Dette er den første øvelsen vi legger ut basert på Polyvagal teori. Disse øvelsene hjelper deg til å bli bedre kjent med kroppen og nervesystemet ditt. I tillegg til disse øvelsene tilbyr vi også et kurs i kombinasjon med Safe and Sound Protocol. Du kan forvente en ny øvelse hver uke, så kom tilbake jevnlig hvis disse er meningsfulle for deg.
Forklaring på polyvagal trening:
Det har lenge vært kjent at naturen er en pålitelig måte å komme inn i den ventrale energien på. Lydene og bildene i naturen har en regulerende effekt på kroppen vår. Tilbringer vi for lang tid i et miljø uten grøntområder, oppstår stress og etter hvert symptomer.
Å se de gjentatte mønstrene som gjenspeiles i bølger, skyer, blader, skjell og blomster, har en sterk regulerende effekt på vårt autonome nervesystem. Å komme i kontakt med naturen etter å ha opplevd en stressende situasjon er nyttig for å gjenopprette den ventrale tilstanden. Dette gjør naturen til en god og lett tilgjengelig ressurs som du kan lære deg å bruke for å lære å regulere deg.
Hvordan gjør du denne øvelsen?
Finn et sted i naturen, i ditt eget miljø, som føles innbydende for deg. Se på mønstrene du ser på disse stedene, og hvilke som tiltrekker seg din oppmerksomhet. Utforsk hvilke mønstre som er meningsfulle for deg, og hvilke du føler at du slapper av i kroppen. Lytt til lydene som fanger oppmerksomheten din. På denne måten kan du lage en samling bilder som gjør naturens restituerende kraft håndgripelig for deg.
Ytterligere tips for økt effektivitet
Prøv å komme i kontakt med naturen på ulike måter. Hvis du ikke kan gå ut i naturen fysisk, kan du bruke andre måter. Vær kreativ, for eksempel ved å bruke VR-briller, som gir tilgang til mange forskjellige bilder. Det kan også hjelpe å lytte til naturlyder eller se en dokumentarfilm. Vær kreativ og finn en måte som passer deg!
Har du spørsmål eller vet du om en morsom øvelse? Legg igjen en melding eller kontakt oss.
Ingen svar ennå