Safe and Sound Protocol (SSP) je program hudobnej terapie a tréningu počúvania. Ktorý je špeciálne navrhnutý na pomoc ľuďom, ktorí zažili traumu alebo dlhodobý stres. Pozostáva z piatich hodín počúvania kódovaných a filtrovaných hudby. Týchto päť hodín sa počúva podľa harmonogramu počúvania, v rámci ktorého počúvate SSP v priemere 20 dní, pričom denne môžete počúvať maximálne 20 minút.

Aby ste sa vyhli vedľajším účinkom, dostanete u nás šetrný build-up. Tým sa tiež zabezpečí, že terapia bude lepšie fungovať. Dáva totiž vášmu nervovému systému a telu dostatok času na prispôsobenie.

Safe and Sound Protocol (SSP) vyvinul Dr. Stephen Porges, ktorý je tiež tvorcom známeho Polyvagálna teória. Vedecký model opisujúci vývoj a fungovanie nervového systému cicavcov (a človeka).

Hudba SSP je obmedzená na frekvencie zodpovedajúce bezpečnému ľudskému hlasu vo ventrálnom stave.

To vytvára bezpečie a umožňuje autonómnemu nervovému systému spolu s telom a mysľou relaxovať.

To pomáha vášmu telu dostať sa z režimu boja, úteku alebo zmrazenia.

Program trénuje svaly v strednom uchu, aby lepšie počúvali ľudské hlasy. A menej na iné zvuky, ktoré boli nebezpečné pre našu evolúciu.

Objavte mechanizmus účinku SSP. Aby ste lepšie pochopili, ako z toho môžete sami profitovať.

SSP pomáha:

- Zlepšenie spracovania ľudskej reči

- Zníženie citlivosti na hluk

- Zlepšenie sociálnych interakcií

- Ľahšie sa vyrovnávajú s meniacimi sa a náročnými podmienkami.

- Lepšie zvládanie emócií a odstup od nich

- Zlepšenie neuropercepcie (vnímanie prostredia)

Funguje Safe and Sound Protocol naozaj?

Recenzovaný výskum ukázali, že SSP zabezpečuje zvýšenú funkciu blúdivého nervu a pozitívne ovplyvňuje HRV. HRV je dôležitým ukazovateľom celkového zdravia.

Model SSP tiež preukázal Že zlepšuje pozornosť. A že pomáha lepšie zvládať meniace sa situácie.

Môže nám tiež pomôcť ľahšie a lepšie sa spojiť s ostatnými a svetom okolo nás. Okrem toho pomáha pri problémoch so sústredením.

Toto video poskytuje pekné vysvetlenie nášho autonómneho nervového systému. A prečo je taký dôležitý pre naše zdravie a to, ako sa cítime.

Napriek tomu, že SSP je o hudbe, je to tiež mocný nástroj, ktorý niekedy spôsobuje vedľajšie účinky, ak sa spustí príliš rýchlo. 

Aké sú vedľajšie účinky?

Niektorí ľudia hlásili mierne vedľajšie účinky vrátane bolesti hlavy, nespavosti a únavy, ale všetky tieto vedľajšie účinky boli dočasné.

Vďaka nášmu opatrnému prístupu sú tieto šance minimálne; u nás 95% nasleduje bez vedľajších účinkov. Ak sa vedľajšie účinky predsa len vyskytnú, po konzultácii upravíme spôsob počúvania tak, aby ste mohli pokračovať v počúvaní bez vedľajších účinkov.

Prečo podporuje iné formy terapie?

Vďaka SSP sa ľudia opäť cítia bezpečne, a preto sa môžu uvoľniť. Toto uvoľnenie tiež umožňuje ľuďom byť otvorenejší terapii. A sú tiež schopní zmeny.
To je v protiklade k stavu, keď sa človek stará najmä o prežitie alebo je uzavretý. SSP preto pomáha urýchliť výsledky a zlepšuje terapeutické výsledky.

SSP je navrhnutý tak, aby pomáhal nervovému systému prijímať, spracovávať a efektívnejšie reagovať na signály a podnety okolitého sveta. To nám umožňuje ľahšie sa zapojiť do moderného rušného života.

Na akom vedeckom základe je založená metóda SSP?

SSP bol vyvinutý na základe polyvagálnej teórie (PVT). PVT ponúka vysvetľujúci model fungovania a vývoja nášho nervového systému. A ukazuje, ako sa môžeme prispôsobiť rôznym okolnostiam.

SSP trénuje sluch tak, aby sa menej sústredil na ťažké zvuky (nebezpečenstvo) a viac na vyššie zvuky (bezpečnosť a ľudský hlas). To vytvára stav, v ktorom sa opäť cítime bezpečne, prepojení a uvoľnení. môže cítiť.

Zariadenie SSP používa prozodickú hudbu, ktorá bola filtrovaná, na trénovanie svalov v strednom uchu. Tie sa tak zameriavajú na frekvenciu, ktorá sa vyskytuje v ľudskej reči. To mení nervový systém tak, aby vnímal upokojujúce frekvencie lepšie vnímať.

SSP pôsobí priamo na nervový systém prostredníctvom nervus vagus, hlavného nervu nášho autonómneho nervového systému. Prípravok SSP vysiela do tohto nervu signály bezpečnosti. To umožňuje nervovému systému vrátiť sa do stavu bezpečnosti.

Safe and Sound Protocol je odvodený z viac ako 40 rokov výskumu vzťahu medzi autonómnym nervovým systémom a sociálno-emocionálnymi procesmi.

Aké sú výhody zariadenia Safe and Sound Protocol?

SSP vám môže pomôcť s:

- Sociálna angažovanosť: SSP môže pomôcť ľuďom lepšie sa spojiť s ostatnými.

- Regulácia emócií: SSP môže ľuďom pomôcť lepšie ovládať svoje emócie a správanie.

- Učenie: SSP môže pomôcť ľuďom napredovať v učení a terapii.

- Sústredenie: SSP môže pomôcť ľuďom sústrediť sa na reč, keď je v pozadí hluk.

- Interpretácia: SSP môže pomôcť ľuďom interpretovať emocionálny význam jazyka.

- Reakcia "bojuj alebo uteč": SSP môže pomôcť nervovému systému znížiť reakciu "bojuj alebo uteč".

- Terapeutické výsledky: SSP môže pomôcť urýchliť výsledky a zlepšiť terapeutické výsledky.

Môže tiež pomôcť znížiť pocity stresu, úzkosti a emočnej deregulácie.

SSP sa skladá z rôznych častí, z ktorých každá má svoju vlastnú funkciu. Dostanete podrobné pokyny na počúvanie, aby ste presne vedeli, ako najlepšie používať SSP.

Aké sú to programy?

Program SSP má niekoľko programov, ktoré sa nazývajú aj cesty.

Pripojte sa, tento variant je navrhnutý tak, aby ste najprv spoznali rôzne druhy hudby a až potom začali s terapeutickým základným programom.

Jadro, ide o skutočný terapeutický program, ktorý sa počúva podľa harmonogramu počúvania.

Vyváženosť, tento program si môžete vypočuť po dokončení programu Core. Balance pomáha vo chvíľach stresu a napätia. Tento program sa niekedy používa dočasne na podporu.

Aké druhy hudby existujú?

Originál, prvá verzia SSP. Tento zoznam skladieb obsahuje popové skladby zo 70. a 80. rokov.

Zázrak, playlist obsahujúci piesne od Disneyho.

Klasické, Zoznam skladieb klasickej hudby.

Voľne, zoznam skladieb ambientnej hudby

Vďaka týmto variantom sa vždy nájde ten, ktorý vám skutočne vyhovuje.

Mnohí ľudia preto považujú počúvanie SSP za veľmi príjemné. A pri počúvaní okamžite pociťujú bezpečie a uvoľnenie.

Pred začatím počúvania od nás dostanete všetky potrebné pokyny na počúvanie. A vhodný harmonogram počúvania. Aby ste presne vedeli, ako počúvať a čomu je dôležité venovať pozornosť. Počas počúvania alebo po ňom nás môžete kedykoľvek kontaktovať a položiť nám otázky. A diskutovať o svojich skúsenostiach s počúvaním. 

Aké aktivity sú vhodné na počúvanie SSP?

Obzvlášť dôležité je vyhýbať sa namáhavým činnostiam. Často sa preto neodporúča chodiť pešo, pretože to môže byť čoskoro príliš namáhavé.

Pri počúvaní je najlepšie sedieť, v ľahu môžete vďaka relaxačnému účinku rýchlo zaspať. Ak predsa len zaspíte, vypočujte si danú časť programu znova.

Niektoré príklady aktivít zahŕňajú:

Sledovanie filmov o prírode v televízii s vypnutým zvukom. Kreslenie alebo kúzelný piesok. Magický piesok stimuluje vaše zmysly, pretože si uvedomujete, ako piesok kĺže cez vaše prsty. Dobre sa hodí aj meditácia alebo iná forma všímavosti. Počúvanie SSP spolu s bezpečnou osobou môže byť veľmi príjemné a príjemné. A vždy, keď je to možné, sa odporúča. 

Čo sa neodporúča robiť počas SSP?

Činnosti, ktoré si vyžadujú veľké úsilie. Príkladom je rýchla chôdza, práca, vysávanie alebo iné domáce práce. Jedenie a pitie. Veľa rozprávania. Sedenie pri obrazovke, notebooku, telefóne alebo tablete. Vykonávanie činností, ktoré pri ktorých sa dostávate do stresu alebo napätia.

Kedy je vhodný čas na počúvanie?

Najjednoduchšie je robiť to každý deň v rovnakom čase, aby ste si vytvorili rutinu. Skúste si vybrať čas, keď nemáte nič na práci a nikto vás nemôže vyrušiť. Ak sa pred začiatkom cítite napätí počúvať, urobte si relaxačné cvičenie. Ich príklady získate v kurze Polyvagal, ktorý dostanete zadarmo, keď si objednáte SSP.