jam tersebut didengarkan sesuai dengan jadwal mendengarkan, di mana Anda mendengarkan SSP selama rata-rata 20 hari dengan maksimum 20 menit per hari.

Untuk menghindari efek samping, Anda akan mendapatkan penumpukan yang lembut bersama kami. Hal ini juga memastikan bahwa terapi bekerja lebih baik. Ini karena memberikan sistem saraf dan tubuh Anda banyak waktu untuk menyesuaikan diri.

Safe and Sound Protocol (SSP) dikembangkan oleh Dr Stephen Porges yang juga pencipta Teori polivagal. Model ilmiah yang menggambarkan evolusi dan fungsi sistem saraf pada mamalia (dan manusia).

Musik SSP terbatas pada frekuensi yang sesuai dengan suara manusia yang aman dalam kondisi ventral.

Hal ini menciptakan keamanan dan memungkinkan sistem saraf otonom, serta tubuh dan pikiran Anda, untuk rileks.

Hal ini membantu tubuh Anda keluar dari mode fight, flight, atau freeze.

Program ini melatih otot-otot di telinga tengah untuk mendengarkan suara manusia dengan lebih baik. Dan mengurangi suara-suara lain yang berbahaya dari evolusi kita.

Temukan mekanisme kerja di balik SSP. Sehingga Anda dapat lebih memahami bagaimana Anda dapat memperoleh manfaatnya sendiri.

SSP dapat membantu:

- Meningkatkan pemrosesan ucapan manusia

- Mengurangi sensitivitas kebisingan

- Meningkatkan interaksi sosial

- Lebih mudah menghadapi kondisi yang berubah dan menuntut.

- Mengelola emosi dengan lebih baik dan menjauhkan diri dari emosi

- Meningkatkan persepsi saraf (merasakan lingkungan kita)

Apakah Safe and Sound Protocol benar-benar berfungsi?

Penelitian yang ditinjau oleh rekan sejawat telah menunjukkan bahwa SSP memberikan fungsi saraf vagus yang lebih baik dan secara positif mempengaruhi HRV. HRV adalah indikator penting dari kesehatan secara umum.

SSP juga mendemonstrasikan Bahwa hal itu meningkatkan perhatian. Dan bahwa hal ini membantu mengatasi situasi yang berubah dengan lebih baik.

Hal ini juga dapat membantu kita terhubung lebih mudah dan lebih baik dengan orang lain dan dunia di sekitar kita. Selain itu, hal ini juga membantu mengatasi masalah konsentrasi.

Video ini memberikan penjelasan yang bagus tentang sistem saraf otonom kita. Dan mengapa sistem ini sangat penting bagi kesehatan dan perasaan kita.

Meskipun tentang musik, SSP juga merupakan alat yang ampuh yang terkadang menimbulkan efek samping apabila dijalankan terlalu cepat. 

Apa saja efek samping yang ada?

Beberapa orang melaporkan efek samping ringan, termasuk sakit kepala, insomnia, dan kelelahan, tetapi efek samping ini hanya bersifat sementara.

Karena pendekatan kami yang sangat hati-hati, kemungkinan terjadinya hal ini sangat kecil; bersama kami, 95% mengikutinya tanpa efek samping. Jika terjadi efek samping, kami akan menyesuaikan metode mendengarkan dalam konsultasi sehingga Anda dapat terus mendengarkan tanpa efek samping.

Mengapa ini mendukung bentuk terapi lainnya?

SSP membuat orang merasa aman kembali dan karena itu dapat bersantai. Relaksasi ini juga memungkinkan orang untuk lebih terbuka terhadap terapi. Dan mereka juga dapat berubah.
Hal ini berbeda dengan keadaan di mana seseorang lebih mementingkan kelangsungan hidup atau menutup diri. Oleh karena itu, SSP membantu mempercepat hasil dan meningkatkan hasil terapi.

SSP dirancang untuk membantu sistem saraf menerima, memproses, dan merespons secara lebih efektif terhadap sinyal dan isyarat dunia di sekitar kita. Hal ini memungkinkan kita untuk berpartisipasi dengan lebih mudah dalam kehidupan modern yang sibuk.

Apa dasar ilmiah di balik SSP?

SSP dikembangkan berdasarkan Teori Polyvagal (PVT). PVT menawarkan model penjelasan tentang bagaimana sistem saraf kita bekerja dan berkembang. Dan menunjukkan bagaimana kita dapat beradaptasi dengan keadaan yang berbeda.

SSP melatih pendengaran agar tidak terlalu fokus pada suara yang berat (bahaya) dan lebih fokus pada suara yang lebih tinggi (keamanan dan suara manusia). Hal ini menciptakan kondisi di mana kita sekali lagi merasa aman, terhubung, dan rileks bisa merasakan.

SSP menggunakan musik prosodi yang telah disaring, untuk melatih otot-otot di telinga tengah. Sehingga mereka fokus pada frekuensi yang ditemukan dalam ucapan manusia. Hal ini mengubah sistem saraf untuk merasakan frekuensi yang menenangkan memahami dengan lebih baik.

SSP bekerja secara langsung pada sistem saraf melalui Nervus Vagus, saraf utama sistem saraf otonom kita. SSP mengirimkan sinyal keamanan ke saraf ini. Hal ini memungkinkan sistem saraf untuk kembali ke keadaan keamanan.

Safe and Sound Protocol berasal dari penelitian selama lebih dari 40 tahun mengenai hubungan antara sistem saraf otonom dan proses sosial-emosional

Apa saja manfaat dari Safe and Sound Protocol?

SSP dapat membantu dalam hal ini:

- Keterlibatan sosial: SSP dapat membantu orang terhubung lebih baik dengan orang lain.

- Regulasi emosi: SSP dapat membantu orang mengontrol emosi dan perilaku mereka dengan lebih baik.

- Pembelajaran: SSP dapat membantu orang untuk maju dalam pembelajaran dan terapi.

- Fokus: SSP dapat membantu orang fokus pada pembicaraan apabila terdapat kebisingan latar belakang.

- Interpretasi: SSP dapat membantu orang menafsirkan makna emosional bahasa.

- Respons melawan atau lari: SSP dapat membantu sistem saraf mengurangi respons melawan atau lari.

- Hasil terapi: SSP dapat membantu mempercepat hasil dan meningkatkan hasil terapi.

Hal ini juga dapat membantu mengurangi perasaan stres, kecemasan dan deregulasi emosional.

SSP terdiri dari beberapa bagian yang berbeda, masing-masing dengan pengoperasiannya sendiri. Anda akan menerima petunjuk mendengarkan yang terperinci sehingga Anda tahu persis cara terbaik untuk menggunakan SSP.

Program apa saja yang tersedia?

SSP memiliki beberapa program, yang juga disebut jalur.

Terhubung, Varian ini dirancang untuk mengeksplorasi berbagai jenis musik terlebih dahulu sebelum memulai program terapi Core.

Inti, ini adalah program terapi yang sebenarnya yang didengarkan sesuai dengan jadwal mendengarkan.

Keseimbangan, program ini dapat didengarkan setelah menyelesaikan Core. Keseimbangan membantu pada saat-saat stres dan ketegangan. Program ini terkadang digunakan untuk sementara sebagai dukungan.

Jenis musik apa saja yang tersedia?

Asli, versi pertama dari SSP. Daftar putar ini mencakup lagu-lagu Pop dari tahun 70-an dan 80-an.

Keajaiban, daftar putar termasuk lagu-lagu Disney.

Klasik, Daftar putar musik klasik.

Bebas, daftar putar musik ambient

Karena varian ini, selalu ada satu yang benar-benar cocok untuk Anda.

Oleh karena itu, banyak orang yang merasa sangat senang mendengarkan SSP. Dan segera mengalami keamanan dan relaksasi saat mendengarkan.

Sebelum Anda mulai mendengarkan, Anda akan menerima semua instruksi mendengarkan yang Anda butuhkan dari kami. Dan jadwal mendengarkan yang sesuai. Jadi, Anda tahu persis bagaimana cara mendengarkan dan apa yang penting untuk diperhatikan. Selama atau setelah mendengarkan, Anda selalu dapat menghubungi kami untuk mengajukan pertanyaan. Dan untuk mendiskusikan pengalaman mendengarkan Anda. 

Apa saja aktivitas yang cocok untuk dilakukan sambil mendengarkan SSP?

Sangat penting untuk menghindari aktivitas yang berat. Oleh karena itu, berjalan kaki sering kali disarankan karena dapat menjadi terlalu berat.

Yang terbaik adalah duduk sambil mendengarkan, berbaring dapat membuat Anda tertidur dengan cepat karena efek relaksasi. Jika Anda tertidur, dengarkan kembali bagian program tersebut.

Beberapa contoh kegiatan meliputi:

Menonton film alam di televisi dengan suara dimatikan. Menggambar, atau pasir ajaib. Pasir ajaib menstimulasi indera Anda saat Anda menyadari pasir yang meluncur melalui jari-jari Anda. Meditasi atau bentuk perhatian penuh lainnya juga cocok. Mendengarkan SSP bersama dengan orang yang aman bisa sangat baik dan menyenangkan. Dan selalu direkomendasikan, kapan pun memungkinkan. 

Apa yang tidak disarankan untuk dilakukan selama SSP?

Aktivitas yang membutuhkan banyak tenaga. Contohnya termasuk berjalan cepat, bekerja, menyedot debu, atau tugas rumah tangga lainnya. Makan dan minum. Banyak berbicara. Duduk di depan layar, laptop, ponsel, atau tablet. Melakukan aktivitas yang membuat Anda stres atau tegang.

Kapan waktu yang tepat untuk mendengarkan?

Cara termudah adalah melakukannya pada waktu yang sama setiap hari sehingga Anda mengembangkan rutinitas. Cobalah untuk memilih waktu ketika Anda tidak ada kegiatan dan tidak dapat diganggu. Jika Anda merasa tegang sebelum mulai mendengarkan, lakukan latihan relaksasi. Anda akan mendapatkan contoh-contohnya dalam kursus Polyvagal yang bisa Anda dapatkan secara gratis saat memesan SSP.