Safe and Sound Protocol (SSP) ir mūzikas terapijas un klausīšanās apmācības programma. Tā ir īpaši izstrādāta, lai palīdzētu cilvēkiem, kas piedzīvojuši traumu vai ilgstošu stresu. Tā sastāv no piecām stundām kodētas un filtrētas klausīšanās. mūzikas. Šīs piecas stundas tiek klausītas saskaņā ar klausīšanās grafiku, kurā SSP klausās vidēji 20 dienas, katru dienu klausoties ne vairāk kā 20 minūtes.

Lai izvairītos no blakusparādībām, kopā ar mums jums tiks nodrošināta saudzīga veidošanās. Tas arī nodrošina, ka terapija darbojas labāk. Tas ir tāpēc, ka tā jūsu nervu sistēmai un ķermenim tiek dots pietiekami daudz laika, lai pielāgotos.

Safe and Sound Protocol (SSP) izstrādāja Dr. Stīvens Porgess, kurš ir arī labi pazīstamā Safe and Sound Protocol (SSP) radītājs. Polivagāla teorija. Zinātnisks modelis, kas apraksta zīdītāju (un cilvēku) nervu sistēmas evolūciju un darbību.

SSP mūziku ierobežo frekvences, kas atbilst drošai cilvēka balsij ventrālā stāvoklī.

Tas rada drošību un ļauj autonomajai nervu sistēmai, kā arī ķermenim un prātam atpūsties.

Tas palīdz organismam izkļūt no cīņas, bēgšanas vai sastingšanas režīma.

Programma trenē vidusauss muskuļus, lai labāk saklausītu cilvēku balsis. Un mazāk uz citām skaņām, kas bija bīstamas no mūsu evolūcijas.

Atklājiet SSP darbības mehānismu. Lai jūs labāk saprastu, kā jūs pats varat gūt labumu no tā.

SSP palīdz:

- Uzlabot cilvēka runas apstrādi

- Samazināt trokšņa jūtīgumu

- Uzlabot sociālo mijiedarbību

- Vieglāk tikt galā ar mainīgiem un sarežģītiem apstākļiem.

- Labāka emociju pārvaldīšana un distancēšanās no tām.

- Uzlabot neiropercepciju (vides uztveri).

Vai Safe and Sound Protocol patiešām darbojas?

Salīdzinoši recenzēti pētījumi ir pierādīts, ka SSP nodrošina pastiprinātu klejojošā nerva funkciju un pozitīvi ietekmē HRV. HRV ir svarīgs vispārējās veselības rādītājs.

SSP arī pierādīja, ka Tas uzlabo uzmanību. Un ka tas palīdz labāk tikt galā ar mainīgām situācijām.

Tas var arī palīdzēt mums vieglāk un labāk kontaktēties ar citiem un apkārtējo pasauli. Turklāt tas palīdz risināt koncentrēšanās problēmas.

Šajā videoklipā sniegts jauks skaidrojums par mūsu autonomo nervu sistēmu. Un kāpēc tā ir tik svarīga mūsu veselībai un tam, kā mēs jūtamies.

Neskatoties uz to, ka SSP ir saistīts ar mūziku, tas ir arī spēcīgs rīks, kas dažkārt izraisa blakusparādības, ja tiek palaists pārāk ātri. 

Kādas ir blakusparādības?

Daži cilvēki ziņoja par vieglām blakusparādībām, tostarp galvassāpēm, bezmiegu un nogurumu, taču visas šīs blakusparādības bija īslaicīgas.

Pateicoties mūsu piesardzīgajai pieejai, šādas iespējas ir minimālas; kopā ar mums 95% seko tam bez blakusparādībām. Ja blakusparādības tomēr rodas, mēs, konsultējoties, pielāgosim klausīšanās metodi, lai jūs varētu turpināt klausīšanos bez blakusparādībām.

Kāpēc tas atbalsta citus terapijas veidus?

SSP ļauj cilvēkiem atkal justies droši un tādējādi atslābināties. Šī relaksācija arī ļauj cilvēkiem būt atvērtākiem terapijai. Un viņi spēj arī mainīties.
Tas ir pretstats stāvoklim, kad cilvēks galvenokārt rūpējas par izdzīvošanu vai ir noslēgts. Tāpēc SSP palīdz paātrināt rezultātus un uzlabo terapeitiskos rezultātus.

SSP ir izstrādāts, lai palīdzētu nervu sistēmai efektīvāk uztvert, apstrādāt un reaģēt uz apkārtējās pasaules signāliem un norādēm. Tas ļauj mums vieglāk piedalīties mūsdienu aizņemtajā dzīvē.

Kāds ir SSP zinātniskais pamatojums?

SSP tika izstrādāts, pamatojoties uz polivagāla teoriju (PVT). PVT piedāvā skaidrojošu modeli, kā darbojas un attīstās mūsu nervu sistēma. Un parāda, kā mēs varam pielāgoties dažādiem apstākļiem.

SSP trenē dzirdi tā, lai tā mazāk koncentrētos uz smagām skaņām (bīstamām) un vairāk uz augstākām skaņām (drošību un cilvēka balsi). Tas rada stāvokli, kurā mēs atkal jūtamies droši, saistīti un atviegloti. var sajust.

SSP izmanto filtrētu prozodisku mūziku, lai trenētu vidusauss muskuļus. Tā, lai tie koncentrētos uz cilvēka runā sastopamo frekvenci. Tas maina nervu sistēmu, lai tā uztvertu nomierinošas frekvences. labāk uztver.

SSP iedarbojas tieši uz nervu sistēmu caur nervus vagus, kas ir mūsu autonomās nervu sistēmas galvenais nervs. SSP sūta drošības signālus uz šo nervu. Tas ļauj nervu sistēmai atgriezties stāvoklī drošības stāvoklī.

Safe and Sound Protocol ir izstrādāts, pamatojoties uz vairāk nekā 40 gadu ilgiem pētījumiem par autonomās nervu sistēmas un sociāli emocionālo procesu saistību.

Kādas ir Safe and Sound Protocol priekšrocības?

SSP var palīdzēt:

- Sociālā iesaistīšanās: SSP var palīdzēt cilvēkiem labāk kontaktēties ar citiem.

- Emociju regulēšana: SSP var palīdzēt cilvēkiem labāk kontrolēt savas emocijas un uzvedību.

- Mācīšanās: SSP var palīdzēt cilvēkiem gūt panākumus mācībās un terapijā.

- Koncentrēšanās: SSP var palīdzēt cilvēkiem koncentrēties uz runu, ja ir fona troksnis.

- Interpretācija: SSP var palīdzēt cilvēkiem interpretēt valodas emocionālo nozīmi.

- Reakcija "cīņa vai bēgšana": SSP var palīdzēt nervu sistēmai samazināt reakciju "cīņa vai bēgšana".

- Terapeitiskie rezultāti: SSP var palīdzēt paātrināt rezultātus un uzlabot terapeitiskos rezultātus.

Tas var arī palīdzēt mazināt stresa, trauksmes un emocionālās deregulācijas sajūtu.

SSP sastāv no dažādām daļām, no kurām katrai ir sava darbība. Jūs saņemsiet detalizētus klausīšanās norādījumus, lai precīzi zinātu, kā vislabāk izmantot SSP.

Kādas ir programmas?

SSP ir vairākas programmas, ko dēvē arī par ceļiem.

Savienot, šis variants ir paredzēts, lai vispirms iepazītu dažādus mūzikas veidus, pirms sākt terapeitisko pamatprogrammu.

Kodols, šī ir īsta terapeitiskā programma, kas tiek klausīta pēc klausīšanās grafika.

Līdzsvars, šo programmu var klausīties pēc Core pabeigšanas. Līdzsvars palīdz stresa un spriedzes brīžos. Šo programmu dažkārt izmanto īslaicīgi kā atbalstu.

Kāda veida mūzika tiek atskaņota?

Oriģinālais, SSP pirmā versija. Šajā atskaņošanas sarakstā iekļautas 70. un 80. gadu popmūzikas dziesmas.

Brīnums, atskaņošanas sarakstu, kurā iekļautas Disneja dziesmas.

Klasiskais, Klasiskās mūzikas atskaņošanas saraksts.

brīvi, ambientās mūzikas atskaņošanas saraksts

Pateicoties šiem variantiem, vienmēr ir kāds, kas jums patiešām der.

Tāpēc daudziem cilvēkiem ir ļoti patīkami klausīties SSP. Un klausīšanās laikā uzreiz izjūt drošību un relaksāciju.

Pirms klausīšanās uzsākšanas no mums saņemsiet visas nepieciešamās klausīšanās instrukcijas. Un piemērotu klausīšanās grafiku. Lai jūs precīzi zinātu, kā klausīties un kam ir svarīgi pievērst uzmanību. Klausīšanās laikā vai pēc klausīšanās jūs vienmēr varat sazināties ar mums, lai uzdotu jautājumus. Un apspriest savu klausīšanās pieredzi. 

Kādas ir piemērotas darbības, ko darīt, klausoties SSP?

Īpaši svarīgi ir izvairīties no nogurdinošām aktivitātēm. Tāpēc bieži vien tiek ieteikts izvairīties no pastaigām, jo drīz vien tās var kļūt pārāk nogurdinošas.

Vislabāk klausoties klausīties sēdus, jo, atrodoties guļus, jūs varat ātri aizmigt, jo tas iedarbojas relaksējoši. Ja jūs tomēr aizmigstat, vienkārši noklausieties šo programmas daļu vēlreiz.

Daži piemēri:

Dabas filmu skatīšanās televizorā ar izslēgtu skaņu. Zīmēšana vai burvju smiltis. Burvju smiltis stimulē jūsu maņas, jo jūs apzināties, kā smiltis slīd cauri jūsu pirkstiem. Arī meditācija vai kāda cita veida apzināšanās ir ļoti piemērota. Ļoti jauka un patīkama var būt SSP klausīšanās kopā ar drošu cilvēku. Un vienmēr, kad vien iespējams, tas ir ieteicams. 

Ko nav ieteicams darīt SSP laikā?

Darbības, kas prasa lielu piepūli. Piemēram, ātra staigāšana, darbs, putekļu slaucīšana vai citi mājsaimniecības darbi. Ēšana un dzeršana. Daudz runāt. Sēdēšana pie ekrāna, klēpjdatora, tālruņa vai planšetdatora. Darbību veikšana, kas jums rada stresu vai spriedzi.

Kurš ir piemērots laiks klausīties?

Visvienkāršākais veids ir to darīt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, lai izveidotu rutīnu. Mēģiniet izvēlēties laiku, kad jums nav nekā darāmā un jūs nevar traucēt. Ja jūtaties sasprindzināts, pirms sākat klausīties, veiciet relaksācijas vingrinājumu. To piemērus jūs atradīsiet Polivagāla kursā, ko saņemsiet bez maksas, pasūtot SSP.