Polyvagaal oefening voor meer ventrale energie

Theorie

Het ervaren van ventrale energie ligt in je bewuste ervaring van een situatie. Sommige situaties geven je een gevoel van ontzag, verwondering of nieuwsgierigheid en diepe waardering. In momenten van ontzag voelen we ons zowel klein als verbonden met iets dat veel groter is dan onszelf. Zo’n ervaring kan een transformerend effect hebben op hoe we de wereld ervaren. Momenten van ontzag kunnen zich voordoen in normale en bijzondere situaties en kunnen ons gevoel van ventrale verbinding verdiepen door hier bewust aandacht aan te besteden. 

Opdracht

Denk terug aan een moment dat jij hebt ervaren, die een diep indruk op je heeft gemaakt, een moment van ontzag. 

Denk nu eens terug aan een alledaags moment dat je hebt ervaren wat indruk op je maakte. Dit kan een muziekstuk zijn geweest, een kunstobject of iets wat je in de natuur hebt ervaren.  Breng je aandacht naar je lichaam en geest. En let op de signalen die je zowel lichamelijk als geestelijk ervaart als een alledaagse situatie indruk op je maakt. Hoe ervaar jij dat? 

Wees alert en op de uitkijk voor alledaagse momenten van indruk door de dag heen en heb hier bewuste aandacht voor. Vindt je omgevingen die een ventrale indruk op je maken en die makkelijk toegankelijk voor je zijn zodat je er met regelmaat naar toe terug kan keren. 

Tip

Schrijf je momenten van ontzag op om zo met meer bewustzijn stil te staan bij deze situatie. Wat aan de situatie maakte dat het zo’n indruk op je maakte, richt ook hier je aandacht op je lichaam en geest.