De ongehoorde kracht van luistertherapie

Hoe luistertherapie je kan helpen je zenuwstelsel te reguleren

Stel je voor dat je een therapie hebt waarbij je gewoon naar geluiden of muziek luistert, waardoor je je rustiger, meer verbonden en meer in controle voelt.

Luistertherapie gaat niet alleen over het genieten van muziek. Het is een krachtige methode, ondersteund door wetenschap, die helpt om je hersenen en lichaam beter te laten werken.

In deze blog gaan we ontdekken hoe luistertherapie kan helpen om je mentale gezondheid te verbeteren, gebaseerd op recente onderzoeken en voorbeelden uit de praktijk.

De kracht van luistertherapie

Luistertherapie maakt gebruik van bepaalde geluiden, muziek en frequenties om je zenuwstelsel te activeren. Maar hoe werkt dat precies? Het geheim zit in neuroplasticiteit, dit is het geweldige vermogen van ons brein om te veranderen en zich aan te passen.

Wanneer je luistertherapie luistert, activeer je delen van je brein die invloed hebben op je emoties, gedrag en zelfs je lichaam. Deze veranderingen zijn niet alleen tijdelijk, maar kunnen zorgen voor blijvende verbeteringen in hoe je je voelt en reageert op de uitdagingen van het leven [Chatterjee et al., 2021].

Een belangrijk onderdeel van luistertherapie is de verbinding tussen je hersenen en het autonome zenuwstelsel. Dit deel van je zenuwstelsel regelt belangrijke functies zoals je hartslag, ademhaling en spijsvertering.

Door naar bepaalde geluiden te luisteren, kunnen we dit systeem in balans brengen, waardoor je je rustiger en beter voelt [McCorry, 2007].

Luistertherapie en de nervus vagus

Een van de belangrijkste delen van luistertherapie is de nervus vagus.

Misschien heb je wel eens gehoord van de nervus vagus als de “snelweg” tussen je hersenen en je lichaam.

Deze zenuw heeft veel invloed op hoe we ons voelen, zowel mentaal als fysiek en is rechtstreeks verbonden met ons gehoor. Luistertherapieën, zoals het Safe and Sound Protocol (SSP), helpen de nervus vagus te stimuleren met geluid, wat zorgt voor ontspanning en een gevoel van veiligheid [Porges, 2013].

Wanneer deze zenuw goed wordt gestimuleerd, voelen we ons minder angstig, hebben we meer controle en kunnen we beter omgaan met stress.

Je kunt het zien als een resetknop voor je lichaam. Het stimuleren van de nervus vagus helpt ons om van een “vecht of vlucht”-toestand over te schakelen naar een “rust en herstel” toestand, waarin ons lichaam kan genezen en onze geest zich meer ontspannen voelt [Dolphin et al., 2022].

Toepassingen van luistertherapie

Luistertherapie kan heel effectief zijn voor mensen die last hebben van angst, trauma, problemen met sensorische verwerking en zelfs fysieke pijn.

Hulpmiddelen zoals het Safe and Sound Protocol (SSP) zijn speciaal ontwikkeld om deze problemen aan te pakken.

Het SSP is meer dan alleen muziek.

Het is een zorgvuldig ontworpen behandeling die gebruikmaakt van een gepatenteerd algoritme. Om zo je zenuwstelsel te reguleren en je te helpen je meer in balans en sterker te voelen [Porges et al., 2014].

Onderzoek laat bijvoorbeeld zien dat kinderen met autisme die het SSP gebruikten, grote verbeteringen zagen in hun sociale vaardigheden, luistervaardigheden en emotionele balans [Squillace et al., 2022].

Het SSP wordt ook gebruikt bij mensen met trauma om hen te helpen minder gespannen te zijn en zich veiliger en meer verbonden te voelen [Rajabalee et al., 2022].

Luistertherapie draait niet alleen om het verminderen van klachten, het helpt ook om een basis te leggen voor langdurige mentale gezondheid.

Waarom luistertherapie vandaag de dag zo handig is

De wereld van vandaag is stressvol. Veel mensen hebben te maken met constante druk, onzekerheid en uitdagingen die ons zenuwstelsel uit balans kunnen brengen.

Luistertherapie biedt een zachte, niet-invasieve manier om ons systeem weer in evenwicht te brengen.

Het is vooral handig omdat het niet vraagt om bewust na te denken over je gedachten of gevoelens, wat soms moeilijk kan zijn. In plaats daarvan werkt het via je lichaam, waardoor je je van binnenuit beter gaat voelen [Finn & Fancourt, 2018].

Omdat het een veilige, toegankelijke en complete aanpak is, is luistertherapie aantrekkelijk voor veel mensen.

Of je het nu gebruikt samen met andere therapieën of alleen, het biedt een effectieve manier om je zenuwstelsel te kalmeren. Dit zorgt uiteindelijk voor een gelukkiger en gezonder leven [Chlan et al., 2018].

Conclusie: stem af op je welzijn

Luistertherapie is meer dan een welzijnstrend, het is een wetenschappelijk onderbouwde manier om ons zenuwstelsel te genezen en in balans te brengen.

Door bewust met geluiden te werken, kun je het natuurlijke vermogen van je brein om te veranderen benutten, je geest kalmeren en je algehele welzijn verbeteren [Ellis & Thayer, 2010].

Of je nu last hebt van angst, trauma of dagelijkse stress, luistertherapie kan een krachtig hulpmiddel zijn om je meer verbonden, sterker en rustiger te voelen.

Bronnen:

• Chatterjee, D., Hegde, S., & Thaut, M. (2021). Neural plasticity: The substratum of music-based interventions in neurorehabilitation. NeuroRehabilitation.
• McCorry, L. K. (2007). Physiology of the autonomic nervous system. American Journal of Pharmaceutical Education.
• Porges, S. W. (2013). The polyvagal theory: Neurophysiological foundations of emotions, attachment, communication, and self-regulation.
• Dolphin, H., Dukelow, T., & Finucane, C. (2022). The complementary role of transcutaneous vagus nerve stimulation in modulating neuro-cardiovascular and cognitive performance. Frontiers in Neuroscience.
• Porges, S. W., Bazhenova, O. V., Bal, E., & Lewis, G. F. (2014). Social engagement and attachment perspectives on the study of social behavior.
• Squillace, M., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Case study on the effects of the Safe and Sound Protocol (SSP) for autism. Journal of Autism and Developmental Disorders.
• Rajabalee, Y., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Safe and Sound Protocol (SSP) and trauma recovery: A case study. Harvard Review of Psychiatry.
• Finn, S., & Fancourt, D. (2018). The biological impact of listening to music in clinical and nonclinical settings: A systematic review. Progress in Brain Research.
• Chlan, L., Heiderscheit, A., & Skaar, D. J. (2018). Economic evaluation of a patient-directed music intervention for ICU patients. Critical Care Medicine.
• Ellis, R. J., & Thayer, J. F. (2010). Music and autonomic nervous system (dys)function. Music Perception.