Dit is de eerste oefening die we plaatsen op basis van de Polyvagaal theorie. Deze oefeningen helpen je om beter bekend te worden met je lichaam en je zenuwstelsel. We bieden naast deze oefeningen ook een cursus aan in combinatie met het Safe and Sound Protocol. Je kan wekelijks een nieuwe oefening verwachten, kom regelmatig terug als deze van betekenis voor je zijn.
Uitleg Polyvagaal oefening:
Het is al heel lang bekend dat de natuur een betrouwbare manier is om in je ventrale energie te komen. De geluiden en beelden van de natuur hebben een regulerend effect op ons lichaam. Het te lang verblijven in een omgeving zonder groen levert stress op en uiteindelijk ook klachten.
Het zien van de herhalende patronen die terug te zien zijn in golven, wolken, bladeren, schelpen en bloemen hebben een sterk regulerend effect op ons autonome zenuwstelsel. Het in contact komen met de natuur nadat je een stressvolle situatie hebt meegemaakt is helpend in het herstellen van je ventrale staat. Dit maakt dat de natuur een goede en makkelijk beschikbare bron is die je kan leren inzetten om te leren reguleren.
Hoe doe je deze oefening?
Ga op zoek naar een plek in de natuur, in je eigen omgeving, die voor jou verwelkomend aanvoelt. Kijk naar de patronen die je ziet op deze plekken en welke je aandacht trekt. Onderzoek welke patronen betekenisvol zijn voor jou en waar jij ontspanning bij voelt in je lijf. Luister naar de geluiden die je aandacht trekken. Maak zo een collectie van beelden die het herstellend vermogen van de natuur voelbaar maken voor jou.
Extra tips voor een verhoogde effectiviteit
Probeer jezelf op verschillende manieren te verbinden met de natuur. Als je niet fysiek de natuur in kan, maak dan gebruik van andere manieren. Wees hierin creatief, het gebruik van bijvoorbeeld een VR-bril geeft toegang tot vele verschillende beelden. Ook kan het luisteren naar natuurgeluiden helpen of kijken naar een documentaire. Wees creatief en zoek naar een manier die bij jou past!
Heb je vragen of weet je een leuke oefening? Laat een bericht achter of neem contact met ons op.
No responses yet