O Safe and Sound Protocol (SSP) é um programa de musicoterapia e de treino da audição. Foi especialmente concebido para ajudar pessoas que sofreram traumas ou stress prolongado. Consiste em cinco horas de audição de música codificada e filtrada codificada e filtrada. As cinco horas são escutadas de acordo com um programa de escuta, em que se escuta o SSP durante uma média de 20 dias, com um máximo de 20 minutos por dia.

Para evitar efeitos secundários, a nossa terapia é feita de forma suave. Isto também garante que a terapia funciona melhor. Isto porque dá ao seu sistema nervoso e ao seu corpo muito tempo para se adaptarem.

O Safe and Sound Protocol (SSP) foi desenvolvido pelo Dr. Stephen Porges, que é também o criador do conhecido Teoria polivagal. Um modelo científico que descreve a evolução e o funcionamento do sistema nervoso dos mamíferos (e dos seres humanos).

A música SSP é limitada a frequências correspondentes a uma voz humana segura no estado ventral.

Isto cria segurança e permite ao sistema nervoso autónomo, juntamente com o seu corpo e mente, relaxar.

Isto ajuda o seu corpo a sair do modo de luta, fuga ou congelamento.

O programa treina os músculos do ouvido médio para ouvir melhor as vozes humanas. E menos a outros sons que eram perigosos para a nossa evolução.

Descubra o mecanismo de ação do SSP. Para que possa compreender melhor como pode beneficiar dele.

O SSP ajuda a:

- Melhorar o processamento do discurso humano

- Reduzir a sensibilidade ao ruído

- Melhorar as interacções sociais

- Mais fácil de lidar com condições variáveis e exigentes.

- Gerir melhor as nossas emoções e distanciarmo-nos delas

- Melhorar a neuropercepção (sentir o nosso ambiente)

O Safe and Sound Protocol funciona mesmo?

Investigação revista por pares demonstrou que o SSP melhora a função do nervo vago e afecta positivamente a VFC. A VFC é um indicador importante da saúde geral.

O SSP também demonstrou Que melhora a atenção. E que ajuda a lidar melhor com situações de mudança.

Pode também ajudar-nos a relacionarmo-nos mais facilmente e melhor com os outros e com o mundo que nos rodeia. Para além disso, ajuda nos problemas de concentração.

Este vídeo dá uma boa explicação sobre o nosso sistema nervoso autónomo. E porque é que é tão importante para a nossa saúde e para a forma como nos sentimos.

Apesar de se tratar de música, o SSP é também uma ferramenta poderosa que, por vezes, provoca efeitos secundários quando é utilizado demasiado depressa. 

Que efeitos secundários existem?

Algumas pessoas relataram efeitos secundários ligeiros, incluindo dores de cabeça, insónias e fadiga, mas estes efeitos secundários foram todos temporários.

Devido à nossa abordagem cautelosa, as hipóteses de isso acontecer são mínimas; connosco, o 95% segue-o sem efeitos secundários. Se ocorrerem efeitos secundários, ajustaremos o método de audição em consulta para que possa continuar a ouvir sem efeitos secundários.

Porque é que apoia outras formas de terapia?

O SSP faz com que as pessoas se sintam novamente seguras e, portanto, capazes de relaxar. Este relaxamento também permite que as pessoas estejam mais abertas à terapia. E também são capazes de mudar.
Isto contrasta com um estado em que a pessoa está sobretudo preocupada com a sobrevivência ou está fechada. O SSP contribui, assim, para acelerar os resultados e melhorar os resultados terapêuticos.

O SSP foi concebido para ajudar o sistema nervoso a receber, processar e responder mais eficazmente aos sinais e pistas do mundo que nos rodeia. Isto permite-nos participar mais facilmente na vida moderna e agitada.

Qual é a base científica do SSP?

O SSP foi desenvolvido com base na Teoria Polivagal (PVT). A PVT oferece um modelo explicativo de como o nosso sistema nervoso funciona e se desenvolve. E mostra como nos podemos adaptar a diferentes circunstâncias.

O SSP treina a audição para que ela se concentre menos em sons pesados (de perigo) e mais em sons mais altos (segurança e a voz humana). Isto cria um estado em que nos podemos voltar a sentir seguros, ligados e relaxados pode sentir.

O SSP utiliza música prosódica filtrada para treinar os músculos do ouvido médio. Para que eles se concentrem na frequência encontrada na fala humana. Isto altera o sistema nervoso para perceber frequências calmantes e perceber melhor.

O SSP actua diretamente no sistema nervoso através do Nervus Vagus, o nervo principal do nosso sistema nervoso autónomo. O SSP envia sinais de segurança para este nervo. Isto permite que o sistema nervoso regresse ao estado de segurança.

O Safe and Sound Protocol resulta de mais de 40 anos de investigação sobre a relação entre o sistema nervoso autónomo e os processos sócio-emocionais

Quais são as vantagens do Safe and Sound Protocol?

O SSP pode ajudar:

- Envolvimento social: o SSP pode ajudar as pessoas a relacionarem-se melhor com os outros.

- Regulação das emoções: o SSP pode ajudar as pessoas a controlar melhor as suas emoções e comportamentos.

- Aprendizagem: o SSP pode ajudar as pessoas a progredir na aprendizagem e na terapia.

- Concentração: o SSP pode ajudar as pessoas a concentrarem-se no discurso quando há ruído de fundo.

- Interpretação: o SSP pode ajudar as pessoas a interpretar o significado emocional da linguagem.

- Resposta de luta ou fuga: o SSP pode ajudar o sistema nervoso a reduzir a resposta de luta ou fuga.

- Resultados terapêuticos: o SSP pode ajudar a acelerar os resultados e a melhorar os resultados terapêuticos.

Pode também ajudar a reduzir as sensações de stress, ansiedade e desregulação emocional.

O SSP é composto por diferentes partes, cada uma com o seu próprio funcionamento. Receberá instruções de audição detalhadas para saber exatamente como utilizar o SSP da melhor forma.

Que tipo de programas existem?

O SSP tem vários programas, também designados por percursos.

Ligar, esta variante tem por objetivo explorar os diferentes tipos de música antes de iniciar o programa do núcleo terapêutico.

Núcleo, este é o verdadeiro programa terapêutico que é escutado de acordo com uma grelha de escuta.

Equilíbrio, este programa pode ser escutado depois de completar o Core. Balance ajuda em momentos de stress e tensão. Este programa é por vezes utilizado temporariamente como apoio.

Que tipos de música existem?

Original, a primeira versão do SSP. Esta lista de reprodução contém canções Pop dos anos 70 e 80.

Maravilha, uma lista de reprodução com canções da Disney.

Clássico, Uma lista de reprodução de música clássica.

Livremente, uma lista de reprodução de música ambiente

Devido a estas variantes, há sempre uma que se adequa realmente a si.

Por isso, muitas pessoas acham muito agradável ouvir o SSP. E sentem imediatamente segurança e descontração enquanto ouvem.

Antes de começar a ouvir, receberá de nós todas as instruções de audição necessárias. E um horário de audição adequado. Assim, saberá exatamente como ouvir e o que é importante ter em atenção. Durante ou após a audição, pode sempre contactar-nos para fazer perguntas. E para discutir as suas experiências de audição. 

Quais são as actividades adequadas para fazer enquanto se ouve o SSP?

É especialmente importante evitar actividades extenuantes. Por isso, é muitas vezes desaconselhado andar a pé, pois pode tornar-se rapidamente demasiado cansativo.

É preferível estar sentado enquanto ouve, pois deitar-se pode fazê-lo adormecer rapidamente devido ao efeito relaxante. Se adormecer, basta voltar a ouvir essa parte do programa.

Alguns exemplos de actividades incluem:

Ver filmes sobre a natureza na televisão com o som desligado. Desenhar, ou areia mágica. A areia mágica estimula os seus sentidos, uma vez que se apercebe da areia a deslizar pelos seus dedos. A meditação ou qualquer outra forma de atenção plena também se enquadra bem. Ouvir o SSP com uma pessoa segura pode ser muito bom e agradável. E é sempre recomendado, sempre que possível. 

O que é que não é recomendado fazer durante o SSP?

Actividades que exigem um grande esforço. Exemplos incluem andar depressa, trabalhar, aspirar ou outras tarefas domésticas. Comer e beber. Falar muito. Estar sentado a olhar para um ecrã, computador portátil, telemóvel ou tablet. Realizar actividades que que provocam stress ou tensão.

Qual é o momento adequado para ouvir?

A forma mais fácil é fazê-lo à mesma hora todos os dias, para que se desenvolva uma rotina. Tente escolher uma altura em que não tenha nada para fazer e não possa ser incomodado. Se se sentir tenso antes de começar a ouvir, faça um exercício de relaxamento. Encontrará exemplos destes exercícios no curso Polyvagal que recebe gratuitamente quando encomenda o SSP.