Tai pirmasis pratimas, kurį skelbiame remdamiesi Polyvagalinė teorija. Šie pratimai padės geriau pažinti savo kūną ir nervų sistemą. Be šių pratimų, taip pat siūlome kursą kartu su Safe and Sound Protocol. Kiekvieną savaitę galite tikėtis naujų pratimų, reguliariai grįžkite, jei jie jums svarbūs.
Polyvagalinio pratimo paaiškinimas:
Jau seniai žinoma, kad gamta yra patikimas būdas pasisemti vidinės energijos. Gamtos garsai ir vaizdai turi reguliuojamąjį poveikį mūsų organizmui. Per ilgai būnant aplinkoje, kurioje nėra žalumos, kyla stresas, o ilgainiui ir simptomai.
Bangų, debesų, lapų, kriauklių, kriauklių ir gėlių atspindėti pasikartojantys raštai turi stiprų reguliuojamąjį poveikį mūsų autonominei nervų sistemai. Bendravimas su gamta po patirto streso padeda atkurti ventralinę būseną. Todėl gamta yra geras ir lengvai prieinamas šaltinis, kuriuo galite išmokti naudotis, kad išmoktumėte reguliuoti.
Kaip atliekate šį pratimą?
Suraskite vietą gamtoje, savo aplinkoje, kurioje jaučiatės jaukiai. Įsižiūrėkite į šiose vietose pastebėtus dėsningumus, kurie patraukia jūsų dėmesį. Ištirkite, kurie modeliai jums yra reikšmingi ir kuriuos jaučiate atsipalaidavimą savo kūne. Įsiklausykite į garsus, kurie patraukia jūsų dėmesį. Taip sudarykite vaizdų rinkinį, kuriame pajusite atkuriamąją gamtos galią.
Papildomi patarimai, kaip padidinti efektyvumą
Pabandykite įvairiais būdais užmegzti ryšį su gamta. Jei negalite fiziškai nuvykti į gamtą, pasinaudokite kitais būdais. Būkite kūrybingi, pavyzdžiui, naudodamiesi VR akiniais, galėsite matyti daugybę skirtingų vaizdų. Taip pat gali padėti gamtos garsų klausymasis arba dokumentinio filmo žiūrėjimas. Būkite kūrybingi ir raskite sau tinkamą būdą!
Turite klausimų arba žinote įdomų pratimą? Palikite žinutę arba susisiekite su mumis.
Atsakymų dar nėra