Safe and Sound Protocol (SSP) je program glasbene terapije in usposabljanja za poslušanje. ki je posebej zasnovan za pomoč ljudem, ki so doživeli travmo ali dolgotrajen stres. Sestavljen je iz petih ur poslušanja kodiranih in filtriranih glasbe. Teh pet ur se posluša v skladu z urnikom poslušanja, pri čemer SSP poslušate v povprečju 20 dni z največ 20 minutami na dan.

Da bi se izognili stranskim učinkom, boste pri nas dobili nežno gradnjo. To zagotavlja tudi boljše delovanje terapije. Vaš živčni sistem in telo imata namreč dovolj časa, da se prilagodita.

Safe and Sound Protocol (SSP) je razvil Dr. Stephen Porges, ki je tudi avtor znanega Polivagalna teorija. Znanstveni model, ki opisuje razvoj in delovanje živčnega sistema pri sesalcih (in ljudeh).

Glasba SSP je omejena na frekvence, ki ustrezajo varnemu človeškemu glasu v ventralnem stanju.

To ustvarja varnost in omogoča sprostitev avtonomnega živčnega sistema ter telesa in uma.

To pomaga telesu, da se prestavi iz načina boja, bega ali zamrznitve.

Program trenira mišice srednjega ušesa, da bi bolje poslušali človeške glasove. In manj drugim zvokom, ki so bili nevarni za našo evolucijo.

Odkrijte mehanizem delovanja SSP. Tako boste bolje razumeli, kako lahko sami izkoristite to prednost.

SSP pomaga pri:

- Izboljšanje obdelave človeškega govora

- Zmanjšanje občutljivosti na hrup

- Izboljšanje socialnih interakcij

- Lažje se spopadate s spreminjajočimi se in zahtevnimi razmerami.

- boljše obvladovanje čustev in oddaljevanje od njih

- Izboljšanje nevropercepcije (zaznavanje okolja)

Ali Safe and Sound Protocol res deluje?

Strokovno pregledane raziskave je pokazala, da SSP zagotavlja izboljšano delovanje vagusnega živca in pozitivno vpliva na HRV. HRV je pomemben kazalnik splošnega zdravja.

SSP je pokazal tudi Da izboljša pozornost. In da pomaga bolje obvladovati spreminjajoče se situacije.

Prav tako nam lahko pomaga, da se lažje in bolje povežemo z drugimi in svetom okoli nas. Poleg tega pomaga pri težavah s koncentracijo.

V tem videoposnetku je lepo predstavljen naš avtonomni živčni sistem. In zakaj je tako pomemben za naše zdravje in počutje.

Kljub temu da gre za glasbo, je SSP tudi močno orodje, ki včasih povzroči stranske učinke, če ga prehitro preženete. 

Kakšni so neželeni učinki?

Nekateri ljudje so poročali o blagih neželenih učinkih, kot so glavobol, nespečnost in utrujenost, vendar so bili vsi ti neželeni učinki začasni.

Zaradi našega previdnega pristopa so možnosti za to minimalne; pri nas 95% sledi brez stranskih učinkov. Če se neželeni učinki vendarle pojavijo, bomo po posvetu prilagodili način poslušanja, da boste lahko nadaljevali poslušanje brez neželenih učinkov.

Zakaj podpira druge oblike zdravljenja?

Z napravo SSP se ljudje ponovno počutijo varne in se lahko sprostijo. Zaradi te sproščenosti so ljudje tudi bolj odprti za terapijo. Prav tako se lahko spremenijo.
To je v nasprotju s stanjem, ko se človek ukvarja predvsem s preživetjem ali je zaprt vase. SSP zato pomaga pospešiti rezultate in izboljša terapevtske izide.

Sistem SSP je zasnovan tako, da pomaga živčnemu sistemu pri sprejemanju, obdelavi in učinkovitejšem odzivanju na signale in namige iz sveta okoli nas. To nam omogoča, da lažje sodelujemo v sodobnem živahnem življenju.

Kakšna je znanstvena podlaga za SSP?

Sistem SSP je bil razvit na podlagi polivagalne teorije (PVT). PVT ponuja razlagalni model delovanja in razvoja našega živčnega sistema. In kaže, kako se lahko prilagodimo različnim okoliščinam.

SSP trenira sluh tako, da se manj osredotoča na težke zvoke (nevarnost) in bolj na višje zvoke (varnost in človeški glas). To ustvari stanje, v katerem se ponovno počutimo varne, povezane in sproščene. lahko začutimo.

SSP uporablja prozodično glasbo, ki je bila filtrirana, da trenira mišice v srednjem ušesu. Tako se osredotočijo na frekvence, ki jih najdemo v človeškem govoru. To spremeni živčni sistem tako, da zaznava pomirjujoče frekvence. bolje zaznava.

SSP deluje neposredno na živčni sistem prek živca Nervus Vagus, glavnega živca našega avtonomnega živčnega sistema. Ta živec seznanja SSP z varnostnimi signali. To omogoča, da se živčni sistem vrne v stanje varnosti.

Test Safe and Sound Protocol je nastal na podlagi več kot 40-letnih raziskav o odnosu med avtonomnim živčnim sistemom in socialno-čustvenimi procesi.

Kakšne so prednosti naprave Safe and Sound Protocol?

SSP vam lahko pomaga pri:

- Družbeno udejstvovanje: SSP lahko pomaga ljudem, da se bolje povežejo z drugimi.

- uravnavanje čustev: SSP lahko pomaga ljudem bolje nadzorovati svoja čustva in vedenje.

- Učenje: SSP lahko ljudem pomaga pri napredku pri učenju in terapiji.

- Osredotočenost: naprava SSP lahko pomaga ljudem, da se osredotočijo na govor, kadar je v ozadju hrup.

- Interpretacija: SSP lahko ljudem pomaga pri interpretaciji čustvenega pomena jezika.

- Odziv "boj ali beg": SSP lahko pomaga živčnemu sistemu zmanjšati odziv "boj ali beg".

- Terapevtski izidi: SSP lahko pomaga pospešiti izide in izboljšati terapevtske izide.

Prav tako lahko pomaga zmanjšati občutek stresa, tesnobe in čustvene deregulacije.

Naprava SSP je sestavljena iz različnih delov, od katerih ima vsak svoje delovanje. Prejeli boste podrobna navodila za poslušanje, da boste natančno vedeli, kako najbolje uporabljati SSP.

Kakšni so programi?

SSP ima več programov, imenovanih tudi poti.

Povežite se, ta različica je namenjena najprej spoznavanju različnih vrst glasbe pred začetkom terapevtskega programa Core.

Jedro, to je pravi terapevtski program, ki se posluša po urniku poslušanja.

Ravnotežje, ta program lahko poslušate po zaključku programa Core. Balance pomaga v trenutkih stresa in napetosti. Ta program se včasih uporablja začasno za podporo.

Katere vrste glasbe so na voljo?

Izvirnik, prva različica SSP. Ta seznam predvajanja vključuje popevke iz 70. in 80. let prejšnjega stoletja.

Čudež, seznam predvajanja z Disneyjevimi pesmimi.

Klasični, Seznam predvajanja klasične glasbe.

Svobodno, seznam predvajanja ambientalne glasbe

Zaradi teh različic je vedno na voljo ena, ki vam resnično ustreza.

Številni ljudje zato menijo, da je poslušanje naprave SSP zelo prijetno. Med poslušanjem takoj občutijo varnost in sproščenost.

Pred začetkom poslušanja boste od nas prejeli vsa potrebna navodila za poslušanje. In ustrezen urnik poslušanja. Tako boste natančno vedeli, kako poslušati in na kaj morate biti pozorni. Med poslušanjem ali po njem se lahko vedno obrnete na nas in nam postavite vprašanja. In se pogovorite o svojih izkušnjah s poslušanjem. 

Katere dejavnosti so primerne za poslušanje SSP?

Še posebej pomembno je, da se izogibate napornim dejavnostim. Hoja se zato pogosto odsvetuje, saj je lahko kmalu preveč naporna.

Med poslušanjem je najbolje sedeti, saj lahko zaradi sproščujočega učinka pri ležanju hitro zaspite. Če zaspite, samo še enkrat poslušajte ta del programa.

Nekateri primeri dejavnosti vključujejo:

Gledanje filmov o naravi na televiziji z izklopljenim zvokom. Risanje ali čarobni pesek. Čarobni pesek spodbuja čute, saj se zavedate, da pesek drsi skozi vaše prste. Dobro se obnese tudi meditacija ali kakšna druga oblika čuječnosti. Poslušanje SSP skupaj z varno osebo je lahko zelo lepo in prijetno. In je vedno priporočljivo, če je le mogoče. 

Česa ni priporočljivo početi med SSP?

Dejavnosti, ki zahtevajo veliko truda. Primeri vključujejo hitro hojo, delo, sesanje ali druga gospodinjska opravila. Hranjenje in pitje. Veliko govorjenja. Sedenje na zaslonu, prenosnem računalniku, telefonu ali tabličnem računalniku. Opravljanje dejavnosti, ki pri katerih ste pod stresom ali napetostjo.

Kdaj je primeren čas za poslušanje?

Najlažje je, če to počnete vsak dan ob istem času, tako da si ustvarite rutino. Poskusite izbrati čas, ko nimate ničesar za početi in vas nihče ne more motiti. Če ste pred začetkom napeto poslušanja, naredite sprostitveno vajo. Primere teh vaj boste dobili v tečaju Polyvagal, ki ga dobite brezplačno, ko naročite SSP.