Safe and Sound Protocol podporuje iné terapie, aby fungovali lepšie. Je to preto, že Safe and Sound Protocol pomáha priviesť telo a myseľ do stavu bezpečia. V tomto stave sme schopní učiť sa a transformovať.

ADHD môže ľuďom sťažiť kontrolu nad svojimi emóciami a činmi v dôsledku reakcie ich nervového systému na boj alebo útek. Safe and Sound Protocol (SSP) je metóda, ktorá pomocou zvuku pomáha ľuďom s ADHD relaxovať a lepšie porozumieť svojmu prostrediu, čím im uľahčuje účasť na terapii.

SSP je vhodný pre ľudí so stresom, úzkosťou, traumou, autizmom, ADHD a problémami sociálnej komunikácie. Funguje pri mnohých symptómoch a ťažkostiach, pretože sa priamo zameriava na autonómny nervový systém. Typická relácia SSP trvá približne 20 minút. Zatiaľ sa neuskutočnil žiadny klinický výskum o vzťahu medzi ADHD a Safe and Sound Protocol, ale existujú veľké množstvo prípadových štúdií ktoré ukazujú pozitívny obraz.

SSP je skvelým doplnkom na prípravu alebo doplnenie liečby ADHD, ako je behaviorálna terapia alebo systém Focus.

Ste zvedavý? Potom si prečítajte viac o Safe and Sound Protocol a ADHD tu.

Safe and Sound Protocol trvá celkom päť hodín. Najlepšie je začať pomaly počúvaním verzie Core. Ako štandardný program odporúčame začať s 1 minútou denne a pomaly zvyšovať až na maximálne 20 minút denne. Niektorí sa denne nedostanú ďalej ako na päť minút a to je tiež úplne v poriadku. Po objednávke od nás dostanete posluchový program a podrobný návod na posluch, aby ste ho správne prešli. Ak sa ukáže, že začať s 1 minútou je pre vás príliš rýchle, vytvoríme vám pomalší program.

Vždy sa s nami môžete poradiť a zistiť, čo je pre vás najlepšie. Aj keď budete SSP sledovať niekde inde. Chceli by ste viac informácií o objednávaní SSP?

Existuje špeciálny zoznam hudby pre deti s riekankami. Niektoré deti však radšej počúvajú klasickú verziu. Ako rodič to môžete dobre viesť pomocou pokynov na počúvanie, ktoré od nás dostanete. Je dôležité, aby bolo vaše dieťa pri počúvaní pokojné. A nie sedieť na obrazovke. Vhodné aktivity sú napr. čarovný piesok, kreslenie, hádanie a čítanie knihy.

Ak si počas počúvania všimnete nejaké nezvyčajné aspekty, sme tu, aby sme vám pomohli a poradili. Na naše poradenstvo sa môžete spoľahnúť aj pri ďalších otázkach.

Rodičom vždy odporúčame, aby si protokol prešli sami. Pomáha to lepšie sa spojiť s vaším dieťaťom. A tiež vám pomáha lepšie sa vysporiadať so všetkými výzvami, ktoré vám život postaví do cesty. Ako rodič môžete s nami sledovať Safe and Sound Protocol zadarmo. Radi vám tiež pomôžeme s čímkoľvek, čo vás pri počúvaní môže stretnúť.

SSP pozostáva z počúvania špeciálne kódovanej hudby pomocou slúchadiel cez uši. Táto hudba privedie vaše telo späť do stavu bezpečia prostredníctvom vagového nervu. Pretože vaše telo sa opäť cíti bezpečne. Môžete znova relaxovať a ste pripravení znova žiť. Protokol SSP pozostáva z najmenej piatich hodín počúvania, pričom prvýkrát to trvá najmenej 20 dní. Dostanete posluchový program a pokyny na posluch, aby ste presne vedeli, čo máte robiť. S nami prechádzate programom pomalšie. Tým sa znižuje riziko vedľajších účinkov a tiež to funguje lepšie. Vďaka našim rozsiahlym skúsenostiam s ponúkaním SSP v našej praxi a online dostanete vždy tú najlepšiu pomoc a radu.

V určitých prípadoch, najmä pri veľmi miernych problémoch, môže liečba Safe and Sound Protocol postačovať na vymiznutie všetkých ťažkostí. V našej praxi si všímame, že niekedy dokonca funguje lepšie ako iná forma terapie. Vždy je to však v kombinácii s prebiehajúcou liečbou. Vždy neodporúčame prerušiť existujúcu liečbu, pretože chcete začať s Safe and Sound Protocol. V skutočnosti je lepšie a efektívnejšie ich kombinovať. Je to preto, že Safe and Sound Protocol pomáha priviesť vaše telo a myseľ do stavu bezpečia. Ak potrebujete okamžitú pomoc, vždy kontaktujte svojho lekára.

Si už niekde na terapii? Pred objednaním SSP sa vždy poraďte so svojím terapeutom.

Výskumom sa zaoberá už desiatky rokov a je podporovaný mnohými ďalšími vedcami. Viac informácií nájdete na našu výskumnú stránku a na webovej stránke spoločnosti Sám Unyte.

Polyvagálna teória existuje už viac ako 30 rokov a Safe and Sound Protocol už 10 rokov. Je dobre preskúmaná a založená na dôkazoch. Počúvanie príliš veľa naraz môže viesť k nadmernej stimulácii a dočasnému zvýšeniu symptómov. Z tohto dôvodu vám vždy poskytneme vhodný plán počúvania a prevedieme vás počas obdobia počúvania. Aby ste vždy mohli ísť, ak zažijete akýkoľvek stupeň napätia alebo nadmernej stimulácie alebo niečo podobné. Ako prax psychológa Máme veľa odborných znalostí, takže sa môžete spoľahnúť na vynikajúce poradenstvo.

Safe and Sound Protocol je pekný doplnok k súčasnej liečbe, pretože pomáha priviesť telo a myseľ späť do stavu bezpečia. Vždy to môžete prediskutovať so svojím lekárom. V prípade akýchkoľvek otázok alebo nejasností nás môžu vždy kontaktovať.

Ponúkame ho aj sami v rámci bežnej kúry cez náš psychológia prax BrainArts.

Safe and Sound Protocol je k dispozícii iba prostredníctvom aplikácie Unyte. To má tú výhodu, že si ho môžete vypočuť aj priamo z tejto aplikácie. Môžete počítať aj s písomným vedením a dostanete aj náš kurz založený na teórii Polyvagal.

Je možné to urobiť Safe and Sound Protocol v našej praxi pod vedením certifikovaného Polyvagal terapeuta a rozhodnúť sa tak pre osobné ošetrenie.

Normálne ponúkame kompletné ošetrenia v rámci našej praxe BrainArts. Na to je potrebné odporúčanie od vášho praktického lekára. SSP je ďalšou bezplatnou súčasťou. Okrem pravidelnej liečby dostanete aj polyvagálne poradenstvo. Koľko sedení to bude trvať, závisí od vašej žiadosti o pomoc.

Ak chcete iba SSP pod dohľadom, môže sa to uskutočniť minimálne v 5 reláciách.

Najjednoduchšie je, ak budete prvých pätnásť minút počúvať doma. Prvý deň odporúčame začať 1 minútou počúvania. A budovať ho pomaly. Potom odporúčame počúvať maximálne 20 minút denne.

Často sa robí 5 sedení po 1 hodine pod vedením terapeuta. Toto je možné urobiť aj pre vás. Ale to je niečo, čo plne nepodporujeme. SSP sa potom pre väčšinu ľudí počúva príliš rýchlo. Čo spôsobuje vedľajšie účinky a menší účinok.

S protokolom SSP máme bohaté skúsenosti ako na diaľku, tak aj v našej praxi. Preto si môžete byť istí, že vám bude poskytnutá pomoc spôsobom, ktorý vám prinesie tie najlepšie výsledky.

Chceli by ste počúvať SSP pod vedením terapeuta? Prosím kontaktuj nás, potom môžeme prediskutovať vašu situáciu a dobre vám poradiť a prediskutovať možnosti.

Keďže ho počúvate cez aplikáciu, potrebujete iba smartfón Apple alebo Android. To znamená, že ho môžete počúvať kdekoľvek, kde sa vám to hodí. Dôležité je najmä to, aby to bolo miesto, ktoré je bezpečné a kde vás nikto nebude rušiť. Dostanete všetky pokyny, ktoré potrebujete, aby ste si to vypočuli sami. A ponúkame písomnú podporu pre všetky vaše otázky.

To je možné, ponúkame to aj ako doplnok liečby v rámci základnej starostlivosti o duševné zdravie prostredníctvom našej psychológia prax BrainArts. Napríklad v prípade traumy to kombinujeme s EMDR. To má tú výhodu, že podporuje a posilňuje pravidelnú liečbu. Môžete to u nás sledovať aj v kombinácii s liečbou inde, alebo ak ste na čakacej listine.

Tento nami špeciálne vyvinutý kurz pomáha lepšie ho začleniť do vášho každodenného života a je príjemným doplnkom. Kurz je úplne nezáväzný, ale odporúčame ho, pretože z neho budete mať ešte väčší úžitok. Takže môžete tiež len postupovať podľa Protokolu a využívať všetky jeho výhody.

SSP Connect je úvod, aby ste získali predstavu o tom, čo hudba obnáša a ktorý variant je pre vás najlepší. K dispozícii sú varianty s populárnymi pesničkami, vážnou hudbou, ambientom a jeden s pesničkami vybranými pre deti.

SSP Core je skutočný používaný protokol, ktorý pozostáva z 5 hodín filtrovanej a upravovanej hudby. Toto sa počúva prostredníctvom na mieru šitého posluchového programu, ktorý vyhovuje vašej osobnej situácii.

SSP Balance je stavový posúvač. Toto si môžete vypočuť po dokončení normálneho Safe and Sound Protocol. Rovnováha pomáha vrátiť sa zo stavu napätia alebo stresu (sympatického alebo dorzálneho) do stavu relaxácie a bezpečia (ventrálny).

Cieľom Safe and Sound Protocol (SSP) je navodiť a vytvoriť fyzický stav, ktorý stimuluje pocity pozitivity, podporuje zdravé medziľudské vzťahy a uľahčuje pokrok v učení a terapeutických intervenciách.

Verzia Balance (SSP) je samostatný program, ktorý vám po vypočutí Core verzie pomáha znovu získať stav pokoja a bezpečia. Ak chcete, môžeme vám Core zapnúť po prvom vypočutí. Keďže program obsahuje ľahšie filtrovanie ako Core, môžete ho počúvať koľko chcete. Nie je určené na počúvanie pri prechode cez Core. Preto to vo vašej aplikácii predvolene nepovoľujeme.

Bezpečný a zdravý model je päťdňový muzikoterapeutický program vyvinutý Dr. Stephen Porges na zníženie stresu a sluchovej citlivosti. Cieľom intervencie je podporiť sociálnu angažovanosť a odolnosť medzi účastníkmi.

Safe and Sound Protocol (SSP) je päťhodinová terapeutická intervencia počúvania, ktorá sa zameriava na reguláciu emócií a neuropercepciu. Je navrhnutý na základe polyvagálnej teórie Stephena Porgesa. Hlavným cieľom je zníženie sluchovej citlivosti a zvýšenie pocitu bezpečia klienta.

Čo je Safe and Sound Protocol?

Safe and Sound Protocol (SSP) je terapeutická intervencia pri počúvaní, ktorá využíva filtrovanú hudbu, aby pomohla ľuďom, ktorí zažili traumu alebo chronický stres, cítiť sa vo svojom tele bezpečnejšie a bezpečnejšie. Protokol je založený na dlhoročnom výskume Dr. Stephen Porges a jeho polyvagalná teória.

SSP obsahuje:

– Počúvanie špeciálne upravenej hudby pod vedením vyškoleného terapeuta

- dychové cvičenia*

- pohybové cvičenia *

- Polyvagálne cvičenia *

– 20-40 krátkych sedení podľa osobného plánu počúvania

* Dostanete ich ako súčasť nášho kurzu, nie sú povinné ani potrebné. Pomáhajú však dosiahnuť najlepší možný výsledok.

SSP je navrhnutý tak, aby:

– Znížte citlivosť na hluk

– Zlepšiť sluchové spracovanie

– Zlepšiť reguláciu správania

– Staňte sa sociálne zručnejšími

- Byť schopný lepšie relaxovať

– Lepšia kontrola emócií a správania

- Lepšie sa spojte so sebou a ostatnými ľuďmi

– Podporte svoju emocionálnu reguláciu

– Podporte svoju neurocepciu (váš pocit bezpečia)

Vedľajšie účinky:

Niektorí účastníci mali mierne vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, nespavosť a únava, ale všetky tieto vedľajšie účinky boli dočasné.

Vždy sa rozhodujeme pre plán počúvania s čo najtichšou štruktúrou. To zaisťuje, že budete mať čo najmenej vedľajších účinkov. Ak nejaké budú, okamžite vám vypracujeme nový plán počúvania. Čo ešte lepšie vyhovuje vašim potrebám a skúsenostiam.

Safe and Sound Protocol je program navrhnutý tak, aby pomohol ľuďom cítiť sa trvalo pokojnejšie a bezpečnejšie. Používa na to špeciálne upravenú hudbu regulovať váš nervový systém, upokojiť a znížiť stres. Môže sa hodiť najmä ľuďom, ktorí si prešli veľkým napätím či nepríjemnými zážitkami. Cieľom je pomôcť vám uvoľniť sa a cítiť sa lepšie vo svojom každodennom živote. Vyvinul ho Dr. Stephen Porges, tvorca teórie Polyvagal, ktorá už pomohla mnohým ľuďom cítiť sa lepšie a zažiť viac pokoja. Program môžete sledovať doma prostredníctvom aplikácie Unyte. Chceli by ste sa dozvedieť viac o Safe and Sound Protocol?

SSP je navrhnutý tak, aby pomohol ľuďom, ktorí zažili traumu alebo chronický stres, aktivovať dorzálny vagový komplex a dostať sa z reakcie bojuj alebo uteč. Protokol má tri hlavné zložky: počúvanie hudby, precvičovanie bránicového dýchania a robenie jemných pohybov.

SSP Freely je najnovší hudobný variant dostupný v Connect, Balance a Core.

Freely je najlepšie opísať ako Ambient/House music. Je to druhý inštrumentálny variant protokolu.

Aké druhy hudby existujú?

• Originál, prvá verzia SSP. Tento zoznam skladieb obsahuje popové skladby zo 70. a 80. rokov.
• Wonder, zoznam skladieb vrátane skladieb od Disney.
• Klasická hudba, zoznam skladieb s, uhádli ste, klasickou hudbou.
• Voľne, zoznam skladieb s hudbou Ambient/House

Kvôli týmto variantom sa vždy nájde variant, ktorý vám naozaj vyhovuje. Mnoho ľudí si SSP skutočne užíva a hneď pri počúvaní zažije bezpečie a relax.

Cena Safe and Sound Protocol je 250 EUR za 12 mesiacov prístupu k službám Connect, Core a Balance.

To vám poskytne dostatok času na to, aby ste si program a jeho rôzne verzie prešli niekoľkokrát.

Patrí sem aj náš kurz založený na teórii Polyvagal a naše vedenie na diaľku.

Protokol Safe and Sound pokračuje až šesť týždňov po vašom poslednom počúvaní. Niektorí naši klienti hlásia veľké zmeny, napríklad v dôsledku traumy. Iní uvádzajú jemnejšie rozdiely. Môže sa stať aj to, že pri počúvaní toho veľa nevnímate, no aj v tom prípade program funguje. V nasledujúcich mesiacoch si všimnete, že určité situácie k vám prichádzajú ľahšie a že je ľahšie opäť prísť k sebe.

Na našej stránke výskumu si môžete prečítať viac a tiež na stránke čo je to SSP

Existujú rôzne varianty, všetky boli špeciálne spracované a filtrované tak, aby správne pôsobili na organizmus a nervový systém. K dispozícii je klasický variant, variant s detskými pesničkami a variant s popovými pesničkami z 80. rokov a ambientný variant.

Mnohí klienti uvádzajú, že sa menej boja a prežívajú menej stresu. Pomáha tiež lepšie spať a pri nespavosti. Okrem iného vám tiež uľahčuje zostať verný sám sebe v náročných podmienkach. A je menej pravdepodobné, že budete nadmerne stimulovaní. V našej praxi ho ponúkame aj v kombinácii s EMDR. Táto kombinácia tiež poskytuje skvelé výsledky. Môžete si prečítať viac o skúsenostiach ostatných s Safe and Sound Protocol na tejto stránke.

Väčšina ľudí pri počúvaní zažíva pocit pokoja a relaxu. Niektorí ľudia pri počúvaní aj zaspávajú. Často počúvame, že klienti sú menej v strese. Užite si viac zábavy. Spite lepšie. Majte viac pokoja. Spojte sa ľahšie s ostatnými. Buďte menej hanbliví. Buďte menej úzkostliví. A celkovo sa cítiť lepšie.

Viac skúseností si môžete prečítať tu našu výskumnú stránku, sú tam tiež množstvo prípadových štúdií. Z dôvodu ochrany súkromia našich klientov sú tieto zvyčajne anonymizované. Existuje tiež množstvo recenzií na našej webovej stránke a na stránkach Google a Trustpilot.

S Safe and Sound Protocol sa úspešne podarilo pomôcť aj niekoľkým psom. Viac informácií nájdete v príbehu nášho vlastného psa Neo, Ten príbeh si môžete prečítať tu.

Množstvo ľudí (asi 5% našich klientov) silne reaguje na počúvanie filtrovanej hudby SSP. Preto sa vždy rozhodujeme pre tichý plán výstavby. Aby vaše telo a myseľ mali dostatok času prispôsobiť sa zmenám. To tiež znižuje vedľajšie účinky na minimum. Hneď ako budú k dispozícii, okamžite upravíme plán počúvania, aby ste mohli pokračovať v počúvaní bez vedľajších účinkov.

Vedľajšie účinky sú výsledkom príliš rýchleho počúvania SSP a často pozostávajú z bolestí hlavy, zlého spánku a pocitu nadmernej stimulácie. Tie sú vždy dočasné a miznú s pomalším hromadením. Naša rada je vždy dodržiavať odporúčaný rozvrh počúvania. A ak máte nejaké vedľajšie účinky, okamžite nás kontaktujte. Máte k tomu nejaké otázky vopred? Prosím kontaktuj nás.

Teraz sme úspešne ošetrili niekoľko psov pomocou SSP. Je zarážajúce, že strach zostáva prítomný. Čo často dáva zmysel. Ale že na to už psy vedia prísť samy a už neuviaznu vo svojom strachu. Niekedy sú viditeľné aj fyzické rozdiely, ako napríklad dúhovka, ktorá sa opäť stáva viditeľnou. Predtým bolo oko úplne čierne.

Zo zúfalstva sme to dokonca ako prví otestovali s naším ovčiakom Neo. Minulý Silvester sa už pre ohňostroj neodvážila ísť von. Po týždni to prešlo a všetko sa zdalo opäť normálne. Začiatkom leta odpálil veľmi ťažký ohňostroj, keď kráčala vonku. Hneď potom sa bála vyjsť v rovnakom čase von. Neskôr sa to rozšírilo na celý deň. V jednej chvíli sa vôbec neodvážila ísť von a stále mrzla.

Zylkene a Ashwaghanda pomohli len krátko a po niekoľkých dňoch už neboli účinné.

Potom sme pre ňu zapli SSP Core tak, že sme ho prehrali na vrchu prepravky cez dva reproduktory. Po tretej hodine SSP Core si aj naše deti všimli, že sa menej boja. Po piatej hodine to bolo úplne jasné, pretože opäť išla normálne von a už nemrzla. Na dovolenke vo Francúzsku sme mali tú smolu, že sme zažili štátny sviatok s množstvom ohňostrojov. Potom sa opäť veľmi bála. Na druhý deň sa však hneď odvážila ísť opäť von. Z času na čas sa vonku vo veľmi frekventovaných priestoroch ešte chvíľu bojí, ale už nemrzne.

Aktualizácia 8. decembra 2023, aj počas tohto ohňostrojového obdobia je jej strach stále prítomný. Ale pre ňu je to realizovateľné. Už nechce od strachu okamžite utiecť dovnútra, keď sa vonku ozve hlasná rana. Okrem toho má v posledných týždňoch menšie problémy s rušným prostredím a niekedy ich dokonca vyhľadáva.

Zatiaľ ho ponúkame pre zvieratá ako možnosť bez liečby a bez platenia, kým nebudeme s istotou vedieť, čo robí pre iné zvieratá. A tiež na ktoré zvieratá to nefunguje. Ak máte alebo poznáte zviera, ktoré sa veľmi bojí, kontaktujte nás, aby sme to prediskutovali.

Prečítajte si viac o Safe and Sound Protocol (SSP) u psov tu.

Sme toho súčasťou BrainArts psychologická prax v Utrechte. Safe and Sound Protocol ponúkame aj online, aby k nemu malo prístup viac ľudí. S touto kombináciou sa môžete spoľahnúť na profesionálnu podporu. Vo väčšine prípadov to bude písomná forma.

Po konzultácii vám môžeme tiež poskytnúť podporu počas vašich počúvaní za príplatok prostredníctvom videohovoru alebo stretnutia v našej praxi.

Vedľajšie účinky SSP

Existuje niekoľko vedľajších účinkov, ktoré sú sporadicky hlásené od klientov, ktorí počúvajú SSP. Tie často vznikajú pri prílišnom alebo príliš rýchlom počúvaní. A zmizne, keď sa počúvanie zodpovedajúcim spôsobom upraví. Máme s tým bohaté skúsenosti a nikdy s tým nebol problém.

Vedľajšie účinky pozostávajú najmä z pocitu nepokoja, bolesti hlavy, zlého spánku a niekedy závratov alebo nevoľnosti. Naše skúsenosti a skúsenosti spoločnosti Unyte ukazujú, že sú vždy dočasné.

Tinnitus a SSP

Tinnitus (zvonenie v ušiach) si zaslúži viac pozornosti, SSP to môže znížiť a dočasne zhoršiť. Unyte to podrobne preskúmal a zistil, že počet hlásení je nižší, ako by ste normálne očakávali, ak sa pozriete na počet klientov, ktorí počúvajú SSP za určité obdobie.

Odhaduje sa, že tinnitus postihuje jedného z desiatich ľudí na celom svete.

Vždy sa vopred pýtame, či ľudia trpia tinnitom alebo inými problémami súvisiacimi s uchom, aby sme tomu mohli prispôsobiť spôsob počúvania.

Čo môžete najlepšie urobiť, aby ste predišli vedľajším účinkom?

Najlepšie je neponáhľať sa s dokončením Safe and Sound Protocol. Naša a Unyte rada znie: Menej je viac. Je lepšie si to s počúvaním oddýchnuť a nepokračovať príliš rýchlo.

Po objednávke dostanete rozsiahly plán počúvania a všetky pokyny, aby ste mohli úspešne dokončiť SSP. Keďže sme v tomto veľmi opatrní a začíname s jednou minútou denne, naši klienti takmer nikdy netrpia vedľajšími účinkami. Ak sú prítomné, pomôžeme vám nájsť lepší spôsob počúvania. Aby ste mohli pokračovať v počúvaní bez vedľajších účinkov.

Safe and Sound Protocol trvá celkom päť hodín. Najlepšie je začať pomaly počúvaním verzie Core. Ako štandardný program odporúčame začať s 1 minútou denne a pomaly zvyšovať až na maximálne 20 minút denne. Niektorí sa denne nedostanú ďalej ako na päť minút a to je tiež úplne v poriadku. Po objednávke od nás dostanete posluchový program a podrobný návod na posluch, aby ste ho správne prešli. Ak sa ukáže, že začať s 1 minútou je pre vás príliš rýchle, vytvoríme vám pomalší program.

Vždy sa s nami môžete poradiť a zistiť, čo je pre vás najlepšie. Aj keď budete SSP sledovať niekde inde. Chceli by ste viac informácií o objednávaní SSP?

Prístup je 12 mesiacov, čo vám umožní prejsť Safe and Sound Protocol/ SSP niekoľkokrát a vyskúšať všetky verzie. 12 mesiacov zaručuje maximálne terapeutické výsledky.

Poskytneme vám 12 mesiacov prístupu k aplikácii Unyte. To je dosť na to, aby ste si ju mohli prejsť niekoľkokrát. Po prvom počúvaní vám radi pomôžeme s novým vhodným plánom počúvania. Tak, aby ste z SSP získali maximálne výsledky.

Existuje špeciálny zoznam hudby pre deti s riekankami. Niektoré deti však radšej počúvajú klasickú verziu. Ako rodič to môžete dobre viesť pomocou pokynov na počúvanie, ktoré od nás dostanete. Je dôležité, aby bolo vaše dieťa pri počúvaní pokojné. A nie sedieť na obrazovke. Vhodné aktivity sú napr. čarovný piesok, kreslenie, hádanie a čítanie knihy.

Ak si počas počúvania všimnete nejaké nezvyčajné aspekty, sme tu, aby sme vám pomohli a poradili. Na naše poradenstvo sa môžete spoľahnúť aj pri ďalších otázkach.

Rodičom vždy odporúčame, aby si protokol prešli sami. Pomáha to lepšie sa spojiť s vaším dieťaťom. A tiež vám pomáha lepšie sa vysporiadať so všetkými výzvami, ktoré vám život postaví do cesty. Ako rodič môžete s nami sledovať Safe and Sound Protocol zadarmo. Radi vám tiež pomôžeme s čímkoľvek, čo vás pri počúvaní môže stretnúť.

Odporúčame počúvať Safe and Sound Protocol denne, podľa harmonogramu počúvania, ktorý ste od nás dostali alebo dostanete po objednávke. Nie vždy je to však možné, pretože život má niekedy iné plány. Napríklad preto, že ste chorý alebo na dovolenke. Je to dlhšie ako týždeň? Potom jednoducho vyplňte protokol, počkajte 4 týždne a potom začnite znova počúvať protokol. Ak máte v tejto súvislosti nejaké otázky, kontaktujte nás.

Radi vám poskytneme harmonogram počúvania, keď si ho zopakujete. Niekedy sa tiež rozhodneme zopakovať určité hodiny pred pokračovaním v počúvaní SSP pre maximálny efekt.

Je možné to urobiť Safe and Sound Protocol v našej praxi pod vedením certifikovaného Polyvagal terapeuta a rozhodnúť sa tak pre osobné ošetrenie.

Normálne ponúkame kompletné ošetrenia v rámci našej praxe BrainArts. Na to je potrebné odporúčanie od vášho praktického lekára. SSP je ďalšou bezplatnou súčasťou. Okrem pravidelnej liečby dostanete aj polyvagálne poradenstvo. Koľko sedení to bude trvať, závisí od vašej žiadosti o pomoc.

Ak chcete iba SSP pod dohľadom, môže sa to uskutočniť minimálne v 5 reláciách.

Najjednoduchšie je, ak budete prvých pätnásť minút počúvať doma. Prvý deň odporúčame začať 1 minútou počúvania. A budovať ho pomaly. Potom odporúčame počúvať maximálne 20 minút denne.

Často sa robí 5 sedení po 1 hodine pod vedením terapeuta. Toto je možné urobiť aj pre vás. Ale to je niečo, čo plne nepodporujeme. SSP sa potom pre väčšinu ľudí počúva príliš rýchlo. Čo spôsobuje vedľajšie účinky a menší účinok.

S protokolom SSP máme bohaté skúsenosti ako na diaľku, tak aj v našej praxi. Preto si môžete byť istí, že vám bude poskytnutá pomoc spôsobom, ktorý vám prinesie tie najlepšie výsledky.

Chceli by ste počúvať SSP pod vedením terapeuta? Prosím kontaktuj nás, potom môžeme prediskutovať vašu situáciu a dobre vám poradiť a prediskutovať možnosti.

Keďže ho počúvate cez aplikáciu, potrebujete iba smartfón Apple alebo Android. To znamená, že ho môžete počúvať kdekoľvek, kde sa vám to hodí. Dôležité je najmä to, aby to bolo miesto, ktoré je bezpečné a kde vás nikto nebude rušiť. Dostanete všetky pokyny, ktoré potrebujete, aby ste si to vypočuli sami. A ponúkame písomnú podporu pre všetky vaše otázky.

Ak chcete zmeniť verzie, napríklad z Pop (pôvodná) na Klasickú, urobte to po uplynutí hodiny, ktorú počúvate. Ak ste napríklad počúvali 1. hodinu popu, môžete pokračovať 2. hodinou klasickej hudby a dokončiť ju až do 5. hodiny.

Pri prvom počúvaní by ste nemali prepínať medzi Balance a Core, preto je Balance na začiatku vypnuté. Ak k tomu budete chcieť prístup neskôr, pošlite nám správu.

Ste predurčení Safe and Sound Protocol hrá v poradí:

• Hodina 1
• Hodina 2
• Hodina 3
• Hodina 4
• Hodina 5

Chcete zmeniť hudbu, napríklad z popu na klasickú? Potom najprv dokončite hodinu a potom začnite s inou hudbou v nasledujúcej hodine. Napríklad po 3. hodine prestanete s popovým variantom a potom začnete so štvrtou hodinou klasického variantu.

Vždy odporúčame dodržiavať harmonogram výstavby zaslaný emailom. Nedostal si email? Potom vezmite Kontaktuj nás.

Ty to dokážeš Safe and Sound Protocol počúvanie doma aj vonku. Je veľmi dôležité, aby to bolo bezpečné miesto, kde si môžete úplne oddýchnuť. Safe and Sound Protocol si môžete stiahnuť vopred, aby ste pri počúvaní nepotrebovali neustále internetové pripojenie.

Toto je vlastne osobná voľba a je obzvlášť dôležité, čo sa vám páči. Skúste si vybrať čas, kedy nie ste príliš zaneprázdnení a cítite sa pokojne. Niektorí ľudia sa upokojujú aj od počúvania a majú tendenciu zaspať. zaspávaš? Potom si reláciu jednoducho vypočujte a zopakujte. Môžete si ho vypočuť aj krátko pred spaním, ale aj to môže spôsobiť, že vaše telo nebude spať, pretože ho stimuluje hudba.

Dostávame veľa rôznych spätných väzieb od našich klientov, ktorí v tejto oblasti počúvali a počúvali. Tak sa kľudne pozrite, čo vám vyhovuje. A ako vždy, ak máte otázku, pokojne sa pýtajte.

Odporúčame počúvať maximálne 20 minút denne. Niektorým sa to však nepodarí. To je tiež úplne v poriadku. Bude vám to trvať trochu dlhšie, ale je to rovnako účinné. Radi vám poradíme s vašimi osobnými skúsenosťami a prevedieme vás pri počúvaní.

Vždy vám poskytneme vhodný harmonogram počúvania. A upravíme to za vás, keď to bude lepšie.

SSP Connect je úvod, aby ste získali predstavu o tom, čo hudba obnáša a ktorý variant je pre vás najlepší. K dispozícii sú varianty s populárnymi pesničkami, vážnou hudbou, ambientom a jeden s pesničkami vybranými pre deti.

SSP Core je skutočný používaný protokol, ktorý pozostáva z 5 hodín filtrovanej a upravovanej hudby. Toto sa počúva prostredníctvom na mieru šitého posluchového programu, ktorý vyhovuje vašej osobnej situácii.

SSP Balance je stavový posúvač. Toto si môžete vypočuť po dokončení normálneho Safe and Sound Protocol. Rovnováha pomáha vrátiť sa zo stavu napätia alebo stresu (sympatického alebo dorzálneho) do stavu relaxácie a bezpečia (ventrálny).

Môže to znieť zvláštne, že niečo ako spracovaná hudba môže byť pre vaše telo a myseľ príliš intenzívne. Je to však veľmi silný nástroj. Čo je dokonca v niektorých prípadoch príliš silné na to, aby naša štandardná rada začínala 1 minútou.

V prvom rade vám odporúčame, aby ste nás ihneď kontaktovali. Alebo pri vlastnom providerovi, nemas svojho providera alebo na to nevies prist. Kontaktujte nás a my vám bezplatne poradíme, aby ste sa mohli opäť posunúť vpred.

Vaše telo môže spočiatku zvládnuť menej ako minútu a že možno budete ešte potrebovať prestávky a iné zásahy. V prípade potreby vám vždy poskytneme prispôsobené poradenstvo. Nakoľko sme praxou psychológa, vieme Vám výborne pomôcť a prípadne aj odporučiť doliečenie alebo Vám ho sami zabezpečiť.

Čo ak to nie je vhodné?

Niekedy sa vám to môže zdať príliš veľa alebo inak, ako očakávate. Alebo možno aj nepríjemné. To je znamenie, že to funguje, ale že dávkovanie je nesprávne. Alebo že sa to počúva nesprávnym spôsobom. Pomôžeme vám vrátiť sa na správnu cestu, preto nás vždy kontaktujte.

O jednej dobre regulovaný nervový systém a telo a myseľ, ktoré sú v rovnováhe, funguje jemnejšie. Čo to pre vás robí, si všimnete až niekoľko týždňov po dokončení. Všimnete si to najmä v situáciách, ktoré boli predtým vzrušujúce a náročné.

Okrem prístupu k aplikácii Unyte potrebujete vhodné a bezpečné miesto Safe and Sound Protocol počúvať. Aplikáciu môžete hrať prostredníctvom smartfónu so systémom Android alebo iOS. Upozorňujeme, že v softvéri vášho telefónu je zakázaná akákoľvek forma manipulácie so zvukom. Môžete si predstaviť zapnutý ekvalizér alebo formu potlačenia hluku. Okrem telefónu potrebujete aj slúchadlá cez uši. Bluetooth alebo káblové pripojenie nezáleží. Kvalita zvuku musí byť (primerane) dobrá a potláčanie hluku sa musí dať pri počúvaní vypnúť.

Nakoniec potrebujete vhodný plán počúvania a ďalšie pokyny na počúvanie, my vám ich radi poskytneme a nájdete ich štandardné pokyny aj na našej webovej stránke.

Verzia Balance (SSP) je samostatný program, ktorý vám po vypočutí Core verzie pomáha znovu získať stav pokoja a bezpečia. Ak chcete, môžeme vám Core zapnúť po prvom vypočutí. Keďže program obsahuje ľahšie filtrovanie ako Core, môžete ho počúvať koľko chcete. Nie je určené na počúvanie pri prechode cez Core. Preto to vo vašej aplikácii predvolene nepovoľujeme.

Začnete prvou minútou prvej hodiny a potom pokračujete v počúvaní prvej hodiny podľa plánu počúvania, ktorý ste od nás dostali. Po prvej hodine pokračujte druhou hodinou, potom treťou hodinou, potom štvrtou hodinou a potom piatou hodinou. Pri prvom počúvaní Core nie je zámerom opakovať minúty či hodiny.

Naša štandardná rada je začať s 1 minútou denne, nezaznamenáte žiadne známky nadmernej stimulácie, bolesti hlavy alebo iné problémy. Potom môžete ísť na 2 minúty nasledujúci deň. Pokiaľ sa budete cítiť dobre, môžete to postupne zvyšovať, až kým nedosiahnete 20 minút denne. To je maximum, ktoré odporúčame, aby vaše telo a myseľ mali čas na spracovanie a prispôsobenie sa.

Počas nahromadenia sa cítite nadmerne stimulovaní, zle spíte alebo máte iné nepohodlie. Potom si urobte prestávku na jeden deň a na ďalší deň začnite znova so starým časom počúvania, z ktorého ste mali dobrý pocit. Potom môžete pokračovať v budovaní pomaly, napríklad pridaním jednej alebo dvoch minút denne.

Vždy sme tu, aby sme vám poradili s plánom počúvania a prediskutovali všetko, čo zažijete. Môžeme tiež prediskutovať vašu situáciu predtým, ako začnete, a odporučiť vám plán počúvania, ktorý je prispôsobený vašej situácii. Po objednávke vždy dostanete rozsiahly plán počúvania a všetky pokyny, aby ste mohli úspešne dokončiť SSP.

Napríklad prispôsobený plán počúvania môže začať s 30 sekundami alebo minútou denne. To závisí od toho, čo váš nervový systém dokáže zvládnuť. V prípade potreby upravíme váš plán počúvania tak, aby bol vždy optimálne prispôsobený vášmu pokroku.

Chceli by ste viac informácií o objednávaní SSP?

Dôležité je najmä to, že ide o aktivity, ktoré zabezpečia, že sa nebudete príliš namáhať. A kde sa môžete dobre sústrediť na hudbu a počuť málo cudzieho hluku.

Niekoľko príkladov niektorých vhodných aktivít:

Prechádzka v parku v tichom čase a na tichom mieste, hranie sa s čarovným pieskom, maľovanie, kreslenie, pozeranie filmu o prírode v televízii. A pokojne si sadnite na posteľ alebo stoličku.

Aké druhy aktivít nie sú vhodné:

Práca, používanie telefónu alebo tabletu, jazda na bicykli, šoférovanie, vysávanie a iné upratovacie práce, ktoré sú intenzívne alebo spôsobujú veľa hluku. Snažte sa tiež vyhnúť činnostiam, ktoré spôsobujú hluk, aby ste sa mohli sústrediť na hudbu.

Vyššie uvedené príklady sú obmedzené, chceli by ste vedieť viac alebo diskutovať o aktivite? Potom sa kľudne pýtajte.

Existujú rôzne varianty, všetky boli špeciálne spracované a filtrované tak, aby správne pôsobili na organizmus a nervový systém. K dispozícii je klasický variant, variant s detskými pesničkami a variant s popovými pesničkami z 80. rokov a ambientný variant.

Teória polyvagalu ponúka jedinečný vedecký pohľad, ktorý berie do úvahy evolučné zmeny v nervovom systéme stavovcov. Tento pohľad poukazuje na špecifické nervové dráhy, ktoré bránia schopnosti mozgu regulovať reakcie na vnímané hrozby a následne deaktivovať obranné mechanizmy.

Teória Polyvagal nie je z vedeckého hľadiska dokonalá. Ale je to veľmi dobrý vysvetľujúci model na pochopenie toho, prečo sa cítime v strese, máme strach alebo máme depresiu.

Prečítajte si viac tu, ak sa chcete dozvedieť viac o teórii Polyvagal.

Iste, odkedy bol vynájdený, objavili sa nejaké nové veci o našom tele a mozgu. Výsledkom je, že teória Polyvagal sa v skutočnosti stala skôr rámcom. Vysvetľujúci model fungovania nášho nervového systému a toho, ako naň reaguje zvyšok nášho tela a mysle.

Často ho využívame aj v našej psychologickej praxi BrainArts pomôcť ľuďom lepšie pochopiť, prečo reagujú na určité veci, čo cítia a čo s tým môžu urobiť. V tomto smere ponúka aj veľmi pekný vysvetľujúci model.

Teóriu Polyvaal používajú mnohí výskumníkov a vedcov použité. A tiež vytvoril základ pre vývoj Safe and Sound Protocol.

Safe and Sound Protocol bol vyvinutý na základe teórie Polyvagal. Viac informácií o teórii Polyvagal, si môžete prečítať na tejto stránke.

Pomáhame aj my psy s Safe and Sound Protocol, tam tiež vidíme vplyv teórie Polyvagal a Safe and Sound Protocol.

Chceli by ste sa s nami porozprávať, pretože máte kritický pohľad na teóriu Polyvagal alebo Safe and Sound Protocol? Neváhajte nás kontaktovať. Potom sa možno môžeme niečo naučiť jeden od druhého.

Je možné to urobiť Safe and Sound Protocol v našej praxi pod vedením certifikovaného Polyvagal terapeuta a rozhodnúť sa tak pre osobné ošetrenie.

Normálne ponúkame kompletné ošetrenia v rámci našej praxe BrainArts. Na to je potrebné odporúčanie od vášho praktického lekára. SSP je ďalšou bezplatnou súčasťou. Okrem pravidelnej liečby dostanete aj polyvagálne poradenstvo. Koľko sedení to bude trvať, závisí od vašej žiadosti o pomoc.

Ak chcete iba SSP pod dohľadom, môže sa to uskutočniť minimálne v 5 reláciách.

Najjednoduchšie je, ak budete prvých pätnásť minút počúvať doma. Prvý deň odporúčame začať 1 minútou počúvania. A budovať ho pomaly. Potom odporúčame počúvať maximálne 20 minút denne.

Často sa robí 5 sedení po 1 hodine pod vedením terapeuta. Toto je možné urobiť aj pre vás. Ale to je niečo, čo plne nepodporujeme. SSP sa potom pre väčšinu ľudí počúva príliš rýchlo. Čo spôsobuje vedľajšie účinky a menší účinok.

S protokolom SSP máme bohaté skúsenosti ako na diaľku, tak aj v našej praxi. Preto si môžete byť istí, že vám bude poskytnutá pomoc spôsobom, ktorý vám prinesie tie najlepšie výsledky.

Chceli by ste počúvať SSP pod vedením terapeuta? Prosím kontaktuj nás, potom môžeme prediskutovať vašu situáciu a dobre vám poradiť a prediskutovať možnosti.

Teória polyvagalov je o tom, ako sú naše telo a naše emócie prepojené. Táto teória je veľmi užitočná pri podpore ľudí, ktorí sú neurodiverzní alebo majú odlišné spôsoby myslenia a učenia. Pomáha nám pochopiť, čo potrebujú a ako ich môžeme najlepšie podporiť.

Dorzálny stav charakterizovaný pocitmi: osamelosti, prázdnoty, tiaže, bezmocnosti, pocitov vzdania sa a stiahnutia.

Sympatický je stav charakterizovaný pocitmi: chaosu, strachu alebo hnevu, túžby sa chrániť, túžby vzdialiť sa od ostatných, pocitu odpojenia.

Ventrálny stav charakterizovaný pocitmi: prepojenosti, bezstarostnosti, veselosti, jednoty a pocitu, že zvládnete svet a ste pripravení žiť a užívať si.

Chceli by ste sa o týchto štátoch dozvedieť viac, potom si prečítajte viac o teórii Polyvagal.

Polyvagálna teória vysvetľuje, ako môže náš mozog vnímať nebezpečenstvo okolo nás. DR. Porges vysvetľuje, že naše mozgové okruhy to robia prostredníctvom procesu nazývaného neurocepcia. To znamená, že náš mozog a zmysly automaticky kontrolujú, či sú situácie alebo ľudia v bezpečí alebo nebezpeční. Deje sa to bez toho, aby sme o tom premýšľali, a to spôsobuje, že svet vnímame ako bezpečný alebo nebezpečný.

Prečítajte si viac tu, ak sa chcete dozvedieť viac o procese neurocepcie.

Teória Polyvagal je teória, pomocou ktorej vedci opisujú nervový systém nášho tela. Nervový systém hrá dôležitú úlohu v tom, ako sa cítime a ako reagujeme na rôzne situácie.

Podľa tejto teórie máme v skutočnosti tri časti nášho nervového systému. Prvou časťou je systém „bojuj alebo uteč“, ktorý sa aktivuje, keď sa cítime ohrození. Pomáha nám rýchlo reagovať na nebezpečné situácie.

Druhou časťou je „freeze“ systém, ktorý sa aktivuje, keď sa cítime bezmocní alebo nevieme, čo robiť. Pomáha nás to paralyzovať, a tak si menej uvedomujeme nebezpečenstvo.

Treťou časťou je systém „sociálneho spojenia“, ktorý nám pomáha cítiť sa bezpečne a prepojený s ostatnými. Táto časť sa aktivuje, keď sa cítime milovaní, podporovaní a v bezpečí.

Teóriu Polyvagal vyvinul Dr. Stephen Porges na základe desaťročí výskumu.

Prečítajte si viac o teórii Polyvagal tu.

Teória polyvagálnej traumy je teória, ktorá sa zameriava na dôležitosť sociálnych väzieb pri ochrane duševného zdravia. Vysvetľuje, že parasympatický nervový systém a vagové okruhy sú rozhodujúce v tom, ako telo reaguje na traumatické zážitky. Jednoduchšie to znamená, že silné sociálne vzťahy nám môžu pomôcť lepšie sa vyrovnať s ťažkými situáciami, zatiaľ čo nedostatok sociálnej opory môže sťažiť ich zvládanie.

Polyvagálna teória je spôsob, ako pochopiť, ako naše telo a myseľ spolupracujú. Hovorí, že spôsob, akým sa náš nervový systém vyvinul, nám pomáha robiť dobré rozhodnutia a správať sa spôsobom, ktorý dáva zmysel nášmu telu. Hovorí tiež, že to, ako sa fyzicky cítime, môže ovplyvniť spôsob, akým myslíme a konáme. Takže cítiť sa určitým spôsobom môže obmedziť veci, ktoré môžeme robiť, alebo to, ako sa emocionálne cítime.

Polyvagálna teória ponorí sa do zložitých spojení medzi našimi nervovými systémami, emóciami a správaním, aby pomohol vyvinúť úspešnejšiu liečbu duševných chorôb. Získaním vedomostí o interakciách medzi týmito systémami môžeme ľuďom pomôcť žiť spokojnejší a zdravší život.

Polyvagálna teória a EMDR sú dva dôležité modely, ktoré majú dôležité dôsledky pre terapeutickú prax. Polyvagal-Informed EMDR je komplexný prístup, ktorý kombinuje dva modely na zlepšenie procesu hojenia. Každý model je výkonný sám o sebe, ale integrované poskytujú ešte efektívnejšie cesty k uzdraveniu. Tento prístup môže byť veľmi užitočný pre ľudí, ktorí zápasia s emocionálnymi a duševnými problémami.

Aby ste túto kombináciu ešte viac posilnili, môžete to urobiť pred začiatkom sedení EMDR Kompletný SSP.

Polyvagálna terapia učí ľudí, ako si uvedomiť svoje vlastné myšlienky a pocity a ako ich mať pod kontrolou. To môže znamenať veľký rozdiel v tom, ako sa ľudia cítia a reagujú na rôzne situácie.

V polyvagálnej teórii (PVT) existujú tri hlavné princípy, ktoré nám pomáhajú pochopiť, ako naše telo a mozog spolupracujú. Tieto princípy sa nazývajú hierarchia, neuropercepcia a koregulácia.

Polyvagálne cvičenia sú techniky, ktoré pomáhajú nášmu telu cítiť sa bezpečne a pokojne využívaním sociálnych interakcií. Vďaka týmto cvičeniam sa môžeme naučiť, ako lepšie ovládať svoje fyzické reakcie a stať sa odolnejšími. Je to, ako keby sme svoje telo naučili cítiť sa bezpečne a pokojne aj v stresových situáciách.

DR. Stephen Porges je americký vedec a psychiater narodený 26. decembra 1945. Je známy ako uznávaný odborník v oblasti neurofyziológie a vykonal rozsiahly výskum ľudského nervového systému a spôsobu, akým reaguje na stres a nebezpečenstvo.

Jedným z jeho najvýznamnejších príspevkov do vedy je vývoj polyvagálnej teórie. Táto teória mala hlboký vplyv na naše chápanie toho, ako funguje autonómny nervový systém a ako ovplyvňuje naše správanie a emócie.

DR. Stephen Porges tiež vyvinul Safe and Sound Protocol. Ide o intervenčný program založený na polyvagálnej teórii a zameraný na reguláciu nervového systému s cieľom znížiť stresové reakcie a podporiť emocionálnu pohodu.

Jeho práca a príspevky k vede majú pozitívny vplyv na mnohých ľudí, ktorí sa vyrovnávajú so stresom, úzkosťou a traumou. DR. Stephen Porges je celosvetovo uznávaný ako popredný vedec v oblasti neurofyziológie a jeho výskum má dôležité aplikácie v psychológii a medicíne.

Prečítajte si viac o Safe and Sound Protocol tu

Safe and Sound Protocol podporuje iné terapie, aby fungovali lepšie. Je to preto, že Safe and Sound Protocol pomáha priviesť telo a myseľ do stavu bezpečia. V tomto stave sme schopní učiť sa a transformovať.

V takom prípade dostanete náš kurz a písomné pokyny v angličtine. Nehovoríte po anglicky alebo nestačíte? Kontaktujte nás, aby sme vám ho mohli ponúknuť vo vašom vlastnom jazyku.

S oboma variantmi máme bohaté skúsenosti a preto vieme, že na diaľku je rovnako účinný a bezpečný ako v našej praxi. Samozrejme, za predpokladu, že je pod riadnym dohľadom.

Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy, vždy nás môžete kontaktovať. Aj v prípade akéhokoľvek nepohodlia počas počúvania alebo po ňom. Poradenstvo je zvyčajne e-mailom, ale v prípade potreby alebo želania môžeme zavolať aj cez videohovor.

Okrem SSP získate aj náš kurz založený na teórii Polygagal, ktorý tiež pomáha lepšie pochopiť fyzickú časť. Obsahuje aj cvičenia na podporu fungovania Safe and Sound Protocol.

Niektorí ľudia radšej počúvajú celý protokol s terapeutom. Jedinou nevýhodou je, že rýchla tvorba nie je vhodná pre každého. V súčasnosti poznáme pomerne veľa prípadov, kedy je jedna minúta počúvania (príliš) veľa na začiatok.

Často je s terapeutom rýchlo naplánovaná hodina, počas ktorej je hneď hodina počúvania.

Ak si vyberiete terapeuta, majte to na pamäti. A požiadajte, aby ste prvýkrát začali pomaly, maximálne jednu minútu. A potom to pomaly budovať. Ak máte k tomu nejaké otázky, neváhajte sa opýtať. Aj keď plánujete dokončiť SSP niekde inde.

SSP môžete absolvovať aj prostredníctvom našej praxe BrainArts, keďže je súčasťou programu v rámci základnej starostlivosti o duševné zdravie. Na to je čakacia lehota a budete potrebovať odporúčanie od svojho praktického lekára.

Chceli by ste viac informácií o objednávaní SSP?

Safe and Sound Protocol je pekný doplnok k súčasnej liečbe, pretože pomáha priviesť telo a myseľ späť do stavu bezpečia. Vždy to môžete prediskutovať so svojím lekárom. V prípade akýchkoľvek otázok alebo nejasností nás môžu vždy kontaktovať.

Ponúkame ho aj sami v rámci bežnej kúry cez náš psychológia prax BrainArts.

Safe and Sound Protocol je k dispozícii iba prostredníctvom aplikácie Unyte. To má tú výhodu, že si ho môžete vypočuť aj priamo z tejto aplikácie. Môžete počítať aj s písomným vedením a dostanete aj náš kurz založený na teórii Polyvagal.

Je možné to urobiť Safe and Sound Protocol v našej praxi pod vedením certifikovaného Polyvagal terapeuta a rozhodnúť sa tak pre osobné ošetrenie.

Normálne ponúkame kompletné ošetrenia v rámci našej praxe BrainArts. Na to je potrebné odporúčanie od vášho praktického lekára. SSP je ďalšou bezplatnou súčasťou. Okrem pravidelnej liečby dostanete aj polyvagálne poradenstvo. Koľko sedení to bude trvať, závisí od vašej žiadosti o pomoc.

Ak chcete iba SSP pod dohľadom, môže sa to uskutočniť minimálne v 5 reláciách.

Najjednoduchšie je, ak budete prvých pätnásť minút počúvať doma. Prvý deň odporúčame začať 1 minútou počúvania. A budovať ho pomaly. Potom odporúčame počúvať maximálne 20 minút denne.

Často sa robí 5 sedení po 1 hodine pod vedením terapeuta. Toto je možné urobiť aj pre vás. Ale to je niečo, čo plne nepodporujeme. SSP sa potom pre väčšinu ľudí počúva príliš rýchlo. Čo spôsobuje vedľajšie účinky a menší účinok.

S protokolom SSP máme bohaté skúsenosti ako na diaľku, tak aj v našej praxi. Preto si môžete byť istí, že vám bude poskytnutá pomoc spôsobom, ktorý vám prinesie tie najlepšie výsledky.

Chceli by ste počúvať SSP pod vedením terapeuta? Prosím kontaktuj nás, potom môžeme prediskutovať vašu situáciu a dobre vám poradiť a prediskutovať možnosti.

Vždy sa radi skontaktujeme, a to buď písomne alebo telefonicky. Potom môžeme premyslieť váš plán počúvania a pozrieť sa na vašu súčasnú situáciu. Ak napríklad akútne potrebujete pomoc, okamžite vás pošleme k vášmu obvodnému lekárovi. Sme tiež opatrní pri ponúkaní Safe and Sound Protocol v prípadoch ťažkej traumy alebo inej potreby intenzívnej starostlivosti. V týchto prípadoch by sme radi stručne prediskutovali vašu situáciu, aby sme vám vedeli dobre poradiť. Potom upravíme váš plán počúvania alebo prediskutujeme ďalšie možnosti, aby ste ho prešli čo najlepšie.

Počas obdobia, počas ktorého sledujete Safe and Sound Protocol, sme vám vždy k dispozícii a môžete sa s nami čokoľvek opýtať a diskutovať.

Keďže ho počúvate cez aplikáciu, potrebujete iba smartfón Apple alebo Android. To znamená, že ho môžete počúvať kdekoľvek, kde sa vám to hodí. Dôležité je najmä to, aby to bolo miesto, ktoré je bezpečné a kde vás nikto nebude rušiť. Dostanete všetky pokyny, ktoré potrebujete, aby ste si to vypočuli sami. A ponúkame písomnú podporu pre všetky vaše otázky.

To je možné, ponúkame to aj ako doplnok liečby v rámci základnej starostlivosti o duševné zdravie prostredníctvom našej psychológia prax BrainArts. Napríklad v prípade traumy to kombinujeme s EMDR. To má tú výhodu, že podporuje a posilňuje pravidelnú liečbu. Môžete to u nás sledovať aj v kombinácii s liečbou inde, alebo ak ste na čakacej listine.

Pri počúvaní Safe and Sound Protocol je jedno, či žijete v Utrechte, Maastrichte, Amsterdame alebo niekde inde v Holandsku. Alebo niekde mimo Holandska. Celý program sme ušili na mieru, aby sme ho mohli ponúkať online. Aby ste ho mohli ľahko a bezpečne nasledovať vo svojom vlastnom dome alebo inom vhodnom prostredí.

Tento nami špeciálne vyvinutý kurz pomáha lepšie ho začleniť do vášho každodenného života a je príjemným doplnkom. Kurz je úplne nezáväzný, ale odporúčame ho, pretože z neho budete mať ešte väčší úžitok. Takže môžete tiež len postupovať podľa Protokolu a využívať všetky jeho výhody.

Cena Safe and Sound Protocol je 250 EUR za 12 mesiacov prístupu k službám Connect, Core a Balance.

To vám poskytne dostatok času na to, aby ste si program a jeho rôzne verzie prešli niekoľkokrát.

Patrí sem aj náš kurz založený na teórii Polyvagal a naše vedenie na diaľku.

Sme toho súčasťou BrainArts psychologická prax v Utrechte. Safe and Sound Protocol ponúkame aj online, aby k nemu malo prístup viac ľudí. S touto kombináciou sa môžete spoľahnúť na profesionálnu podporu. Vo väčšine prípadov to bude písomná forma.

Po konzultácii vám môžeme tiež poskytnúť podporu počas vašich počúvaní za príplatok prostredníctvom videohovoru alebo stretnutia v našej praxi.

Pitná voda môže ovplyvniť blúdivý nerv, ako ukazuje štúdia publikovaná v International Journal of Sports Medicine. Táto štúdia zistila, že pitie vody po cvičení odporu môže podporiť reaktiváciu srdcového vagusového nervu, ktorý je dôležitý pre zdravie srdca. Preto je dôležité zostať dobre hydratovaný, aby blúdivý nerv fungoval správne.

Prečítajte si viac tu, ak máte záujem o liečbu, ktorá pôsobí priamo na blúdivý nerv.

Hučanie môže stimulovať blúdivý nerv, ktorý je zodpovedný za komunikáciu medzi mozgom a zvyškom tela. Je to preto, že nerv prechádza cez hrtan a hrtan do vášho hrdla a vibrácie spôsobené bzučaním môžu zvýšiť tón vagov alebo zdravie. Nie je to overená metóda, ale určite vám pomôže upokojiť sa, pretože spomaľuje dýchanie.

Starou metódou, ktorá sa na to používa, je Ohmova mantra.

Prečítajte si viac tu, ak máte záujem o liečbu, ktorá pôsobí priamo na blúdivý nerv.

Ak chcete aktivovať blúdivý nerv, môžete si na krk alebo hrudník položiť ľadový obklad. Hoci výskum tejto metódy je obmedzený, ukázala malá štúdia z roku 2018 že aplikácia niečoho studeného na vonkajšiu stranu krku môže spomaliť srdcovú frekvenciu a zvýšiť aktiváciu blúdivého nervu.

Prečítajte si viac tu, ak máte záujem o liečbu, ktorá pôsobí priamo na blúdivý nerv.

Ako najdlhší hlavový nerv vo vašom tele hrá blúdivý nerv dôležitú úlohu vo vašom parasympatickom nervovom systéme, ktorý je zodpovedný za upokojenie vášho tela. Aktivácia blúdivého nervu tým, že ho vystavíte nízkym teplotám, ho môže aktivovať a poslať vášmu telu signál, aby sa upokojilo a relaxovalo.

Ak často trpíte úzkosťou, potom... SSP dobrý nástroj, ktorý vám pomôže zbaviť sa toho. V určitých prípadoch potrebujete psychológa, ktorý vám môže poskytnúť ďalšiu podporu. Vždy môžeš aby ste nás kontaktovali za poradenstvo šité na mieru.

Teória polyvagálnej traumy je teória, ktorá sa zameriava na dôležitosť sociálnych väzieb pri ochrane duševného zdravia. Vysvetľuje, že parasympatický nervový systém a vagové okruhy sú rozhodujúce v tom, ako telo reaguje na traumatické zážitky. Jednoduchšie to znamená, že silné sociálne vzťahy nám môžu pomôcť lepšie sa vyrovnať s ťažkými situáciami, zatiaľ čo nedostatok sociálnej opory môže sťažiť ich zvládanie.

Ak máte pocit stresu a úzkosti, existuje jednoduchý spôsob, ako sa rýchlo upokojiť. Stačí zhlboka a pomaly dýchať. Štúdie ukázali, že táto technika môže aktivovať parasympatický systém a stimulovať blúdivý nerv, čo môže pomôcť znížiť úzkosť. Väčšina ľudí dýcha asi 10 až 14 nádychov a výdychov za minútu, ale ak to spomalíte na 6 nádychov a výdychov za minútu, budete sa cítiť oveľa uvoľnenejšie.

Najjednoduchšie je rýchlo sa nadýchnuť nosom a potom čo najpomalšie vydýchnuť ústami. Je to rýchly a jednoduchý spôsob, ako sa cítiť lepšie!

Chceli by ste sa dozvedieť viac o liečbe, ktorá priamo ovplyvňuje váš blúdivý nerv? Potom si tu prečítajte viac o účinku SSP na náš autonómny nervový systém.

Keď zaznamenáte dorzálne vagové vypnutie (zmrazenie), niektoré z typických príznakov môžu zahŕňať pocity znecitlivenia alebo disociácie. Alebo pocit odpojenia od ostatných alebo od reality. Môžete pociťovať únavu alebo nízku hladinu energie, pomalé dýchanie alebo srdcovú frekvenciu. Môžete tiež pociťovať tráviace problémy a nevoľnosť.

Dorzálne vagové vypnutie je termín z teórie Polyvagal, viac si o ňom môžete prečítať tu.

Safe and Sound Protocol (SSP) je dôležitý pre správne fungovanie blúdivého nervu, kľúčového nervu v našom tele. Tento nerv hrá kľúčovú úlohu pri regulácii nášho autonómneho nervového systému, ktorý riadi naše reakcie „bojuj alebo uteč“ a „odpočívaj a zotavuj sa“. SSP pomáha obnoviť vyvážené fungovanie blúdivého nervu. To vedie k zníženiu stresu, zlepšeniu sociálnych interakcií a väčšiemu pocitu pokoja. Pomocou cielených a filtrovaných zvukových terapií SSP trénuje mozog, aby lepšie reagoval na ľudskú reč a bezpečné zvuky, čo je nevyhnutné pre emocionálne a sociálne zdravie. Chcete vedieť viac, Potom si tu prečítajte viac o účinku SSP na náš autonómny nervový systém.