Het Safe and Sound Protocol ondersteunt andere therapieën zodat ze beter werken. Dit komt omdat het Safe and Sound Protocol helpt om het lichaam en geest in een staat van veiligheid te brengen. In deze staat zijn we in staat om te leren en te transformeren.

ADHD kan het moeilijk maken voor mensen om hun emoties en acties onder controle te houden door de vecht-of-vluchtreactie van hun zenuwstelsel. Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een methode die geluid gebruikt om mensen met ADHD te helpen ontspannen en hun omgeving beter te begrijpen, waardoor het makkelijker wordt om deel te nemen aan therapie.

Het SSP is geschikt voor mensen met stress, angst, trauma, autisme, ADHD en sociale communicatieproblemen. Het werkt voor veel symptomen en klachten omdat het zich direct richt op het autonome zenuwstelsel. Een typische SSP sessie duurt ongeveer 20 minuten. Er is nog geen klinisch onderzoek gedaan naar de relatie tussen ADHD en het Safe and Sound Protocol, maar er zijn wel een groot aantal casestudies die een positief beeld laten zien.

Het SSP is een mooie aanvulling als voorbereiding of aanvulling voor een behandeling voor ADHD, zoals gedragstherapie of het Focus systeem.

Nieuwsgierig? Lees dan hier verder over het Safe and Sound Protocol en het ADHD.

Het Safe and Sound Protocol duurt in totaal vijf uur. Het is het beste om rustig te beginnen met het luisteren naar de Core versie. Wij adviseren als standaard programma om te beginnen met 1 minuut per dag, en dit langzaam op te bouwen naar maximaal 20 minuten per dag. Sommige mensen komen niet verder dan vijf minuten per dag, ook dat is dan helemaal prima. Je ontvangt van ons na je bestelling een luisterprogramma en uitgebreide luisterinstructies zodat je het op de juiste wijze kan doorlopen. Mocht blijken dat met 1 minuut beginnen te snel voor je is dan maken we een langzamer programma voor je.

Je kan altijd overleggen met ons om te kijken wat voor jou het beste is. Ook als je het SSP ergens anders volgt. Wil je meer informatie over het bestellen van het SSP?

Er is een speciale muzieklijst voor kinderen met kinderliedjes. Sommige kinderen vinden het echter fijner om de klassieke variant te luisteren. Als ouder kan je het goed begeleiden met de luisterinstructies die je van ons ontvangt. Het is belangrijk dat je kind rustig is tijdens het luisteren. En niet op een scherm zit. Geschikte activiteiten zijn bijvoorbeeld; magic sand, tekenen, puzzelen en een boek lezen.

Mocht je bijzonderheden opmerken tijdens het luisteren, dan zijn wij er voor je om je te helpen en te adviseren. Ook voor andere vragen kan je rekenen op onze begeleiding.

Wij raden ouders ook altijd zelf aan om het protocol te doorlopen. Dit helpt om beter te verbinden met je kind. En het helpt je ook om zelf ook beter om te gaan met alle uitdagingen die het leven op je pad brengt. Je kan als ouder het Safe and Sound Protocol bij ons kosteloos volgen. Ook dan begeleiden wij je graag, voor alles waar je mogelijk tegen aan loopt tijdens het luisteren.

Het SSP bestaat uit met een over het oor koptelefoon luisteren naar speciaal gecodeerde muziek. Deze muziek brengt via je vagaal zenuw je lichaam weer in een staat van veiligheid. Doordat je lichaam zich weer veilig voelt. Kan jezelf ook weer ontspannen en ben je weer klaar om te leven. Het SSP protocol bestaat uit minimaal vijf uren luisteren, de eerste keer duurt dit minimaal 20 dagen. Je krijgt hiervoor een luisterprogramma en luisterinstructies zodat je precies weet wat je moet doen. Bij ons doorloop je het programma langzamer. Daardoor verklein je de kans op bijwerkingen en werkt het ook nog eens beter. Door onze uitgebreide ervaring met het aanbieden van het SSP in onze praktijk en online krijg je altijd de beste hulp en advies.

In bepaalde gevallen en dan vooral bij hele lichte problematiek kan een behandeling met het Safe and Sound Protocol voldoende zijn om alle klachten te laten verdwijnen. Wij merken in onze praktijk dat het soms zelfs beter werkt dan een andere vorm van therapie. Dit is dan echter altijd in combinatie met een al lopende behandeling. Wij raden altijd af om een bestaande behandeling te onderbreken omdat je wil beginnen met het Safe and Sound Protocol. Het is juist beter en efficiënter om deze te combineren. Dit omdat het Safe and Sound Protocol helpt om je lichaam en geest in een staat van veiligheid te brengen. Heb je acuut hulp nodig, neem dan altijd contact op met je huisarts.

Ben je al ergens in therapie? Overleg dan altijd even eerst met je therapeut voor je het SSP bestelt.

Het is al decennia lang in onderzoek en wordt door veel andere wetenschappers onderschreven. Meer informatie vind je op onze pagina onderzoek en op de site van Unyte zelf.

De Polyvagaal theorie bestaat inmiddels ruim 30 jaar en het Safe and Sound Protocol 10 jaar. Het is goed onderzocht en evidence based. Het te veel luisteren in één keer kan leiden tot overprikkeldheid en een tijdelijke toename van symptomen. Om die reden geven wij je altijd een passend luisterplan, en begeleiden wij je gedurende je luisterperiode. Zodat je altijd terecht kan als je enige mate van spanning of overprikkeldheid ervaart of iets dergelijks. Als psychologenpraktijk bezitten wij veel expertise zodat je kan rekenen op een uitstekende begeleiding.

Het Safe and Sound Protocol is een mooie aanvulling op een huidige behandeling omdat het helpt om lichaam en geest weer in een staat van veiligheid te brengen. Je kan het altijd bespreken met je behandelaar. Ook kan deze altijd contact met ons op nemen mochten er vragen of onduidelijkheden zijn.

Wij bieden het zelf ook aan als onderdeel van een reguliere behandeling via onze psychologenpraktijk BrainArts.

Het Safe and Sound Protocol is alleen verkrijgbaar via de app van Unyte. Dit heeft als voordeel dat je het ook meteen vanuit deze app kan beluisteren. Je kan daarnaast rekenen op schriftelijke begeleiding en je ontvangt ook onze cursus op basis van de Polyvagaal theorie.

Het is mogelijk om het Safe and Sound Protocol in onze praktijk te volgen onder begeleiding van een gecertificeerde Polyvagaal therapeut en zo voor een persoonlijke behandeling te kiezen.

Normaal bieden we complete behandelingen aan binnen onze praktijk BrainArts. Hier is dan een verwijzing voor nodig van de huisarts. Het SSP is hier dan een verder kosteloos onderdeel van. Naast een reguliere behandeling krijg je dan ook Polyvagaal advies. Het is hierbij afhankelijk van je hulpvraag hoeveel sessies dit zal duren.

Mocht je alleen het SSP onder begeleiding willen dan kan dit in minimaal 5 sessies plaatsvinden.

Het is daarbij het makkelijkste dat je het eerste kwartier in totaal thuis luistert. We adviseren om te beginnen met 1 minuut luisteren voor de eerste dag. En dat rustig op te bouwen. Daarna adviseren we om maximaal 20 minuten per dag te luisteren.

Het wordt veel gedaan om 5 sessies van 1 uur te doen onder begeleiding van een therapeut. Dit is ook mogelijk om te doen voor je. Maar dat is iets waar wij niet helemaal achter staan. Het SSP wordt dan voor de meeste mensen te snel geluisterd. Wat voor bijwerkingen zorgt en een mindere werking.

Wij hebben zeer veel ervaring met het SSP protocol zowel op afstand als in onze praktijk. Je kan er dan ook van op aan dat je op de wijze geholpen wordt die voor jou het beste resultaat geeft.

Wil je graag luisteren naar het SSP onder begeleiding van een therapeut? Neem dan contact met ons op, dan kunnen we je situatie bespreken en je zo een goed advies geven en de mogelijkheden bespreken.

Doordat je het via een app beluistert heb je alleen een Apple of Android smartphone nodig. Je kan het daardoor luisteren op elke plek die voor jou prettig is. Het is vooral belangrijk dat het een plek is die veilig is en waar je niet gestoord wordt. Je ontvangt van ons alle instructies die je nodig hebt om het zelf te beluisteren. En we bieden schriftelijke ondersteuning voor al je vragen.

Dat kan, wij bieden het ook aan als toevoeging op een behandeling binnen de basis GGZ via onze psychologenpraktijk BrainArts. Bijvoorbeeld bij trauma combineren we dit met EMDR. Dit heeft als voordeel dat het de reguliere behandeling ondersteunt en versterkt. Je kan het ook bij ons volgen in combinatie met een behandeling elders, of als je op de wachtlijst staat.

Deze speciaal door ons ontwikkelde cursus helpt om het beter te integreren in je dagelijkse leven en is een mooie aanvulling. De cursus is geheel vrijblijvend, maar we bevelen deze wel aan omdat je er dan nog meer profijt van hebt. Je kan dus ook alleen het Protocol volgen en alle voordelen daarvan ervaren.

SSP Connect is ter kennismaking om zo een idee te krijgen over wat de muziek inhoudt en welke variant het fijnste voor je is. Er zijn varianten met popsongs, klassieke muziek, ambient en één met liedjes die gekozen zijn voor kinderen.

SSP Core is het echte protocol wat doorlopen wordt, dit bestaat uit 5 uren gefilterde en bewerkte muziek. Dit wordt beluisterd via een luisterprogramma op maat, wat aansluit op je persoonlijke situatie.

SSP Balance is een stateshifter. Deze kan beluisterd worden nadat het normale Safe and Sound Protocol doorlopen is. Balance helpt om vanuit een toestand van spanning of stress (sympatisch of dorsaal) weer terug te keren naar je staat van ontspanning en veiligheid (ventraal).

Het Safe and Sound Protocol (SSP) is gericht op het opwekken en creëren van een fysieke toestand die gevoelens van positiviteit stimuleert, gezonde interpersoonlijke relaties bevordert en vooruitgang in leer- en therapeutische interventies vergemakkelijkt.

De Balance variant (SSP) is een apart programma wat helpt om na het luisteren van de Core versie weer in je staat  van rust en veiligheid te komen. Indien gewenst kunnen we dat na het luisteren van de eerste keer Core voor je aanzetten. Omdat het programma een lichtere filtering bevat dan Core kan je het zoveel luisteren als je zelf wil. Het is niet de bedoeling dat het tijdens het doorlopen van Core geluisterd wordt. Daarom zetten we het niet standaard aan in je app.

Het Safe and Sound Model is een vijfdaags muziektherapieprogramma ontwikkeld door Dr. Stephen Porges om stress en auditieve gevoeligheid te verminderen. De interventie is gericht op het bevorderen van sociale betrokkenheid en veerkracht bij de deelnemers.

Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een vijf uur durende therapeutische luisterinterventie die zich richt op emotieregulatie en neuroperceptie. Het is ontworpen op basis van de Polyvagale Theorie van Stephen Porges. Het belangrijkste doel is om de auditieve gevoeligheid te verminderen en het gevoel van veiligheid van de cliënt te vergroten.

Wat is het Safe and Sound Protocol?

Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een therapeutische luisterinterventie die gefilterde muziek gebruikt om mensen die trauma of chronische stress hebben ervaren te helpen zich veiliger en geborgen te voelen in hun lichaam. Het protocol is gebaseerd op jarenlang onderzoek door Dr. Stephen Porges en zijn Polyvagal Theory.

Het SSP omvat:

– Luisteren naar speciaal behandelde muziek onder begeleiding van een getrainde therapeut

– Ademhalingsoefeningen*

– Bewegingsoefeningen *

– Polyvagaal oefeningen *

– 20-40 korte sessies volgens een persoonlijk luisterplan

* Deze krijg je als onderdeel van onze cursus, ze zijn niet verplicht of noodzakelijk. Maar ze helpen wel om een zo goed mogelijk resultaat te behalen.

Het SSP is ontworpen om:

– Geluidsgevoeligheden te verminderen

– Auditieve verwerking te verbeteren

– Gedragsregulatie te verbeteren

– Sociaal vaardiger te worden

– Beter te kunnen ontspannen

– Emoties en gedrag beter te beheersen

– Beter met jezelf en andere mensen te verbinden

– Je emotionele regulatie te ondersteunen

– Je neuroceptie te ondersteunen (je besef van veiligheid)

Bijwerkingen:

Sommige deelnemers hebben milde bijwerkingen ervaren, zoals hoofdpijn, slapeloosheid en vermoeidheid, maar deze bijwerkingen waren allemaal tijdelijk.

We kiezen altijd voor een luisterplan met een zo rustig mogelijke opbouw. Dit zorgt ervoor dat je zo weinig mogelijk last van bijwerkingen hebt. Zijn deze er toch, dan maken we meteen een nieuw luisterplan voor je. Wat nog beter aansluit op je behoeftes en ervaringen.

Het Safe and Sound Protocol is een programma wat dat is ontworpen om mensen te helpen zich blijvend rustiger en veiliger te voelen. Het gebruikt speciaal bewerkte muziek om je zenuwstelsel te reguleren, kalmeren en stress te verminderen. Het kan vooral nuttig zijn voor mensen die veel spanning of nare ervaringen hebben meegemaakt. Het doel is om je te helpen ontspannen en je beter te voelen in je dagelijks leven. Het is ontwikkeld door Dr. Stephen Porges, bedenker van de Polyvagaal theorie en het heeft al veel mensen geholpen om zich beter te voelen en meer rust te ervaren. Het programma kan je thuis volgen via de app van Unyte. Wil je meer weten over het Safe and Sound Protocol?

Het SSP is ontworpen om mensen die trauma of chronische stress hebben ervaren te helpen de dorsale vagale complex te activeren en uit de vecht-of-vluchtreactie te komen. Het protocol heeft drie hoofdcomponenten: het luisteren naar muziek, het oefenen van diafragmatische ademhaling en het doen van zachte bewegingen.

SSP Freely is de meest recente muziek variant en beschikbaar in zowel Connect, Balance en Core.

Freely is het beste te omschrijven als Ambient/ House muziek. Het is de tweede instrumentale variant van het protocol.

Wat voor soorten muziek zijn er?

• Original, de eerste versie van het SSP. Deze playlist bevat Pop songs uit de jaren 70 en 80.
• Wonder, een playlist met onder andere Disney liedjes.
• Classical, een playlist met je raad het al klassieke muziek.
• Freely, een playlist met Ambient/ House muziek

Door deze varianten is er altijd wel een variant die ook echt bij je past. Veel mensen vinden het dan ook erg fijn om te luisteren naar het SSP en ervaren meteen al veiligheid en ontspanning tijdens het luisteren.

Het Safe and Sound Protocol kost 250 euro voor 12 maanden toegang voor zowel Connect, Core als Balance.

Zo heb je alle tijd om het programma en de verschillende versies meerdere keren te doorlopen.

Dit is inclusief onze cursus op basis van de Polyvagaal theorie en onze begeleiding op afstand.

Het Safe and Sound protocol werkt tot zes weken door na je laatste luistersessie. Sommige van onze cliënten rapporteren grote veranderingen, bijvoorbeeld bij trauma. Anderen rapporteren meer subtiele verschillen. Het kan ook zijn dat je tijdens het luisteren zelf weinig merkt, maar ook in dat geval dan werkt het programma. Je zal in de maanden erna merken dat bepaalde situaties je makkelijker afgaan en dat het makkelijker is om weer tot jezelf te komen.

Bij onze pagina onderzoek kan je meer lezen en ook bij de pagina wat is het SSP

Er zijn verschillende varianten die allemaal speciaal bewerkt en gefilterd zijn, zodat ze op de juiste wijze inwerken op het lichaam en het zenuwstelsel. Er is een klassieke variant, een variant met kinderliedjes en een variant met popsongs uit de jaren 80 en een ambient variant.

Veel cliënten geven aan minder bang te zijn en minder stress te ondervinden. Ook helpt het om beter door te slapen en bij insomnia. Het zorgt er onder andere ook voor dat je makkelijker bij jezelf kan blijven in uitdagende omstandigheden. En minder snel overprikkelt raakt. We bieden het ook aan in combinatie met EMDR in onze praktijk. Ook die combinatie geeft mooie resultaten. Je kan meer lezen over ervaringen van anderen met het Safe and Sound Protocol op deze pagina.

De meeste mensen ervaren al tijdens het luisteren een gevoel van rust en ontspanning. Sommigen vallen daardoor zelfs in slaap tijdens het luisteren. Wat we veel terug horen, is dat cliënten minder snel gestrest zijn. Meer plezier beleven. Beter slapen. Meer rust in hun hoofd hebben. Makkelijker verbinden met anderen. Minder verlegen zijn. Minder angstig zijn. En zich in het algeheel beter voelen.

Meer ervaringen lees je hier op onze pagina onderzoek, daar staan ook een aantal casestudys. In verband met privacy van onze cliënten zijn deze meestal geanomiseerd. Er staan ook een aantal reviews op onze website, en op Google en Trustpilot.

Ook zijn er verschillende honden succesvol geholpen met het Safe and Sound Protocol. Zie voor meer informatie het verhaal van onze eigen hond Neo, dat verhaal lees je hier.

Een aantal mensen (ongeveer 5% van onze cliënten) reageren sterk op het luisteren naar de gefilterde muziek van het SSP. Wij kiezen daarom altijd voor een rustig opbouwschema. Zodat je lichaam en geest alle tijd hebben om zich aan te passen aan de veranderingen. Daarmee houden we ook de bijwerkingen beperkt. Zodra deze er toch zijn passen we meteen het luisterschema aan zodat je zonder bijwerkingen weer verder kan luisteren.

Bijwerkingen zijn een gevolg van het te snel luisteren naar het SSP en bestaan vaak uit hoofdpijn, slecht slapen en overprikkelt voelen. Deze zijn altijd tijdelijk en verdwijnen bij een langzamere opbouw. Ons advies is altijd om je te houden aan het voorgestelde luisterschema. En bij bijwerkingen meteen contact met ons op te nemen. Heb je hier vooraf vragen over? Neem dan contact met ons op.

We hebben inmiddels verschillende honden succesvol behandeld met het SSP. Hierbij valt op dat de angst wel aanwezig blijft. Wat ook vaak logisch is. Maar dat de honden er nu wel zelf uit kunnen komen en niet meer vastlopen in hun angst. Ook zijn er soms fysieke verschillen waarneembaar, zoals een iris die weer zichtbaar wordt. Waarbij voorheen het oog geheel zwart was.

Wij hebben het zelfs als eerste uit wanhoop getest bij Neo onze herdershond. Afgelopen oud en nieuw durfde ze niet meer naar buiten toe vanwege het vuurwerk. Dit was na een week weer over en alles leek weer normaal. Begin van de zomer werd er zeer zwaar vuurwerk afgestoken toen zij buiten liep. Meteen daarna was ze bang om naar buiten te gaan rond hetzelfde tijdstip. Later spreidde zich dat uit over heel de dag. Op een gegeven moment durfde ze helemaal niet meer naar buiten en bevroor ze ook steeds.

Zylkene en Ashwaghanda hielp maar even en was na een aantal dagen niet meer effectief.

We hebben toen de SSP Core voor haar aangezet door het boven op haar bench af te spelen door middel van twee boxjes. Al na het derde uur SSP Core was ook voor onze kinderen merkbaar dat ze minder bang was. Na het vijfde uur was dit geheel duidelijk omdat ze weer normaal naar buiten ging en ook niet meer bevroor. Op vakantie in Frankrijk hadden we de pech om de nationale feestdag mee te maken met veel vuurwerk. Toen was ze weer heel bang. De dag erna durfde ze echter wel meteen weer naar buiten. Af en toe is ze nog wel heel even bang buiten op hele drukke stukken maar ze bevriest niet meer.

Update 8 december 2023, ook in deze vuurwerk periode is haar angst nog wel aanwezig. Maar het is wel te doen voor haar. Ze wil niet meer uit angst meteen naar binnen vluchten als er een harde knal is buiten. Verder heeft ze de laatste weken minder moeite met drukke omgevingen en zoekt ze deze soms zelfs op.

We bieden het voor dieren voorlopig aan als no cure no pay variant, tot we zeker weten wat het ook bij andere dieren doet. En ook bij welke dieren het niet werkt. Heb of ken je een dier wat heel erg bang is, neem dan contact met ons op om het verder te bespreken.

Lees hier meer over het Safe and Sound Protocol (SSP) bij honden.

Wij zijn een onderdeel van BrainArts een psychologenpraktijk in Utrecht. Wij bieden het Safe and Sound Protocol ook online aan zodat meer mensen er toegang tot kunnen krijgen. Je kan door deze combinatie rekenen op professionele ondersteuning. Deze zal in de meeste gevallen schriftelijk zijn.

In overleg kunnen we tegen meerprijs ook ondersteuning bieden tijdens je luistersessies door te beeldbellen of door af te spreken in onze praktijk.

Bijwerkingen van het SSP

Er zijn verschillende bijwerkingen die sporadisch gemeld worden van cliënten die het SSP luisteren. Deze ontstaan vaak als er te veel of te snel geluisterd wordt. En verdwijnen wanneer het luisteren hier op aangepast wordt. Hier hebben we veel ervaring mee en dit is nog nooit een probleem geweest.

De bijwerkingen bestaan vooral uit onrustig voelen, hoofdpijn, slechter slapen en soms duizeligheid of misselijkheid. Onze ervaring en ook die van Unyte leert dat deze altijd tijdelijk zijn.

Tinnitus en het SSP

Tinnitus (oorsuizen) verdient wat meer aandacht, het SSP kan dit zowel verminderen als tijdelijk erger maken. Unyte heeft dit uitgebreid onderzocht en heeft vastgesteld dat het aantal meldingen hiervan lager zijn dan dat je normaal gesproken zou verwachten, als je kijkt naar het aantal cliënten wat in een bepaalde periode luistert naar het SSP.

Wereldwijd komt Tinnitus naar schatting voor bij één op de tien mensen.

Wij vragen altijd uit of mensen vooraf last hebben van Tinnitus of andere oor gerelateerde problemen zodat we de wijze van luisteren hier op aan kunnen passen.

Wat kan je het beste doen om bijwerkingen te voorkomen?

Het beste is om niet te haasten met het afronden van het Safe and Sound Protocol. Het advies van ons en van Unyte is: Less is More. Het is beter om het rustig aan te doen met luisteren en niet te snel te gaan.

Je krijgt na je bestelling een uitgebreid luisterplan en alle instructies zodat je het SSP succesvol kan doorlopen. Doordat we hier heel voorzichtig mee zijn en beginnen met één minuut per dag hebben onze cliënten vrijwel nooit geen last van bijwerkingen. Zijn deze er toch dan helpen we je om een betere wijze van luisteren te vinden. Zodat je zonder bijwerkingen verder kan luisteren.

Het Safe and Sound Protocol duurt in totaal vijf uur. Het is het beste om rustig te beginnen met het luisteren naar de Core versie. Wij adviseren als standaard programma om te beginnen met 1 minuut per dag, en dit langzaam op te bouwen naar maximaal 20 minuten per dag. Sommige mensen komen niet verder dan vijf minuten per dag, ook dat is dan helemaal prima. Je ontvangt van ons na je bestelling een luisterprogramma en uitgebreide luisterinstructies zodat je het op de juiste wijze kan doorlopen. Mocht blijken dat met 1 minuut beginnen te snel voor je is dan maken we een langzamer programma voor je.

Je kan altijd overleggen met ons om te kijken wat voor jou het beste is. Ook als je het SSP ergens anders volgt. Wil je meer informatie over het bestellen van het SSP?

De toegang is 12 maanden, hierdoor kun je het Safe and Sound Protocol/ SSP verschillende keren te doorlopen en alle versies te proberen. 12 maanden garandeert een maximaal therapeutisch resultaat.

Je krijgt van ons 12 maanden toegang tot de app van Unyte. Dit is voldoende om het verschillende keren te doorlopen. We helpen je graag na de eerste keer luisteren met een nieuw passend luisterschema. Zodat je maximaal resultaat hebt van het SSP.

Er is een speciale muzieklijst voor kinderen met kinderliedjes. Sommige kinderen vinden het echter fijner om de klassieke variant te luisteren. Als ouder kan je het goed begeleiden met de luisterinstructies die je van ons ontvangt. Het is belangrijk dat je kind rustig is tijdens het luisteren. En niet op een scherm zit. Geschikte activiteiten zijn bijvoorbeeld; magic sand, tekenen, puzzelen en een boek lezen.

Mocht je bijzonderheden opmerken tijdens het luisteren, dan zijn wij er voor je om je te helpen en te adviseren. Ook voor andere vragen kan je rekenen op onze begeleiding.

Wij raden ouders ook altijd zelf aan om het protocol te doorlopen. Dit helpt om beter te verbinden met je kind. En het helpt je ook om zelf ook beter om te gaan met alle uitdagingen die het leven op je pad brengt. Je kan als ouder het Safe and Sound Protocol bij ons kosteloos volgen. Ook dan begeleiden wij je graag, voor alles waar je mogelijk tegen aan loopt tijdens het luisteren.

Wij adviseren om het Safe and Sound Protocol dagelijks te luisteren, volgens het luisterschema wat je van ons ontvangen hebt of krijgt na je bestelling. Dat is echter niet altijd haalbaar, omdat het leven soms even andere plannen heeft. Bijvoorbeeld omdat je ziek bent of op vakantie bent. Zit er langer dan een week tussen? Maak dan het protocol gewoon af, wacht dan 4 weken en begin dan overnieuw met het luisteren naar het Protocol. Heb je hier vragen over, neem dan contact met ons op.

We geven je graag een luisterschema wanneer je het gaat herhalen. Ook kiezen we er soms voor om bepaalde uren te herhalen voor het vervolg van naar het SSP luisteren voor een maximaal effect.

Het is mogelijk om het Safe and Sound Protocol in onze praktijk te volgen onder begeleiding van een gecertificeerde Polyvagaal therapeut en zo voor een persoonlijke behandeling te kiezen.

Normaal bieden we complete behandelingen aan binnen onze praktijk BrainArts. Hier is dan een verwijzing voor nodig van de huisarts. Het SSP is hier dan een verder kosteloos onderdeel van. Naast een reguliere behandeling krijg je dan ook Polyvagaal advies. Het is hierbij afhankelijk van je hulpvraag hoeveel sessies dit zal duren.

Mocht je alleen het SSP onder begeleiding willen dan kan dit in minimaal 5 sessies plaatsvinden.

Het is daarbij het makkelijkste dat je het eerste kwartier in totaal thuis luistert. We adviseren om te beginnen met 1 minuut luisteren voor de eerste dag. En dat rustig op te bouwen. Daarna adviseren we om maximaal 20 minuten per dag te luisteren.

Het wordt veel gedaan om 5 sessies van 1 uur te doen onder begeleiding van een therapeut. Dit is ook mogelijk om te doen voor je. Maar dat is iets waar wij niet helemaal achter staan. Het SSP wordt dan voor de meeste mensen te snel geluisterd. Wat voor bijwerkingen zorgt en een mindere werking.

Wij hebben zeer veel ervaring met het SSP protocol zowel op afstand als in onze praktijk. Je kan er dan ook van op aan dat je op de wijze geholpen wordt die voor jou het beste resultaat geeft.

Wil je graag luisteren naar het SSP onder begeleiding van een therapeut? Neem dan contact met ons op, dan kunnen we je situatie bespreken en je zo een goed advies geven en de mogelijkheden bespreken.

Doordat je het via een app beluistert heb je alleen een Apple of Android smartphone nodig. Je kan het daardoor luisteren op elke plek die voor jou prettig is. Het is vooral belangrijk dat het een plek is die veilig is en waar je niet gestoord wordt. Je ontvangt van ons alle instructies die je nodig hebt om het zelf te beluisteren. En we bieden schriftelijke ondersteuning voor al je vragen.

Wil je van versie wisselen, bijvoorbeeld van Pop (original) naar Klassiek, doe dit dan als je het uur waarnaar je luistert compleet doorlopen hebt. Bijvoorbeeld, heb je uur 1 afgeluisterd van Pop, dan kan je bij Klassiek verder gaan met uur 2 en dat verder afmaken tot en met uur 5.

Het is bij de eerste keer luisteren niet de bedoeling dat je wisselt tussen Balance en Core, daarom staat Balance in eerste instantie uit. Wil je hier later toegang toe, stuur ons dan een berichtje.

Het is de bedoeling dat je het Safe and Sound Protocol afspeelt in de volgorde:

• Uur 1
• Uur 2
• Uur 3
• Uur 4
• Uur 5

Wil je van muziek wisselen, bijvoorbeeld van pop naar klassiek? Maak dan eerst het uur af en begin dan met de andere muziek op het daarop aansluitende uur. Bijvoorbeeld, je stopt na uur 3 met de pop variant, begin dan vervolgens met het vierde uur van de klassieke variant.

We adviseren altijd het gemailde opbouwschema te volgen. Heb je de mail niet gehad? Neem dan contact met ons op.

Je kan het Safe and Sound Protocol zowel thuis als buiten luisteren. Het is wel erg belangrijk dat het een veilige plek is waar je je helemaal kan ontspannen. Je kan het Safe and Sound Protocol vooraf downloaden zodat je niet de hele tijd een internet verbinding nodig hebt tijdens het luisteren zelf.

Dit is eigenlijk een persoonlijke keuze waarbij het vooral belangrijk is wat goed voor je aanvoelt. Probeer een tijdstip te kiezen waarop je niet al te druk bent en je rustig voelt. Sommige mensen worden ook rustig van het luisteren zelf en krijgen de neiging om in slaap te vallen. Val je in slaap? Luister dan de sessie gewoon af en herhaal deze. Je kan het ook luisteren kort voordat je naar bed gaat, maar dit kan er ook voor zorgen dat je lichaam je wakker houdt omdat het gestimuleerd is door de muziek.

We krijgen veel verschillende feedback van onze cliënten die het luisteren en geluisterd hebben op dit vlak. Dus kijk daarom gerust wat bij je past. En zoals altijd, heb je een vraag stel hem gerust.

We adviseren om maximaal 20 minuten per dag te luisteren. Sommige mensen halen dat echter niet. Ook dat is dan helemaal prima. Je doet er dan wat langer over, maar het is even effectief. We adviseren je graag bij je persoonlijke ervaring en begeleiden je met het luisteren.

Je krijgt van ons altijd een passend luisterschema. En dat passen we voor je aan wanneer dat beter is.

SSP Connect is ter kennismaking om zo een idee te krijgen over wat de muziek inhoudt en welke variant het fijnste voor je is. Er zijn varianten met popsongs, klassieke muziek, ambient en één met liedjes die gekozen zijn voor kinderen.

SSP Core is het echte protocol wat doorlopen wordt, dit bestaat uit 5 uren gefilterde en bewerkte muziek. Dit wordt beluisterd via een luisterprogramma op maat, wat aansluit op je persoonlijke situatie.

SSP Balance is een stateshifter. Deze kan beluisterd worden nadat het normale Safe and Sound Protocol doorlopen is. Balance helpt om vanuit een toestand van spanning of stress (sympatisch of dorsaal) weer terug te keren naar je staat van ontspanning en veiligheid (ventraal).

Het klinkt misschien raar dat iets als bewerkte muziek te heftig kan zijn voor je lichaam en geest. Het is echter een hele sterke tool. Die zelfs in sommige gevallen voor ons standaard advies om met 1 minuut te beginnen te sterk is.

Als eerste adviseren wij je om meteen met ons contact op te nemen. Of met je eigen aanbieder, heb je geen eigen aanbieder of kom je er daar niet uit. Neem dan ook contact met ons op, wij geven je dan kosteloos advies zodat je weer vooruit kan.

Het kan zijn dat je lichaam in eerste instantie minder dan een minuut aankan en dat er ook dan nog tussenpauzes nodig zijn en eventueel andere interventies. Wij geven je altijd een aangepast advies waar dat nodig is. Omdat we een psychologenpraktijk zijn kunnen we je uitstekend helpen en eventueel ook een aanvullende behandeling adviseren of zelf aan je verlenen.

Wat als het niet geschikt is?

Het kan soms aanvoelen als te veel, of anders dan je verwacht. Of misschien zelfs wel onprettig. Dit is dan een teken dat wel het werkt, maar dat de dosering verkeerd is. Of dat het op de verkeerde manier geluisterd wordt. Wij helpen je dan weer op weg, neem daarom altijd contact met ons op.

Bij een goed gereguleerd zenuwstelsel en een lichaam en geest die in balans zijn werkt het subtieler. Je zal dan pas in de weken na het afronden merken wat het voor je doet. Dit merk je dan vooral in situaties die voorheen spannend en uitdagend waren.

Naast toegang tot de app van Unyte heb je een geschikte en veilige plaats nodig om het Safe and Sound Protocol te beluisteren. De app kan je afspelen via een android of ios smartphone. Let hierbij op dat enige vorm van geluidsmanipulatie uitstaat in de software van je telefoon. Je kan hierbij denken aan een equalizer die aanstaat of een vorm van noise cancelling. Naast je telefoon heb je ook een over het oor koptelefoon nodig. Bluetooth of bekabeld maakt niet uit. De geluidskwaliteit moet wel (redelijk) goed zijn en de noise cancelling moet uit kunnen en uitstaan tijdens het luisteren.

Als laatste heb je een geschikt luisterplan nodig en verdere luisterinstructies, wij geven deze graag aan je en je vind onze standaard instructies ook op onze website.

De Balance variant (SSP) is een apart programma wat helpt om na het luisteren van de Core versie weer in je staat  van rust en veiligheid te komen. Indien gewenst kunnen we dat na het luisteren van de eerste keer Core voor je aanzetten. Omdat het programma een lichtere filtering bevat dan Core kan je het zoveel luisteren als je zelf wil. Het is niet de bedoeling dat het tijdens het doorlopen van Core geluisterd wordt. Daarom zetten we het niet standaard aan in je app.

Je begint met de eerste minuut van uur één, en luistert daarna verder uur één af volgens het luister plan wat je van ons ontvangen hebt. Na het eerste uur ga je verder met het tweede uur, daarna het derde uur, dan het vierde uur en dan het vijfde uur. Het is bij de eerste keer luisteren naar Core niet de bedoeling dat minuten of uren herhaald worden.

Ons standaardadvies is beginnen met 1 minuut per dag, merk je geen tekenen van overprikkeldheid, hoofdpijn of andere zaken. Dan kan je de dag erna naar 2 minuten gaan. Zolang het goed voelt dan kan je het steeds verder opbouwen tot je op 20 minuten per dag zit. Dat is het maximum wat wij adviseren zodat je lichaam en geest alle tijd hebben om het te verwerken en zich aan te passen.

Voel je tijdens het opbouwen overprikkeldheid, slaap je slecht of ervaar je enig ander ongemak. Neem dan een dag pauze en begin de volgende dag weer met de oude luisterduur die goed voelde. Je kan dan langzaam verder gaan met opbouwen, bijvoorbeeld met één of twee minuten per dag erbij.

Wij zijn er altijd voor je om je te adviseren bij je luisterplan en om alles wat je ervaart te bespreken. We kunnen ook voor je begint, je situatie doornemen en een luisterplan adviseren wat afgestemd is op je situatie. Na je bestelling ontvang je altijd een uitgebreid luisterplan en alle instructies zodat je het SSP succesvol kan doorlopen.

Een aangepast luisterplan kan bijvoorbeeld zijn om te beginnen met 30 seconden of een minuut per dag. Dit is afhankelijk van wat je zenuwstelsel aankan. Wij passen je luisterplan aan waar nodig zodat het steeds optimaal afgestemd is op je voortgang.

Wil je meer informatie over het bestellen van het SSP?

Het is hierbij vooral belangrijk dat het activiteiten zijn die ervoor zorgen dat je jezelf niet te veel inspant. En waarbij je jezelf goed kan concentreren op de muziek en weinig bijgeluiden hoort.

Enkele voorbeelden van wat geschikte activiteiten:

Wandelen in het park op een rustige tijd en plaats, spelen met magic sand, schilderen, tekenen, kijken naar een natuurfilm op de televisie. En ontspannen zitten in bed of stoel.

Wat voor activiteiten zijn niet geschikt:

Werken, telefoon of tablet gebruik, fietsen, autorijden, stofzuigen en andere schoonmaakwerkzaamheden die intensief zijn of veel geluid maken. Probeer activiteiten die geluid maken ook te vermijden zodat je je kan concentreren op de muziek.

De bovenstaande voorbeelden zijn beperkt, wil je meer weten of een activiteit overleggen? Vraag het dan gerust.

Er zijn verschillende varianten die allemaal speciaal bewerkt en gefilterd zijn, zodat ze op de juiste wijze inwerken op het lichaam en het zenuwstelsel. Er is een klassieke variant, een variant met kinderliedjes en een variant met popsongs uit de jaren 80 en een ambient variant.

De Polyvagale Theorie biedt een uniek wetenschappelijk gezichtspunt dat rekening houdt met de evolutionaire veranderingen in het zenuwstelsel van gewervelde dieren. Dit gezichtspunt wijst specifieke neurale paden aan die het vermogen van de hersenen om reacties op waargenomen bedreigingen te reguleren belemmeren en vervolgens verdedigingsmechanismen deactiveren.

De Polyvagaal theorie is vanuit wetenschappelijk perspectief niet perfect. Maar het is een zeer goed verklaringsmodel om te begrijpen waarom we ons gestresst, bang of depressief voelen.

Lees hier verder als je meer wil weten over de Polyvagaal theorie.

Zeker, er zijn sinds het bedenken ervan wat nieuwe zaken ontdekt over ons lichaam en brein. Daardoor is de Polyvagaal theorie eigenlijk meer een raamwerk geworden. Een verklarend model voor de werking van ons zenuwstelsel en hoe de rest van ons lichaam en geest daar op reageert.

Wij gebruiken het ook vaak in onze Psychologenpraktijk BrainArts om mensen beter te laten begrijpen waarom ze op bepaalde zaken reageren, wat ze voelen en wat ze er aan kunnen doen. Het bied ook wat dat betreft een heel mooi verklaringsmodel.

De Polyvaal theorie wordt door veel onderzoekers en wetenschappers gebruikt. En het heeft ook aan de basis gestaan van de ontwikkeling van het Safe and Sound Protocol.

Het Safe and Sound Protocol is bedacht op basis van de Polyvagaal theorie. Meer informatie over de Polyvagaal theorie, lees je op deze pagina.

Wij helpen ook honden met het Safe and Sound Protocol, daar zien we ook het effect van de Polyvagaal theorie en het Safe and Sound Protocol.

Mocht je met ons in gesprek willen, omdat je een kritische blik hebt op de Polyvagaal theorie of het Safe and Sound Protocol? Neem dan gerust contact met ons op. Dan kunnen we wellicht wat leren van elkaar.

Het is mogelijk om het Safe and Sound Protocol in onze praktijk te volgen onder begeleiding van een gecertificeerde Polyvagaal therapeut en zo voor een persoonlijke behandeling te kiezen.

Normaal bieden we complete behandelingen aan binnen onze praktijk BrainArts. Hier is dan een verwijzing voor nodig van de huisarts. Het SSP is hier dan een verder kosteloos onderdeel van. Naast een reguliere behandeling krijg je dan ook Polyvagaal advies. Het is hierbij afhankelijk van je hulpvraag hoeveel sessies dit zal duren.

Mocht je alleen het SSP onder begeleiding willen dan kan dit in minimaal 5 sessies plaatsvinden.

Het is daarbij het makkelijkste dat je het eerste kwartier in totaal thuis luistert. We adviseren om te beginnen met 1 minuut luisteren voor de eerste dag. En dat rustig op te bouwen. Daarna adviseren we om maximaal 20 minuten per dag te luisteren.

Het wordt veel gedaan om 5 sessies van 1 uur te doen onder begeleiding van een therapeut. Dit is ook mogelijk om te doen voor je. Maar dat is iets waar wij niet helemaal achter staan. Het SSP wordt dan voor de meeste mensen te snel geluisterd. Wat voor bijwerkingen zorgt en een mindere werking.

Wij hebben zeer veel ervaring met het SSP protocol zowel op afstand als in onze praktijk. Je kan er dan ook van op aan dat je op de wijze geholpen wordt die voor jou het beste resultaat geeft.

Wil je graag luisteren naar het SSP onder begeleiding van een therapeut? Neem dan contact met ons op, dan kunnen we je situatie bespreken en je zo een goed advies geven en de mogelijkheden bespreken.

De Polyvagale Theorie gaat over hoe ons lichaam en onze emoties met elkaar verbonden zijn. Deze theorie is erg nuttig bij het ondersteunen van mensen die neurodivers zijn of een andere manier van denken en leren hebben. Het helpt ons te begrijpen wat zij nodig hebben en hoe we hen het beste kunnen ondersteunen.

Dorsaal is een staat die gekenmerkt wordt door gevoelens van: eenzaamheid, leegte, zwaarte, machteloosheid, gevoel van opgeven en terugtrekken.

Sympathisch is een staat die gekenmerkt wordt door gevoelens van: chaos, angst of boosheid, je zelf willen beschermen, afstand willen nemen van anderen, je niet meer verbonden voelen.

Ventraal is een staat die gekenmerkt wordt door gevoelens van: verbondenheid, onbezorgdheid, vrolijkheid, eenheid en het gevoel of je heel de wereld aankan en klaar bent om te leven en te genieten.

Wil je meer weten over deze staten, lees dan verder over de Polyvagaal theorie.

De polyvagale theorie verklaart hoe onze hersenen gevaar om ons heen kunnen waarnemen. Dr. Porges legt uit dat onze hersencircuits dit doen door middel van een proces dat neuroceptie wordt genoemd. Dit betekent dat onze hersenen en zintuigen automatisch controleren of situaties of mensen veilig of gevaarlijk zijn. Dit gebeurt zonder dat we erover nadenken en dit zorgt ervoor dat we de wereld als veilig of onveilig ervaren.

Lees hier verder als je meer wil weten over het proces van Neuroceptie.

De Polyvagaal theorie is een theorie waarmee wetenschappers het zenuwstelsel van ons lichaam beschrijven. Het zenuwstelsel speelt een belangrijke rol in hoe we ons voelen en reageren op verschillende situaties.

Volgens deze theorie hebben we eigenlijk drie delen in ons zenuwstelsel. Het eerste deel is het “vecht-of-vlucht”-systeem, dat wordt geactiveerd wanneer we ons bedreigd voelen. Het helpt ons om snel te reageren op gevaarlijke situaties.

Het tweede deel is het “bevries”-systeem, dat wordt geactiveerd als we ons machteloos voelen of niet weten wat we moeten doen. Dit helpt ons om te verlammen en zo minder op te vallen voor gevaar.

Het derde deel is het “sociaal-verbindings”-systeem, dat ons helpt om ons veilig en verbonden te voelen met anderen. Dit deel wordt geactiveerd wanneer we ons geliefd, gesteund en veilig voelen.

De Polyvagaal theorie is ontwikkeld door Dr. Stephen Porges op basis van decennialang onderzoek.

Lees hier verder over de Polyvagaal theorie.

De polyvagaal trauma theorie is een theorie die zich richt op het belang van sociale verbindingen bij het beschermen van de geestelijke gezondheid. Het legt uit dat het parasympathische zenuwstelsel en de vagale circuits cruciaal zijn in hoe het lichaam reageert op traumatische ervaringen. Eenvoudiger gezegd betekent dit dat het hebben van sterke sociale relaties ons kan helpen om beter om te gaan met moeilijke situaties, terwijl een gebrek aan sociale steun het moeilijker kan maken om ermee om te gaan.

De polyvagaal theorie is een manier om te begrijpen hoe ons lichaam en onze geest samenwerken. Het zegt dat de manier waarop ons zenuwstelsel is geëvolueerd ons helpt om goede keuzes te maken en ons te gedragen op een manier die logisch is voor ons lichaam. Het zegt ook dat de manier waarop we ons lichamelijk voelen van invloed kan zijn op de manier waarop we denken en handelen. Dus als we ons op een bepaalde manier voelen, kan dat beperkingen opleggen aan de dingen die we kunnen doen of aan hoe we ons emotioneel voelen.

De Polyvagaal Theorie verdiept zich in de ingewikkelde verbanden tussen ons zenuwstelsel, emoties en gedrag om te helpen bij het ontwikkelen van meer succesvolle behandelingen voor psychische aandoeningen. Door kennis te vergaren over de wisselwerking tussen deze systemen, kunnen we mensen helpen een meer tevreden en gezond leven te leiden.

Polyvagale Theorie en EMDR zijn twee belangrijke modellen die belangrijke implicaties hebben voor de therapeutische praktijk. Polyvagal-Informed EMDR is een allesomvattende benadering die de twee modellen combineert om het genezingsproces te verbeteren. Elk model is op zichzelf krachtig, maar geïntegreerd bieden ze nog effectievere paden naar genezing. Deze benadering kan heel nuttig zijn voor mensen die worstelen met emotionele en mentale gezondheidsproblemen.

Om deze combinatie nog verder te versterken kun je voor aanvang van de EMDR sessies het SSP doorlopen.

Polyvagaal gerichte therapie leert mensen hoe ze zich bewust kunnen worden van hun eigen gedachten en gevoelens en hoe ze die onder controle kunnen houden. Dit kan een groot verschil maken in hoe mensen zich voelen en reageren op verschillende situaties.

In de Polyvagale Theorie (PVT) zijn er drie hoofdprincipes die ons helpen te begrijpen hoe ons lichaam en onze hersenen samenwerken. Deze principes worden Hiërarchie, Neuroperceptie en Co-Regulatie genoemd.

Polyvagaal oefeningen zijn technieken die ons lichaam helpen zich veilig en rustig te voelen door gebruik te maken van sociale interacties. Door deze oefeningen te doen, kunnen we leren hoe we onze lichamelijke reacties beter kunnen beheersen en veerkrachtiger kunnen worden. Het is alsof we ons lichaam leren om zich veilig en kalm te voelen, zelfs in stressvolle situaties.

Dr. Stephen Porges is een Amerikaanse wetenschapper en psychiater die geboren is op 26 december 1945. Hij staat bekend als een gerenommeerde expert op het gebied van neurofysiologie en heeft veel onderzoek gedaan naar het menselijk zenuwstelsel en de manier waarop het reageert op stress en gevaar.

Een van zijn meest opvallende bijdragen aan de wetenschap is de ontwikkeling van de polyvagaaltheorie. Deze theorie heeft een diepgaande invloed gehad op ons begrip van hoe het autonome zenuwstelsel werkt en hoe het ons gedrag en onze emoties beïnvloedt.

Dr. Stephen Porges heeft ook het Safe and Sound Protocol ontwikkeld. Dit is een interventieprogramma dat is gebaseerd op de polyvagaaltheorie en gericht is op het reguleren van het zenuwstelsel om zo stressreacties te verminderen en emotioneel welzijn te bevorderen.

Zijn werk en bijdragen aan de wetenschap hebben een positieve impact op veel mensen die te maken hebben met stress, angst en trauma. Dr. Stephen Porges wordt wereldwijd erkend als een vooraanstaande wetenschapper op het gebied van neurofysiologie en zijn onderzoek heeft belangrijke toepassingen in de psychologie en geneeskunde.

Lees hier meer over het Safe and Sound Protocol

Het Safe and Sound Protocol ondersteunt andere therapieën zodat ze beter werken. Dit komt omdat het Safe and Sound Protocol helpt om het lichaam en geest in een staat van veiligheid te brengen. In deze staat zijn we in staat om te leren en te transformeren.

In dat geval ontvang je onze cursus en de schriftelijke begeleiding in het Engels. Spreek je geen Engels of niet voldoende? Neem dan contact met ons op, zodat we het in je eigen taal kunnen aanbieden.

We hebben met beide varianten veel ervaring en we weten daardoor dat het op afstand net zo effectief en veilig is als in onze praktijk. Mits het goed begeleid wordt natuurlijk.

Bij vragen of onduidelijkheden kan je altijd contact met ons opnemen. Ook bij enig ongemak tijdens of na het luisteren. De begeleiding is meestal per mail, maar we kunnen ook bellen of beeldbellen indien nodig of gewenst.

Naast het SSP krijg je ook onze cursus op basis van de Polygagaal theorie, die helpt ook om het lichamelijke stuk beter te begrijpen. Deze bevat ook oefeningen om de werking van het Safe and Sound Protocol te ondersteunen.

Sommige mensen vinden het fijner om het hele protocol bij een therapeut te luisteren. Het enige nadeel daarvan is dat de snelle opbouw niet voor iedereen geschikt is. We kennen inmiddels aardig wat gevallen waarbij een minuut luisteren al (te) veel is om mee te beginnen.

Vaak wordt er bij een therapeut al snel een uur ingepland, waarbij er meteen een uur geluisterd wordt.

Mocht je toch voor een therapeut kiezen, hou hier dan rekening mee. En vraag om langzaam te beginnen met de eerste keer maximaal een minuut. En het daarna rustig op te bouwen. Heb je hier vragen over, stel ze gerust. Ook als je van plan bent om het SSP ergens anders te doorlopen.

Je kan het SSP ook afnemen via onze praktijk BrainArts, het is dan onderdeel van een traject binnen de basisGGZ. Hier is wel een wachttijd voor en je hebt dan ook een verwijzing nodig via je huisarts.

Wil je meer informatie over het bestellen van het SSP?

Het Safe and Sound Protocol is een mooie aanvulling op een huidige behandeling omdat het helpt om lichaam en geest weer in een staat van veiligheid te brengen. Je kan het altijd bespreken met je behandelaar. Ook kan deze altijd contact met ons op nemen mochten er vragen of onduidelijkheden zijn.

Wij bieden het zelf ook aan als onderdeel van een reguliere behandeling via onze psychologenpraktijk BrainArts.

Het Safe and Sound Protocol is alleen verkrijgbaar via de app van Unyte. Dit heeft als voordeel dat je het ook meteen vanuit deze app kan beluisteren. Je kan daarnaast rekenen op schriftelijke begeleiding en je ontvangt ook onze cursus op basis van de Polyvagaal theorie.

Het is mogelijk om het Safe and Sound Protocol in onze praktijk te volgen onder begeleiding van een gecertificeerde Polyvagaal therapeut en zo voor een persoonlijke behandeling te kiezen.

Normaal bieden we complete behandelingen aan binnen onze praktijk BrainArts. Hier is dan een verwijzing voor nodig van de huisarts. Het SSP is hier dan een verder kosteloos onderdeel van. Naast een reguliere behandeling krijg je dan ook Polyvagaal advies. Het is hierbij afhankelijk van je hulpvraag hoeveel sessies dit zal duren.

Mocht je alleen het SSP onder begeleiding willen dan kan dit in minimaal 5 sessies plaatsvinden.

Het is daarbij het makkelijkste dat je het eerste kwartier in totaal thuis luistert. We adviseren om te beginnen met 1 minuut luisteren voor de eerste dag. En dat rustig op te bouwen. Daarna adviseren we om maximaal 20 minuten per dag te luisteren.

Het wordt veel gedaan om 5 sessies van 1 uur te doen onder begeleiding van een therapeut. Dit is ook mogelijk om te doen voor je. Maar dat is iets waar wij niet helemaal achter staan. Het SSP wordt dan voor de meeste mensen te snel geluisterd. Wat voor bijwerkingen zorgt en een mindere werking.

Wij hebben zeer veel ervaring met het SSP protocol zowel op afstand als in onze praktijk. Je kan er dan ook van op aan dat je op de wijze geholpen wordt die voor jou het beste resultaat geeft.

Wil je graag luisteren naar het SSP onder begeleiding van een therapeut? Neem dan contact met ons op, dan kunnen we je situatie bespreken en je zo een goed advies geven en de mogelijkheden bespreken.

Wij vinden het altijd fijn om even contact te hebben, dit kan zowel schriftelijk als telefonisch. We kunnen dan meedenken met je luisterplan en naar je huidige situatie kijken. Is er bijvoorbeeld sprake van een acute hulpvraag dan zullen wij je meteen verwijzen naar je huisarts. Ook bij zwaar trauma of een andere intense zorgbehoefte zijn wij voorzichtig met het aanbieden van het Safe and Sound Protocol. Graag bespreken we in deze gevallen even kort je situatie, zodat we je een goed advies kunnen geven. We passen dan je luisterplan aan of we bespreken aanvullende mogelijkheden zodat je het zo goed mogelijk kan doorlopen.

Tijdens de periode dat je het Safe and Sound Protocol volgt zijn we altijd beschikbaar voor je en kun je alles vragen en overleggen met ons.

Doordat je het via een app beluistert heb je alleen een Apple of Android smartphone nodig. Je kan het daardoor luisteren op elke plek die voor jou prettig is. Het is vooral belangrijk dat het een plek is die veilig is en waar je niet gestoord wordt. Je ontvangt van ons alle instructies die je nodig hebt om het zelf te beluisteren. En we bieden schriftelijke ondersteuning voor al je vragen.

Dat kan, wij bieden het ook aan als toevoeging op een behandeling binnen de basis GGZ via onze psychologenpraktijk BrainArts. Bijvoorbeeld bij trauma combineren we dit met EMDR. Dit heeft als voordeel dat het de reguliere behandeling ondersteunt en versterkt. Je kan het ook bij ons volgen in combinatie met een behandeling elders, of als je op de wachtlijst staat.

Het maakt voor het luisteren naar het Safe and Sound Protocol niet uit of je in Utrecht, Maastricht, Amsterdam of ergens anders in Nederland woont. Of ergens buiten Nederland. Het totale programma is door ons afgestemd om het online aan te bieden. Zodat je het makkelijk en veilig in je eigen huis of een andere geschikte omgeving kan volgen.

Deze speciaal door ons ontwikkelde cursus helpt om het beter te integreren in je dagelijkse leven en is een mooie aanvulling. De cursus is geheel vrijblijvend, maar we bevelen deze wel aan omdat je er dan nog meer profijt van hebt. Je kan dus ook alleen het Protocol volgen en alle voordelen daarvan ervaren.

Het Safe and Sound Protocol kost 250 euro voor 12 maanden toegang voor zowel Connect, Core als Balance.

Zo heb je alle tijd om het programma en de verschillende versies meerdere keren te doorlopen.

Dit is inclusief onze cursus op basis van de Polyvagaal theorie en onze begeleiding op afstand.

Wij zijn een onderdeel van BrainArts een psychologenpraktijk in Utrecht. Wij bieden het Safe and Sound Protocol ook online aan zodat meer mensen er toegang tot kunnen krijgen. Je kan door deze combinatie rekenen op professionele ondersteuning. Deze zal in de meeste gevallen schriftelijk zijn.

In overleg kunnen we tegen meerprijs ook ondersteuning bieden tijdens je luistersessies door te beeldbellen of door af te spreken in onze praktijk.

Water drinken kan de nervus vagus beïnvloeden, zoals blijkt uit een onderzoek dat is gepubliceerd in het International Journal of Sports Medicine. Uit dit onderzoek bleek dat het drinken van water na weerstandsoefeningen de reactivering van de nervus vagus cardiale kan bevorderen, wat belangrijk is voor de gezondheid van het hart. Het is dus belangrijk om goed gehydrateerd te blijven om de nervus vagus goed te laten werken.

Lees hier verder als je interesse hebt in een behandeling die rechtstreeks inwerkt op de nervus vagus.

Neuriën kan misschien de nervus vagus stimuleren, die verantwoordelijk is voor de communicatie tussen de hersenen en de rest van het lichaam. Dit komt omdat de zenuw door het strottenhoofd en het strottenhoofd in je keel loopt, en de trillingen die door neuriën worden veroorzaakt kunnen misschien de vagale toon of gezondheid verhogen. Dit is geen bewezen methode, maar het helpt je sowieso om te kalmeren omdat het je ademhaling vertraagd.

Een eeuwenoude methode die hiervoor gebruikt wordt is de Ohm mantra.

Lees hier verder als je interesse hebt in een behandeling die rechtstreeks inwerkt op de nervus vagus.

Om de nervus vagus te activeren kun je een ijspack op je nek of borst leggen. Hoewel het onderzoek naar deze methode beperkt is, toonde een kleine studie uit 2018 aan dat het aanbrengen van iets kouds aan de buitenkant van de nek de hartslag kan vertragen en de activatie van de nervus vagus kan verhogen.

Lees hier verder als je interesse hebt in een behandeling die rechtstreeks inwerkt op de nervus vagus.

Als langste hersenzenuw in je lichaam speelt de nervus vagus een belangrijke rol in je parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het kalmeren van je lichaam. Het activeren van de nervus vagus door hem bloot te stellen aan koude temperaturen kan hem activeren en zo een signaal naar je lichaam sturen om tot rust te komen en te ontspannen.

Als je vaak last van angst hebt dan is het SSP een goed hulpmiddel om je te helpen hier van af te komen. In bepaalde gevallen heb je dan ook een psycholoog nodig die je extra ondersteuning kan geven. Je kan altijd contact met ons opnemen voor advies op maat.

De polyvagaal trauma theorie is een theorie die zich richt op het belang van sociale verbindingen bij het beschermen van de geestelijke gezondheid. Het legt uit dat het parasympathische zenuwstelsel en de vagale circuits cruciaal zijn in hoe het lichaam reageert op traumatische ervaringen. Eenvoudiger gezegd betekent dit dat het hebben van sterke sociale relaties ons kan helpen om beter om te gaan met moeilijke situaties, terwijl een gebrek aan sociale steun het moeilijker kan maken om ermee om te gaan.

Als je je gestrest en angstig voelt, is er een eenvoudige manier om snel te kalmeren. Het enige wat je hoeft te doen is diep en langzaam ademhalen. Studies hebben aangetoond dat deze techniek het parasympathische systeem kan activeren en de nervus vagus kan stimuleren, wat kan helpen bij het verminderen van angst. De meeste mensen ademen ongeveer 10 tot 14 keer per minuut, maar als je het vertraagt tot 6 ademhalingen per minuut, zul je je veel meer ontspannen voelen.

Het makkelijkste is om snel door je neus in te ademen en dan zo langzaam mogelijk door je mond weer uit te ademen. Het is een snelle en makkelijke manier om je beter te voelen!

Wil je meer weten over een behandeling die je vagus nerve rechtstreeks beïnvloed, lees dan hier verder over de werking van het SSP op ons autonome zenuwstelsel.

Wanneer je een dorsale vagale shutdown (bevriezing) ervaart, kunnen enkele van de typische symptomen, gevoelens van gevoelloosheid of dissociatie zijn. Of een gevoel van afgesloten zijn van anderen of van de werkelijkheid. Je kan vermoeidheid ervaren of een laag energieniveau, langzame ademhaling of hartslag. Ook kun je dan spijsverteringsproblemen en misselijkheid ervaren.

Dorsale vagale shutdown is een term uit de Polyvagaal theorie, je kan er hier meer over lezen.

Het Safe and Sound Protocol (SSP) is belangrijk voor de goede werking van de nervus vagus, een cruciale zenuw in ons lichaam. Deze zenuw speelt een sleutelrol in het reguleren van ons autonome zenuwstelsel, dat ons ‘vecht-of-vlucht’- en ‘rust-en-herstel’-responsen controleert. Het SSP helpt bij het herstellen van een evenwichtige werking van de nervus vagus. Dit leidt tot een vermindering van stress, verbeterde sociale interacties en een groter gevoel van kalmte. Door gerichte en gefilterde geluidstherapieën te gebruiken, traint het SSP de hersenen om beter te reageren op menselijke spraak en veilige geluiden, wat essentieel is voor emotionele en sociale gezondheid. Wil je meer weten, lees dan hier verder over de werking van het SSP op ons autonome zenuwstelsel.