Als je je gestrest en angstig voelt, is er een eenvoudige manier om snel te kalmeren. Het enige wat je hoeft te doen is diep en langzaam ademhalen. Studies hebben aangetoond dat deze techniek het parasympathische systeem kan activeren en de nervus vagus kan stimuleren, wat kan helpen bij het verminderen van angst. De meeste mensen ademen ongeveer 10 tot 14 keer per minuut, maar als je het vertraagt tot 6 ademhalingen per minuut, zul je je veel meer ontspannen voelen.
Het makkelijkste is om snel door je neus in te ademen en dan zo langzaam mogelijk door je mond weer uit te ademen. Het is een snelle en makkelijke manier om je beter te voelen!
Wil je meer weten over een behandeling die je vagus nerve rechtstreeks beïnvloed, lees dan hier verder over de werking van het SSP op ons autonome zenuwstelsel.
No responses yet