Safe and Sound Protocol (SSP) er et program for musikkterapi og lyttetrening. Det er spesielt utviklet for å hjelpe mennesker som har opplevd traumer eller langvarig stress. Det består av fem timers lytting til kodet og filtrert musikk. musikk. De fem timene lyttes til i henhold til en lytteplan, der du lytter til SSP over gjennomsnittlig 20 dager med maksimalt 20 minutter per dag.

For å unngå bivirkninger får du en skånsom oppbygging hos oss. Dette sikrer også at behandlingen virker bedre. Det gir nemlig nervesystemet og kroppen din god tid til å tilpasse seg.

Safe and Sound Protocol (SSP) ble utviklet av Dr. Stephen Porges, som også er opphavsmannen til den velkjente Polyvagal teori. En vitenskapelig modell som beskriver nervesystemets utvikling og funksjon hos pattedyr (og mennesker).

SSP-musikken er begrenset til frekvenser som tilsvarer en trygg menneskestemme i ventral tilstand.

Dette skaper trygghet og gjør at det autonome nervesystemet og kroppen og sinnet slapper av.

Dette hjelper kroppen til å komme ut av kamp-, flukt- eller frysemodus.

Programmet trener musklene i mellomøret til å lytte bedre til menneskestemmer. Og mindre på andre lyder som er farlige for evolusjonen.

Oppdag virkningsmekanismen bak SSP. Slik at du bedre kan forstå hvordan du selv kan dra nytte av dette.

SSP bidrar til å:

- Forbedre prosesseringen av menneskelig tale

- Redusere støyfølsomheten

- Forbedre det sosiale samspillet

- Lettere å håndtere skiftende og krevende forhold.

- Håndtere følelsene våre bedre og distansere oss fra dem.

- Forbedre nevropersepsjon (sansing av omgivelsene)

Fungerer Safe and Sound Protocol virkelig?

Fagfellevurdert forskning har vist at SSP gir forbedret vagusnervefunksjon og påvirker HRV positivt. HRV er en viktig indikator på generell helse.

SSP viste også følgende At det forbedrer oppmerksomheten. Og at det bidrar til å takle skiftende situasjoner bedre.

Det kan også hjelpe oss til å få bedre kontakt med andre og verden rundt oss. I tillegg hjelper det oss med konsentrasjonsproblemer.

Denne videoen gir en fin forklaring på vårt autonome nervesystem. Og hvorfor det er så viktig for helsen vår og hvordan vi føler oss.

Til tross for at SSP handler om musikk, er det også et kraftfullt verktøy som noen ganger gir bivirkninger når det kjøres for raskt. 

Hvilke bivirkninger er det?

Noen rapporterte om milde bivirkninger, blant annet hodepine, søvnløshet og tretthet, men alle disse bivirkningene var forbigående.

På grunn av vår forsiktige tilnærming er sjansene for dette minimale; hos oss følger 95% den uten bivirkninger. Hvis bivirkninger oppstår, vil vi i samråd med deg justere lytteteknikken slik at du kan fortsette å lytte uten bivirkninger.

Hvorfor støtter den andre former for terapi?

SSP får folk til å føle seg trygge igjen og dermed i stand til å slappe av. Denne avslappingen gjør også at folk er mer åpne for terapi. Og de er også i stand til å forandre seg.
Dette står i kontrast til en tilstand der man er mest opptatt av å overleve eller er innesluttet. SSP bidrar derfor til raskere resultater og bedre behandlingsresultater.

SSP er utviklet for å hjelpe nervesystemet med å motta, behandle og reagere mer effektivt på signaler og signaler fra verden rundt oss. Dette gjør det lettere for oss å delta i det moderne, travle livet.

Hva er det vitenskapelige grunnlaget bak SSP?

SSP ble utviklet på grunnlag av den polyvagale teorien (PVT). PVT er en forklaringsmodell for hvordan nervesystemet vårt fungerer og utvikler seg. Og viser hvordan vi kan tilpasse oss ulike situasjoner.

SSP trener hørselen slik at den fokuserer mindre på tunge lyder (fare) og mer på høyere lyder (trygghet og den menneskelige stemmen). Dette skaper en tilstand der vi igjen kan føle oss trygge, forbundet og avslappet. kan føle.

SSP bruker prosodisk musikk som er filtrert for å trene opp musklene i mellomøret. Slik at de fokuserer på frekvensen som finnes i menneskelig tale. Dette endrer nervesystemet slik at det oppfatter beroligende frekvenser bedre oppfatter.

SSP virker direkte på nervesystemet via Nervus Vagus, hovednerven i vårt autonome nervesystem. SSP sender trygghetssignaler til denne nerven. Dette gjør det mulig for nervesystemet å gå tilbake til tilstanden trygghet.

Safe and Sound Protocol er basert på over 40 års forskning på forholdet mellom det autonome nervesystemet og sosiale og emosjonelle prosesser.

Hva er fordelene med Safe and Sound Protocol?

SSP kan hjelpe deg med:

- Sosialt engasjement: SSP kan hjelpe mennesker til å få bedre kontakt med andre.

- Følelsesregulering: SSP kan hjelpe mennesker med å bedre kontrollere følelser og atferd.

- Læring: SSP kan hjelpe mennesker med å gjøre fremskritt innen læring og terapi.

- Fokus: SSP kan hjelpe deg med å fokusere på tale når det er bakgrunnsstøy.

- Tolkning: SSP kan hjelpe mennesker med å tolke den emosjonelle betydningen av språket.

- Kamp- eller fluktrespons: SSP kan hjelpe nervesystemet med å redusere kamp- eller fluktresponsen.

- Terapeutiske resultater: SSP kan bidra til raskere resultater og bedre terapeutiske resultater.

Det kan også bidra til å redusere følelser av stress, angst og emosjonell deregulering.

SSP består av forskjellige deler, hver med sin egen funksjon. Du får detaljerte lytteinstruksjoner slik at du vet nøyaktig hvordan du bruker SSP på best mulig måte.

Hva slags programmer finnes det?

SSP har flere programmer, også kalt pathways.

Koble til, denne varianten er utviklet for å utforske de ulike musikktypene før du starter det terapeutiske kjerneprogrammet.

Kjerne, dette er det egentlige terapeutiske programmet som lyttes til i henhold til en lytteplan.

Balanse, Dette programmet kan lyttes til etter at du har fullført Core. Balance hjelper i perioder med stress og anspenthet. Noen ganger brukes dette programmet midlertidig som støtte.

Hva slags musikk finnes det?

Original, den første versjonen av SSP. Denne spillelisten inneholder poplåter fra 70- og 80-tallet.

Mirakel, en spilleliste med Disney-sanger.

Klassisk, En spilleliste med klassisk musikk.

Fritt, en spilleliste med ambient musikk

På grunn av disse variantene finnes det alltid en som virkelig passer deg.

Mange synes derfor det er svært behagelig å lytte til SSP. Og opplever umiddelbart trygghet og avslapning mens de lytter.

Før du begynner å lytte, vil du motta alle lytteinstruksjonene du trenger fra oss. Og en passende lytteplan. Da vet du nøyaktig hvordan du skal lytte og hva som er viktig å legge merke til. Under eller etter lyttingen kan du alltid kontakte oss for å stille spørsmål. Og for å diskutere lytteopplevelsene dine. 

Hvilke aktiviteter kan man gjøre mens man lytter til SSP?

Det er spesielt viktig å unngå anstrengende aktiviteter. Turgåing frarådes derfor ofte, da det fort kan bli for anstrengende.

Det er best å sitte mens du lytter, liggende kan du fort sovne på grunn av den avslappende effekten. Hvis du sovner, er det bare å lytte til den delen av programmet igjen.

Noen eksempler på aktiviteter er:

Se naturfilmer på fjernsynet med lyden av. Tegning eller magisk sand. Magisk sand stimulerer sansene dine når du er oppmerksom på at sanden glir gjennom fingrene dine. Meditasjon eller en annen form for mindfulness passer også fint. Det kan være veldig fint og hyggelig å lytte til SSP sammen med en trygg person. Og anbefales alltid når det er mulig. 

Hva anbefales ikke å gjøre under SSP?

Aktiviteter som krever stor innsats. Eksempler på dette er rask gange, arbeid, støvsuging eller andre husholdningsoppgaver. Spise og drikke. Å snakke mye. Sitte ved en skjerm, bærbar PC, telefon eller nettbrett. Utføre aktiviteter som du blir stresset eller anspent av.

Hva er et passende tidspunkt å lytte på?

Det enkleste er å gjøre det til samme tid hver dag, slik at du utvikler en rutine. Prøv å velge et tidspunkt der du ikke har noe å gjøre og ikke kan bli forstyrret. Hvis du føler deg anspent før du begynner begynner å lytte, kan du gjøre en avspenningsøvelse. Eksempler på dette får du i Polyvagal-kurset som du får gratis når du bestiller SSP.