Safe and Sound Protocol (SSP) to program muzykoterapii i treningu słuchowego. Został specjalnie zaprojektowany, aby pomóc osobom, które doświadczyły traumy lub długotrwałego stresu. Składa się z pięciu godzin słuchania zakodowanej i przefiltrowanej muzyki. muzyki. Pięć godzin słucha się zgodnie z harmonogramem słuchania, w którym słucha się SSP średnio przez 20 dni, maksymalnie 20 minut dziennie.

Aby uniknąć skutków ubocznych, otrzymasz z nami delikatne nagromadzenie. Zapewnia to również lepsze działanie terapii. Dzieje się tak, ponieważ daje to układowi nerwowemu i ciału dużo czasu na dostosowanie się.

Safe and Sound Protocol (SSP) został opracowany przez dr Stephena Porgesa, który jest również twórcą dobrze znanego Teoria poliwagalna. Model naukowy opisujący ewolucję i funkcjonowanie układu nerwowego u ssaków (i ludzi).

Muzyka SSP jest ograniczona do częstotliwości odpowiadających bezpiecznemu ludzkiemu głosowi w stanie brzusznym.

Zapewnia to bezpieczeństwo i pozwala zrelaksować się autonomicznemu układowi nerwowemu, a także ciału i umysłowi.

Pomaga to organizmowi wyjść z trybu walki, ucieczki lub zamrożenia.

Program trenuje mięśnie ucha środkowego, aby lepiej słyszeć ludzkie głosy. A mniej na inne dźwięki, które były niebezpieczne dla naszej ewolucji.

Odkryj mechanizm działania SSP. Abyś mógł lepiej zrozumieć, w jaki sposób sam możesz z tego skorzystać.

SSP pomaga:

- Poprawa przetwarzania mowy ludzkiej

- Zmniejszenie wrażliwości na hałas

- Poprawa interakcji społecznych

- Łatwiejsze radzenie sobie ze zmiennymi i wymagającymi warunkami.

- Lepsze zarządzanie emocjami i dystansowanie się od nich.

- Poprawa neuropercepcji (wyczuwanie otoczenia)

Czy Safe and Sound Protocol naprawdę działa?

Badania recenzowane wykazały, że SSP zapewnia lepszą funkcję nerwu błędnego i pozytywnie wpływa na HRV. HRV jest ważnym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia.

SSP wykazał również Że poprawia uwagę. I że pomaga lepiej radzić sobie ze zmieniającymi się sytuacjami.

Może również pomóc nam łatwiej i lepiej łączyć się z innymi i otaczającym nas światem. Ponadto pomaga w problemach z koncentracją.

Ten film w przystępny sposób wyjaśnia, czym jest autonomiczny układ nerwowy. I dlaczego jest on tak ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Pomimo tego, że chodzi o muzykę, SSP jest również potężnym narzędziem, które czasami powoduje efekty uboczne, gdy jest uruchamiane zbyt szybko. 

Jakie są skutki uboczne?

Niektóre osoby zgłaszały łagodne skutki uboczne, w tym bóle głowy, bezsenność i zmęczenie, ale wszystkie te działania niepożądane były tymczasowe.

Ze względu na nasze ostrożne podejście, szanse na to są minimalne; z nami 95% podąża za nim bez skutków ubocznych. Jeśli skutki uboczne wystąpią, dostosujemy metodę słuchania w porozumieniu z Tobą, abyś mógł kontynuować słuchanie bez skutków ubocznych.

Dlaczego wspiera inne formy terapii?

SSP sprawia, że ludzie znów czują się bezpiecznie, a tym samym są w stanie się zrelaksować. Ten relaks pozwala również ludziom być bardziej otwartymi na terapię. Są też w stanie się zmienić.
Jest to przeciwieństwo stanu, w którym człowiek koncentruje się głównie na przetrwaniu lub jest zamknięty w sobie. SSP pomaga zatem przyspieszyć wyniki i poprawić wyniki terapeutyczne.

SSP został zaprojektowany, aby pomóc układowi nerwowemu odbierać, przetwarzać i skuteczniej reagować na sygnały i wskazówki z otaczającego nas świata. Pozwala nam to łatwiej uczestniczyć we współczesnym, zabieganym życiu.

Jakie są podstawy naukowe stojące za SSP?

SSP został opracowany na podstawie teorii poliwagalnej (PVT). PVT oferuje model wyjaśniający, w jaki sposób działa i rozwija się nasz układ nerwowy. Pokazuje również, w jaki sposób możemy dostosować się do różnych okoliczności.

SSP trenuje słuch tak, aby skupiał się mniej na ciężkich dźwiękach (niebezpieczeństwo), a bardziej na wyższych dźwiękach (bezpieczeństwo i ludzki głos). Tworzy to stan, w którym ponownie czujemy się bezpieczni, połączeni i zrelaksowani. może czuć.

SSP wykorzystuje muzykę prozodyczną, która została przefiltrowana, aby trenować mięśnie ucha środkowego. Dzięki temu skupiają się one na częstotliwościach występujących w ludzkiej mowie. Zmienia to układ nerwowy, aby postrzegał uspokajające częstotliwości lepiej odbierać.

SSP działa bezpośrednio na układ nerwowy poprzez Nervus Vagus, główny nerw naszego autonomicznego układu nerwowego. SSP wysyła sygnały bezpieczeństwa do tego nerwu. Pozwala to układowi nerwowemu powrócić do stanu bezpieczeństwa.

Safe and Sound Protocol wywodzi się z ponad 40 lat badań nad związkiem między autonomicznym układem nerwowym a procesami społeczno-emocjonalnymi

Jakie są zalety Safe and Sound Protocol?

SSP może pomóc w:

- Zaangażowanie społeczne: SSP może pomóc ludziom lepiej łączyć się z innymi.

- Regulacja emocji: SSP może pomóc ludziom lepiej kontrolować swoje emocje i zachowanie.

- Nauka: SSP może pomóc ludziom w postępach w nauce i terapii.

- Koncentracja: SSP może pomóc ludziom skupić się na mowie, gdy w tle jest hałas.

- Interpretacja: SSP może pomóc ludziom interpretować emocjonalne znaczenie języka.

- Reakcja walki lub ucieczki: SSP może pomóc układowi nerwowemu zmniejszyć reakcję walki lub ucieczki.

- Wyniki terapeutyczne: SSP może pomóc przyspieszyć wyniki i poprawić wyniki terapeutyczne.

Może również pomóc zmniejszyć uczucie stresu, niepokoju i rozregulowania emocjonalnego.

SSP składa się z różnych części, z których każda działa w inny sposób. Otrzymasz szczegółowe instrukcje odsłuchu, dzięki czemu będziesz dokładnie wiedzieć, jak najlepiej korzystać z SSP.

Jakie są rodzaje programów?

SSP ma kilka programów, zwanych również ścieżkami.

Połącz, Ten wariant ma na celu poznanie różnych rodzajów muzyki przed rozpoczęciem terapeutycznego programu Core.

Rdzeń, Jest to prawdziwy program terapeutyczny, który jest słuchany zgodnie z harmonogramem słuchania.

Równowaga, Ten program może być słuchany po ukończeniu Core. Balance pomaga w chwilach stresu i napięcia. Ten program jest czasami używany tymczasowo jako wsparcie.

Jakie są rodzaje muzyki?

Oryginałpierwsza wersja SSP. Ta playlista zawiera utwory pop z lat 70. i 80.

Cud, listę odtwarzania zawierającą piosenki Disneya.

Klasyczny, Lista odtwarzania muzyki klasycznej.

Swobodnie, playlista z muzyką ambient

Ze względu na te warianty, zawsze znajdzie się taki, który naprawdę Ci odpowiada.

Dlatego wiele osób uważa, że słuchanie SSP jest bardzo przyjemne. I natychmiast doświadczają bezpieczeństwa i relaksu podczas słuchania.

Przed rozpoczęciem słuchania otrzymasz od nas wszystkie potrzebne instrukcje. A także odpowiedni harmonogram słuchania. Dzięki temu będziesz dokładnie wiedzieć, jak słuchać i na co zwrócić uwagę. W trakcie lub po zakończeniu słuchania zawsze możesz skontaktować się z nami, aby zadać pytania. I omówić swoje wrażenia z odsłuchu. 

Jakie czynności można wykonywać podczas słuchania SSP?

Szczególnie ważne jest unikanie forsownych ćwiczeń. Dlatego często odradza się chodzenie, ponieważ może ono wkrótce okazać się zbyt forsowne.

Podczas słuchania najlepiej jest siedzieć, ponieważ pozycja leżąca może spowodować szybkie zaśnięcie ze względu na efekt relaksacyjny. Jeśli zaśniesz, po prostu posłuchaj tej części programu ponownie.

Przykładowe działania obejmują:

Oglądanie filmów przyrodniczych na telewizorze z wyłączonym dźwiękiem. Rysowanie lub magiczny piasek. Magiczny piasek stymuluje zmysły, ponieważ jesteś świadomy przesuwania się piasku przez palce. Medytacja lub inna forma uważności również dobrze pasuje. Słuchanie SSP razem z bezpieczną osobą może być bardzo miłe i przyjemne. I jest zawsze zalecane, gdy tylko jest to możliwe. 

Czego nie zaleca się robić podczas SSP?

Czynności wymagające dużego wysiłku. Przykłady obejmują szybkie chodzenie, pracę, odkurzanie lub inne prace domowe. Jedzenie i picie. Dużo mówienie. Siedzenie przed ekranem, laptopem, telefonem lub tabletem. Wykonywanie czynności, które które powodują stres lub napięcie.

Jaki jest odpowiedni czas na słuchanie?

Najprostszym sposobem jest robienie tego o tej samej porze każdego dnia, aby wypracować rutynę. Postaraj się wybrać czas, w którym nie masz nic do zrobienia i nie możesz być niepokojony. Jeśli czujesz się spięty przed rozpoczęciem słuchania, wykonaj ćwiczenie relaksacyjne. Przykłady takich ćwiczeń znajdziesz w kursie Polyvagal, który otrzymasz za darmo po zamówieniu SSP.