Polivagalna vadba: korak proti nevihti

Vaja, s katero boste bolje spoznali svoje simpatično stanje in odkrili, kaj vas sili v "boj" ali "beg".

Razlaga polivagalne vadbe:

Naš avtonomni živčni sistem se v vsakdanjem življenju trudi, da bi nas ves čas varoval. Simpatični živčni sistem skrbi za našo varnost tako, da se na signale o morebitni nevarnosti odziva po poti jeze ali strahu. Ko boste znali pravočasno prepoznati signale svojih reakcij "boj" ali "beg", bolje boste znali prilagoditi ta odziv.

Kako izvajate to vajo?

Preučite, kako se odzivajo vaši simpatični odzivi "boj" ali "beg". Pri tem bodite pozorni na začetno kopičenje občutkov jeze ali strahu.

Zapišite, zakaj se želite braniti ("boriti"):

• Katere signale čutite v telesu?
• Katere misli vam pridejo na misel?
• Kakšna čustva čutite?
• Kaj želite storiti?

Zapišite, čemu se želite izogniti ("pobegniti"):

• Katere signale čutite v telesu?
• Katere misli vam pridejo na misel?
• Kakšna čustva čutite?
• Kaj želite storiti?

Nasvet

Vaja je popolna! Več ko boste vadili to nalogo, bolje in hitreje boste prepoznali signale simpatične energije in lažje jih boste prilagajali. 

Preberite več o polivagalni teoriji.