De polyvagaal trauma theorie is een theorie die zich richt op het belang van sociale verbindingen bij het beschermen van de geestelijke gezondheid. Het legt uit dat het parasympathische zenuwstelsel en de vagale circuits cruciaal zijn in hoe het lichaam reageert op traumatische ervaringen. Eenvoudiger gezegd betekent dit dat het hebben van sterke sociale relaties ons kan helpen om beter om te gaan met moeilijke situaties, terwijl een gebrek aan sociale steun het moeilijker kan maken om ermee om te gaan.

Water drinken kan de nervus vagus beïnvloeden, zoals blijkt uit een onderzoek dat is gepubliceerd in het International Journal of Sports Medicine. Uit dit onderzoek bleek dat het drinken van water na weerstandsoefeningen de reactivering van de nervus vagus cardiale kan bevorderen, wat belangrijk is voor de gezondheid van het hart. Het is dus belangrijk om goed gehydrateerd te blijven om de nervus vagus goed te laten werken.

Lees hier verder als je interesse hebt in een behandeling die rechtstreeks inwerkt op de nervus vagus.

Neuriën kan misschien de nervus vagus stimuleren, die verantwoordelijk is voor de communicatie tussen de hersenen en de rest van het lichaam. Dit komt omdat de zenuw door het strottenhoofd en het strottenhoofd in je keel loopt, en de trillingen die door neuriën worden veroorzaakt kunnen misschien de vagale toon of gezondheid verhogen. Dit is geen bewezen methode, maar het helpt je sowieso om te kalmeren omdat het je ademhaling vertraagd.

Een eeuwenoude methode die hiervoor gebruikt wordt is de Ohm mantra.

Lees hier verder als je interesse hebt in een behandeling die rechtstreeks inwerkt op de nervus vagus.

Om de nervus vagus te activeren kun je een ijspack op je nek of borst leggen. Hoewel het onderzoek naar deze methode beperkt is, toonde een kleine studie uit 2018 aan dat het aanbrengen van iets kouds aan de buitenkant van de nek de hartslag kan vertragen en de activatie van de nervus vagus kan verhogen.

Lees hier verder als je interesse hebt in een behandeling die rechtstreeks inwerkt op de nervus vagus.

Als langste hersenzenuw in je lichaam speelt de nervus vagus een belangrijke rol in je parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het kalmeren van je lichaam. Het activeren van de nervus vagus door hem bloot te stellen aan koude temperaturen kan hem activeren en zo een signaal naar je lichaam sturen om tot rust te komen en te ontspannen.

Als je vaak last van angst hebt dan is het SSP een goed hulpmiddel om je te helpen hier van af te komen. In bepaalde gevallen heb je dan ook een psycholoog nodig die je extra ondersteuning kan geven. Je kan altijd contact met ons opnemen voor advies op maat.

De polyvagaal trauma theorie is een theorie die zich richt op het belang van sociale verbindingen bij het beschermen van de geestelijke gezondheid. Het legt uit dat het parasympathische zenuwstelsel en de vagale circuits cruciaal zijn in hoe het lichaam reageert op traumatische ervaringen. Eenvoudiger gezegd betekent dit dat het hebben van sterke sociale relaties ons kan helpen om beter om te gaan met moeilijke situaties, terwijl een gebrek aan sociale steun het moeilijker kan maken om ermee om te gaan.

Als je je gestrest en angstig voelt, is er een eenvoudige manier om snel te kalmeren. Het enige wat je hoeft te doen is diep en langzaam ademhalen. Studies hebben aangetoond dat deze techniek het parasympathische systeem kan activeren en de nervus vagus kan stimuleren, wat kan helpen bij het verminderen van angst. De meeste mensen ademen ongeveer 10 tot 14 keer per minuut, maar als je het vertraagt tot 6 ademhalingen per minuut, zul je je veel meer ontspannen voelen.

Het makkelijkste is om snel door je neus in te ademen en dan zo langzaam mogelijk door je mond weer uit te ademen. Het is een snelle en makkelijke manier om je beter te voelen!

Wil je meer weten over een behandeling die je vagus nerve rechtstreeks beïnvloed, lees dan hier verder over de werking van het SSP op ons autonome zenuwstelsel.

Wanneer je een dorsale vagale shutdown (bevriezing) ervaart, kunnen enkele van de typische symptomen, gevoelens van gevoelloosheid of dissociatie zijn. Of een gevoel van afgesloten zijn van anderen of van de werkelijkheid. Je kan vermoeidheid ervaren of een laag energieniveau, langzame ademhaling of hartslag. Ook kun je dan spijsverteringsproblemen en misselijkheid ervaren.

Dorsale vagale shutdown is een term uit de Polyvagaal theorie, je kan er hier meer over lezen.

Het Safe and Sound Protocol (SSP) is belangrijk voor de goede werking van de nervus vagus, een cruciale zenuw in ons lichaam. Deze zenuw speelt een sleutelrol in het reguleren van ons autonome zenuwstelsel, dat ons ‘vecht-of-vlucht’- en ‘rust-en-herstel’-responsen controleert. Het SSP helpt bij het herstellen van een evenwichtige werking van de nervus vagus. Dit leidt tot een vermindering van stress, verbeterde sociale interacties en een groter gevoel van kalmte. Door gerichte en gefilterde geluidstherapieën te gebruiken, traint het SSP de hersenen om beter te reageren op menselijke spraak en veilige geluiden, wat essentieel is voor emotionele en sociale gezondheid. Wil je meer weten, lees dan hier verder over de werking van het SSP op ons autonome zenuwstelsel.