"Safe and Sound Protocol" (SSP) - tai muzikos terapijos ir klausymo mokymo programa. Kuri specialiai sukurta padėti žmonėms, patyrusiems traumą ar ilgalaikį stresą. Ją sudaro penkios valandos koduotų ir filtruotų muzikos. Šios penkios valandos klausomos pagal klausymosi tvarkaraštį, kai SSP klausomasi vidutiniškai 20 dienų, per dieną klausantis ne ilgiau kaip 20 minučių.

Kad išvengtumėte šalutinio poveikio, su mumis gausite švelnų kaupimą. Tai taip pat užtikrina, kad terapija veiktų geriau. Taip yra todėl, kad jūsų nervų sistemai ir kūnui suteikiama daug laiko prisitaikyti.

Safe and Sound Protocol (SSP) sukūrė daktaras Stephenas Porgesas, kuris taip pat yra gerai žinomo Polyvagalinė teorija. Mokslinis modelis, apibūdinantis žinduolių (ir žmonių) nervų sistemos evoliuciją ir veikimą.

SSP muzika apsiriboja dažniais, atitinkančiais saugų žmogaus balsą ventralinėje būsenoje.

Tai užtikrina saugumą ir leidžia atsipalaiduoti autonominei nervų sistemai, kūnui ir protui.

Tai padeda jūsų organizmui išeiti iš kovos, bėgimo ar sustingimo režimo.

Programa treniruojami vidurinės ausies raumenys, kad būtų galima geriau įsiklausyti į žmogaus balsus. Ir mažiau kitų garsų, kurie buvo pavojingi mūsų evoliucijai.

Atraskite SSP veikimo mechanizmą. Kad geriau suprastumėte, kokią naudą galite gauti patys.

SSP padeda:

- Pagerinti žmogaus kalbos apdorojimą

- Sumažinkite jautrumą triukšmui

- Pagerinti socialinę sąveiką

- Lengviau susidoroti su besikeičiančiomis ir sudėtingomis sąlygomis.

- Geriau valdyti savo emocijas ir atsiriboti nuo jų.

- Gerinti neuropercepciją (aplinkos jutimą).

Ar Safe and Sound Protocol tikrai veikia?

Tarpusavyje peržiūrėti moksliniai tyrimai parodė, kad SSP pagerina klajoklio nervo funkciją ir teigiamai veikia HRV. HRV yra svarbus bendros sveikatos rodiklis.

SSP taip pat parodė, kad kad jis pagerina dėmesį. Ir kad jis padeda geriau susidoroti su besikeičiančiomis situacijomis.

Jis taip pat gali padėti lengviau ir geriau užmegzti ryšį su kitais žmonėmis ir mus supančiu pasauliu. Be to, jis padeda spręsti koncentracijos problemas.

Šiame vaizdo įraše gražiai paaiškinama mūsų autonominė nervų sistema. Ir kodėl ji tokia svarbi mūsų sveikatai ir savijautai.

Nepaisant to, kad SSP yra susijęs su muzika, jis taip pat yra galingas įrankis, kuris kartais sukelia šalutinį poveikį, jei per greitai paleidžiamas. 

Koks yra šalutinis poveikis?

Kai kurie žmonės pranešė apie lengvą šalutinį poveikį, įskaitant galvos skausmą, nemigą ir nuovargį, tačiau visi šie šalutiniai reiškiniai buvo laikini.

Dėl mūsų atsargaus požiūrio tikimybė yra minimali; su mumis 95% seka jį be šalutinio poveikio. Jei šalutinis poveikis vis dėlto pasireiškia, konsultuodamiesi pakoreguosime klausymosi metodą, kad galėtumėte toliau klausytis be šalutinio poveikio.

Kodėl ji palaiko kitas gydymo formas?

SSP padeda žmonėms vėl jaustis saugiai ir atsipalaiduoti. Šis atsipalaidavimas taip pat leidžia žmonėms būti atviresniems terapijai. Jie taip pat gali keistis.
Tai priešinga būsenai, kai žmogus daugiausia rūpinasi išgyvenimu arba yra užsidaręs. Todėl SSP padeda pagreitinti rezultatus ir pagerina gydymo rezultatus.

SSP yra skirtas padėti nervų sistemai priimti, apdoroti ir efektyviau reaguoti į mus supančio pasaulio signalus ir ženklus. Tai leidžia mums lengviau dalyvauti šiuolaikiniame įtemptame gyvenime.

Kuo moksliškai pagrįstas SSP?

SSP buvo sukurta remiantis Polyvagaline teorija (PVT). PVT siūlo mūsų nervų sistemos veikimo ir vystymosi aiškinamąjį modelį. Ir parodo, kaip mes galime prisitaikyti prie įvairių aplinkybių.

SSP lavina klausą taip, kad ji mažiau dėmesio skirtų sunkiems garsams (pavojaus) ir daugiau dėmesio skirtų aukštesniems garsams (saugumo ir žmogaus balso). Taip sukuriama būsena, kai vėl jaučiamės saugūs, susiję ir atsipalaidavę. gali jaustis.

"SSP" naudoja filtruotą prozodinę muziką vidurinės ausies raumenims treniruoti. Taip, kad jie sutelktų dėmesį į žmogaus kalboje esantį dažnį. Tai pakeičia nervų sistemą, kad ji suvoktų raminančius dažnius. geriau suvokti.

SSP tiesiogiai veikia nervų sistemą per nervus vagus, pagrindinį mūsų autonominės nervų sistemos nervą. SSP siunčia saugumo signalus į šį nervą. Tai leidžia nervų sistemai grįžti į būseną saugumo būseną.

Safe and Sound Protocol sukurtas remiantis daugiau kaip 40 metų atliekamais autonominės nervų sistemos ir socialinių-emocinių procesų sąsajų tyrimais.

Kokie yra Safe and Sound Protocol privalumai?

SSP gali padėti:

- Socialinis įsitraukimas: SSP gali padėti žmonėms geriau bendrauti su kitais.

- Emocijų reguliavimas: SSP gali padėti žmonėms geriau kontroliuoti savo emocijas ir elgesį.

- Mokymasis: SSP gali padėti žmonėms siekti pažangos mokymosi ir terapijos srityje.

- Susikaupimas: SSP gali padėti žmonėms sutelkti dėmesį į kalbą, kai yra foninis triukšmas.

- Interpretacija: SSP gali padėti žmonėms interpretuoti emocinę kalbos reikšmę.

- Reakcija "kova arba skrydis": SSP gali padėti nervų sistemai sumažinti reakciją "kova arba skrydis".

- Gydymo rezultatai: SSP gali padėti paspartinti rezultatus ir pagerinti gydymo rezultatus.

Jis taip pat gali padėti sumažinti streso, nerimo ir emocinio dereguliavimo jausmus.

SSP susideda iš skirtingų dalių, kurių kiekviena veikia atskirai. Gausite išsamias klausymo instrukcijas, kad tiksliai žinotumėte, kaip geriausiai naudoti SSP.

Kokios yra programos?

SSP turi keletą programų, dar vadinamų keliais.

Prijunkite, šis variantas skirtas pirmiausia susipažinti su įvairiomis muzikos rūšimis prieš pradedant terapinę pagrindinę programą.

Pagrindas, tai tikra terapinė programa, kurios klausomasi pagal klausymo tvarkaraštį.

Balansas, šios programos galima klausytis pabaigus programą Core. Balansas padeda streso ir įtampos akimirkomis. Ši programa kartais naudojama laikinai, kaip parama.

Kokios yra muzikos rūšys?

Originalus, pirmoji SSP versija. Į šį grojaraštį įtrauktos septintojo ir aštuntojo dešimtmečių popmuzikos dainos.

Stebuklas, grojaraštį su "Disney" dainomis.

Klasikinė, Klasikinės muzikos grojaraštis.

Laisvai, aplinkos muzikos grojaraštis

Dėl šių variantų visada rasite tokį, kuris jums tikrai tinka.

Todėl daugeliui žmonių labai malonu klausytis SSP. Ir klausydamiesi iš karto pajunta saugumą ir atsipalaidavimą.

Prieš pradėdami klausytis, iš mūsų gausite visas reikalingas klausymosi instrukcijas. Ir tinkamą klausymosi tvarkaraštį. Taigi tiksliai žinosite, kaip klausytis ir į ką svarbu atkreipti dėmesį. Klausymosi metu arba po jo visada galite susisiekti su mumis ir užduoti klausimų. Ir aptarti savo klausymosi patirtį. 

Kokia veikla tinka užsiimti klausantis SSP?

Ypač svarbu vengti įtemptos veiklos. Todėl dažnai nerekomenduojama vaikščioti pėsčiomis, nes tai greitai gali būti per daug varginantis užsiėmimas.

Klausantis geriausia sėdėti, nes atsigulę galite greitai užmigti dėl atpalaiduojančio poveikio. Jei užmigsite, tiesiog dar kartą perklausykite tą programos dalį.

Keletas veiklos pavyzdžių:

Žiūrėti filmus apie gamtą per televizorių išjungus garsą. Piešimas arba stebuklingas smėlis. Magiškas smėlis stimuliuoja pojūčius, nes suvokiate, kaip smėlis slenka pro pirštus. Taip pat tinka meditacija ar kita sąmoningumo forma. Klausytis SSP kartu su saugiu asmeniu gali būti labai malonu ir malonu. Ir visada, kai tik įmanoma, rekomenduojama. 

Ko nerekomenduojama daryti SSP metu?

Daug pastangų reikalaujanti veikla. Pavyzdžiui, greitas vaikščiojimas, darbas, dulkių siurbimas ar kiti namų ruošos darbai. Valgymas ir gėrimas. Daug kalbėti. Sėdėjimas prie ekrano, nešiojamojo kompiuterio, telefono ar planšetinio kompiuterio. Veikla, kurią jums sukelia stresą ar įtampą.

Koks laikas tinkamas klausytis?

Lengviausia tai daryti kasdien tuo pačiu metu, kad susiformuotų rutina. Pasistenkite pasirinkti laiką, kai neturite ką veikti ir niekas negali trukdyti. Jei prieš pradėdami jaučiate įtampą klausytis, atlikite atsipalaidavimo pratimą. Jų pavyzdžių rasite Polyvagaliniame kurse, kurį nemokamai gausite užsisakę SSP.