Safe and Sound Protocol (SSP) bir müzik terapisi ve dinleme eğitimi programıdır. Travma veya uzun süreli stres yaşamış kişilere yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır. Beş saatlik kodlanmış ve filtrelenmiş müzik dinleme süresinden oluşur. Müzik. Beş saat, SSP'yi günde en fazla 20 dakika olmak üzere ortalama 20 gün boyunca dinlediğiniz bir dinleme programına göre dinlenir.

Yan etkilerden kaçınmak için bizimle nazik bir birikim elde edeceksiniz. Bu aynı zamanda terapinin daha iyi çalışmasını sağlar. Bunun nedeni, sinir sisteminize ve vücudunuza uyum sağlaması için bolca zaman vermesidir.

Safe and Sound Protocol (SSP), aynı zamanda iyi tanınan SSP'nin de yaratıcısı olan Dr. Stephen Porges tarafından geliştirilmiştir. Polyvagal teorisi. Memelilerde (ve insanlarda) sinir sisteminin evrimini ve işleyişini açıklayan bilimsel bir model.

SSP müziği, ventral durumda güvenli bir insan sesine karşılık gelen frekanslarla sınırlıdır.

Bu, güvenlik yaratır ve bedeniniz ve zihninizle birlikte otonom sinir sisteminin rahatlamasını sağlar.

Bu, vücudunuzun savaş, kaç veya don modundan çıkmasına yardımcı olur.

Program, orta kulaktaki kasları insan seslerini daha iyi dinlemeleri için eğitiyor. Ve evrimimiz için tehlikeli olan diğer sesleri daha az duymak için.

SSP'nin arkasındaki etki mekanizmasını keşfedin. Böylece bundan nasıl faydalanabileceğinizi daha iyi anlayabilirsiniz.

SSP aşağıdakilere yardımcı olur:

- İnsan konuşmasının işlenmesini iyileştirme

- Gürültü hassasiyetlerini azaltın

- Sosyal etkileşimleri geliştirin

- Değişen ve zorlu koşullarla başa çıkmak daha kolay.

- Duygularımızı daha iyi yönetmek ve onlardan uzaklaşmak

- Nöroalgıyı iyileştirmek (çevremizi algılamak)

Safe and Sound Protocol gerçekten çalışıyor mu?

Hakem denetimli araştırma SSP'nin gelişmiş vagus siniri işlevi sağladığını ve HRV'yi olumlu yönde etkilediğini göstermiştir. HRV genel sağlığın önemli bir göstergesidir.

SSP ayrıca şunları da göstermiştir Dikkati geliştirdiğini. Ve değişen durumlarla daha iyi başa çıkmaya yardımcı olur.

Ayrıca başkalarıyla ve çevremizdeki dünyayla daha kolay ve daha iyi bağlantı kurmamıza yardımcı olabilir. Ayrıca konsantrasyon sorunlarına da destek olur.

Bu video otonom sinir sistemimiz hakkında güzel bir açıklama sunuyor. Ve sağlığımız ve nasıl hissettiğimiz için neden bu kadar önemli olduğunu anlatıyor.

Müzikle ilgili olmasına rağmen, SSP aynı zamanda çok hızlı çalıştırıldığında bazen yan etkilere neden olan güçlü bir araçtır. 

Ne gibi yan etkileri vardır?

Bazı kişiler baş ağrısı, uykusuzluk ve yorgunluk gibi hafif yan etkiler bildirmiştir, ancak bu yan etkilerin hepsi geçicidir.

Temkinli yaklaşımımız nedeniyle, bu olasılık minimumdur; bizde 95% yan etki olmadan takip eder. Yan etkiler ortaya çıkarsa, yan etki olmadan dinlemeye devam edebilmeniz için dinleme yöntemini istişare ederek ayarlayacağız.

Neden diğer terapi biçimlerini destekliyor?

SSP insanların kendilerini yeniden güvende hissetmelerini ve dolayısıyla rahatlamalarını sağlar. Bu rahatlama aynı zamanda insanların terapiye daha açık olmalarını sağlar. Ve onlar da değişebilirler.
Bu, kişinin çoğunlukla hayatta kalmakla ilgilendiği veya içine kapandığı bir durumun aksine bir durumdur. Bu nedenle SSP, sonuçları hızlandırmaya yardımcı olur ve tedavi sonuçlarını iyileştirir.

SSP, sinir sisteminin etrafımızdaki dünyanın sinyallerini ve ipuçlarını almasına, işlemesine ve bunlara daha etkili bir şekilde yanıt vermesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu, modern yoğun yaşama daha kolay katılmamızı sağlar.

SSP'nin arkasındaki bilimsel temel nedir?

SSP, Polivagal Teori (PVT) temelinde geliştirilmiştir. PVT, sinir sistemimizin nasıl çalıştığına ve geliştiğine dair açıklayıcı bir model sunar. Ve farklı koşullara nasıl uyum sağlayabileceğimizi gösterir.

SSP işitme duyusunu, ağır seslere (tehlike) daha az ve yüksek seslere (güvenlik ve insan sesi) daha fazla odaklanacak şekilde eğitir. Bu, bir kez daha güvende, bağlı ve rahat hissedebileceğimiz bir durum yaratır hissedebiliyorum.

SSP, orta kulaktaki kasları eğitmek için filtrelenmiş prozodik müzik kullanır. Böylece insan konuşmasında bulunan frekansa odaklanırlar. Bu, sinir sistemini sakinleştirici frekansları algılayacak şekilde değiştirir daha iyi algılar.

SSP, otonom sinir sistemimizin ana siniri olan Nervus Vagus aracılığıyla doğrudan sinir sistemine etki eder. SSP bu sinire güvenlik sinyalleri gönderir. Bu da sinir sisteminin eski haline dönmesini sağlar. güvenlik.

Safe and Sound Protocol, otonom sinir sistemi ve sosyal-duygusal süreçler arasındaki ilişki üzerine 40 yılı aşkın süredir yapılan araştırmalardan elde edilmiştir

Safe and Sound Protocol'nin faydaları nelerdir?

SSP şu konularda yardımcı olabilir:

- Sosyal katılım: SSP insanların başkalarıyla daha iyi iletişim kurmasına yardımcı olabilir.

- Duygu düzenleme: SSP insanların duygularını ve davranışlarını daha iyi kontrol etmelerine yardımcı olabilir.

- Öğrenme: SSP insanların öğrenme ve terapide ilerlemelerine yardımcı olabilir.

- Odaklanma: SSP, arka planda gürültü olduğunda insanların konuşmaya odaklanmasına yardımcı olabilir.

- Yorumlama: SSP insanların dilin duygusal anlamını yorumlamasına yardımcı olabilir.

- Savaş ya da kaç tepkisi: SSP sinir sisteminin savaş ya da kaç tepkisini azaltmasına yardımcı olabilir.

- Terapötik sonuçlar: SSP, sonuçları hızlandırmaya ve terapötik sonuçları iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca stres, kaygı ve duygusal düzensizlik duygularının azaltılmasına da yardımcı olabilir.

SSP, her biri kendi işleyişine sahip farklı parçalardan oluşur. SSP'yi en iyi şekilde nasıl kullanacağınızı tam olarak bilmeniz için ayrıntılı dinleme talimatları alacaksınız.

Ne tür programlar var?

SSP, yol olarak da adlandırılan çeşitli programlara sahiptir.

Bağlan, bu varyant, terapötik Çekirdek programına başlamadan önce farklı müzik türlerini keşfetmek için tasarlanmıştır.

Çekirdek, Bu, bir dinleme programına göre dinlenen gerçek terapötik programdır.

Denge, bu program Core tamamlandıktan sonra dinlenebilir. Denge, stres ve gerginlik anlarında yardımcı olur. Bu program bazen destek için geçici olarak kullanılır.

Ne tür müzikler var?

OrijinalSSP'nin ilk versiyonu. Bu çalma listesi 70'ler ve 80'lerden Pop şarkıları içerir.

Merak ediyorum, Disney şarkıları içeren bir çalma listesi.

Klasik, Klasik müzik çalma listesi.

Özgürce, ortam müziği çalma listesi

Bu varyantlar nedeniyle, her zaman size gerçekten uygun bir tane vardır.

Bu nedenle birçok kişi SSP'yi dinlemeyi çok keyifli bulur. Ve dinlerken hemen güvenlik ve rahatlama yaşarlar.

Dinlemeye başlamadan önce, ihtiyacınız olan tüm dinleme talimatlarını bizden alacaksınız. Ve uygun bir dinleme programı. Böylece tam olarak nasıl dinleyeceğinizi ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilirsiniz. Dinleme sırasında veya sonrasında soru sormak için her zaman bizimle iletişime geçebilirsiniz. Ve dinleme deneyimlerinizi tartışmak için. 

SSP'yi dinlerken yapılabilecek uygun aktiviteler nelerdir?

Yorucu aktivitelerden kaçınmak özellikle önemlidir. Bu nedenle yürüyüş, kısa sürede çok yorucu olabileceğinden sıklıkla tavsiye edilmez.

Dinlerken oturmak en iyisidir, uzanmak rahatlatıcı etki nedeniyle hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza neden olabilir. Eğer uyuyakalırsanız, programın o bölümünü tekrar dinleyin.

Bazı örnek faaliyetler şunlardır:

Televizyonda sesi kapalı doğa filmleri izlemek. Resim yapmak ya da sihirli kum. Sihirli kum, parmaklarınızın arasından kayan kumun farkında olduğunuz için duyularınızı harekete geçirir. Meditasyon veya başka bir farkındalık biçimi de güzel bir uyum sağlar. SSP'yi güvenli bir kişiyle birlikte dinlemek çok hoş ve keyifli olabilir. Ve mümkün olduğunda her zaman tavsiye edilir. 

SSP sırasında nelerin yapılması önerilmez?

Çok fazla çaba gerektiren faaliyetler. Örnekler arasında hızlı yürüme, çalışma, süpürme veya diğer ev işleri yer alır. Yeme ve içme. Çok konuşmak. Ekran, dizüstü bilgisayar, telefon veya tablet başında oturmak. Şu aktiviteleri yapmak stres ya da gerginlik yaşarsınız.

Dinlemek için uygun zaman nedir?

En kolay yol, bunu her gün aynı saatte yapmaktır, böylece bir rutin geliştirirsiniz. Yapacak bir şeyinizin olmadığı ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir zaman seçmeye çalışın. Başlamadan önce gergin hissediyorsanız dinleyin, rahatlama egzersizi yapın. Bunların örneklerini SSP'yi sipariş ettiğinizde ücretsiz olarak alacağınız Polyvagal kursunda bulacaksınız.