Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een muziektherapie en luistertraining. Die speciaal ontwikkeld is om mensen te helpen die trauma of langdurige stress ervaren hebben. Het bestaat uit vijf uur luisteren naar gecodeerde en gefilterde muziek. De vijf uren worden geluisterd volgens een luisterschema, waarbij je het SSP luistert in gemiddeld 20 dagen met maximaal 20 minuten per dag.

Om bijwerkingen te voorkomen krijg je bij ons een rustige opbouw. Dit zorgt er ook voor dat de therapie beter werkt. Dit komt omdat je zenuwstelsel en lichaam zo alle tijd krijgt om zichzelf aan te passen.

Het Safe and Sound Protocol (SSP) is ontwikkeld door Dr. Stephen Porges die ook de bedenker is van de bekende Polyvagaal theorie. Een wetenschappelijk model wat de evolutie en de werking van het zenuwstelsel bij zoogdieren (en mensen) beschrijft.

De SSP-muziek beperkt zich tot frequenties die overeenkomen met een veilige menselijke stem in de ventrale staat.

Hierdoor wordt veiligheid gecreëerd en kan het autonome zenuwstelsel, samen met je lichaam en geest, ontspannen.

Dit helpt je lichaam om uit een vecht-, vlucht- of bevriesstand te komen.

Het programma traint de spieren in het middenoor om beter te luisteren naar menselijke stemmen. En minder naar andere geluiden die vanuit onze evolutie gevaarlijk waren.

Ontdek het werkingsmechanisme achter het SSP. Zodat je beter kan begrijpen hoe je hier zelf van kan profiteren.

Het SSP helpt om:

• Het verwerken van menselijke spraak te verbeteren

• Geluidsgevoeligheden te verminderen

• Sociale interacties te verbeteren

• Makkelijker met wisselende en veeleisende  omstandigheden om te gaan.

• Beter om te gaan met onze emoties en er afstand van  te nemen

• Neuroceptie (het aanvoelen van onze omgeving) te  verbeteren

Werkt het Safe and Sound Protocol echt?

Peer reviewed onderzoek heeft aangetoond dat het SSP voor een betere werking van de nervus vagus zorgt en de HRV positief beïnvloed. De HRV is een belangrijke indicator voor algemene gezondheid.

Het SSP heeft ook aangetoond dat het de aandacht verbetert. En dat het helpt om beter om te gaan met wisselende situaties.

Ook kan het helpen om makkelijker en beter te verbinden met anderen en de wereld om ons heen. Daarnaast ondersteunt het bij concentratieproblemen.

Dit filmpje geeft een mooie uitleg over ons autonome zenuwstelsel. En waarom dit zo belangrijk is voor onze gezondheid en hoe we ons voelen.

Ondanks dat het om muziek gaat, is het SSP ook een krachtige tool die soms voor bijwerkingen zorgt wanneer het te snel doorlopen wordt. 

Wat voor bijwerkingen zijn er?

Sommige mensen melden milde bijwerkingen, waaronder hoofdpijn, slapeloosheid en vermoeidheid, maar deze bijwerkingen waren allemaal tijdelijk.

Door onze voorzichtige aanpak is de kans hier op minimaal, bij ons volgt 95% het zonder bijwerkingen. Zijn er toch bijwerkingen dan passen we in overleg de wijze van luisteren aan, zodat je zonder bijwerkingen verder kan luisteren.

Waarom ondersteunt het andere vormen van therapie?

Het SSP zorgt ervoor dat mensen zich weer veilig voelen en daardoor kunnen ontspannen. Door deze ontspanning kunnen mensen zich ook beter openstellen voor therapie. En zijn ze ook in staat om te veranderen.
Dit in tegenstelling tot een staat waarin men vooral bezig is met overleven of afgesloten is. Het SSP helpt daarom bij het versnellen van resultaten en verbetert de therapeutische resultaten.

Het SSP is ontworpen om het zenuwstelsel te helpen bij het effectiever ontvangen, verwerken en reageren op de signalen en aanwijzingen van de wereld om ons heen. Hierdoor kunnen we makkelijker deelnemen aan het moderne drukke leven.

Wat is de wetenschappelijke basis achter het SSP?

Het SSP is ontwikkeld op basis van de Polyvagaal theorie (PVT). De PVT bied een verklaringsmodel voor de werking van ons zenuwstelsel en de ontwikkeling hiervan. En laat zien hoe we ons aan kunnen passen aan verschillende omstandigheden.

Het SSP traint het gehoor zodat het minder gericht is op zware geluiden (van gevaar) en zich meer richt op hogere geluiden (veiligheid en de menselijke stem). Dit zorgt voor een staat waarin we ons weer veilig, verbonden en ontspannen kunnen voelen.

Het SSP gebruikt prosodische muziek die is gefilterd, om de spieren in het middenoor te trainen. Zodat ze zich richten op de frequentie die wordt gevonden in menselijke spraak. Dit verandert het zenuwstelsel om kalmerende frequenties beter waar te nemen.

Het SSP werkt rechtstreeks in op het zenuwstelsel via de Nervus Vagus, de belangrijkste zenuw van ons autonome zenuwstelsel. Het SSP zend signalen van veiligheid naar deze zenuw. Hierdoor kan het zenuwstelsel terugkeren naar de staat van veiligheid.

Het Safe and Sound Protocol is afgeleid van ruim 40 jaar onderzoek naar de relatie tussen het autonome zenuwstelsel en sociaal-emotionele processen

Wat zijn de voordelen van het Safe and Sound Protocol?

Het SSP kan helpen bij:

• Sociale betrokkenheid: het SSP kan mensen helpen om beter te verbinden met anderen.

• Emotionele regulatie: het SSP kan mensen helpen hun emoties en gedrag beter onder controle te krijgen.

• Leren: het SSP kan mensen helpen vooruitgang te boeken in leren en therapie.

• Focus: het SSP kan mensen helpen zich te concentreren op spraak wanneer er achtergrondgeluid is.

• Interpretatie: het SSP kan mensen helpen de emotionele betekenis van taal te interpreteren.

• Vecht-of-vluchtreactie: het SSP kan het zenuwstelsel helpen de vecht-of-vluchtreactie te verminderen.

• Therapeutische resultaten: het SSP kan helpen resultaten te versnellen en therapeutische uitkomsten te verbeteren.

Het kan ook helpen bij het verminderen van gevoelens van stress, angst en emotionele deregulatie.

Het SSP bestaat uit verschillende onderdelen, met elk hun eigen werking. Je krijgt uitgebreide luister instructies zodat je precies weet hoe je het SSP het beste kan gebruiken.

Wat voor programma’s zijn er?

Het SSP heeft verschillende programma’s, ook wel pathways genoemd.

Connect, deze variant is bedoeld om de verschillende muzieksoorten eerst te verkennen voor er begonnen wordt met het therapeutische Core programma.

Core, dit is het echte therapeutische programma wat beluistert wordt volgens een luisterschema.

Balance, dit programma kan geluisterd worden na het afronden van Core. Balance helpt in momenten van stress en spanning. Dit programma wordt soms tijdelijk ingezet ter ondersteuning.

Wat voor soorten muziek zijn er?

Original, de eerste versie van het SSP. Deze playlist bevat Pop songs uit de jaren 70 en 80.

Wonder, een playlist met onder andere Disney liedjes.

Classical, een playlist met klassieke muziek.

Freely, een playlist met ambient muziek

Door deze varianten is er altijd wel een variant die ook echt bij je past.

Veel mensen vinden het dan ook erg fijn om te luisteren naar het SSP. En ervaren meteen al veiligheid en ontspanning tijdens het luisteren.

Voor je begint met het luisteren ontvang je van ons alle luisterinstructies die je nodig hebt. En een geschikt luisterschema. Zo weet je precies hoe je moet luisteren en wat belangrijk is om op te letten. Tijdens of na het luisteren kan je altijd contact met ons opnemen om vragen te stellen. En om je luisterervaringen te bespreken. 

Wat zijn geschikte activiteiten om te doen tijdens het luisteren naar het SSP?

Het is vooral belangrijk dat je geen inspannende activiteiten onderneemt. Wandelen wordt daarom vaak afgeraden omdat het al snel te inspannend kan zijn.

Het beste is om te zitten tijdens het luisteren, bij liggen kan je snel in slaap vallen door het ontspannende effect. Val je toch in slaap, luister dan dat gedeelte van het programma gewoon nog een keer.

Enkele voorbeeld activiteiten zijn:

Natuurfilms kijken op de televisie met het geluid uit. Tekenen, of magic sand. Magic sand stimuleert je zintuigen als je bewust bent van het zand wat door je vingers glijdt. Meditatie of een andere vorm van mindfulness past ook prima. Samen luisteren met een veilig persoon naar het SSP kan erg fijn en gezellig zijn. En is altijd aan te bevelen, wanneer dit mogelijk is. 

Wat wordt afgeraden om te doen tijdens het SSP?

Activiteiten die veel inspanning vergen. Te denken valt aan snel lopen, werken, stofzuigen of andere huishoudelijke taken. Eten en drinken. Veel praten. Op een scherm zitten, laptop, telefoon of tablet. Activiteiten ondernemen waar je stress of spanning van krijgt.

Wat is een geschikt moment om te luisteren?

Het makkelijkste is om het elke dag op hetzelfde moment te doen zodat je een routine ontwikkeld. Probeer een moment te kiezen waarin je even niets hoeft te doen en niet gestoord kan worden. Voel je je gespannen voor je begint met het luisteren, doe dan een ontspanningsoefening. Voorbeelden hiervan krijg je in de Polyvagaal cursus die je gratis krijgt bij je bestelling van het SSP.