Kā Safe and Sound Protocol var palīdzēt jums labāk koncentrēties un saglabāt uzmanību

Drošs un drošs protokols (SSP) ir Dr. Stīvena Porgesa izstrādāta metode autonomās nervu sistēmas regulēšanai.

Autonomā nervu sistēma ir atbildīga par organisma reakcijām uz stresu un briesmām, piemēram, cīņu, bēgšanu vai sastingšanu. SSP sastāv no piecām stundām mūzikas, kas īpaši filtrēta, lai stimulētu vidusauss muskuļus. Šie muskuļi ir savienoti ar klejojošo nervu, kas ir svarīgs nervs, kurš ietekmē sirdsdarbību, elpošanu un gremošanu.

Nervus Vagus aktivizēšana

SSP mērķis ir aktivizēt klejojošo nervu, lai ķermenis nonāktu drošā un relaksētā stāvoklī. Tam ir vairāki ieguvumi veselībai un labsajūtai, tostarp uzlabojas miegs, samazinās trauksme un palielinās elastība. Viens no ieguvumiem, ko var sniegt SSP, ir uzlabota koncentrēšanās.

Labas koncentrēšanās nozīme

Koncentrācija ir spēja koncentrēt uzmanību uz uzdevumu vai mērķi un ignorēt traucējošos faktorus. Koncentrācija ir būtiska mācībām, darbam un ikdienas aktivitātēm. Tomēr koncentrēšanās spēju var traucēt dažādi faktori, piemēram, stress, nogurums, troksnis vai emocijas. Ja nespējam koncentrēties, varam justies neapmierināti, nedroši vai pārņemti.

SSP palīdz uzlabot koncentrēšanās spējas

SSP var palīdzēt uzlabot koncentrēšanās spējas, nomierinot veģetatīvo nervu sistēmu un panākot optimālu smadzeņu modrības stāvokli. Kad mēs jūtamies droši un atviegloti, mēs varam labāk koncentrēt uzmanību uz svarīgāko un atslēgties no nebūtiskiem stimuliem. Turklāt SSP var uzlabot arī dzirdes apstrādi, kas nozīmē, ka mēs varam labāk klausīties un saprast dzirdēto.

Vienkārši un efektīvi

SSP ir vienkāršs un efektīvs veids, kā uzlabot koncentrēšanās spējas. Protokols ilgst aptuveni piecas stundas un ir sadalīts vairākās dienās. Tas sastāv no mūzikas klausīšanās austiņās, sēžot vai guļot atpūtinātā stāvoklī. Mūzika tiek pakāpeniski pielāgota, lai uzsvērtu vai izslēgtu dažādas frekvences. Ir svarīgi ievērot protokolu apmācīta speciālista vadībā, kurš var palīdzēt novērst jebkādas reakcijas vai pretestību.

SSP ir vērtīgs rīks

SSP nav panaceja, kas var atrisināt visas koncentrācijas problēmas. Tomēr tā ir vērtīgs papildinājums citām intervencēm vai ārstēšanas metodēm, kuru mērķis ir uzlabot koncentrēšanās spējas. SSP var izmantot arī profilaktiski, lai atbalstītu un stiprinātu koncentrēšanās spējas. SSP ir piemērots visu vecumu cilvēkiem, kuri cieš no koncentrēšanās problēmām vai vēlas uzlabot koncentrēšanās spējas.