O Safe and Sound Protocol apoia outras terapias para que estas funcionem melhor. Isto acontece porque o Safe and Sound Protocol ajuda a colocar o corpo e a mente num estado de segurança. Neste estado, somos capazes de aprender e transformar.

A PHDA pode dificultar o controlo das emoções e das acções devido à resposta de luta ou fuga do sistema nervoso. O Safe and Sound Protocol (SSP) é um método que utiliza o som para ajudar as pessoas com PHDA a relaxar e a compreender melhor o seu ambiente, facilitando a participação na terapia.

O SSP é adequado para pessoas com stress, ansiedade, traumas, autismo, TDAH e problemas de comunicação social. Funciona para muitos sintomas e queixas porque visa diretamente o sistema nervoso autónomo. Uma sessão típica de SSP dura cerca de 20 minutos. Ainda não foi feita qualquer investigação clínica sobre a relação entre a PHDA e o Safe and Sound Protocol, mas houve alguns grande número de estudos de caso que mostra uma imagem positiva.

O SSP é uma excelente adição como preparação ou complemento de um tratamento para a PHDA, como a terapia comportamental ou o sistema Focus.

Curioso? Então leia mais sobre o Safe and Sound Protocol e a TDAH aqui.

O Safe and Sound Protocol tem uma duração total de cinco horas. É preferível começar a ouvir a versão Core lentamente. Como programa padrão, recomendamos começar com 1 minuto por dia e ir aumentando lentamente até um máximo de 20 minutos por dia. Algumas pessoas não vão além de cinco minutos por dia, o que também é ótimo. Após a sua encomenda, receberá um programa de audição e instruções de audição pormenorizadas, para que possa segui-lo corretamente. Se se verificar que começar com 1 minuto é demasiado rápido para si, faremos um programa mais lento para si.

Pode sempre consultar-nos para ver o que é melhor para si. Mesmo que leve o SSP para outro sítio. Pretende obter mais informações sobre a encomenda do SSP?

Existe uma lista especial de música para crianças com canções infantis. No entanto, algumas crianças preferem ouvir a versão clássica. Como pai ou mãe, pode orientá-la bem com as instruções de audição que lhe enviamos. É importante que o seu filho esteja em silêncio enquanto ouve. E que não esteja sentado em cima de um ecrã. As actividades adequadas incluem: areia mágica, desenho, puzzles e leitura de um livro.

Se notar alguma particularidade durante a audição, estamos aqui para o ajudar e aconselhar. Pode também contar com a nossa orientação para outras questões.

Também aconselhamos sempre os pais a seguirem eles próprios o protocolo. Isto ajuda-vos a estabelecer uma melhor ligação com o vosso filho. E também o ajuda a lidar melhor com todos os desafios que a vida lhe coloca. Como pai ou mãe, pode seguir o Safe and Sound Protocol connosco gratuitamente. Mesmo assim, teremos todo o gosto em guiá-lo, para qualquer coisa com que se possa deparar enquanto ouve.

O SSP consiste em ouvir uma música especialmente codificada com auscultadores. Esta música, através do seu nervo vagal, leva o seu corpo de volta a um estado de segurança. Porque o seu corpo volta a sentir-se seguro. Também pode relaxar novamente e está pronto para viver novamente. O protocolo SSP consiste em pelo menos cinco horas de audição, a primeira vez com uma duração mínima de 20 dias. Ser-lhe-á dado um programa de escuta e instruções de escuta para que saiba exatamente o que fazer. Connosco, o programa é feito mais lentamente. Isto reduz o risco de efeitos secundários e funciona melhor. Graças à nossa vasta experiência em oferecer o SSP no nosso consultório e online, obtém sempre a melhor ajuda e aconselhamento.

Em certos casos, especialmente em problemas muito ligeiros, o tratamento com o Safe and Sound Protocol pode ser suficiente para fazer desaparecer todos os sintomas. Na nossa prática, verificamos que, por vezes, até funciona melhor do que outra forma de terapia. No entanto, este tratamento é sempre efectuado em combinação com um tratamento já em curso. Desaconselhamos sempre a interrupção de um tratamento existente pelo facto de se querer começar com o Safe and Sound Protocol. Pelo contrário, é melhor e mais eficaz combiná-los. Isto porque o Safe and Sound Protocol ajuda a colocar o seu corpo e mente num estado de segurança. Se precisar de ajuda de forma aguda, contacte sempre o seu médico de família.

Já está a fazer terapia? Se sim, consulte sempre o seu terapeuta antes de encomendar o SSP.

Tem sido objeto de investigação durante décadas e é apoiado por muitos outros cientistas. Para mais informações, consultar a nossa página de investigação e no sítio de A própria Unyte.

A teoria de Polivagal já existe há mais de 30 anos e o Safe and Sound Protocol há 10 anos. É bem estudado e baseado em provas. Ouvir demasiado de uma só vez pode levar a uma sobre-estimulação e a um aumento temporário dos sintomas. Por este motivo, propomos-lhe sempre um plano de audição adequado e acompanhamo-lo durante o período de audição. Para que possa sempre recorrer a nós se sentir algum grau de tensão, sobre-estimulação ou algo do género. Como consultório de psicologia possuímos uma vasta experiência, pelo que pode contar com uma excelente orientação.

O Safe and Sound Protocol é um ótimo complemento para um tratamento atual, pois ajuda a trazer o corpo e a mente de volta a um estado de segurança. Pode sempre discutir o assunto com o seu médico. Além disso, ele pode sempre contactar-nos em caso de dúvidas ou incertezas.

Também a oferecemos como parte de um tratamento regular através do nosso prática de psicologia BrainArts.

O Safe and Sound Protocol só está disponível através da aplicação da Unyte. A vantagem é que também o pode ouvir diretamente a partir desta aplicação. Para além disso, pode contar com orientação escrita e receberá também o nosso curso baseado na teoria de Polyvagal.

É possível fazer o Safe and Sound Protocol no nosso consultório, sob a orientação de um terapeuta polivagal certificado e, assim, optar por um tratamento personalizado.

Normalmente, oferecemos tratamentos completos na nossa clínica BrainArts. Para tal, é necessário um encaminhamento do médico de clínica geral. O SSP é uma parte gratuita do tratamento. Para além do tratamento regular, recebe também aconselhamento sobre polivagia. O número de sessões depende do seu pedido de ajuda.

Se pretender apenas o SSP sob supervisão, este pode ser efectuado num mínimo de 5 sessões.

Para o fazer, é mais fácil ouvir os primeiros 15 minutos no total em casa. Recomendamos que comece com 1 minuto de audição no primeiro dia. E ir aumentando lentamente. Depois disso, recomendamos que oiça um máximo de 20 minutos por dia.

É muito comum fazer 5 sessões de 1 hora sob a orientação de um terapeuta. Também é possível fazê-lo por si. Mas não é algo que apoiamos totalmente. O SSP é então escutado demasiado depressa para a maioria das pessoas. O que provoca efeitos secundários e um efeito menor.

Temos uma vasta experiência com o protocolo SSP, tanto à distância como no nosso consultório. Por conseguinte, pode ter a certeza de que será ajudado da forma que lhe proporcionar os melhores resultados.

Gostaria de ouvir o SSP sob a orientação de um terapeuta? Então contacte-nos, podemos então discutir a sua situação para o aconselhar e discutir as suas opções.

Como o ouve através de uma aplicação, só precisa de um smartphone Apple ou Android. Pode, portanto, ouvi-lo em qualquer lugar que seja confortável para si. É especialmente importante que seja um local seguro e sem perturbações. Receberá da nossa parte todas as instruções necessárias para o ouvir. E oferecemos apoio escrito para todas as suas perguntas.

Pode, também a oferecemos como complemento ao tratamento no âmbito dos cuidados básicos de saúde mental através do nosso prática de psicologia BrainArts. Por exemplo, em casos de traumas, combinamos este tratamento com EMDR. Isto tem a vantagem de apoiar e reforçar o tratamento regular. Também pode fazer o tratamento connosco em combinação com outros tratamentos ou se estiver em lista de espera.

Este curso especialmente desenvolvido por nós ajuda a integrá-lo melhor na sua vida quotidiana e é um ótimo complemento. O curso não é obrigatório, mas recomendamos que o faça, pois irá beneficiá-lo ainda mais. Por isso, também pode simplesmente seguir o Protocolo e experimentar todos os seus benefícios.

O SSP Connect é um programa introdutório para ter uma ideia do que é a música e qual a variante mais agradável para si. Existem variantes com canções pop, música clássica, ambiente e uma com canções seleccionadas para crianças.

O protocolo SSP Core é o verdadeiro protocolo que passa, consistindo em 5 horas de música filtrada e editada. Esta é escutada através de um programa de escuta personalizado, adaptado à sua situação pessoal.

O SSP Balance é um deslocador de estado. Pode ser ouvido depois de passar pelo Safe and Sound Protocol normal. O Balance ajuda a regressar de um estado de tensão ou stress (simpático ou dorsal) ao seu estado de relaxamento e segurança (ventral).

O Safe and Sound Protocol (SSP) tem como objetivo provocar e criar um estado físico que fomente sentimentos de positividade, promova relações interpessoais saudáveis e facilite o progresso na aprendizagem e nas intervenções terapêuticas.

A versão Balance (SSP) é um programa separado que o ajuda a regressar ao seu estado de calma e segurança depois de ouvir a versão Core. Se desejar, podemos activá-lo depois de ouvir o Core pela primeira vez. Como o programa contém uma filtragem mais leve do que o Core, pode ouvi-lo quantas vezes quiser. Não se destina a ser ouvido durante a execução do Core. É por isso que não o activamos por defeito na sua aplicação.

O Modelo Safe and Sound é um programa de musicoterapia de cinco dias desenvolvido pelo Dr. Stephen Porges para reduzir o stress e a sensibilidade auditiva. A intervenção tem como objetivo promover o envolvimento social e a resiliência dos participantes.

O Safe and Sound Protocol (SSP) é uma intervenção de escuta terapêutica de cinco horas que se centra na regulação das emoções e na neuropercepção. Foi concebida com base na Teoria Polivagal de Stephen Porges. O principal objetivo é reduzir a sensibilidade auditiva e aumentar o sentimento de segurança do cliente.

O que é o Safe and Sound Protocol?

O Safe and Sound Protocol (SSP) é uma intervenção de escuta terapêutica que utiliza música filtrada para ajudar as pessoas que sofreram traumas ou stress crónico a sentirem-se mais seguras e protegidas nos seus corpos. O protocolo baseia-se em anos de investigação do Dr. Stephen Porges e na sua Teoria Polivagal.

O SSP inclui:

- Ouvir música especialmente tratada sob a orientação de um terapeuta formado

- Exercícios de respiração*

- Exercícios de movimento *

- Exercícios polivagais *

- 20-40 sessões curtas de acordo com um plano de escuta pessoal

* Estes elementos fazem parte do nosso curso, não são obrigatórios nem necessários. Mas ajudam-no a obter o melhor resultado possível.

O SSP foi concebido para:

- Reduzir a sensibilidade ao ruído

- Melhorar o processamento auditivo

- Melhorar a regulação do comportamento

- Tornar-se mais sociável

- Ser capaz de relaxar melhor

- Gerir melhor as emoções e o comportamento

- Melhor ligação consigo próprio e com os outros

- Apoiar a sua regulação emocional

- Apoiar a sua neurocepção (o seu sentimento de segurança)

Efeitos secundários:

Alguns participantes sentiram efeitos secundários ligeiros, como dores de cabeça, insónias e fadiga, mas estes efeitos secundários foram todos temporários.

Optamos sempre por um plano de escuta com uma estrutura o mais calma possível. Desta forma, asseguramos que sofre o menor número possível de efeitos secundários. Se estes ocorrerem, elaboramos imediatamente um novo plano de escuta para si. Que se adapta ainda melhor às suas necessidades e experiências.

O Safe and Sound Protocol é um programa concebido para ajudar as pessoas a sentirem-se permanentemente mais calmas e seguras. Utiliza música especialmente editada para regular o sistema nervoso, acalmar e reduzir o stress. Pode ser especialmente útil para pessoas que sofreram muito stress ou experiências desagradáveis. O objetivo é ajudá-lo a relaxar e a sentir-se melhor na sua vida diária. Desenvolvido pelo Dr. Stephen Porges, criador da teoria Polivagal, já ajudou muitas pessoas a sentirem-se melhor e a terem mais paz de espírito. Pode seguir o programa em casa através da aplicação Unyte. Quer saber mais sobre o Safe and Sound Protocol?

O SSP foi concebido para ajudar as pessoas que sofreram traumas ou stress crónico a ativar o complexo vagal dorsal e a sair da resposta de luta ou fuga. O protocolo tem três componentes principais: ouvir música, praticar a respiração diafragmática e fazer movimentos suaves.

SSP Freely é a mais recente variante musical e está disponível em Connect, Balance e Core.

Freely é melhor descrita como Ambient/ House music. É o segundo instrumental do protocolo.

Que tipos de música existem?

• Original, a primeira versão do SSP. Esta lista de reprodução contém canções Pop dos anos 70 e 80.
• Wonder, uma lista de reprodução com canções da Disney.
• Clássica, uma lista de reprodução com música clássica.
• Freely, uma lista de reprodução de música ambiente/ house

Devido a estas variantes, há sempre uma variante que lhe convém. Muitas pessoas gostam de ouvir o SSP e sentem imediatamente segurança e relaxamento enquanto o ouvem.

O Safe and Sound Protocol custa 250 euros por 12 meses de acesso aos serviços Connect, Core e Balance.

Isto dá-lhe tempo suficiente para rever várias vezes o programa e as suas diferentes versões.

Isto inclui o nosso curso baseado na teoria de Polyvagal e a nossa orientação à distância.

O protocolo Safe and Sound funciona até seis semanas após a última sessão de escuta. Alguns dos nossos clientes relatam grandes mudanças, por exemplo, em casos de trauma. Outros relatam diferenças mais subtis. Também é possível que não se note muito durante a sessão de escuta, mas mesmo nesse caso o programa funciona. Nos meses que se seguem, vai notar que certas situações lhe são mais fáceis e que é mais fácil voltar a si.

Na nossa página investigação pode ler mais e também na página o que é SSP

Existem várias variantes, todas especialmente editadas e filtradas para atuar adequadamente sobre o corpo e o sistema nervoso. Existe uma variante clássica, uma variante com canções infantis, uma variante com canções pop dos anos 80 e uma variante ambiente.

Muitos clientes referem menos ansiedade e menos stress. Também ajuda a dormir melhor e a combater as insónias. Entre outras coisas, também torna mais fácil manter-se fiel a si próprio em circunstâncias difíceis. E torna-se menos facilmente sobre-estimulado. No nosso consultório, também a oferecemos em combinação com EMDR. Esta combinação também dá óptimos resultados. Pode ler mais sobre as experiências de outras pessoas com o Safe and Sound Protocol nesta página.

A maioria das pessoas sente uma sensação de calma e relaxamento enquanto ouve. Algumas chegam mesmo a adormecer enquanto ouvem. O que ouvimos muitas vezes é que os clientes têm menos probabilidades de estar stressados. Sentem mais prazer. Dormem melhor. Têm mais paz nas suas cabeças. Ligam-se mais facilmente aos outros. São menos tímidos. Ser menos ansioso. E sentir-se melhor em geral.

Pode ler mais experiências aqui em a nossa página de investigação, existem também uma série de estudos de caso. Devido a preocupações com a privacidade dos nossos clientes, estas são, na sua maioria, anónimas. Há também uma série de comentários no nosso sítio Web, no Google e na Trustpilot.

Vários cães também foram ajudados com sucesso com o Safe and Sound Protocol. Para mais informações, ver a história do nosso próprio cão Neo, pode ler essa história aqui.

Algumas pessoas (cerca de 5% dos nossos clientes) reagem fortemente a ouvir a música filtrada do SSP. Por isso, optamos sempre por um programa de desenvolvimento suave. Assim, o corpo e a mente têm todo o tempo necessário para se adaptarem às mudanças. Desta forma, também reduzimos ao mínimo os efeitos secundários. Assim que eles ocorrem, ajustamos imediatamente o programa de audição para que possa continuar a ouvir sem efeitos secundários.

Os efeitos secundários são uma consequência da audição demasiado rápida do SSP e consistem frequentemente em dores de cabeça, falta de sono e sensação de sobre-estimulação. Estes efeitos são sempre temporários e desaparecem com uma audição mais lenta. O nosso conselho é sempre respeitar o programa de audição proposto. E que nos contacte imediatamente em caso de efeitos secundários. Tem alguma dúvida sobre este assunto? Então contacte-nos.

Atualmente, já tratámos com sucesso vários cães com o SSP. O que chama a atenção aqui é que o medo continua presente. O que muitas vezes é lógico. Mas os cães podem agora sair dele por si próprios e já não ficam presos no seu medo. Por vezes, também se notam diferenças físicas, como o facto de a íris voltar a ser visível. Onde antes, o olho era completamente preto.

Até o testámos primeiro, por desespero, no Neo, o nosso cão pastor. Na véspera de Ano Novo, ela já não se atrevia a sair à rua por causa do fogo de artifício. Isto acabou ao fim de uma semana e tudo parecia normal de novo. No início do verão, foram lançados fogos de artifício muito fortes quando ela estava a passear na rua. Imediatamente a seguir, teve medo de sair à rua à mesma hora. Mais tarde, isso estendeu-se a todo o dia. A certa altura, já não se atrevia a sair à rua e estava sempre a congelar.

Zylkene e Ashwaghanda ajudaram apenas por um curto período de tempo e deixaram de ser eficazes ao fim de alguns dias.

Em seguida, ligámos o SSP Core para ela, reproduzindo-o em cima do seu banco através de duas caixas. Apenas após a terceira hora de SSP Core, os nossos filhos também notaram que ela estava menos assustada. Após a quinta hora, isso era completamente óbvio, pois ela voltou a sair normalmente e também deixou de congelar. Durante as férias em França, tivemos a infelicidade de viver os feriados com muito fogo de artifício. Nessa altura, ela ficou novamente muito assustada. No dia seguinte, porém, atreveu-se imediatamente a sair à rua. Ocasionalmente, continua a ter muito medo em troços muito movimentados, mas já não congela.

Atualização 8 de dezembro de 2023, mesmo neste período de fogo de artifício, o medo continua presente. Mas é controlável para ela. Ela já não quer fugir imediatamente para dentro de casa por medo quando há um estrondo alto lá fora. Além disso, nas últimas semanas, tem tido menos problemas com ambientes com muita gente e, por vezes, até os procura.

Por enquanto, oferecemos este medicamento aos animais como uma variante sem cura e sem pagamento, até sabermos com certeza o que faz noutros animais. E também em que animais é que não funciona. Se tem ou conhece um animal que está muito assustado, contacte-nos para discutirmos melhor o assunto.

Leia mais sobre o Safe and Sound Protocol (SSP) em cães aqui.

Fazemos parte de BrainArts um consultório de psicologia em Utrecht. Também oferecemos o Safe and Sound Protocol online para que mais pessoas possam aceder a ele. Pode contar com apoio profissional através desta combinação. Na maior parte dos casos, este apoio será feito por escrito.

Em consulta, podemos também oferecer apoio durante as suas sessões de escuta por videochamada ou por reunião no nosso consultório, mediante um custo adicional.

Efeitos secundários do SSP

Existem vários efeitos secundários que são esporadicamente relatados por clientes que estão a ouvir o SSP. Estes ocorrem frequentemente quando se ouve demasiado ou demasiado depressa. E desaparecem quando a audição é ajustada em conformidade. Temos muita experiência com esta situação e nunca foi um problema.

Os efeitos secundários consistem principalmente em sensação de inquietação, dor de cabeça, piora do sono e, por vezes, tonturas ou náuseas. De acordo com a nossa experiência e também com a da Unyte, estes efeitos são sempre temporários.

Tinnitus e o SSP

O zumbido (tinnitus) merece um pouco mais de atenção, o SSP pode tanto reduzi-lo quanto piorá-lo temporariamente. A Unyte pesquisou extensivamente este assunto e descobriu que o número de relatos é menor do que seria de esperar, se olharmos para o número de clientes que ouviram o SSP num determinado período.

A nível mundial, estima-se que a sensação de zumbido afecte uma em cada 10 pessoas.

Perguntamos sempre de antemão se as pessoas sofrem de zumbido ou de outros problemas relacionados com os ouvidos, para podermos ajustar o método de audição em conformidade.

Qual é a melhor coisa a fazer para evitar efeitos secundários?

É melhor não se apressar a completar o Safe and Sound Protocol. O nosso conselho e o da Unyte é: menos é mais. É melhor ter calma a ouvir e não ir demasiado depressa.

Receberá um plano de audição abrangente e todas as instruções após o seu pedido, para que possa concluir com êxito o SSP. Como somos muito cuidadosos e começamos com um minuto por dia, os nossos clientes quase nunca têm efeitos secundários. Se ocorrerem, ajudamo-lo a encontrar uma melhor forma de ouvir. Para que possa continuar a ouvir sem efeitos secundários.

O Safe and Sound Protocol tem uma duração total de cinco horas. É preferível começar a ouvir a versão Core lentamente. Como programa padrão, recomendamos começar com 1 minuto por dia e ir aumentando lentamente até um máximo de 20 minutos por dia. Algumas pessoas não vão além de cinco minutos por dia, o que também é ótimo. Após a sua encomenda, receberá um programa de audição e instruções de audição pormenorizadas, para que possa segui-lo corretamente. Se se verificar que começar com 1 minuto é demasiado rápido para si, faremos um programa mais lento para si.

Pode sempre consultar-nos para ver o que é melhor para si. Mesmo que leve o SSP para outro sítio. Pretende obter mais informações sobre a encomenda do SSP?

A duração do acesso é de 12 meses, o que permite percorrer várias vezes o Safe and Sound Protocol/ SSP e experimentar todas as versões. 12 meses garantem resultados terapêuticos máximos.

Dar-lhe-emos 12 meses de acesso à aplicação Unyte. Isto é suficiente para a percorrer várias vezes. Teremos todo o gosto em ajudá-lo com um novo programa de audição adequado após a primeira audição. Para que obtenha o máximo de resultados com o SSP.

Existe uma lista especial de música para crianças com canções infantis. No entanto, algumas crianças preferem ouvir a versão clássica. Como pai ou mãe, pode orientá-la bem com as instruções de audição que lhe enviamos. É importante que o seu filho esteja em silêncio enquanto ouve. E que não esteja sentado em cima de um ecrã. As actividades adequadas incluem: areia mágica, desenho, puzzles e leitura de um livro.

Se notar alguma particularidade durante a audição, estamos aqui para o ajudar e aconselhar. Pode também contar com a nossa orientação para outras questões.

Também aconselhamos sempre os pais a seguirem eles próprios o protocolo. Isto ajuda-vos a estabelecer uma melhor ligação com o vosso filho. E também o ajuda a lidar melhor com todos os desafios que a vida lhe coloca. Como pai ou mãe, pode seguir o Safe and Sound Protocol connosco gratuitamente. Mesmo assim, teremos todo o gosto em guiá-lo, para qualquer coisa com que se possa deparar enquanto ouve.

Recomendamos que ouça o Safe and Sound Protocol diariamente, de acordo com o programa de audição que recebeu ou receberá após a sua encomenda. No entanto, isto nem sempre é possível, porque por vezes a vida tem outros planos durante algum tempo. Por exemplo, porque está doente ou de férias. Há mais de uma semana de intervalo? Então, basta terminar o protocolo, esperar 4 semanas e recomeçar a ouvi-lo. Se tiver alguma dúvida sobre este assunto, contacte-nos.

Gostamos de lhe dar um horário de escuta quando o repetir. Também optamos por vezes por repetir certas horas antes de continuar a ouvir o SSP para obter o máximo efeito.

É possível fazer o Safe and Sound Protocol no nosso consultório, sob a orientação de um terapeuta polivagal certificado e, assim, optar por um tratamento personalizado.

Normalmente, oferecemos tratamentos completos na nossa clínica BrainArts. Para tal, é necessário um encaminhamento do médico de clínica geral. O SSP é uma parte gratuita do tratamento. Para além do tratamento regular, recebe também aconselhamento sobre polivagia. O número de sessões depende do seu pedido de ajuda.

Se pretender apenas o SSP sob supervisão, este pode ser efectuado num mínimo de 5 sessões.

Para o fazer, é mais fácil ouvir os primeiros 15 minutos no total em casa. Recomendamos que comece com 1 minuto de audição no primeiro dia. E ir aumentando lentamente. Depois disso, recomendamos que oiça um máximo de 20 minutos por dia.

É muito comum fazer 5 sessões de 1 hora sob a orientação de um terapeuta. Também é possível fazê-lo por si. Mas não é algo que apoiamos totalmente. O SSP é então escutado demasiado depressa para a maioria das pessoas. O que provoca efeitos secundários e um efeito menor.

Temos uma vasta experiência com o protocolo SSP, tanto à distância como no nosso consultório. Por conseguinte, pode ter a certeza de que será ajudado da forma que lhe proporcionar os melhores resultados.

Gostaria de ouvir o SSP sob a orientação de um terapeuta? Então contacte-nos, podemos então discutir a sua situação para o aconselhar e discutir as suas opções.

Como o ouve através de uma aplicação, só precisa de um smartphone Apple ou Android. Pode, portanto, ouvi-lo em qualquer lugar que seja confortável para si. É especialmente importante que seja um local seguro e sem perturbações. Receberá da nossa parte todas as instruções necessárias para o ouvir. E oferecemos apoio escrito para todas as suas perguntas.

Se quiser mudar de versão, por exemplo, de Pop (original) para Clássica, faça-o quando tiver terminado a hora que está a ouvir. Por exemplo, se tiver ouvido a hora 1 de Pop, pode continuar com a hora 2 de Clássica e terminar até à hora 5.

Não é suposto alternar entre o Balance e o Core quando se ouve pela primeira vez, e é por isso que o Balance está inicialmente desligado. Se quiser aceder a esta opção mais tarde, envie-nos uma mensagem.

A ideia é o Safe and Sound Protocol é reproduzido na sequência:

• Hora 1
• Hora 2
• Hora 3
• Hora 4
• Hora 5

Quer mudar de música, por exemplo, de pop para clássica? Então, termine primeiro a hora e depois comece a outra música na hora seguinte. Por exemplo, pára a versão pop após a hora 3 e depois começa a quarta hora da versão clássica.

Recomendamos sempre que siga o calendário de acumulação enviado pelo correio. Não recebeu o correio? Então tome contacte-nos.

Pode Safe and Sound Protocol tanto em casa como a ouvir no exterior. No entanto, é muito importante que seja um local seguro onde se possa relaxar completamente. Pode descarregar previamente o Safe and Sound Protocol para não precisar de estar sempre ligado à Internet durante a audição.

Trata-se, na verdade, de uma escolha pessoal em que o mais importante é o que lhe parece melhor. Tente escolher uma altura em que não esteja demasiado ocupado e se sinta calmo. Algumas pessoas também se acalmam ao ouvir e tendem a adormecer. Adormece? Então, basta ouvir e repetir a sessão. Também pode ouvir um pouco antes de se deitar, mas isso também pode fazer com que o seu corpo o mantenha acordado por ter sido estimulado pela música.

Os nossos clientes dão-nos muitas opiniões diferentes sobre este domínio. Por isso, sinta-se à vontade para ver o que lhe convém. E, como sempre, se tiver alguma questão, não hesite em perguntar.

Recomendamos que se ouça durante um máximo de 20 minutos por dia. No entanto, algumas pessoas não conseguem atingir esse objetivo. Nesse caso, também não há problema. Demorará um pouco mais, mas é igualmente eficaz. Teremos todo o gosto em aconselhá-lo sobre a sua experiência pessoal e orientá-lo na escuta.

Receberá sempre de nós um horário de escuta adequado. E ajustamo-la para si quando for melhor.

O SSP Connect é um programa introdutório para ter uma ideia do que é a música e qual a variante mais agradável para si. Existem variantes com canções pop, música clássica, ambiente e uma com canções seleccionadas para crianças.

O protocolo SSP Core é o verdadeiro protocolo que passa, consistindo em 5 horas de música filtrada e editada. Esta é escutada através de um programa de escuta personalizado, adaptado à sua situação pessoal.

O SSP Balance é um deslocador de estado. Pode ser ouvido depois de passar pelo Safe and Sound Protocol normal. O Balance ajuda a regressar de um estado de tensão ou stress (simpático ou dorsal) ao seu estado de relaxamento e segurança (ventral).

Pode parecer estranho que algo como a música processada possa ser demasiado intenso para o seu corpo e mente. No entanto, é uma ferramenta muito forte. Que é demasiado forte, mesmo em alguns casos, para o nosso conselho padrão de começar com 1 minuto.

Em primeiro lugar, aconselhamos que nos contacte de imediato. Ou contacte o seu próprio fornecedor, se não tiver um fornecedor próprio ou se não conseguir encontrar uma solução. Depois, contacte-nos também, pois dar-lhe-emos aconselhamento gratuito para que possa voltar ao caminho certo.

Inicialmente, o seu corpo poderá aguentar menos de um minuto e, mesmo assim, poderão ser necessários intervalos e, eventualmente, outras intervenções. Sempre que necessário, dar-lhe-emos conselhos adequados. Como somos um consultório de psicologia, podemos prestar-lhe uma excelente ajuda e, eventualmente, recomendar-lhe um tratamento suplementar ou efectuá-lo nós próprios.

E se não for adequado?

Por vezes, pode parecer demasiado, ou diferente do que se espera. Ou talvez até desagradável. Isso é então um sinal de que, embora esteja a funcionar, a dosagem está errada. Ou que está a ser escutado de forma errada. Nós ajudamo-lo a voltar ao caminho certo, por isso contacte-nos sempre.

Em um sistema nervoso bem regulado e um corpo e uma mente em equilíbrio, funciona de forma mais subtil. Só se aperceberá do que ele faz por si nas semanas seguintes à sua conclusão. E vai aperceber-se disso especialmente em situações que antes eram excitantes e desafiantes.

Para além do acesso à aplicação Unyte, precisa de um local conveniente e seguro para o Safe and Sound Protocol para ouvir. Pode reproduzir a aplicação através de um smartphone android ou ios. Certifica-te de que qualquer forma de manipulação de som está desactivada no software do teu telemóvel. Pode pensar num equalizador ligado ou em alguma forma de cancelamento de ruído. Para além do telemóvel, também vai precisar de auscultadores. Bluetooth ou com fios é indiferente. A qualidade do som deve ser (razoavelmente) boa e o cancelamento de ruído deve poder ser desligado e desativado durante a audição.

Por último, necessita de um plano de audição adequado e de instruções de audição complementares, que podemos fornecer-lhe com todo o gosto e que pode encontrar no nosso instruções normalizadas também no nosso sítio Web.

A versão Balance (SSP) é um programa separado que o ajuda a regressar ao seu estado de calma e segurança depois de ouvir a versão Core. Se desejar, podemos activá-lo depois de ouvir o Core pela primeira vez. Como o programa contém uma filtragem mais leve do que o Core, pode ouvi-lo quantas vezes quiser. Não se destina a ser ouvido durante a execução do Core. É por isso que não o activamos por defeito na sua aplicação.

Começa com o primeiro minuto da primeira hora, e depois continua a ouvir a primeira hora de acordo com o plano de audição que recebeu de nós. Depois da primeira hora, continua com a segunda hora, depois a terceira hora, depois a quarta hora e depois a quinta hora. Ouvir o Core pela primeira vez não implica repetir minutos ou horas.

O nosso conselho padrão é começar com 1 minuto por dia, não notar quaisquer sinais de sobre-estimulação, dores de cabeça ou outros problemas. Depois, pode passar para 2 minutos no dia seguinte. Desde que se sinta bem, pode continuar a aumentar até atingir os 20 minutos por dia. Este é o máximo que recomendamos para que o seu corpo e mente tenham todo o tempo necessário para processar e ajustar-se.

Durante o desenvolvimento, sentir-se sobre-estimulado, dormir mal ou sentir qualquer outro desconforto. Então, faça uma pausa durante um dia e recomece no dia seguinte com o tempo de audição anterior que lhe pareceu bom. Pode então continuar a aumentar lentamente, acrescentando um ou dois minutos por dia, por exemplo.

Estamos sempre disponíveis para o aconselhar sobre o seu plano de escuta e para discutir tudo o que se passa consigo. Também podemos analisar a sua situação antes de começar e recomendar um plano de audição adaptado à sua situação. Após a sua encomenda, receberá sempre um plano de audição completo e todas as instruções para que possa realizar o SSP com sucesso.

Um plano de audição adaptado pode ser, por exemplo, começar com 30 segundos ou um minuto por dia. Isto depende do que o seu sistema nervoso consegue suportar. Ajustamos o seu plano de audição em função das necessidades, para que este seja sempre optimizado em função dos seus progressos.

Pretende obter mais informações sobre a encomenda do SSP?

Neste caso, é especialmente importante que se trate de actividades que garantam que não se esforça demasiado. E onde se possa concentrar bem na música e ouvir pouco ruído de fundo.

Alguns exemplos de actividades adequadas:

Passear no parque numa altura e num local calmos, brincar com areia mágica, pintar, desenhar, ver um filme sobre a natureza na televisão. E relaxar sentado na cama ou numa cadeira.

Que actividades não são adequadas:

Trabalho, utilização do telemóvel ou tablet, andar de bicicleta, conduzir, aspirar e outras actividades de limpeza intensivas ou que façam muito barulho. Tente também evitar actividades que façam barulho para se poder concentrar na música.

Os exemplos acima são limitados, quer saber mais ou consultar uma atividade? Então, não hesite em perguntar.

Existem várias variantes, todas especialmente editadas e filtradas para atuar adequadamente sobre o corpo e o sistema nervoso. Existe uma variante clássica, uma variante com canções infantis, uma variante com canções pop dos anos 80 e uma variante ambiente.

A Teoria Polivagal oferece um ponto de vista científico único que tem em conta as alterações evolutivas no sistema nervoso dos vertebrados. Este ponto de vista identifica vias neurais específicas que impedem a capacidade do cérebro de regular as respostas às ameaças percebidas e, subsequentemente, desativar os mecanismos de defesa.

A teoria polivagal não é perfeita do ponto de vista científico. Mas é um modelo explicativo muito bom para compreender por que razão nos sentimos stressados, ansiosos ou deprimidos.

Leia aqui se quiser saber mais sobre a teoria de Polivagal.

É certo que, desde a sua conceção, foram descobertas algumas coisas novas sobre o nosso corpo e o nosso cérebro. Como resultado, a teoria de Polivagal tornou-se, de facto, mais uma estrutura. Um modelo explicativo de como o nosso sistema nervoso funciona e de como o resto do nosso corpo e mente respondem a ele.

Também a utilizamos frequentemente no nosso consultório de psicologia BrainArts para ajudar as pessoas a compreender melhor por que razão reagem a determinadas coisas, o que sentem e o que podem fazer a esse respeito. A este respeito, oferece também um modelo explicativo muito interessante.

A teoria de Polyvaal é utilizada por muitos investigadores e cientistas utilizado. E também liderou o desenvolvimento do Safe and Sound Protocol.

O Safe and Sound Protocol foi concebido com base na teoria de Polyvagal. Saiba mais sobre a teoria de Polyvagal, ler nesta página.

Também ajudamos cães com o Safe and Sound ProtocolNeste caso, também vemos o efeito da teoria de Polyvagal e do Safe and Sound Protocol.

Quer conversar connosco porque tem uma opinião crítica sobre a teoria de Polyvagal ou o Safe and Sound Protocol? Então, sinta-se à vontade para nos contactar. Talvez possamos aprender algo uns com os outros.

É possível fazer o Safe and Sound Protocol no nosso consultório, sob a orientação de um terapeuta polivagal certificado e, assim, optar por um tratamento personalizado.

Normalmente, oferecemos tratamentos completos na nossa clínica BrainArts. Para tal, é necessário um encaminhamento do médico de clínica geral. O SSP é uma parte gratuita do tratamento. Para além do tratamento regular, recebe também aconselhamento sobre polivagia. O número de sessões depende do seu pedido de ajuda.

Se pretender apenas o SSP sob supervisão, este pode ser efectuado num mínimo de 5 sessões.

Para o fazer, é mais fácil ouvir os primeiros 15 minutos no total em casa. Recomendamos que comece com 1 minuto de audição no primeiro dia. E ir aumentando lentamente. Depois disso, recomendamos que oiça um máximo de 20 minutos por dia.

É muito comum fazer 5 sessões de 1 hora sob a orientação de um terapeuta. Também é possível fazê-lo por si. Mas não é algo que apoiamos totalmente. O SSP é então escutado demasiado depressa para a maioria das pessoas. O que provoca efeitos secundários e um efeito menor.

Temos uma vasta experiência com o protocolo SSP, tanto à distância como no nosso consultório. Por conseguinte, pode ter a certeza de que será ajudado da forma que lhe proporcionar os melhores resultados.

Gostaria de ouvir o SSP sob a orientação de um terapeuta? Então contacte-nos, podemos então discutir a sua situação para o aconselhar e discutir as suas opções.

A Teoria Polivagal diz respeito à forma como os nossos corpos e emoções estão ligados. Esta teoria é muito útil para apoiar pessoas que são neurodiversas ou que têm uma forma diferente de pensar e aprender. Ajuda-nos a compreender as suas necessidades e a melhor forma de as apoiar.

Dorsal é um estado caracterizado por sentimentos de: solidão, vazio, peso, desamparo, sentimentos de desistência e retração.

Simpático é um estado caracterizado por sentimentos de: caos, medo ou raiva, vontade de se proteger, distanciamento dos outros, sentimento de desconexão.

Ventral é um estado caracterizado por sentimentos de: conexão, despreocupação, alegria, unidade e sensação de que se pode enfrentar o mundo inteiro e que se está pronto para viver e desfrutar.

Quer saber mais sobre estes Estados? Então leia sobre a teoria de Polyvagal.

A teoria polivagal explica como é que o nosso cérebro consegue aperceber-se do perigo à nossa volta. O Dr. Porges explica que os nossos circuitos cerebrais fazem-no através de um processo chamado neurocepção. Isto significa que o nosso cérebro e os nossos sentidos verificam automaticamente se as situações ou as pessoas são seguras ou perigosas. Isto acontece sem que pensemos no assunto e leva-nos a percecionar o mundo como seguro ou inseguro.

Leia aqui se quiser saber mais sobre o processo de Neurocepção.

A teoria polivagal é uma teoria que os cientistas utilizam para descrever o sistema nervoso do nosso corpo. O sistema nervoso desempenha um papel importante na forma como nos sentimos e reagimos a diferentes situações.

De acordo com esta teoria, temos de facto três partes no nosso sistema nervoso. A primeira parte é o sistema de "luta ou fuga", que é ativado quando nos sentimos ameaçados. Ajuda-nos a reagir rapidamente a situações perigosas.

A segunda parte é o sistema de "congelamento", que é ativado quando nos sentimos impotentes ou não sabemos o que fazer. Isto ajuda a paralisar-nos, tornando-nos menos visíveis ao perigo.

A terceira parte é o sistema de "ligação social", que nos ajuda a sentirmo-nos seguros e ligados aos outros. Esta parte é activada quando nos sentimos amados, apoiados e seguros.

A teoria polivagal foi desenvolvida pelo Dr. Stephen Porges com base em décadas de investigação.

Leia mais sobre a teoria de Polyvagal aqui.

A teoria do trauma polivagal é uma teoria que se centra na importância das ligações sociais na proteção da saúde mental. Explica que o sistema nervoso parassimpático e os circuitos vagais são cruciais na forma como o corpo responde a experiências traumáticas. Em termos mais simples, isto significa que ter relações sociais fortes pode ajudar-nos a lidar melhor com situações difíceis, ao passo que a falta de apoio social pode dificultar essa resposta.

A teoria polivagal é uma forma de compreender como os nossos corpos e mentes trabalham em conjunto. Diz que a forma como o nosso sistema nervoso evoluiu ajuda-nos a fazer boas escolhas e a comportarmo-nos de formas que fazem sentido para o nosso corpo. Também diz que a forma como nos sentimos fisicamente pode afetar a forma como pensamos e agimos. Assim, se nos sentirmos de uma determinada forma, isso pode colocar limitações nas coisas que podemos fazer ou na forma como nos sentimos emocionalmente.

A teoria de Polivagal investiga as ligações intrincadas entre o nosso sistema nervoso, as emoções e o comportamento para ajudar a desenvolver tratamentos mais eficazes para as doenças mentais. Ao adquirir conhecimentos sobre a forma como estes sistemas interagem, podemos ajudar as pessoas a terem vidas mais satisfeitas e saudáveis.

A Teoria Polivagal e o EMDR são dois grandes modelos que têm implicações importantes para a prática terapêutica. O EMDR baseado na teoria polivagal é uma abordagem abrangente que combina os dois modelos para melhorar o processo de cura. Cada modelo é poderoso por si só, mas integrados oferecem caminhos ainda mais eficazes para a cura. Esta abordagem pode ser muito útil para pessoas que lutam com problemas emocionais e de saúde mental.

Para melhorar ainda mais esta combinação, antes do início das sessões de EMDR, pode utilizar o SSP em curso.

A terapia polivagal ensina as pessoas a tomarem consciência e a controlarem os seus próprios pensamentos e sentimentos. Isto pode fazer uma grande diferença na forma como as pessoas se sentem e reagem a diferentes situações.

Na Teoria Polivagal (PVT), existem três princípios principais que nos ajudam a compreender como os nossos corpos e cérebros trabalham em conjunto. Estes princípios chamam-se Hierarquia, Neuropercepção e Co-Regulação.

Os exercícios polivagais são técnicas que ajudam o nosso corpo a sentir-se seguro e calmo através de interacções sociais. Ao fazer estes exercícios, podemos aprender a gerir melhor as nossas reacções corporais e a tornar-nos mais resistentes. É como ensinar o nosso corpo a sentir-se seguro e calmo, mesmo em situações de stress.

O Dr. Stephen Porges é um cientista e psiquiatra americano nascido a 26 de dezembro de 1945. É conhecido como um especialista de renome em neurofisiologia e tem feito muita investigação sobre o sistema nervoso humano e a forma como este responde ao stress e ao perigo.

Uma das suas contribuições mais notáveis para a ciência é o desenvolvimento da teoria polivagal. Esta teoria teve um impacto profundo na nossa compreensão do funcionamento do sistema nervoso autónomo e da forma como este afecta o nosso comportamento e as nossas emoções.

O Dr. Stephen Porges também desenvolveu o Safe and Sound Protocol. Este é um programa de intervenção baseado na teoria polivagal que se concentra na regulação do sistema nervoso para reduzir as reacções de stress e promover o bem-estar emocional.

O seu trabalho e as suas contribuições para a ciência têm tido um impacto positivo em muitas pessoas que lidam com o stress, a ansiedade e o trauma. O Dr. Stephen Porges é reconhecido mundialmente como um dos principais cientistas no domínio da neurofisiologia e a sua investigação tem importantes aplicações na psicologia e na medicina.

Leia mais sobre o Safe and Sound Protocol aqui

O Safe and Sound Protocol apoia outras terapias para que estas funcionem melhor. Isto acontece porque o Safe and Sound Protocol ajuda a colocar o corpo e a mente num estado de segurança. Neste estado, somos capazes de aprender e transformar.

Nesse caso, receberá o nosso curso e orientações escritas em inglês. Não fala inglês ou não fala o suficiente? Então contacte-nos para que o possamos oferecer na sua própria língua.

Temos muita experiência com ambas as variantes e, por isso, sabemos que é tão eficaz e seguro à distância como no nosso consultório. Desde que seja devidamente supervisionado, é claro.

Se tiver dúvidas ou incertezas, pode sempre contactar-nos. Também em caso de qualquer desconforto durante ou após a audição. A orientação é normalmente feita por correio eletrónico, mas também podemos telefonar ou fazer uma videochamada, se necessário ou desejado.

Para além do SSP, tem também o nosso curso baseado na teoria de Polygagal, que também ajuda a compreender melhor a peça física. Inclui também exercícios para apoiar o funcionamento do Safe and Sound Protocol.

Algumas pessoas gostam de ouvir o protocolo completo com um terapeuta. A única desvantagem é o facto de o desenvolvimento rápido não ser adequado para todos. Atualmente, conhecemos alguns casos em que um minuto de audição já é (demasiado) longo para começar.

Muitas vezes, um terapeuta marca rapidamente uma hora, com uma hora de escuta imediata.

Se mesmo assim escolher um terapeuta, tenha isto em mente. E peça para começar devagar, até um minuto na primeira vez. E depois, lentamente, aumente o tempo. Se tiver alguma dúvida sobre este assunto, não hesite em perguntar. Mesmo que planeie fazer o SSP noutro local.

Também pode fazer o SSP através da nossa clínica BrainArts, caso em que faz parte de um curso no âmbito dos cuidados de saúde mental básicos. No entanto, existe um período de espera e é necessário um encaminhamento do seu médico de família.

Pretende obter mais informações sobre a encomenda do SSP?

O Safe and Sound Protocol é um ótimo complemento para um tratamento atual, pois ajuda a trazer o corpo e a mente de volta a um estado de segurança. Pode sempre discutir o assunto com o seu médico. Além disso, ele pode sempre contactar-nos em caso de dúvidas ou incertezas.

Também a oferecemos como parte de um tratamento regular através do nosso prática de psicologia BrainArts.

O Safe and Sound Protocol só está disponível através da aplicação da Unyte. A vantagem é que também o pode ouvir diretamente a partir desta aplicação. Para além disso, pode contar com orientação escrita e receberá também o nosso curso baseado na teoria de Polyvagal.

É possível fazer o Safe and Sound Protocol no nosso consultório, sob a orientação de um terapeuta polivagal certificado e, assim, optar por um tratamento personalizado.

Normalmente, oferecemos tratamentos completos na nossa clínica BrainArts. Para tal, é necessário um encaminhamento do médico de clínica geral. O SSP é uma parte gratuita do tratamento. Para além do tratamento regular, recebe também aconselhamento sobre polivagia. O número de sessões depende do seu pedido de ajuda.

Se pretender apenas o SSP sob supervisão, este pode ser efectuado num mínimo de 5 sessões.

Para o fazer, é mais fácil ouvir os primeiros 15 minutos no total em casa. Recomendamos que comece com 1 minuto de audição no primeiro dia. E ir aumentando lentamente. Depois disso, recomendamos que oiça um máximo de 20 minutos por dia.

É muito comum fazer 5 sessões de 1 hora sob a orientação de um terapeuta. Também é possível fazê-lo por si. Mas não é algo que apoiamos totalmente. O SSP é então escutado demasiado depressa para a maioria das pessoas. O que provoca efeitos secundários e um efeito menor.

Temos uma vasta experiência com o protocolo SSP, tanto à distância como no nosso consultório. Por conseguinte, pode ter a certeza de que será ajudado da forma que lhe proporcionar os melhores resultados.

Gostaria de ouvir o SSP sob a orientação de um terapeuta? Então contacte-nos, podemos então discutir a sua situação para o aconselhar e discutir as suas opções.

Gostamos sempre de ter um breve contacto, seja por escrito ou por telefone. Podemos então pensar em conjunto com o seu plano de escuta e analisar a sua situação atual. Por exemplo, se houver uma necessidade de cuidados agudos, encaminhá-lo-emos imediatamente para o seu médico de família. Também somos cautelosos em oferecer o Safe and Sound Protocol em casos de traumas graves ou outras necessidades de cuidados intensivos. Nestes casos, teremos todo o gosto em discutir brevemente a sua situação para o podermos aconselhar. Em seguida, ajustaremos o seu plano de escuta ou discutiremos opções adicionais para que possa passar pelo processo da melhor forma possível.

Durante o período em que segue o Safe and Sound Protocol, estamos sempre disponíveis para si e pode perguntar e discutir qualquer coisa connosco.

Como o ouve através de uma aplicação, só precisa de um smartphone Apple ou Android. Pode, portanto, ouvi-lo em qualquer lugar que seja confortável para si. É especialmente importante que seja um local seguro e sem perturbações. Receberá da nossa parte todas as instruções necessárias para o ouvir. E oferecemos apoio escrito para todas as suas perguntas.

Pode, também a oferecemos como complemento ao tratamento no âmbito dos cuidados básicos de saúde mental através do nosso prática de psicologia BrainArts. Por exemplo, em casos de traumas, combinamos este tratamento com EMDR. Isto tem a vantagem de apoiar e reforçar o tratamento regular. Também pode fazer o tratamento connosco em combinação com outros tratamentos ou se estiver em lista de espera.

Para ouvir o Safe and Sound Protocol, é indiferente viver em Utrecht, Maastricht, Amesterdão ou em qualquer outro local dos Países Baixos. Ou em qualquer outro sítio fora dos Países Baixos. O programa completo foi adaptado por nós para ser oferecido online. Assim, pode segui-lo facilmente e em segurança na sua própria casa ou em qualquer outro ambiente adequado.

Este curso especialmente desenvolvido por nós ajuda a integrá-lo melhor na sua vida quotidiana e é um ótimo complemento. O curso não é obrigatório, mas recomendamos que o faça, pois irá beneficiá-lo ainda mais. Por isso, também pode simplesmente seguir o Protocolo e experimentar todos os seus benefícios.

O Safe and Sound Protocol custa 250 euros por 12 meses de acesso aos serviços Connect, Core e Balance.

Isto dá-lhe tempo suficiente para rever várias vezes o programa e as suas diferentes versões.

Isto inclui o nosso curso baseado na teoria de Polyvagal e a nossa orientação à distância.

Fazemos parte de BrainArts um consultório de psicologia em Utrecht. Também oferecemos o Safe and Sound Protocol online para que mais pessoas possam aceder a ele. Pode contar com apoio profissional através desta combinação. Na maior parte dos casos, este apoio será feito por escrito.

Em consulta, podemos também oferecer apoio durante as suas sessões de escuta por videochamada ou por reunião no nosso consultório, mediante um custo adicional.

A água potável pode afetar o nervo vago, de acordo com um estudo publicado no International Journal of Sports Medicine. Este estudo concluiu que beber água após o exercício de resistência pode promover a reativação do nervo vago cardíaco, que é importante para a saúde do coração. Por isso, é importante manter-se bem hidratado para manter o nervo vago a funcionar corretamente.

Leia aqui se estiver interessado num tratamento que actua diretamente sobre o nervo vago.

O zumbido pode ser capaz de estimular o nervo vago, que é responsável pela comunicação entre o cérebro e o resto do corpo. Isto porque o nervo passa pela laringe e pela laringe até à garganta, e as vibrações causadas pelo cantarolar podem ser capazes de aumentar o tónus vagal ou a saúde. Este não é um método comprovado, mas ajuda-o a acalmar-se de qualquer forma porque abranda a sua respiração.

Um método antigo utilizado para este fim é o mantra Ohm.

Leia aqui se estiver interessado num tratamento que actua diretamente sobre o nervo vago.

Para ativar o nervo vago, pode colocar um saco de gelo no pescoço ou no peito. Embora a investigação sobre este método seja limitada, um pequeno estudo de 2018 mostrou Que a aplicação de algo frio na parte exterior do pescoço pode abrandar o ritmo cardíaco e aumentar a ativação do nervo vago.

Leia aqui se estiver interessado num tratamento que actua diretamente sobre o nervo vago.

Sendo o nervo craniano mais longo do corpo, o nervo vago desempenha um papel importante no sistema nervoso parassimpático, que é responsável por acalmar o corpo. A ativação do nervo vago através da exposição a temperaturas frias pode activá-lo, enviando um sinal ao seu corpo para se acalmar e relaxar.

Se sofre frequentemente de ansiedade, então o SSP uma boa ferramenta para o ajudar a livrar-se disto. Nalguns casos, é necessário o apoio de um psicólogo. Pode sempre contactar-nos para um aconselhamento personalizado.

A teoria do trauma polivagal é uma teoria que se centra na importância das ligações sociais na proteção da saúde mental. Explica que o sistema nervoso parassimpático e os circuitos vagais são cruciais na forma como o corpo responde a experiências traumáticas. Em termos mais simples, isto significa que ter relações sociais fortes pode ajudar-nos a lidar melhor com situações difíceis, ao passo que a falta de apoio social pode dificultar essa resposta.

Se se sente stressado e ansioso, existe uma forma simples de se acalmar rapidamente. Tudo o que tem de fazer é respirar profunda e lentamente. Estudos demonstraram que esta técnica pode ativar o sistema parassimpático e estimular o nervo vago, o que pode ajudar a reduzir a ansiedade. A maioria das pessoas respira cerca de 10 a 14 vezes por minuto, mas se abrandar para 6 respirações por minuto, sentir-se-á muito mais relaxado.

A forma mais fácil é inspirar rapidamente pelo nariz e depois expirar o mais lentamente possível pela boca. É uma forma rápida e fácil de se sentir melhor!

Quer saber mais sobre um tratamento que afecta diretamente o nervo vago? depois leia mais sobre a ação do SSP no nosso sistema nervoso autónomo aqui.

Quando se tem uma paragem vagal dorsal (congelamento), alguns dos sintomas típicos podem incluir sentimentos de dormência ou dissociação. Ou uma sensação de estar desligado dos outros ou da realidade. Pode sentir fadiga ou baixos níveis de energia, respiração lenta ou ritmo cardíaco. Pode também sentir problemas digestivos e náuseas.

A paragem vagal dorsal é um termo da teoria polivagal, pode ler mais sobre isso aqui.

O Safe and Sound Protocol (SSP) é importante para o bom funcionamento do nervo vago, um nervo crucial no nosso corpo. Este nervo desempenha um papel fundamental na regulação do nosso sistema nervoso autónomo, que controla as nossas respostas de "luta ou fuga" e de "repouso e recuperação". O SSP ajuda a restabelecer o funcionamento equilibrado do nervo vago. Isto leva a uma redução do stress, a melhores interacções sociais e a uma maior sensação de calma. Ao utilizar terapias sonoras direccionadas e filtradas, o SSP treina o cérebro para responder melhor ao discurso humano e a sons seguros, o que é essencial para a saúde emocional e social. Quer saber mais? depois leia mais sobre a ação do SSP no nosso sistema nervoso autónomo aqui.