Safe and Sound Protocol støtter andre terapier slik at de fungerer bedre. Dette er fordi Safe and Sound Protocol bidrar til å bringe kropp og sinn inn i en tilstand av trygghet. I denne tilstanden er vi i stand til å lære og forandre oss.

ADHD kan gjøre det vanskelig for mennesker å kontrollere følelser og handlinger på grunn av nervesystemets kamp- eller fluktrespons. Safe and Sound Protocol (SSP) er en metode som bruker lyd for å hjelpe personer med ADHD til å slappe av og forstå omgivelsene sine bedre, noe som gjør det lettere å delta i terapi.

SSP er egnet for personer med stress, angst, traumer, autisme, ADHD og sosiale kommunikasjonsproblemer. Den virker mot mange symptomer og plager fordi den retter seg direkte mot det autonome nervesystemet. En typisk SSP-økt varer i ca. 20 minutter. Det er ennå ikke gjort noen klinisk forskning på sammenhengen mellom ADHD og Safe and Sound Protocol, men det har vært noen stort antall casestudier som viser et positivt bilde.

SSP er et flott tillegg som forberedelse eller supplement til behandling av ADHD, for eksempel atferdsterapi eller Focus-systemet.

Er du nysgjerrig? Les mer om Safe and Sound Protocol og ADHD her.

Safe and Sound Protocol varer i totalt fem timer. Det er best å begynne å lytte til Core-versjonen sakte. Som standardprogram anbefaler vi at du begynner med 1 minutt om dagen, og at du langsomt bygger deg opp til maksimalt 20 minutter om dagen. Noen kommer ikke lenger enn fem minutter om dagen, og det er også helt greit. Du vil motta et lytteprogram og detaljerte lytteinstruksjoner fra oss etter at du har bestilt, slik at du kan gå gjennom det på riktig måte. Hvis det viser seg at det er for raskt for deg å starte med 1 minutt, lager vi et langsommere program til deg.

Du kan alltid rådføre deg med oss for å finne ut hva som er best for deg. Selv om du tar SSP et annet sted. Ønsker du mer informasjon om bestilling av SSP?

Det finnes en egen musikkliste for barn med barnesanger. Noen barn foretrekker imidlertid å lytte til den klassiske versjonen. Som forelder kan du veilede det godt med lytteinstruksjonene du mottar fra oss. Det er viktig at barnet ditt er stille mens det lytter. Og ikke sitter foran en skjerm. Egnede aktiviteter kan være å trylle med sand, tegne, legge puslespill og lese en bok.

Skulle du legge merke til særegenheter mens du lytter, er vi her for å hjelpe og gi deg råd. Du kan også regne med vår veiledning i andre spørsmål.

Vi anbefaler også alltid foreldre å gå gjennom protokollen selv. Dette hjelper deg til å få bedre kontakt med barnet ditt. Og det hjelper deg også til å takle alle livets utfordringer bedre selv. Som forelder kan du følge Safe and Sound Protocol gratis sammen med oss. Selv da veileder vi deg gjerne, uansett hva du måtte støte på mens du lytter.

SSP består i å lytte til spesialkodet musikk med over-ear-hodetelefoner. Denne musikken bringer kroppen tilbake til en tilstand av trygghet gjennom vagusnerven. Når kroppen din føler seg trygg igjen. Kan du også selv slappe av igjen, og du er klar til å leve igjen. SSP-protokollen består av minst fem timers lytting, den første gangen i minst 20 dager. Du får utdelt et lytteprogram og lytteinstruksjoner slik at du vet nøyaktig hva du skal gjøre. Hos oss går du langsommere gjennom programmet. Det reduserer risikoen for bivirkninger og fungerer bedre. Takket være vår lange erfaring med å tilby SSP i vår praksis og på nettet, får du alltid den beste hjelpen og de beste rådene.

I visse tilfeller, spesielt ved svært milde problemer, kan behandling med Safe and Sound Protocol være tilstrekkelig til å få alle symptomene til å forsvinne. I vår praksis opplever vi at det noen ganger til og med fungerer bedre enn en annen behandlingsform. Dette er imidlertid alltid i kombinasjon med en allerede pågående behandling. Vi fraråder alltid å avbryte en eksisterende behandling fordi man ønsker å starte med Safe and Sound Protocol. Tvert imot er det bedre og mer effektivt å kombinere dem. Dette er fordi Safe and Sound Protocol bidrar til å bringe kroppen og sinnet ditt i en trygg tilstand. Hvis du trenger akutt hjelp, skal du alltid kontakte fastlegen din.

Går du allerede i terapi et eller annet sted? I så fall bør du alltid rådføre deg med terapeuten din før du bestiller SSP.

Det har vært forsket på i flere tiår og er godkjent av mange andre forskere. Du finner mer informasjon på forskningssiden vår og på nettstedet til Unyte selv.

Polyvagal-teorien har nå eksistert i mer enn 30 år, og Safe and Sound Protocol i 10 år. Den er godt utforsket og evidensbasert. Hvis du lytter for mye på en gang, kan det føre til overstimulering og en midlertidig økning av symptomene. Derfor gir vi deg alltid en passende lytteplan, og veileder deg i løpet av lytteperioden. Slik at du alltid kan komme til oss hvis du opplever noen grad av anspenthet eller overstimulering eller lignende. Som psykologpraksis vi besitter mye kompetanse, slik at du kan regne med utmerket veiledning.

Safe and Sound Protocol er et flott tillegg til en pågående behandling, da den bidrar til å bringe kropp og sinn tilbake til en trygg tilstand. Du kan alltid diskutere det med behandleren din. De kan også alltid kontakte oss hvis det skulle oppstå spørsmål eller usikkerhet.

Vi tilbyr det også selv som en del av vanlig behandling gjennom vår psykologpraksis BrainArts.

Safe and Sound Protocol er kun tilgjengelig via Unytes app. Dette har den fordelen at du også kan lytte til den direkte fra denne appen. I tillegg kan du regne med skriftlig veiledning, og du vil også motta vårt kurs basert på Polyvagal-teori.

Det er mulig å gjøre det Safe and Sound Protocol i vår praksis under veiledning av en sertifisert polyvagal terapeut og velger dermed en personlig behandling.

Normalt tilbyr vi komplette behandlinger innenfor vår BrainArts praksis. Det kreves henvisning fra fastlegen din for dette. SSP er en ytterligere gratis del av dette. I tillegg til vanlig behandling vil du også få polyvagal rådgivning. Det avhenger av din forespørsel om hjelp hvor mange økter dette vil ta.

Ønsker du kun SSP under oppsyn, kan dette skje i minimum 5 økter.

Det er lettest om du hører på de første femten minuttene hjemme. Vi anbefaler å starte med 1 minutts lytting den første dagen. Og bygg det sakte opp. Etter det anbefaler vi å lytte i maksimalt 20 minutter per dag.

Det gjøres ofte å gjøre 5 økter á 1 time under veiledning av en terapeut. Dette er også mulig å gjøre for deg. Men det er noe vi ikke støtter fullt ut. SSP blir da lyttet til for raskt for de fleste. Noe som gir bivirkninger og en mindre effekt.

Vi har mye erfaring med SSP-protokollen, både eksternt og i vår praksis. Du kan derfor være trygg på at du vil bli hjulpet på den måten som gir deg best resultat.

Vil du lytte til SSP under veiledning av en terapeut? Værsåsnill kontakt oss, så kan vi diskutere din situasjon og gi deg gode råd og diskutere alternativene.

Fordi du lytter til den via en app, trenger du bare en Apple- eller Android-smarttelefon. Du kan derfor lytte til den på et sted som er behagelig for deg. Det er spesielt viktig at det er et sted som er trygt og uforstyrret. Du får alle instruksjonene du trenger for å lytte til den selv, fra oss. Og vi tilbyr skriftlig støtte for alle dine spørsmål.

Det kan du, vi tilbyr det også som et tillegg til behandling innen grunnleggende psykisk helsevern gjennom vår psykologpraksis BrainArts. For eksempel kombinerer vi dette med EMDR i tilfeller av traumer. Fordelen med dette er at det støtter og forsterker den vanlige behandlingen. Du kan også ta det hos oss i kombinasjon med behandling andre steder, eller hvis du står på venteliste.

Dette spesialutviklede kurset hjelper deg med å integrere det bedre i hverdagen din og er et flott tillegg. Kurset er helt uforpliktende, men vi anbefaler det fordi det vil gi deg enda større utbytte. Så du kan også bare følge protokollen og oppleve alle fordelene.

SSP Connect er en introduksjon for å få en ide om hva musikken innebærer og hvilken variant som passer best for deg. Det finnes varianter med popsanger, klassisk musikk, ambient og en med sanger valgt for barn.

SSP Core er den virkelige protokollen som brukes, som består av 5 timer med filtrert og redigert musikk. Dette lyttes til via et skreddersydd lytteprogram, som passer din personlige situasjon.

SSP Balance er en tilstandsskifter. Dette kan lyttes til etter at normal Safe and Sound Protocol er fullført. Balanse hjelper deg tilbake fra en tilstand av spenning eller stress (sympatisk eller dorsal) til din tilstand av avslapning og sikkerhet (ventral).

Safe and Sound Protocol (SSP) har som mål å fremkalle og skape en fysisk tilstand som fremmer positive følelser, fremmer sunne mellommenneskelige relasjoner og gjør det lettere å gjøre fremskritt i læring og terapeutiske intervensjoner.

Balance-varianten (SSP) er et eget program som hjelper deg med å komme tilbake til ro og trygghet etter å ha lyttet til Core-versjonen. Hvis du ønsker det, kan vi slå det på for deg etter at du har lyttet til Core for første gang. Ettersom programmet inneholder lettere filtrering enn Core, kan du lytte til det så mye du vil. Det er ikke ment å lyttes til mens du kjører gjennom Core. Derfor slår vi det ikke på som standard i appen din.

Safe and Sound-modellen er et femdagers musikkterapiprogram utviklet av Dr. Stephen Porges for å redusere stress og auditiv sensitivitet. Intervensjonen tar sikte på å fremme sosialt engasjement og motstandskraft hos deltakerne.

Safe and Sound Protocol (SSP) er en fem timer lang lytteterapi med fokus på emosjonsregulering og nevropersepsjon. Den er utformet basert på Stephen Porges' polyvagale teori. Hovedmålet er å redusere auditiv sensitivitet og øke klientens følelse av trygghet.

Hva er Safe and Sound Protocol?

Safe and Sound Protocol (SSP) er en lytteterapeutisk intervensjon som bruker filtrert musikk for å hjelpe mennesker som har opplevd traumer eller kronisk stress, til å føle seg tryggere og sikrere i kroppen sin. Protokollen er basert på mange års forskning av Dr. Stephen Porges og hans polyvagale teori.

SSP inkluderer:

- Lytte til spesialbehandlet musikk under veiledning av en utdannet terapeut

- Pusteøvelser

- Bevegelsesøvelser *

- Polyvagale øvelser *

- 20-40 korte økter i henhold til en personlig lytteplan

* Du får disse som en del av kurset vårt, de er ikke obligatoriske eller nødvendige. Men de hjelper deg med å få et best mulig resultat.

SSP er utviklet for å:

- Reduser støyfølsomheten

- Forbedre auditiv prosessering

- Forbedre atferdsregulering

- Bli mer sosialt dyktig

- Være i stand til å slappe bedre av

- Bedre håndtering av følelser og atferd

- Få bedre kontakt med deg selv og andre mennesker

- Støtt din emosjonelle regulering

- Støtt nevropersepsjonen din (trygghetsfølelsen din)

Bivirkninger:

Noen deltakere opplevde milde bivirkninger som hodepine, søvnløshet og tretthet, men alle disse bivirkningene var forbigående.

Vi velger alltid en lytteplan med en så rolig struktur som mulig. Dette sikrer at du får så få bivirkninger som mulig. Hvis de likevel oppstår, lager vi umiddelbart en ny lytteplan for deg. Som er enda bedre tilpasset dine behov og opplevelser.

Safe and Sound Protocol er et program som er utviklet for å hjelpe folk til å føle seg roligere og tryggere. Det bruker spesialredigert musikk for å regulere nervesystemet ditt, roe ned og redusere stress. Det kan være spesielt nyttig for personer som har opplevd mye stress eller ubehagelige opplevelser. Målet er å hjelpe deg til å slappe av og føle deg bedre i hverdagen. Programmet er utviklet av Dr. Stephen Porges, skaperen av Polyvagal-teorien, og har allerede hjulpet mange mennesker til å føle seg bedre og oppleve mer ro i sinnet. Du kan følge programmet hjemme via Unytes app. Vil du vite mer om Safe and Sound Protocol?

SSP er utviklet for å hjelpe mennesker som har opplevd traumer eller kronisk stress, med å aktivere det dorsale vagale komplekset og komme ut av kamp- eller fluktresponsen. Protokollen består av tre hovedkomponenter: lytting til musikk, øving på diafragmapusting og skånsomme bevegelser.

SSP Freely er den nyeste musikkvarianten og er tilgjengelig i både Connect, Balance og Core.

Freely kan best beskrives som Ambient/ House-musikk. Det er protokollens andre instrumentalnummer.

Hva slags musikk finnes det?

• Original, den første versjonen av SSP. Denne spillelisten inneholder poplåter fra 70- og 80-tallet.
• Wonder, en spilleliste med Disney-sanger.
• Classical, en spilleliste med klassisk musikk.
• Freely, en spilleliste med ambient/ house-musikk

På grunn av disse variantene finnes det alltid en variant som virkelig passer deg. Mange liker å lytte til SSP og opplever umiddelbart trygghet og avslapping mens de lytter.

Safe and Sound Protocol koster 250 euro for 12 måneders tilgang til både Connect, Core og Balance.

Det gir deg god tid til å gå gjennom programmet og de ulike versjonene flere ganger.

Dette inkluderer vårt kurs basert på Polyvagal-teori og vår fjernveiledning.

Safe and Sound-protokollen fungerer i opptil seks uker etter den siste lytteøkten. Noen av våre klienter rapporterer om store endringer, for eksempel i tilfeller av traumer. Andre rapporterer om mer subtile forskjeller. Det kan også hende at du merker lite under selve lyttesesjonen, men selv i slike tilfeller virker programmet. I månedene som følger, vil du merke at visse situasjoner kommer lettere til deg, og at det er lettere å komme tilbake til deg selv.

På vår side forskning kan du lese mer og også på siden hva er det SSP

Det finnes flere varianter, alle spesialredigert og filtrert for å virke hensiktsmessig på kroppen og nervesystemet. Det finnes en klassisk variant, en variant med barnesanger og en variant med poplåter fra 80-tallet og en ambientvariant.

Mange klienter rapporterer om mindre angst og mindre stress. Det hjelper også til å sove bedre og mot søvnløshet. Blant annet gjør det også lettere å holde ut i utfordrende situasjoner. Og blir mindre lett overstimulert. Vi tilbyr det også i kombinasjon med EMDR i vår praksis. Denne kombinasjonen gir også gode resultater. Du kan lese mer om andres erfaringer med Safe and Sound Protocol på denne siden.

De fleste opplever en følelse av ro og avslapping mens de lytter. Noen sovner til og med mens de lytter. Det vi ofte hører tilbake, er at det er mindre sannsynlig at kundene blir stresset. Opplever mer glede. Sover bedre. Har mer ro i hodet. Får lettere kontakt med andre. Er mindre sjenerte. Å være mindre engstelig. Og føler seg bedre generelt.

Du kan lese flere erfaringer her på forskningssiden vårfinnes det også en rekke casestudier. På grunn av hensynet til våre kunders personvern er disse for det meste anonymisert. Det finnes også en rekke anmeldelser på nettstedet vårt, samt på Google og Trustpilot.

Flere hunder har også blitt hjulpet med Safe and Sound Protocol. For mer informasjon, se historien om vår egen hund Neo, kan du lese den historien her.

Noen få personer (ca. 5% av våre kunder) reagerer sterkt på å lytte til den filtrerte musikken i SSP. Vi velger derfor alltid en skånsom oppbyggingsplan. Slik at kroppen og sinnet ditt får all den tiden de trenger for å tilpasse seg endringene. På denne måten holder vi også bivirkningene på et minimum. Så snart de oppstår, justerer vi lytteplanen umiddelbart, slik at du kan fortsette å lytte uten bivirkninger.

Bivirkninger er en konsekvens av å lytte til SSP for raskt, og består ofte av hodepine, dårlig søvn og en følelse av overstimulering. Disse er alltid forbigående og forsvinner med en langsommere oppbygging. Vårt råd er alltid å holde seg til den foreslåtte lytteplanen. Og å kontakte oss umiddelbart i tilfelle bivirkninger. Har du noen spørsmål om dette på forhånd? Da er du velkommen til å kontakte oss.

Vi har nå behandlet flere hunder med SSP. Det som er påfallende her er at frykten forblir til stede. Noe som ofte er logisk. Men hundene kan nå komme ut av den selv og ikke lenger sitte fast i frykten. Noen ganger kan man også se fysiske forskjeller, som for eksempel at iris blir synlig igjen. Der øyet før var helt svart.

Vi testet det til og med først i desperasjon på Neo, gjeterhunden vår. På nyttårsaften i fjor turte hun ikke lenger å gå ut på grunn av fyrverkeriet. Dette var over etter en uke, og alt virket normalt igjen. På begynnelsen av sommeren ble det avfyrt veldig kraftig fyrverkeri da hun var ute og gikk. Umiddelbart etter det var hun redd for å gå ut på samme tid. Senere spredte dette seg utover dagen. På et tidspunkt turte hun ikke lenger å gå ut i det hele tatt, og hun frøs også hele tiden.

Zylkene og Ashwaghanda hjalp bare kortvarig og var ikke lenger effektive etter noen dager.

Deretter satte vi på SSP Core for henne ved å spille det på benken hennes gjennom to bokser. Allerede etter den tredje timen med SSP Core merket også barna våre at hun var mindre redd. Etter den femte timen var dette helt tydelig da hun gikk ut som normalt igjen og også sluttet å fryse. På ferie i Frankrike var vi så uheldige å oppleve helligdagene med mye fyrverkeri. Da ble hun veldig redd igjen. Dagen etter turte hun imidlertid straks å gå ut igjen. Av og til er hun fortsatt veldig redd ute på svært trafikkerte strekninger, men hun fryser ikke lenger.

Oppdatering 8. desember 2023, selv i denne fyrverkeriperioden er frykten hennes fortsatt til stede. Men det er håndterbart for henne. Hun vil ikke lenger flykte inn av frykt når det smeller høyt utenfor. De siste ukene har hun dessuten hatt mindre problemer med å være i overfylte miljøer, og noen ganger oppsøker hun dem til og med.

Vi tilbyr det til dyr som en no cure no pay-variant inntil videre, inntil vi vet sikkert hva det gjør hos andre dyr. Og også hos hvilke dyr det ikke fungerer. Hvis du har eller kjenner et dyr som er veldig redd, vennligst kontakt oss for å diskutere det videre.

Les mer om Safe and Sound Protocol (SSP) hos hunder her.

Vi er en del av BrainArts en psykologpraksis i Utrecht. Vi tilbyr også Safe and Sound Protocol på nett, slik at flere kan få tilgang til det. Du kan regne med profesjonell støtte gjennom denne kombinasjonen. I de fleste tilfeller vil dette være skriftlig.

Vi kan også tilby støtte under lyttesamtalene dine via videosamtaler eller ved å møte deg i vår praksis, mot en ekstra kostnad.

Bivirkninger av SSP

Det er flere bivirkninger som sporadisk rapporteres fra kunder som lytter til SSP. Disse oppstår ofte når man lytter for mye eller for raskt. Og forsvinner når lyttingen justeres tilsvarende. Vi har mye erfaring med dette, og det har aldri vært noe problem.

Bivirkningene består hovedsakelig av rastløshet, hodepine, dårligere søvn og noen ganger svimmelhet eller kvalme. Vår og Unytes erfaring er at disse alltid er forbigående.

Tinnitus og SSP

Tinnitus (øresus) fortjener litt mer oppmerksomhet, SSP kan både redusere den og gjøre den midlertidig verre. Unyte har undersøkt dette grundig og funnet ut at antallet rapporter om dette er lavere enn man normalt ville forvente, hvis man ser på antallet klienter som lytter til SSP i en gitt periode.

På verdensbasis regner man med at tinnitus forekommer hos én av ti personer.

Vi spør alltid på forhånd om folk lider av tinnitus eller andre ørerelaterte problemer, slik at vi kan tilpasse lyttemetoden deretter.

Hva er det beste man kan gjøre for å unngå bivirkninger?

Det er best å ikke forhaste seg med å fullføre Safe and Sound Protocol. Rådet fra oss og fra Unyte er: Less is More. Det er bedre å ta det rolig med lyttingen og ikke gå for fort frem.

Du vil motta en omfattende lytteplan og alle instruksjoner etter bestillingen din, slik at du kan fullføre SSP. Fordi vi er svært nøye med dette og starter med ett minutt om dagen, opplever kundene våre nesten aldri noen bivirkninger. Hvis de oppstår, vil vi hjelpe deg med å finne en bedre måte å lytte på. Slik at du kan fortsette å lytte uten bivirkninger.

Safe and Sound Protocol varer i totalt fem timer. Det er best å begynne å lytte til Core-versjonen sakte. Som standardprogram anbefaler vi at du begynner med 1 minutt om dagen, og at du langsomt bygger deg opp til maksimalt 20 minutter om dagen. Noen kommer ikke lenger enn fem minutter om dagen, og det er også helt greit. Du vil motta et lytteprogram og detaljerte lytteinstruksjoner fra oss etter at du har bestilt, slik at du kan gå gjennom det på riktig måte. Hvis det viser seg at det er for raskt for deg å starte med 1 minutt, lager vi et langsommere program til deg.

Du kan alltid rådføre deg med oss for å finne ut hva som er best for deg. Selv om du tar SSP et annet sted. Ønsker du mer informasjon om bestilling av SSP?

Tilgangen er 12 måneder, noe som gjør at du kan gå gjennom Safe and Sound Protocol/ SSP flere ganger og prøve alle versjonene. 12 måneder garanterer maksimale terapeutiske resultater.

Vi gir deg 12 måneders tilgang til Unytes app. Dette er nok til å gå gjennom den flere ganger. Vi hjelper deg gjerne med en ny passende lytteplan etter første gangs lytting. Slik at du får maksimalt utbytte av SSP.

Det finnes en egen musikkliste for barn med barnesanger. Noen barn foretrekker imidlertid å lytte til den klassiske versjonen. Som forelder kan du veilede det godt med lytteinstruksjonene du mottar fra oss. Det er viktig at barnet ditt er stille mens det lytter. Og ikke sitter foran en skjerm. Egnede aktiviteter kan være å trylle med sand, tegne, legge puslespill og lese en bok.

Skulle du legge merke til særegenheter mens du lytter, er vi her for å hjelpe og gi deg råd. Du kan også regne med vår veiledning i andre spørsmål.

Vi anbefaler også alltid foreldre å gå gjennom protokollen selv. Dette hjelper deg til å få bedre kontakt med barnet ditt. Og det hjelper deg også til å takle alle livets utfordringer bedre selv. Som forelder kan du følge Safe and Sound Protocol gratis sammen med oss. Selv da veileder vi deg gjerne, uansett hva du måtte støte på mens du lytter.

Vi anbefaler at du lytter til Safe and Sound Protocol daglig, i henhold til lytteplanen du har mottatt eller vil motta fra oss etter bestillingen. Dette er imidlertid ikke alltid gjennomførbart, for noen ganger har livet andre planer for en stund. For eksempel fordi du er syk eller på ferie. Er det mer enn en uke mellom hver bestilling? Da er det bare å fullføre protokollen, vente 4 uker og deretter begynne å lytte til den igjen. Hvis du har spørsmål om dette, er du velkommen til å kontakte oss.

Vi liker å gi deg en lytteplan for når du skal gjenta den. Noen ganger velger vi også å gjenta enkelte timer før vi går videre til SSP-lytting for å få maksimal effekt.

Det er mulig å gjøre det Safe and Sound Protocol i vår praksis under veiledning av en sertifisert polyvagal terapeut og velger dermed en personlig behandling.

Normalt tilbyr vi komplette behandlinger innenfor vår BrainArts praksis. Det kreves henvisning fra fastlegen din for dette. SSP er en ytterligere gratis del av dette. I tillegg til vanlig behandling vil du også få polyvagal rådgivning. Det avhenger av din forespørsel om hjelp hvor mange økter dette vil ta.

Ønsker du kun SSP under oppsyn, kan dette skje i minimum 5 økter.

Det er lettest om du hører på de første femten minuttene hjemme. Vi anbefaler å starte med 1 minutts lytting den første dagen. Og bygg det sakte opp. Etter det anbefaler vi å lytte i maksimalt 20 minutter per dag.

Det gjøres ofte å gjøre 5 økter á 1 time under veiledning av en terapeut. Dette er også mulig å gjøre for deg. Men det er noe vi ikke støtter fullt ut. SSP blir da lyttet til for raskt for de fleste. Noe som gir bivirkninger og en mindre effekt.

Vi har mye erfaring med SSP-protokollen, både eksternt og i vår praksis. Du kan derfor være trygg på at du vil bli hjulpet på den måten som gir deg best resultat.

Vil du lytte til SSP under veiledning av en terapeut? Værsåsnill kontakt oss, så kan vi diskutere din situasjon og gi deg gode råd og diskutere alternativene.

Fordi du lytter til den via en app, trenger du bare en Apple- eller Android-smarttelefon. Du kan derfor lytte til den på et sted som er behagelig for deg. Det er spesielt viktig at det er et sted som er trygt og uforstyrret. Du får alle instruksjonene du trenger for å lytte til den selv, fra oss. Og vi tilbyr skriftlig støtte for alle dine spørsmål.

Hvis du vil bytte versjon, f.eks. fra Pop (original) til Klassisk, gjør du det når du er ferdig med den timen du lytter til. Hvis du for eksempel har lyttet til time 1 av Pop, kan du fortsette med time 2 av Classical og fullføre den til og med time 5.

Det er ikke meningen at du skal veksle mellom Balance og Core når du lytter for første gang, og derfor er Balance slått av i utgangspunktet. Hvis du vil ha tilgang til dette senere, kan du sende oss en melding.

Tanken er å Safe and Sound Protocol spiller i sekvensen:

• Time 1
• Time 2
• Time 3
• Time 4
• Time 5

Ønsker du å bytte musikk, f.eks. fra pop til klassisk? Da avslutter du timen først og starter deretter den andre musikken i den påfølgende timen. For eksempel stopper du popversjonen etter time 3, og starter deretter den fjerde timen med den klassiske versjonen.

Vi anbefaler alltid å følge den utsendte oppbyggingsplanen. Fikk du ikke posten? Da kan du ta kontakt oss.

Du kan Safe and Sound Protocol både hjemme og når du lytter ute. Det er imidlertid veldig viktig at det er et trygt sted der du kan slappe helt av. Du kan laste ned Safe and Sound Protocol på forhånd, slik at du ikke trenger en internettforbindelse hele tiden under selve lyttingen.

Dette er faktisk et personlig valg der det viktigste er hva som føles riktig for deg. Prøv å velge et tidspunkt der du ikke har det for travelt og føler deg rolig. Noen blir også rolige av å lytte selv og har en tendens til å sovne. Sovner du? Da er det bare å lytte og gjenta økten. Du kan også høre på det like før du legger deg, men det kan også føre til at kroppen din holder deg våken fordi den er blitt stimulert av musikken.

Vi får mange forskjellige tilbakemeldinger fra våre kunder som lytter og lytter på dette området. Så sjekk derfor gjerne ut hva som passer deg. Og som alltid, hvis du har spørsmål, er du velkommen til å spørre.

Vi anbefaler at du lytter i maksimalt 20 minutter om dagen. Noen mennesker oppnår imidlertid ikke dette. I så fall er det også helt greit. Det vil ta litt lenger tid, men det er like effektivt. Vi gir deg gjerne råd ut fra din personlige erfaring og veileder deg i lytting.

Du vil alltid få en passende lytteplan fra oss. Og vi justerer den for deg når det er bedre.

SSP Connect er en introduksjon for å få en ide om hva musikken innebærer og hvilken variant som passer best for deg. Det finnes varianter med popsanger, klassisk musikk, ambient og en med sanger valgt for barn.

SSP Core er den virkelige protokollen som brukes, som består av 5 timer med filtrert og redigert musikk. Dette lyttes til via et skreddersydd lytteprogram, som passer din personlige situasjon.

SSP Balance er en tilstandsskifter. Dette kan lyttes til etter at normal Safe and Sound Protocol er fullført. Balanse hjelper deg tilbake fra en tilstand av spenning eller stress (sympatisk eller dorsal) til din tilstand av avslapning og sikkerhet (ventral).

Det høres kanskje rart ut at noe som bearbeidet musikk kan være for intenst for kropp og sinn. Det er imidlertid et veldig sterkt verktøy. I noen tilfeller er det til og med for sterkt for vårt standardråd om å starte med 1 minutt.

Først anbefaler vi deg å kontakte oss med en gang. Eller med din egen leverandør, hvis du ikke har en egen leverandør eller hvis du ikke finner en løsning der. Ta kontakt med oss også, så gir vi deg gratis råd slik at du kan komme tilbake på sporet.

Det kan hende at kroppen din i utgangspunktet klarer seg med mindre enn ett minutt, og selv da kan det være behov for intervaller og eventuelt andre tiltak. Vi vil alltid gi deg passende råd der det er nødvendig. Fordi vi er en psykologpraksis, kan vi gi deg god hjelp og eventuelt også anbefale tilleggsbehandling eller gi deg den selv.

Hva om det ikke passer?

Noen ganger kan det føles som for mye, eller annerledes enn det du forventer. Eller kanskje til og med ubehagelig. Dette er i så fall et tegn på at selv om det virker, er doseringen feil. Eller at det lyttes til på feil måte. Da hjelper vi deg med å komme tilbake på rett spor, så ta alltid kontakt med oss.

På en et velregulert nervesystem og en kropp og et sinn som er i balanse, fungerer det mer subtilt. Du vil først legge merke til hva den gjør for deg i ukene etter at den er fullført. Du vil da legge merke til dette spesielt i situasjoner som tidligere var spennende og utfordrende.

I tillegg til tilgang til Unyte-appen, trenger du et passende og sikkert sted å Safe and Sound Protocol å høre på. Du kan spille appen via en Android- eller iOS-smarttelefon. Vær oppmerksom på at enhver form for lydmanipulering er deaktivert i telefonens programvare. Du kan tenke på en equalizer som er slått på eller en form for støyreduksjon. I tillegg til telefonen trenger du også øretelefoner. Bluetooth eller kablet spiller ingen rolle. Lydkvaliteten må være (rimelig) god og støyreduksjonen må kunne slås av mens du lytter.

Til slutt trenger du en passende lytteplan og ytterligere lytteinstruksjoner, vi gir deg gjerne disse og du finner vår standard instruksjoner også på vår nettside.

Balance-varianten (SSP) er et eget program som hjelper deg med å komme tilbake til ro og trygghet etter å ha lyttet til Core-versjonen. Hvis du ønsker det, kan vi slå det på for deg etter at du har lyttet til Core for første gang. Ettersom programmet inneholder lettere filtrering enn Core, kan du lytte til det så mye du vil. Det er ikke ment å lyttes til mens du kjører gjennom Core. Derfor slår vi det ikke på som standard i appen din.

Du starter med det første minuttet av time én, og fortsetter deretter å lytte til time én i henhold til lytteplanen du har mottatt fra oss. Etter den første timen fortsetter du med den andre timen, deretter den tredje timen, så den fjerde timen og så den femte timen. Når du lytter til Core for første gang, trenger du ikke å gjenta minutter eller timer.

Vårt standardråd er å begynne med 1 minutt om dagen, og ikke merke noen tegn på overstimulering, hodepine eller andre problemer. Deretter kan du gå opp til 2 minutter dagen etter. Så lenge det føles bra, kan du fortsette å bygge det opp til du er oppe i 20 minutter om dagen. Det er det maksimale vi anbefaler, slik at kroppen og sinnet ditt får all den tiden de trenger til å bearbeide og tilpasse seg.

Mens du bygger deg opp, føler du deg overstimulert, sover dårlig eller opplever annet ubehag. Da kan du ta en pause en dag og begynne på nytt neste dag med den gamle lyttetiden som føltes bra. Deretter kan du fortsette å bygge deg langsomt opp, for eksempel ved å legge til ett eller to minutter om dagen.

Vi er alltid her for å gi deg råd om lytteplanen din og diskutere alt du opplever. Vi kan også gå gjennom situasjonen din før du starter og anbefale en lytteplan som er skreddersydd til din situasjon. Etter bestillingen vil du alltid motta en omfattende lytteplan og alle instruksjoner slik at du kan gjennomføre SSP på en vellykket måte.

En tilpasset lytteplan kan for eksempel være å begynne med 30 sekunder eller ett minutt om dagen. Dette avhenger av hva nervesystemet ditt tåler. Vi justerer lytteplanen din etter behov, slik at den alltid er optimalt tilpasset din fremgang.

Ønsker du mer informasjon om bestilling av SSP?

Her er det spesielt viktig at det er aktiviteter som sikrer at du ikke overanstrenger deg. Og hvor du kan konsentrere deg godt om musikken og høre lite bakgrunnsstøy.

Noen eksempler på egnede aktiviteter:

Gå tur i parken på et rolig tidspunkt og sted, leke med magisk sand, male, tegne, se en naturfilm på TV. Og slappe av i sengen eller stolen.

Hvilke aktiviteter som ikke er egnet:

Arbeid, bruk av telefon eller nettbrett, sykling, bilkjøring, støvsuging og andre rengjøringsaktiviteter som er intensive eller lager mye støy. Prøv også å unngå aktiviteter som lager støy, slik at du kan konsentrere deg om musikken.

Eksemplene ovenfor er begrensede, vil du vite mer eller konsultere en aktivitet? I så fall er du velkommen til å spørre.

Det finnes flere varianter, alle spesialredigert og filtrert for å virke hensiktsmessig på kroppen og nervesystemet. Det finnes en klassisk variant, en variant med barnesanger og en variant med poplåter fra 80-tallet og en ambientvariant.

Polyvagalteorien tilbyr et unikt vitenskapelig perspektiv som tar hensyn til evolusjonære endringer i nervesystemet hos virveldyr. Teorien identifiserer spesifikke nervebaner som hindrer hjernens evne til å regulere responser på opplevde trusler, og som deretter deaktiverer forsvarsmekanismer.

Polyvagalteorien er ikke perfekt fra et vitenskapelig perspektiv. Men den er en veldig god forklaringsmodell for å forstå hvorfor vi føler oss stresset, engstelige eller deprimerte.

Les videre her hvis du vil vite mer om Polyvagal-teorien.

Det har riktignok blitt oppdaget en del nye ting om kroppen og hjernen vår siden den ble unnfanget. Som et resultat av dette har Polyvagal-teorien blitt mer som et rammeverk å regne. En forklaringsmodell for hvordan nervesystemet vårt fungerer, og hvordan resten av kroppen og sinnet vårt reagerer på det.

Vi bruker det også ofte i vår psykologpraksis BrainArts for å hjelpe folk til bedre å forstå hvorfor de reagerer på visse ting, hva de føler og hva de kan gjøre med det. Det er også en veldig fin forklaringsmodell i så måte.

Polyvaal-teorien brukes av mange forskere og vitenskapsmenn brukt. Og det var også selskapet som sto i spissen for utviklingen av Safe and Sound Protocol.

Safe and Sound Protocol ble utviklet basert på Polyvagal-teorien. Finn ut mer om Polyvagal-teorien, les på denne siden.

Vi hjelper også hunder med Safe and Sound Protocolder ser vi også effekten av Polyvagal-teorien og Safe and Sound Protocol.

Skulle du ønske å ha en samtale med oss fordi du har et kritisk syn på Polyvagal-teorien eller Safe and Sound Protocol? Da er du velkommen til å kontakte oss. Da kan vi kanskje lære noe av hverandre.

Det er mulig å gjøre det Safe and Sound Protocol i vår praksis under veiledning av en sertifisert polyvagal terapeut og velger dermed en personlig behandling.

Normalt tilbyr vi komplette behandlinger innenfor vår BrainArts praksis. Det kreves henvisning fra fastlegen din for dette. SSP er en ytterligere gratis del av dette. I tillegg til vanlig behandling vil du også få polyvagal rådgivning. Det avhenger av din forespørsel om hjelp hvor mange økter dette vil ta.

Ønsker du kun SSP under oppsyn, kan dette skje i minimum 5 økter.

Det er lettest om du hører på de første femten minuttene hjemme. Vi anbefaler å starte med 1 minutts lytting den første dagen. Og bygg det sakte opp. Etter det anbefaler vi å lytte i maksimalt 20 minutter per dag.

Det gjøres ofte å gjøre 5 økter á 1 time under veiledning av en terapeut. Dette er også mulig å gjøre for deg. Men det er noe vi ikke støtter fullt ut. SSP blir da lyttet til for raskt for de fleste. Noe som gir bivirkninger og en mindre effekt.

Vi har mye erfaring med SSP-protokollen, både eksternt og i vår praksis. Du kan derfor være trygg på at du vil bli hjulpet på den måten som gir deg best resultat.

Vil du lytte til SSP under veiledning av en terapeut? Værsåsnill kontakt oss, så kan vi diskutere din situasjon og gi deg gode råd og diskutere alternativene.

Den polyvagale teorien handler om hvordan kroppen vår og følelsene våre henger sammen. Denne teorien er veldig nyttig for å støtte mennesker som er nevrodiverse eller har forskjellige måter å tenke og lære på. Det hjelper oss å forstå hva de trenger og hvordan vi best kan støtte dem.

Dorsal er en tilstand som kjennetegnes av følelser av: ensomhet, tomhet, tyngde, hjelpeløshet, følelse av å gi opp og tilbaketrekning.

Sympatisk er en tilstand som kjennetegnes av følelser som: kaos, frykt eller sinne, ønske om å beskytte seg selv, distansere seg fra andre, føle seg frakoblet.

Ventral er en tilstand som kjennetegnes av en følelse av: samhørighet, ubekymrethet, munterhet, samhold og en følelse av at du kan ta deg av hele verden og er klar til å leve og nyte.

Vil du vite mer om disse statene? Så les videre om Polyvagal-teorien.

Polyvagalteorien forklarer hvordan hjernen vår kan oppfatte farer rundt oss. Dr. Porges forklarer at hjernekretsene våre gjør dette gjennom en prosess som kalles nevropersepsjon. Det betyr at hjernen og sansene våre automatisk sjekker om situasjoner eller personer er trygge eller farlige. Dette skjer uten at vi tenker over det, og fører til at vi oppfatter verden som trygg eller utrygg.

Les videre her hvis du vil vite mer om Neuroception-prosessen.

Polyvagalteorien er en teori som forskere bruker for å beskrive kroppens nervesystem. Nervesystemet spiller en viktig rolle i hvordan vi føler oss og reagerer på ulike situasjoner.

Ifølge denne teorien har vi faktisk tre deler i nervesystemet vårt. Den første delen er "fight-or-flight"-systemet, som aktiveres når vi føler oss truet. Det hjelper oss med å reagere raskt på farlige situasjoner.

Den andre delen er "frys"-systemet, som aktiveres når vi føler oss maktesløse eller ikke vet hva vi skal gjøre. Dette bidrar til å lamme oss, slik at vi blir mindre iøynefallende for fare.

Den tredje delen er det "sosiale tilknytningssystemet", som hjelper oss til å føle oss trygge og knyttet til andre. Denne delen aktiveres når vi føler oss elsket, støttet og trygge.

Polyvagalteorien ble utviklet av Dr. Stephen Porges på grunnlag av flere tiår med forskning.

Les mer om Polyvagal-teorien her.

Den polyvagale traumeteorien er en teori som fokuserer på betydningen av sosiale forbindelser for å beskytte psykisk helse. Den forklarer at det parasympatiske nervesystemet og de vagale kretsløpene er avgjørende for hvordan kroppen reagerer på traumatiske opplevelser. Enkelt sagt betyr dette at sterke sosiale relasjoner kan hjelpe oss til å takle vanskelige situasjoner bedre, mens mangel på sosial støtte kan gjøre det vanskeligere å takle dem.

Polyvagal teori er en måte å forstå hvordan kropp og sinn fungerer sammen. Den sier at måten nervesystemet vårt har utviklet seg på, hjelper oss til å ta gode valg og oppføre oss på måter som gir mening for kroppen vår. Den sier også at måten vi føler oss fysisk på, kan påvirke måten vi tenker og handler på. Så hvis vi føler oss på en bestemt måte, kan det legge begrensninger på hva vi kan gjøre eller hvordan vi føler oss følelsesmessig.

Den polyvagale teorien utforsker de intrikate sammenhengene mellom nervesystemet, følelsene og atferden vår for å bidra til å utvikle mer vellykkede behandlinger for psykiske lidelser. Ved å få kunnskap om hvordan disse systemene samhandler, kan vi hjelpe mennesker til å leve mer tilfredse og sunne liv.

Polyvagal teori og EMDR er to viktige modeller som har stor betydning for terapeutisk praksis. Polyvagal-informert EMDR er en omfattende tilnærming som kombinerer de to modellene for å forbedre helbredelsesprosessen. Hver modell er effektiv hver for seg, men når de integreres, gir de en enda mer effektiv vei til helbredelse. Denne tilnærmingen kan være til stor hjelp for mennesker som sliter med emosjonelle og psykiske problemer.

For å forbedre denne kombinasjonen ytterligere, kan du før EMDR-øktene starter bruke SSP kjører gjennom.

Polyvagal terapi lærer folk hvordan de kan bli bevisst sine egne tanker og følelser og hvordan de kan holde dem under kontroll. Dette kan utgjøre en stor forskjell i hvordan folk føler og reagerer på ulike situasjoner.

I Polyvagal Theory (PVT) er det tre hovedprinsipper som hjelper oss å forstå hvordan kroppen og hjernen vår fungerer sammen. Disse prinsippene kalles hierarki, nevropersepsjon og samregulering.

Polyvagale øvelser er teknikker som hjelper kroppen vår til å føle seg trygg og rolig ved hjelp av sosiale interaksjoner. Ved å gjøre disse øvelsene kan vi lære oss å håndtere våre kroppslige reaksjoner bedre og bli mer robuste. Det er som å lære kroppen å føle seg trygg og rolig, selv i stressende situasjoner.

Dr. Stephen Porges er en amerikansk forsker og psykiater født 26. desember 1945. Han er kjent som en anerkjent ekspert på nevrofysiologi og har forsket mye på det menneskelige nervesystemet og hvordan det reagerer på stress og fare.

Et av hans mest bemerkelsesverdige bidrag til vitenskapen er utviklingen av polyvagalteorien. Denne teorien har hatt stor betydning for vår forståelse av hvordan det autonome nervesystemet fungerer, og hvordan det påvirker vår atferd og våre følelser.

Dr. Stephen Porges har også utviklet Safe and Sound Protocol. Dette er et intervensjonsprogram basert på polyvagal teori som fokuserer på å regulere nervesystemet for å redusere stressreaksjoner og fremme følelsesmessig velvære.

Hans arbeid og bidrag til vitenskapen har hatt en positiv innvirkning på mange mennesker som sliter med stress, angst og traumer. Dr. Stephen Porges er anerkjent over hele verden som en ledende forsker innen nevrofysiologi, og forskningen hans har viktige anvendelser innen psykologi og medisin.

Les mer om Safe and Sound Protocol her

Safe and Sound Protocol støtter andre terapier slik at de fungerer bedre. Dette er fordi Safe and Sound Protocol bidrar til å bringe kropp og sinn inn i en tilstand av trygghet. I denne tilstanden er vi i stand til å lære og forandre oss.

I så fall vil du motta kurs og skriftlig veiledning på engelsk. Snakker du ikke engelsk eller ikke nok? Ta kontakt med oss, så kan vi tilby det på ditt eget språk.

Vi har lang erfaring med begge variantene, og vet derfor at det er like effektivt og trygt å fjernbehandle som å gjøre det i vår praksis. Forutsatt at det er under skikkelig tilsyn, selvfølgelig.

Hvis du har spørsmål eller er usikker, kan du alltid kontakte oss. Også ved ubehag under eller etter lyttingen. Veiledning skjer vanligvis via e-post, men vi kan også ta en telefon- eller videosamtale ved behov eller ønske.

I tillegg til SSP får du også vårt kurs basert på Polygagal-teori, som også hjelper deg med å forstå den fysiske biten bedre. Det inkluderer også øvelser for å støtte funksjonen til Safe and Sound Protocol.

Noen liker å lytte til hele protokollen sammen med en terapeut. Den eneste ulempen med dette er at den raske oppbyggingen ikke passer for alle. Vi kjenner nå til en del tilfeller der ett minutts lytting allerede er (for) mye til å begynne med.

Ofte vil en terapeut raskt sette av en time, med en times lytting med en gang.

Hvis du likevel velger en terapeut, bør du huske på dette. Og be om å få begynne sakte med opptil ett minutt første gang. Og så bygge det sakte opp. Hvis du har spørsmål om dette, er du velkommen til å spørre. Selv om du planlegger å gå gjennom SSP et annet sted.

Du kan også ta SSP gjennom vår praksis BrainArts, som i så fall er en del av et kurs innen grunnleggende psykisk helsevern. Det er ventetid på dette, og du trenger en henvisning fra fastlegen din.

Ønsker du mer informasjon om bestilling av SSP?

Safe and Sound Protocol er et flott tillegg til en pågående behandling, da den bidrar til å bringe kropp og sinn tilbake til en trygg tilstand. Du kan alltid diskutere det med behandleren din. De kan også alltid kontakte oss hvis det skulle oppstå spørsmål eller usikkerhet.

Vi tilbyr det også selv som en del av vanlig behandling gjennom vår psykologpraksis BrainArts.

Safe and Sound Protocol er kun tilgjengelig via Unytes app. Dette har den fordelen at du også kan lytte til den direkte fra denne appen. I tillegg kan du regne med skriftlig veiledning, og du vil også motta vårt kurs basert på Polyvagal-teori.

Det er mulig å gjøre det Safe and Sound Protocol i vår praksis under veiledning av en sertifisert polyvagal terapeut og velger dermed en personlig behandling.

Normalt tilbyr vi komplette behandlinger innenfor vår BrainArts praksis. Det kreves henvisning fra fastlegen din for dette. SSP er en ytterligere gratis del av dette. I tillegg til vanlig behandling vil du også få polyvagal rådgivning. Det avhenger av din forespørsel om hjelp hvor mange økter dette vil ta.

Ønsker du kun SSP under oppsyn, kan dette skje i minimum 5 økter.

Det er lettest om du hører på de første femten minuttene hjemme. Vi anbefaler å starte med 1 minutts lytting den første dagen. Og bygg det sakte opp. Etter det anbefaler vi å lytte i maksimalt 20 minutter per dag.

Det gjøres ofte å gjøre 5 økter á 1 time under veiledning av en terapeut. Dette er også mulig å gjøre for deg. Men det er noe vi ikke støtter fullt ut. SSP blir da lyttet til for raskt for de fleste. Noe som gir bivirkninger og en mindre effekt.

Vi har mye erfaring med SSP-protokollen, både eksternt og i vår praksis. Du kan derfor være trygg på at du vil bli hjulpet på den måten som gir deg best resultat.

Vil du lytte til SSP under veiledning av en terapeut? Værsåsnill kontakt oss, så kan vi diskutere din situasjon og gi deg gode råd og diskutere alternativene.

Vi liker alltid å ha en kort kontakt, enten skriftlig eller per telefon. Da kan vi tenke sammen med deg og se på din nåværende situasjon. Hvis det for eksempel er behov for akutt hjelp, vil vi umiddelbart henvise deg til fastlegen din. Vi er også forsiktige med å tilby Safe and Sound Protocol i tilfeller med alvorlige traumer eller andre intense omsorgsbehov. I slike tilfeller tar vi gjerne en kort samtale med deg, slik at vi kan gi deg gode råd. Deretter justerer vi lytteplanen din eller diskuterer ytterligere alternativer slik at du kan komme gjennom den på best mulig måte.

I løpet av perioden du følger Safe and Sound Protocol, er vi alltid tilgjengelige for deg, og du kan spørre og diskutere hva som helst med oss.

Fordi du lytter til den via en app, trenger du bare en Apple- eller Android-smarttelefon. Du kan derfor lytte til den på et sted som er behagelig for deg. Det er spesielt viktig at det er et sted som er trygt og uforstyrret. Du får alle instruksjonene du trenger for å lytte til den selv, fra oss. Og vi tilbyr skriftlig støtte for alle dine spørsmål.

Det kan du, vi tilbyr det også som et tillegg til behandling innen grunnleggende psykisk helsevern gjennom vår psykologpraksis BrainArts. For eksempel kombinerer vi dette med EMDR i tilfeller av traumer. Fordelen med dette er at det støtter og forsterker den vanlige behandlingen. Du kan også ta det hos oss i kombinasjon med behandling andre steder, eller hvis du står på venteliste.

Det spiller ingen rolle for å lytte til Safe and Sound Protocol om du bor i Utrecht, Maastricht, Amsterdam eller et annet sted i Nederland. Eller hvor som helst utenfor Nederland. Vi har skreddersydd hele programmet for å kunne tilby det på nettet. Slik at du enkelt og trygt kan følge det hjemme hos deg selv eller i et hvilket som helst annet egnet miljø.

Dette spesialutviklede kurset hjelper deg med å integrere det bedre i hverdagen din og er et flott tillegg. Kurset er helt uforpliktende, men vi anbefaler det fordi det vil gi deg enda større utbytte. Så du kan også bare følge protokollen og oppleve alle fordelene.

Safe and Sound Protocol koster 250 euro for 12 måneders tilgang til både Connect, Core og Balance.

Det gir deg god tid til å gå gjennom programmet og de ulike versjonene flere ganger.

Dette inkluderer vårt kurs basert på Polyvagal-teori og vår fjernveiledning.

Vi er en del av BrainArts en psykologpraksis i Utrecht. Vi tilbyr også Safe and Sound Protocol på nett, slik at flere kan få tilgang til det. Du kan regne med profesjonell støtte gjennom denne kombinasjonen. I de fleste tilfeller vil dette være skriftlig.

Vi kan også tilby støtte under lyttesamtalene dine via videosamtaler eller ved å møte deg i vår praksis, mot en ekstra kostnad.

Drikkevann kan påvirke vagusnerven, ifølge en studie publisert i International Journal of Sports Medicine. Denne studien fant at det å drikke vann etter utholdenhetstrening kan fremme reaktivering av vagusnerven i hjertet, noe som er viktig for hjertehelsen. Det er derfor viktig å holde seg godt hydrert for å holde vagusnerven i orden.

Les videre her hvis du er interessert i en behandling som virker direkte på vagusnerven.

Nynning kan stimulere vagusnerven, som er ansvarlig for kommunikasjonen mellom hjernen og resten av kroppen. Nerven går nemlig gjennom strupehodet og strupehodet ned i halsen, og vibrasjonene som oppstår når du nynner, kan kanskje øke vagustonus eller -helse. Dette er ikke en utprøvd metode, men den hjelper deg likevel med å roe deg ned fordi den bremser pusten din.

En eldgammel metode som brukes til dette formålet, er Ohm-mantraet.

Les videre her hvis du er interessert i en behandling som virker direkte på vagusnerven.

For å aktivere vagusnerven kan du legge en ispose på halsen eller brystet. Selv om forskningen på denne metoden er begrenset, en liten studie fra 2018 viste At det å legge noe kaldt på utsiden av nakken kan senke hjerterytmen og øke aktiveringen av vagusnerven.

Les videre her hvis du er interessert i en behandling som virker direkte på vagusnerven.

Vagusnerven er den lengste hjernenerven i kroppen og spiller en viktig rolle i det parasympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for å roe ned kroppen. Ved å aktivere vagusnerven ved å utsette den for kalde temperaturer kan den aktiveres, noe som sender et signal til kroppen om å roe seg ned og slappe av.

Hvis du ofte lider av angst, så SSP et godt verktøy for å bli kvitt dette. I noen tilfeller trenger du en psykolog som kan gi deg ekstra støtte. Du kan alltid kontakt oss for skreddersydde råd.

Den polyvagale traumeteorien er en teori som fokuserer på betydningen av sosiale forbindelser for å beskytte psykisk helse. Den forklarer at det parasympatiske nervesystemet og de vagale kretsløpene er avgjørende for hvordan kroppen reagerer på traumatiske opplevelser. Enkelt sagt betyr dette at sterke sosiale relasjoner kan hjelpe oss til å takle vanskelige situasjoner bedre, mens mangel på sosial støtte kan gjøre det vanskeligere å takle dem.

Hvis du føler deg stresset og engstelig, finnes det en enkel måte å roe deg raskt ned på. Alt du trenger å gjøre er å puste dypt og sakte. Studier har vist at denne teknikken kan aktivere det parasympatiske systemet og stimulere vagusnerven, noe som kan bidra til å redusere angst. De fleste puster ca. 10 til 14 ganger i minuttet, men hvis du senker tempoet til 6 åndedrag i minuttet, vil du føle deg mye mer avslappet.

Den enkleste måten er å puste raskt inn gjennom nesen og deretter puste ut igjen så sakte som mulig gjennom munnen. Det er en rask og enkel måte å føle seg bedre på!

Vil du vite mer om en behandling som påvirker vagusnerven direkte? så kan du lese mer om hvordan SSP virker på vårt autonome nervesystem her.

Når du opplever en dorsal vagal shutdown (frysing), kan noen av de typiske symptomene være en følelse av nummenhet eller dissosiasjon. Eller en følelse av å være frakoblet fra andre eller virkeligheten. Du kan oppleve utmattelse eller lavt energinivå, langsom pust eller hjerterytme. Du kan også oppleve fordøyelsesproblemer og kvalme.

Dorsal vagal shutdown er et begrep fra polyvagal teori, du kan lese mer om det her.

Safe and Sound Protocol (SSP) er viktig for at vagusnerven, en avgjørende nerve i kroppen vår, skal fungere som den skal. Denne nerven spiller en nøkkelrolle i reguleringen av det autonome nervesystemet, som kontrollerer "kamp eller flukt"- og "hvile og restitusjon"-reaksjonene våre. SSP bidrar til å gjenopprette en balansert funksjon av vagusnerven. Dette fører til redusert stress, bedre sosial interaksjon og en større følelse av ro. Ved å bruke målrettede og filtrerte lydterapier trener SSP hjernen til å reagere bedre på menneskelig tale og trygge lyder, noe som er avgjørende for emosjonell og sosial helse. Vil du vite mer? så kan du lese mer om hvordan SSP virker på vårt autonome nervesystem her.