Safe and Sound Protocol (SSP) este un program de terapie prin muzică și de formare a ascultătorilor. Care este special conceput pentru a ajuta persoanele care au suferit traume sau stres pe termen lung. Acesta constă în cinci ore de ascultare a unor piese codificate și filtrate muzică codificată și filtrată. Cele cinci ore sunt ascultate în conformitate cu un program de ascultare, în care ascultați SSP pe parcursul a 20 de zile în medie, cu un maxim de 20 de minute pe zi.

Pentru a evita efectele secundare, la noi veți avea parte de o acumulare blândă. Acest lucru asigură, de asemenea, că terapia funcționează mai bine. Acest lucru se datorează faptului că oferă sistemului dvs. nervos și corpului dvs. suficient timp pentru a se adapta.

Safe and Sound Protocol (SSP) a fost dezvoltat de Dr. Stephen Porges, care este, de asemenea, creatorul binecunoscutului Teoria polivalentă. Un model științific care descrie evoluția și funcționarea sistemului nervos la mamifere (și la om).

Muzica SSP este limitată la frecvențele corespunzătoare unei voci umane sigure în stare ventrală.

Acest lucru creează siguranță și permite sistemului nervos autonom, precum și corpului și minții dumneavoastră să se relaxeze.

Acest lucru ajută organismul să iasă din modul de luptă, de fugă sau de îngheț.

Programul antrenează mușchii din urechea mijlocie pentru a asculta mai bine vocile umane. Și mai puțin la alte sunete care au fost periculoase din evoluția noastră.

Descoperiți mecanismul de acțiune din spatele SSP. Astfel încât să înțelegeți mai bine cum puteți beneficia și dumneavoastră de acest lucru.

SSP ajută la:

- Îmbunătățirea procesării vorbirii umane

- Reducerea sensibilității la zgomot

- Îmbunătățirea interacțiunilor sociale

- Mai ușor de abordat condițiile schimbătoare și solicitante.

- Să ne gestionăm mai bine emoțiile și să ne distanțăm de ele

- Îmbunătățirea neuropercepției (percepția mediului înconjurător)

Funcționează cu adevărat Safe and Sound Protocol?

Cercetare evaluată de colegi a arătat că SSP asigură o funcție îmbunătățită a nervului vag și afectează pozitiv HRV. HRV este un indicator important al stării generale de sănătate.

SSP a demonstrat, de asemenea, că Că îmbunătățește atenția. Și că ajută să facă față mai bine situațiilor schimbătoare.

De asemenea, ne poate ajuta să ne conectăm mai ușor și mai bine cu ceilalți și cu lumea din jurul nostru. În plus, ne sprijină în cazul problemelor de concentrare.

Acest videoclip oferă o explicație plăcută a sistemului nostru nervos autonom. Și de ce este atât de important pentru sănătatea noastră și pentru modul în care ne simțim.

În ciuda faptului că este vorba despre muzică, SSP este, de asemenea, un instrument puternic care uneori provoacă efecte secundare atunci când este parcurs prea repede. 

Ce efecte secundare există?

Unele persoane au raportat efecte secundare ușoare, inclusiv dureri de cap, insomnie și oboseală, dar aceste efecte secundare au fost toate temporare.

Datorită abordării noastre prudente, șansele ca acest lucru să se întâmple sunt minime; cu noi, 95% îl urmează fără efecte secundare. În cazul în care apar efecte secundare, vom ajusta metoda de ascultare în consultare, astfel încât să puteți continua ascultarea fără efecte secundare.

De ce sprijină alte forme de terapie?

SSP îi face pe oameni să se simtă din nou în siguranță și, prin urmare, să se poată relaxa. Această relaxare le permite, de asemenea, oamenilor să fie mai deschiși la terapie. Și sunt, de asemenea, capabili să se schimbe.
Acest lucru este în contrast cu o stare în care cineva este preocupat în principal de supraviețuire sau este închis în sine. Prin urmare, SSP contribuie la accelerarea rezultatelor și la îmbunătățirea rezultatelor terapeutice.

SSP este conceput pentru a ajuta sistemul nervos să primească, să proceseze și să răspundă mai eficient la semnalele și indiciile lumii din jurul nostru. Acest lucru ne permite să participăm mai ușor la viața modernă aglomerată.

Care este baza științifică din spatele SSP?

SSP a fost dezvoltat pe baza teoriei Polyvagal (PVT). PVT oferă un model explicativ al modului în care funcționează și se dezvoltă sistemul nostru nervos. Și arată cum ne putem adapta la diferite circumstanțe.

SSP antrenează auzul astfel încât acesta să se concentreze mai puțin pe sunetele grele (de pericol) și mai mult pe sunetele înalte (siguranță și vocea umană). Acest lucru creează o stare în care ne simțim din nou în siguranță, conectați și relaxați poate simți.

SSP folosește muzică prozodică filtrată pentru a antrena mușchii din urechea medie. Astfel încât aceștia să se concentreze pe frecvența întâlnită în vorbirea umană. Acest lucru modifică sistemul nervos pentru a percepe frecvențele calmante să perceapă mai bine.

SSP acționează direct asupra sistemului nervos prin intermediul Nervus Vagus, nervul principal al sistemului nostru nervos autonom. SSP trimite semnale de siguranță către acest nerv. Acest lucru permite sistemului nervos să revină la starea de siguranță.

Safe and Sound Protocol este derivat din peste 40 de ani de cercetări privind relația dintre sistemul nervos autonom și procesele socio-emoționale.

Care sunt avantajele Safe and Sound Protocol?

SSP vă poate ajuta cu:

- Implicare socială: SSP poate ajuta oamenii să se conecteze mai bine cu ceilalți.

- Reglarea emoțiilor: SSP îi poate ajuta pe oameni să își controleze mai bine emoțiile și comportamentul.

- Învățare: SSP poate ajuta persoanele să progreseze în învățare și terapie.

- Concentrare: SSP poate ajuta persoanele să se concentreze asupra vorbirii atunci când există zgomot de fond.

- Interpretare: SSP poate ajuta oamenii să interpreteze sensul emoțional al limbajului.

- Răspunsul de luptă sau de fugă: SSP poate ajuta sistemul nervos să reducă răspunsul de luptă sau de fugă.

- Rezultate terapeutice: SSP poate contribui la accelerarea rezultatelor și la îmbunătățirea rezultatelor terapeutice.

De asemenea, poate ajuta la reducerea sentimentelor de stres, anxietate și dereglarea emoțională.

SSP este alcătuit din diferite părți, fiecare cu propria sa funcționare. Veți primi instrucțiuni de ascultare detaliate, astfel încât să știți exact cum să utilizați cel mai bine SSP.

Ce fel de programe există?

SSP are mai multe programe, denumite și "căi".

Conectați-vă, această variantă este concepută pentru a explora mai întâi diferitele tipuri de muzică înainte de a începe programul terapeutic Core.

Core, acesta este adevăratul program terapeutic care se ascultă conform unui program de ascultare.

Echilibru, acest program poate fi ascultat după ce ați terminat Core. Balance ajută în momentele de stres și tensiune. Acest program este uneori folosit temporar pentru sprijin.

Ce tipuri de muzică există?

Original, prima versiune a SSP. Această listă de redare include melodii Pop din anii '70 și '80.

Miracol, o listă de redare care include melodii Disney.

Clasic, O listă de redare de muzică clasică.

Liber, un playlist de muzică ambientală

Datorită acestor variante, există întotdeauna una care vi se potrivește cu adevărat.

Prin urmare, mulți oameni consideră că este foarte plăcut să asculte SSP. Și experimentează imediat siguranță și relaxare în timp ce ascultă.

Înainte de a începe să ascultați, veți primi de la noi toate instrucțiunile de ascultare de care aveți nevoie. Și un program de ascultare adecvat. Astfel, veți ști exact cum să ascultați și la ce este important să fiți atenți. În timpul sau după ascultare, puteți oricând să ne contactați pentru a ne pune întrebări. Și pentru a discuta despre experiențele dumneavoastră de ascultare. 

Care sunt activitățile potrivite pentru a face în timp ce ascultați SSP?

Este deosebit de important să evitați activitățile obositoare. De aceea, mersul pe jos este adesea nerecomandat, deoarece poate fi în curând prea obositor.

Cel mai bine este să stați așezat în timp ce ascultați, în timp ce vă întindeți puteți adormi rapid datorită efectului relaxant. Dacă adormiți, ascultați din nou acea parte a programului.

Câteva exemple de activități includ:

Vizionarea filmelor despre natură la televizor, fără sunet. Desenează, sau nisip magic. Nisipul magic vă stimulează simțurile, deoarece sunteți conștienți de nisipul care vă alunecă printre degete. Meditația sau o altă formă de conștientizare se potrivește, de asemenea, foarte bine. Ascultarea SSP împreună cu o persoană sigură poate fi foarte frumoasă și plăcută. Și este întotdeauna recomandat, ori de câte ori este posibil. 

Ce nu este recomandat să faci în timpul SSP?

Activități care necesită mult efort. Exemplele includ mersul rapid, munca, aspiratul sau alte sarcini casnice. Mâncatul și băutul. Vorbirea intensă. Statul în fața unui ecran, laptop, telefon sau tabletă. Efectuarea de activități care vă provoacă stres sau tensiune.

Care este momentul potrivit pentru a asculta?

Cel mai simplu este să o faceți la aceeași oră în fiecare zi, astfel încât să dezvoltați o rutină. Încercați să alegeți un moment în care nu aveți nimic de făcut și nu puteți fi deranjat. Dacă vă simțiți încordat înainte de a începe ascultare, faceți un exercițiu de relaxare. Veți primi exemple din acestea în cursul Polyvagal pe care îl primiți gratuit când comandați SSP.